fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Dieta > Zdrowie i motywacja

Mniszek lekarski, mięta, dziurawiec. 7 ziół, które pomogą w walce z nadwagą

Zioła w diecie biegacza. Fot. istockphoto.com

Zioła w diecie biegacza. Fot. istockphoto.com

Próbujesz zrzucić zbędne kilogramy i nic z tego nie wychodzi? Często proste sposoby są lepsze niż stosowanie drakońskich diet, które wyniszczają organizm. Warto więc postawić na naturalne produkty, takie jak zioła. Poprawiają metabolizm, wpływają na lepsze krążenie, wspomagają odporność organizmu i świetnie nadają się dla osób aktywnych fizycznie. Najlepsze jest to, że znajdują się one na wyciągnięcie ręki.

Zioła oprócz tego, że są naturalnym produktem spożywczym zawierają wiele minerałów i witamin, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Można je dodawać do potraw przy posiłkach, suszyć, mrozić, jak też sporządzać z nich napary, soki i wywary. Oto kilka z nich.

1. Mniszek lekarski

Ten występujący na naszych łąkach chwast o charakterystycznych żółtych kwiatach, zwany jest również mniszkiem pospolitym. Już nasze prababki przyrządzały z niego herbatki, syropy oraz bardzo popularny miód. Od dawna przypisuje mu się właściwości prozdrowotne. Bardzo korzystnie wpływa na prace jelit i poprawia metabolizm. Dzięki temu możemy przy jego pomocy skutecznie walczyć z nadwagą. Znany jest też z oczyszczania organizmu z toksyn. Korzystnie wpływa na skórę, zwłaszcza wtedy, gdy jest ona bardzo wrażliwa. Picie syropu z mniszka jest dobrym rozwiązaniem po imprezach alkoholowych, gdyż świetnie działa na wątrobę skutecznie oczyszczając ją z toksyn.

2. Mięta

Tę roślinę możemy wykorzystać nie tylko jako produkt spożywczy, ale również otrzymywać z niej olejki eteryczne oraz stosować przy produkcji past do zębów. Wyróżniamy trzy jej rodzaje. Są to: a) mięta pieprzowa (lekarska), b) polna (najczęściej dziko rosnąca) oraz c) zielona. Zioło to świetnie sprawdza się jako przyprawa do dań. Podawana do napojów powoduje, że po wypiciu czuje się odświeżający smak w ustach. Regularne picie herbatki miętowej sprawi, że uczucie głodu zanika. Często jest stosowana przy problemach trawiennych. Mięta dzięki działaniu rozkurczającemu bywa stosowana przy bólach brzucha, wzdęciach i zaparciach. Jest doskonała na ukojenie nerwów i w sytuacjach stresowych.

3. Pokrzywa

Ta roślina znana jest przede wszystkim z tego, że po zetknięciu ze skórą odczuwamy nieprzyjemne pieczenie. Nie należy się jednak tym martwić, bo według medycyny ludowej taki dotyk leczy wiele schorzeń i dobrze wpływa na zdrowie. Można z niej przyrządzić napar lub wywar. Pokrzywa jest bogata w żelazo. To świetna wiadomość dla biegaczy, bo właśnie ten minerał decyduje o wydolności. Moczopędne działanie pokrzywy pozwala na wydalanie z organizmu toksycznych substancji. Stosowanie wywarów z tej rośliny wpływa na poprawę metabolizmu i lepsze trawienie.

4. Perz właściwy

Tylko ten rodzaj perzu ma właściwości lecznicze. Rośnie dziko w wielu regionach naszego kraju. Pomaga na takie schorzenia jak kamica nerkowa, a także przy dolegliwościach wątroby. Perz właściwy oczyszcza organizm z toksyn i wspomaga przemianę materii. Przy problemach z układem pokarmowym można stosować napoje i herbatki z perzu. Roślina ta zdaje egzamin również przy infekcjach grzybiczych. Jest zalecana przy detoksykacji organizmu oraz w trakcie zrzucania wagi.

skyla-design-kcvrhtayuig-unsplash

5. Dziurawiec

Stres i niepokój mogą doprowadzać do tego, że dla rozładowania napięcia często sięgamy po produkty, które powodują, że tyjemy. Spożywanie napoju dziurawca uspokaja i pozytywnie wpływa na stan naszego umysłu. Ta roślina również bardzo dobrze działa na żołądek po spożyciu ciężkostrawnych dań i pomaga w ich trawieniu. Jej działanie moczopędne zbawiennie wpływa na pracę nerek. Poza tym ma właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne, a także przeciwbólowe. Napar z dziurawca świetnie się sprawdzi przy bólu brzucha, gdyż skutecznie rozkurcza mięśnie układu pokarmowego.

