fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Dieta > Zdrowie i motywacja

Mniszek lekarski, mięta, dziurawiec. 7 ziół, które pomogą w walce z nadwagą

Zioła w diecie biegacza. Fot. istockphoto.com

Zioła w diecie biegacza. Fot. istockphoto.com

Próbujesz zrzucić zbędne kilogramy i nic z tego nie wychodzi? Często proste sposoby są lepsze niż stosowanie drakońskich diet, które wyniszczają organizm. Warto więc postawić na naturalne produkty, takie jak zioła. Poprawiają metabolizm, wpływają na lepsze krążenie, wspomagają odporność organizmu i świetnie nadają się dla osób aktywnych fizycznie. Najlepsze jest to, że znajdują się one na wyciągnięcie ręki.

Zioła oprócz tego, że są naturalnym produktem spożywczym zawierają wiele minerałów i witamin, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Można je dodawać do potraw przy posiłkach, suszyć, mrozić, jak też sporządzać z nich napary, soki i wywary. Oto kilka z nich.

1. Mniszek lekarski

Ten występujący na naszych łąkach chwast o charakterystycznych żółtych kwiatach, zwany jest również mniszkiem pospolitym. Już nasze prababki przyrządzały z niego herbatki, syropy oraz bardzo popularny miód. Od dawna przypisuje mu się właściwości prozdrowotne. Bardzo korzystnie wpływa na prace jelit i poprawia metabolizm. Dzięki temu możemy przy jego pomocy skutecznie walczyć z nadwagą. Znany jest też z oczyszczania organizmu z toksyn. Korzystnie wpływa na skórę, zwłaszcza wtedy, gdy jest ona bardzo wrażliwa. Picie syropu z mniszka jest dobrym rozwiązaniem po imprezach alkoholowych, gdyż świetnie działa na wątrobę skutecznie oczyszczając ją z toksyn.

2. Mięta

Tę roślinę możemy wykorzystać nie tylko jako produkt spożywczy, ale również otrzymywać z niej olejki eteryczne oraz stosować przy produkcji past do zębów. Wyróżniamy trzy jej rodzaje. Są to: a) mięta pieprzowa (lekarska), b) polna (najczęściej dziko rosnąca) oraz c) zielona. Zioło to świetnie sprawdza się jako przyprawa do dań. Podawana do napojów powoduje, że po wypiciu czuje się odświeżający smak w ustach. Regularne picie herbatki miętowej sprawi, że uczucie głodu zanika. Często jest stosowana przy problemach trawiennych. Mięta dzięki działaniu rozkurczającemu bywa stosowana przy bólach brzucha, wzdęciach i zaparciach. Jest doskonała na ukojenie nerwów i w sytuacjach stresowych.

3. Pokrzywa

Ta roślina znana jest przede wszystkim z tego, że po zetknięciu ze skórą odczuwamy nieprzyjemne pieczenie. Nie należy się jednak tym martwić, bo według medycyny ludowej taki dotyk leczy wiele schorzeń i dobrze wpływa na zdrowie. Można z niej przyrządzić napar lub wywar. Pokrzywa jest bogata w żelazo. To świetna wiadomość dla biegaczy, bo właśnie ten minerał decyduje o wydolności. Moczopędne działanie pokrzywy pozwala na wydalanie z organizmu toksycznych substancji. Stosowanie wywarów z tej rośliny wpływa na poprawę metabolizmu i lepsze trawienie.

4. Perz właściwy

Tylko ten rodzaj perzu ma właściwości lecznicze. Rośnie dziko w wielu regionach naszego kraju. Pomaga na takie schorzenia jak kamica nerkowa, a także przy dolegliwościach wątroby. Perz właściwy oczyszcza organizm z toksyn i wspomaga przemianę materii. Przy problemach z układem pokarmowym można stosować napoje i herbatki z perzu. Roślina ta zdaje egzamin również przy infekcjach grzybiczych. Jest zalecana przy detoksykacji organizmu oraz w trakcie zrzucania wagi.

skyla-design-kcvrhtayuig-unsplash

5. Dziurawiec

Stres i niepokój mogą doprowadzać do tego, że dla rozładowania napięcia często sięgamy po produkty, które powodują, że tyjemy. Spożywanie napoju dziurawca uspokaja i pozytywnie wpływa na stan naszego umysłu. Ta roślina również bardzo dobrze działa na żołądek po spożyciu ciężkostrawnych dań i pomaga w ich trawieniu. Jej działanie moczopędne zbawiennie wpływa na pracę nerek. Poza tym ma właściwości przeciwzapalne, antybakteryjne, a także przeciwbólowe. Napar z dziurawca świetnie się sprawdzi przy bólu brzucha, gdyż skutecznie rozkurcza mięśnie układu pokarmowego.

