fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Dieta > Zdrowie i motywacja

Mniszek lekarski, mięta, dziurawiec. 7 ziół, które pomogą w walce z nadwagą

Zioła w diecie biegacza. Fot. istockphoto.com

Zioła w diecie biegacza. Fot. istockphoto.com

Próbujesz zrzucić zbędne kilogramy i nic z tego nie wychodzi? Często proste sposoby są lepsze niż stosowanie drakońskich diet, które wyniszczają organizm. Warto więc postawić na naturalne produkty, takie jak zioła. Poprawiają metabolizm, wpływają na lepsze krążenie, wspomagają odporność organizmu i świetnie nadają się dla osób aktywnych fizycznie. Najlepsze jest to, że znajdują się one na wyciągnięcie ręki.

Zioła oprócz tego, że są naturalnym produktem spożywczym zawierają wiele minerałów i witamin, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Można je dodawać do potraw przy posiłkach, suszyć, mrozić, jak też sporządzać z nich napary, soki i wywary. Oto kilka z nich.

1. Mniszek lekarski

Ten występujący na naszych łąkach chwast o charakterystycznych żółtych kwiatach, zwany jest również mniszkiem pospolitym. Już nasze prababki przyrządzały z niego herbatki, syropy oraz bardzo popularny miód. Od dawna przypisuje mu się właściwości prozdrowotne. Bardzo korzystnie wpływa na prace jelit i poprawia metabolizm. Dzięki temu możemy przy jego pomocy skutecznie walczyć z nadwagą. Znany jest też z oczyszczania organizmu z toksyn. Korzystnie wpływa na skórę, zwłaszcza wtedy, gdy jest ona bardzo wrażliwa. Picie syropu z mniszka jest dobrym rozwiązaniem po imprezach alkoholowych, gdyż świetnie działa na wątrobę skutecznie oczyszczając ją z toksyn.

2. Mięta

Tę roślinę możemy wykorzystać nie tylko jako produkt spożywczy, ale również otrzymywać z niej olejki eteryczne oraz stosować przy produkcji past do zębów. Wyróżniamy trzy jej rodzaje. Są to: a) mięta pieprzowa (lekarska), b) polna (najczęściej dziko rosnąca) oraz c) zielona. Zioło to świetnie sprawdza się jako przyprawa do dań. Podawana do napojów powoduje, że po wypiciu czuje się odświeżający smak w ustach. Regularne picie herbatki miętowej sprawi, że uczucie głodu zanika. Często jest stosowana przy problemach trawiennych. Mięta dzięki działaniu rozkurczającemu bywa stosowana przy bólach brzucha, wzdęciach i zaparciach. Jest doskonała na ukojenie nerwów i w sytuacjach stresowych.

3. Pokrzywa

Ta roślina znana jest przede wszystkim z tego, że po zetknięciu ze skórą odczuwamy nieprzyjemne pieczenie. Nie należy się jednak tym martwić, bo według medycyny ludowej taki dotyk leczy wiele schorzeń i dobrze wpływa na zdrowie. Można z niej przyrządzić napar lub wywar. Pokrzywa jest bogata w żelazo. To świetna wiadomość dla biegaczy, bo właśnie ten minerał decyduje o wydolności. Moczopędne działanie pokrzywy pozwala na wydalanie z organizmu toksycznych substancji. Stosowanie wywarów z tej rośliny wpływa na poprawę metabolizmu i lepsze trawienie.

4. Perz właściwy

Tylko ten rodzaj perzu ma właściwości lecznicze. Rośnie dziko w wielu regionach naszego kraju. Pomaga na takie schorzenia jak kamica nerkowa, a także przy dolegliwościach wątroby. Perz właściwy oczyszcza organizm z toksyn i wspomaga przemianę materii. Przy problemach z układem pokarmowym można stosować napoje i herbatki z perzu. Roślina ta zdaje egzamin również przy infekcjach grzybiczych. Jest zalecana przy detoksykacji organizmu oraz w trakcie zrzucania wagi.

skyla-design-kcvrhtayuig-unsplash

5. Dziurawiec

Stres i niepokój mogą doprowadzać do tego, że dla rozładowania napięcia często sięgamy po produkty, które powodują, że tyjemy. Spożywanie napoju dziurawca uspokaja i pozytywnie wpływa na stan naszego umysłu. Ta roślina również bardzo dobrze działa na żołądek po spożyciu ciężkostrawnych dań i pomaga w ich trawieniu. Jej działanie moczopędne zbawiennie wpływa na pracę nerek. Poza tym ma właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne, a także przeciwbólowe. Napar z dziurawca świetnie się sprawdzi przy bólu brzucha, gdyż skutecznie rozkurcza mięśnie układu pokarmowego.