6. Lubczyk

Ta roślina o charakterystycznych zielonych liściach od wieków była znana jako skuteczny afrodyzjak. Jednak posiada o wiele więcej zalet. Wyciąg z korzenia lubczyku stosuje się u osób, które skarżą się na niewydolność nerek. Sprawdza się również przy zapaleniu dróg moczowych. Moczopędne działanie lubczyku pomaga przy oczyszczaniu toksyn z organizmu. Wspomaga również procesy trawienne, a osoby spożywające go regularnie nie mają problemów żołądkowych oraz wzdęć. Ważne jest również to, że zioła te pomagają przyswajać wiele cennych składników odżywczych, które są potrzebne do właściwego funkcjonowania ludzkiego organizmu.

7. Krwawnik pospolity

Roślina ta występuje na całym obszarze naszego kraju. Znana jest również jako tysiąclist oraz żeniszek krwawnik. Zioło to przede wszystkim wspomaga trawienie. Powoduje, że soki trawienne są wydzielane w większej ilości. Dlatego świetnie się sprawdza przy wszelkich dolegliwościach jelitowych. Już nasze prababki stosowały go na wzdęcia, zaparcia i niestrawności. Co ważne działa także przeciwzapalnie, jak również hamuje rozwój niekorzystnych dla organizmu bakterii. Nadaje się także jako skuteczny środek do gojenia ran występujących na skórze.

 

mm
Jarosław Cieśla

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

W ostatni weekend września Warszawa zamieni się w stolicę biegania. 1000 zawodników zmierzy się na legendarnym dystansie 42km 195m. PZU ORLEN Maraton Warszawski startuje nieprzerwanie od 1979 roku i jest symbolem niezłomności, odbywał się bowiem […]

Weekend pod znakiem 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego

Gdy nadchodzi czas jesieni, wiele osób zastanawia się, jak zadbać o odporność organizmu. Tak naprawdę budujemy ją na co dzień – poprzez to, co jemy i jaki styl życia prowadzimy. Natomiast każdy moment jest dobry […]

6 produktów żywnościowych wspomagających odporność

Fizjologii nie da się oszukać – jesteśmy w dużym procencie zbudowani z wody i potrzebujemy jej do przeprowadzania procesów życiowych. Czy jednak na przestrzeni zmieniających się pór roku, a tym samym warunków pogodowych, powinniśmy zmieniać […]

Czym i jak nawadniać się biegając przez cały rok?

Chcesz rozpocząć swoją przygodę z bieganiem? To fantastyczny pomysł. Jednak wiele rzeczy może pójść nie po Twojej myśli. Jeśli będziesz je stosować, zamiast stać się biegaczem, będziesz ciągle stawać. A to różnica. Wielu osobom wydaje […]

Jak nie stawać się biegaczem? [FELIETON]

Starty w zawodach tracą na popularności, a i samo bieganie nie wydaje się tak atrakcyjne i świeże jak kilka lat temu. Czy wszyscy mamy przerzucać się na skoki ze spadochronem albo jogging w Apallachach? Czy nadeszła biegowa jesień średniowiecza?

Biegowa jesień średniowiecza

Koronawirus SARS-CoV-2 nie zatrzymał biegaczy. Alternatywa dla poznańskiego Półmaratonu i Maratonu rusza już dziś. Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji zapraszają na PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN. Bieg, który odbędzie się w dniu 18 października 2020r. w […]

PKO POZNAŃ VIRTUAL RUN czyli czas na bieganie w Poznaniu!

Jeszcze nie jest za późno, by rozpocząć treningi przed biegami wirtualnymi w ramach 42. PZU ORLEN Maratonu Warszawskiego. Szczególnie na tych najkrótszych dystansach. Poznaj rady dla początkujących biegaczy. PORADNIK WERONIKI Weronika Zielińska, trenerka lekkiej atletyki, […]

Pięć rad na „piątkę” – ostatni tydzień do startu na 5 kilometrów

Już w najbliższą sobotę uczestnicy pobiegną na kultowej trasie, na której narodziła się M LIGA (ex Mała Liga). Jesteśmy pewni, że tak jak dla kolarzy, również dla biegaczy ta trasa stanie się jedną z ich […]

M LIGA CROSS RUN po raz pierwszy na otwockim MERANIE!!!