6. Lubczyk

Ta roślina o charakterystycznych zielonych liściach od wieków była znana jako skuteczny afrodyzjak. Jednak posiada o wiele więcej zalet. Wyciąg z korzenia lubczyku stosuje się u osób, które skarżą się na niewydolność nerek. Sprawdza się również przy zapaleniu dróg moczowych. Moczopędne działanie lubczyku pomaga przy oczyszczaniu toksyn z organizmu. Wspomaga również procesy trawienne, a osoby spożywające go regularnie nie mają problemów żołądkowych oraz wzdęć. Ważne jest również to, że zioła te pomagają przyswajać wiele cennych składników odżywczych, które są potrzebne do właściwego funkcjonowania ludzkiego organizmu.

7. Krwawnik pospolity

Roślina ta występuje na całym obszarze naszego kraju. Znana jest również jako tysiąclist oraz żeniszek krwawnik. Zioło to przede wszystkim wspomaga trawienie. Powoduje, że soki trawienne są wydzielane w większej ilości. Dlatego świetnie się sprawdza przy wszelkich dolegliwościach jelitowych. Już nasze prababki stosowały go na wzdęcia, zaparcia i niestrawności. Co ważne działa także przeciwzapalnie, jak również hamuje rozwój niekorzystnych dla organizmu bakterii. Nadaje się także jako skuteczny środek do gojenia ran występujących na skórze.

 

mm
Jarosław Cieśla

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Kenijka Beatrice Chepkoech ustanowiła nowy rekord świata w biegu na 5 km. Od niedzieli 14 lutego 2021 r. wynosi on 14:43 i jest najlepszym wynikiem w historii biegu kobiet na tym dystansie. Podczas biegu na […]

5 km w 14:43 w wykonaniu kobiety!

Większość z Was wie, że do osiągnięcia zdrowia i szczęścia zaleca się dzienne pokonywanie 10 000 kroków, ale skąd właściwie bierze się ta liczba? 10 tysięcy kroków – slogan japońskiego zegarka? Ponad 50 lat temu […]

Czy na pewno trzeba robić 10 tysięcy kroków dziennie?

„WYGRAJ z DEPRESJĄ” to hasło biegu, który odbędzie się 21 lutego w Warszawie Wawrze, a dokładniej w Międzylesiu, w malowniczych terenach Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. Patronat nad biegiem objęło Mazowieckie Centrum Neuropsychiatrii. Pomysłodawcą biegu jest M […]

Zapraszamy na I Bieg “Wygraj z Depresją” powered by M Liga Cross Run

Mimo pandemii wyczynowcy nie zwalniają tempa. We wtorkowym mityngu we francuskim Lievin padł rekord świata, rekord Europy oraz grad doskonałych wyników. Z dobrej strony pokazał się Marcin Lewandowski.

Rekord świata i Europy w mityngu w Lievin

Hashimoto

Choroba Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, zaburzenie o podłożu autoimmunizacyjnym. W efekcie nieodpowiedniej reakcji układu odpornościowego nasz organizm atakuje własne tkanki. Połączenie czynników genetycznych, środowiskowych i związanych z upośledzeniem układu odpornościowego wskazywane jest jako winowajca, […]

Bieganie a Hashimoto. Jak to ugryźć?

Niezwykły wyczyn w Japonii! 62-letnia kobieta, Mariko Yugeta, przebiegła maraton w Osace w czasie 2:52:13, poprawiając własny rekord świata w kategorii K-60. Co więcej, biegaczka jest niezadowolona z wyniku i w marcu startuje ponownie, chcąc jeszcze bardziej go wyśrubować.

62-latka pobiegła 2:52:13 w maratonie!

Polski Związek Lekkiej Atletyki podał datę rozegrania mistrzostw Polski w maratonie w sezonie 2021. Odbędą się one zaledwie 4,5 miesiąca po rozegraniu ostatniej edycji tej imprezy. Chociaż ostatnie miesiące pokazały, że w sporcie dalekosiężne plany […]

Mistrzostwa Polski w maratonie 2021 odbędą się w kwietniu! *(taki jest plan)

W związku z pojawiającymi się coraz większymi wątpliwościami, czy w bieżącym roku uda się rozegrać Igrzyska Olimpijskie w Tokio, na ratunek pospieszyła Floryda. Dyrektor finansowy tego stanu oświadczył, że Floryda jest gotowa przeprowadzić imprezę u siebie. Czy to jednak oznacza, że sportowcy powinni już kupować okulary przeciwsłoneczne?

Igrzyska na Florydzie?