fbpx

Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

Triathlon. Poznaj swoje ograniczenia

pixabay

Triathloniści to ludzie z żelaza, których nie złamie żaden ból. Jest on z resztą chwilowy, a chwała jest przecież wieczna. Takie stwierdzenia są nie tylko dziecinnie bzdurne, ale wręcz szkodliwe.

Trening triathlonowy rzeczywiście w wielu przypadkach doprowadza nas do sytuacji, w których pojawiają się ból, kontuzje, zmęczenie. Nie powinno się jednak traktować tego jako codzienności wpisanej w uprawiany sport. Są to ograniczenia, które nie powinny być ignorowane, lecz dokładnie analizowane. Dysproporcje mięśniowe, braki w koordynacji ruchowej, mięśnie, które nie zostały dostatecznie wykształcone lub aktywowane, ograniczona mobilność – to zaledwie przyczyny znacznie większej grupy problemów z nich wynikających.

Nazwij problem i go wyeliminuj

Wielokrotnie po zawodach, na których dałem z siebie wszystko, zastanawiałem się, o ile można by poprawić wynik, gdyby znalazł się czas na pracę nad niedoskonałościami. Jeżeli bowiem chcemy wejść na kolejny poziom naszego sportowego rozwoju, powinniśmy dokładnie określić przeszkody stojące nam na drodze. Określić je i starać się wyeliminować. Rozsądna analiza jest tu kluczowa. Postawa twardziela w równym stopniu wypacza trzeźwą ocenę jak i biadolenie mazgaja. Ryzyko braku obiektywizmu w ocenie własnych problemów tworzy właśnie na Zachodzie modę na konsultacje ze specjalistami od fizjoterapii, jako elementu wpisanego na stałe w przygotowania do zawodów, podobnie jak okresowe badania krwi czy kontrolne wizyty u lekarza. Fizjoterapeuta potrafi nie tylko w prawidłowy sposób zdiagnozować problemy sportowca amatora, lecz także znaleźć odpowiednie metody usunięcia hamujących barier, zachowując przy tym właściwy dobór i kolejność zalecanych działań. Nie chodzi bowiem tylko o pokazanie właściwej techniki, czy wyeliminowanie kontuzji. Celem jest stworzenie ta tej podstawie lepszego, bardziej efektywnego i mniej podatnego na urazy zawodnika.

Zanim wybierzemy się do specjalisty, powinniśmy opracować historię treningu i towarzyszących mu problemów, zebrać kilka filmów czy zdjęć z zawodów, które świetnie wykazują wady postawy biegowej, pozycji na rowerze czy techniki pływackiej w warunkach zwiększonych obciążeń. Taka historia może się przydać na własne potrzeby, również wtedy, gdy nie mamy w planie wizyty u specjalisty. Już uświadomienie sobie błędów czy powtarzalnych ciągów zdarzeń prowadzących do przymusowych przerw może być przełomowym odkryciem. Triathloniści przejawiają niezwykle często postawę „sportowca maniakalnego”, zanurzając się w swoje hobby po czubek głowy. Nawet Alistair Brownlee w swojej książce zastanawiał się, czy ten sport czyni nas „maniakami”, czy po prostu przyciąga osoby o tej cesze mniej lub bardziej ukrytej w charakterze, a czekającej tylko na sposób w jaki będzie mogła się w pełni ujawnić. Wydaje się więc, że rozwój przez zwiększanie intensywności lub objętości treningu ma statystycznie mały potencjał, ograniczony dodatkowo długością doby, czy prozą życia. W tej sytuacji praca nad usunięciem barier może być najlepszą inwestycją dostępnego czasu. Jest to również metoda na poprawienie jakości życia nie tylko w czasie treningu, ale i poza nim.

Jeżeli więc w trakcie sezonu, już na mecie będziecie myśleć o kolejnym, lepszym wyniku, zamiast dokładania kolejnych godzin i intensywnych zadań w kalendarzu, zastanówcie się nad tą właśnie metodą. W większości przypadków będziecie zdziwieni efektami.   

Maciej Dzikowski

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Tego nie udało się jeszcze zrealizować żadnemu Polakowi, a tym bardziej w tak niecodziennych warunkach. Robert Wilkowiecki, najszybszy polski zawodnik elity, zaatakuje w warunkach domowych wynik trzykrotnego Mistrza Świata Jana Frodeno. Robert chce osiągnąć jeszcze […]

Robert Wilkowiecki szykuje się na złamanie 8 godzin na dystansie Ironman

43-letnia Sinead Diver z Australii nie szuka wymówek, dlaczego miałaby nie biegać szybko. Pracująca matka dwójki dzieci w zeszłym roku w Londynie przebiegła maraton w 2 godziny 24 minuty i 11 sekund, a przez pierwszą […]

Sinead Diver – biegowa supermama

W najbliższą sobotę 23 maja ulicami stolicy miał pobiec 15. Półmaraton Warszawski. Choć obecna sytuacja nie pozwala na to, abyśmy wzięli udział w tym wydarzeniu razem, zapraszamy biegaczy z całej Polski do spędzenia weekendu z […]

Przed nami wyjątkowy Weekend z Półmaratonem Warszawskim

Oficjalnie ponad pół roku trwały 2. nowożytne igrzyska olimpijskie. Zawody rozegrano 120 lat temu w Paryżu. Niewielu ówczesnych wiedziało wówczas jednak, że mają do czynienia z igrzyskami. Zapraszamy do zapoznania się z ciekawostkami (nie tylko […]

Sprinter zostaje medalistą olimpijskim w biegu na 5000 m, choć nie pokonał całego dystansu. Tak wyglądały igrzyska 120 lat temu!

Dwa lata temu był najlepszy w Poznaniu, a przed rokiem wygrał zawody na Florydzie. Dariusz Nożyński po raz kolejny wystartował w Wings For Life World Run, choć tym razem zawody miały inny charakter. Biegacz opowiedział […]

Dariusz Nożyński: „Wolę być w środku stawki, ale z rekordem życiowym”

Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale boisz się, że przez przedłużającą się przerwę stracisz to, co wypracowałeś wcześniej? Sprawdź, co zrobić, […]

Co zrobić, by z powodu przerwy czy braku treningowego celu, nie zaprzepaścić formy?

A modern globe audit is a general purpose pair of quality control tools. It is a collection of quality evaluation tools and metrics that are used with respect to both evaluating and monitoring quality of […]

Advantages of Modern Environment Audit

There are many different platforms out there, although that digital technological platform works best to your business? Many organisations struggle to find the right digital marketing platform that will help them to grow and reach […]

Digital Marketing Platforms That Are Perfect for Your Business