6. Lubczyk

Ta roślina o charakterystycznych zielonych liściach od wieków była znana jako skuteczny afrodyzjak. Jednak posiada o wiele więcej zalet. Wyciąg z korzenia lubczyku stosuje się u osób, które skarżą się na niewydolność nerek. Sprawdza się również przy zapaleniu dróg moczowych. Moczopędne działanie lubczyku pomaga przy oczyszczaniu toksyn z organizmu. Wspomaga również procesy trawienne, a osoby spożywające go regularnie nie mają problemów żołądkowych oraz wzdęć. Ważne jest również to, że zioła te pomagają przyswajać wiele cennych składników odżywczych, które są potrzebne do właściwego funkcjonowania ludzkiego organizmu.

7. Krwawnik pospolity

Roślina ta występuje na całym obszarze naszego kraju. Znana jest również jako tysiąclist oraz żeniszek krwawnik. Zioło to przede wszystkim wspomaga trawienie. Powoduje, że soki trawienne są wydzielane w większej ilości. Dlatego świetnie się sprawdza przy wszelkich dolegliwościach jelitowych. Już nasze prababki stosowały go na wzdęcia, zaparcia i niestrawności. Co ważne działa także przeciwzapalnie, jak również hamuje rozwój niekorzystnych dla organizmu bakterii. Nadaje się także jako skuteczny środek do gojenia ran występujących na skórze.

 

mm
Jarosław Cieśla

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Regularna aktywność fizyczna powinna być elementem zdrowego stylu życia. Jedni trenują w domu, inni wybierają siłownię, ale z pewnością codziennie spotykasz ludzi uprawiających bieganie. Czy zdarzyło Ci się choć raz pomyśleć „ja też tak chcę?”. […]

Bieganie – jak znaleźć motywację do regularnego treningu

Jabra to bez wątpienia ścisła czołówka w segmencie TWS. Marka ta, dzięki rozwiniętym technologiom i wieloletniemu doświadczeniu, jest pionierem rozwiązań, które wyróżniają ją na tle konkurencji. Zaś słuchawki douszne Jabra Elite 7 Active można określić […]

Żadnych kompromisów! Poznaj słuchawki douszne Jabra Elite 7 Active [KONKURS]

44. edycja Maratonu Warszawskiego przeszła do historii. Zwycięzcami biegu zostali Kenijczyk Joseph Munywoki oraz Etiopka Demisse Ayantu Abera, która ustanowiła również rekord imprezy. Z czego jeszcze będziemy pamiętać tę edycję? Poznajcie subiektywną listę plusów i […]

Plusy i minusy 44. Maratonu Warszawskiego

3 różne modele butów, 3 różne fasony, style, a także konstrukcje i jedno przeznaczenie – bieganie po asfalcie. Przygotowaliśmy test porównawczy butów adidas, ASICS oraz New Balance. Sprawdźcie, które będą najlepsze dla Was! Wybór idealnie […]

Test porównawczy obuwia treningowego na asfalt: adidas, ASICS, New Balance. Czym się różnią?

Nadchodzi nowa odsłona jednego z najbardziej kultowych butów trailowych na świecie – Salomon Speedcross 6. Jest jeszcze lżejszy i bardziej przyczepny niż jego poprzednicy. Jednak pod względem designu silnie nawiązuje do korzeni. To but-legenda. Poznajcie […]

Salomon Speedcross 6. Nowa odsłona buta, który zrewolucjonizował bieganie w terenie

2:01:09 – dokładnie z takim czasem Eliud Kipchoge wbiegł na metę maratonu w Berlinie. To o 30 sekund szybciej niż 4 lata temu, startując również w stolicy Niemiec. „Jestem bardzo szczęśliwy„ – powiedział zwycięzca tuż […]

Rekord świata w maratonie! Eliud Kipchoge pobił swój własny wynik sprzed 4 lat

Dołącz do Suunto Commuting Day i razem z nami walcz z emisją CO2!Aby zmotywować ludzi do jeżdżenia rowerem bądź biegania do pracy, jednocześnie redukując emisję CO2, Suunto z radością ogłasza inauguracyjny Suunto Commuting Day, który […]

Dołącz do Suunto Commuting Day i razem z nami walcz z emisją CO2!

Najciekawszą historią 44. Maratonu Warszawskiego jest walka Iwony Bernardelli o wynik i zwycięstwo po tym, gdy nie została włączona do składu na niedawne Mistrzostwa Europy.

44. Maraton Warszawski – Polka pobiegnie na złość PZLA