fbpx

Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

Triathlon. Poznaj swoje ograniczenia

pixabay

Triathloniści to ludzie z żelaza, których nie złamie żaden ból. Jest on z resztą chwilowy, a chwała jest przecież wieczna. Takie stwierdzenia są nie tylko dziecinnie bzdurne, ale wręcz szkodliwe.

Trening triathlonowy rzeczywiście w wielu przypadkach doprowadza nas do sytuacji, w których pojawiają się ból, kontuzje, zmęczenie. Nie powinno się jednak traktować tego jako codzienności wpisanej w uprawiany sport. Są to ograniczenia, które nie powinny być ignorowane, lecz dokładnie analizowane. Dysproporcje mięśniowe, braki w koordynacji ruchowej, mięśnie, które nie zostały dostatecznie wykształcone lub aktywowane, ograniczona mobilność – to zaledwie przyczyny znacznie większej grupy problemów z nich wynikających.

Nazwij problem i go wyeliminuj

Wielokrotnie po zawodach, na których dałem z siebie wszystko, zastanawiałem się, o ile można by poprawić wynik, gdyby znalazł się czas na pracę nad niedoskonałościami. Jeżeli bowiem chcemy wejść na kolejny poziom naszego sportowego rozwoju, powinniśmy dokładnie określić przeszkody stojące nam na drodze. Określić je i starać się wyeliminować. Rozsądna analiza jest tu kluczowa. Postawa twardziela w równym stopniu wypacza trzeźwą ocenę jak i biadolenie mazgaja. Ryzyko braku obiektywizmu w ocenie własnych problemów tworzy właśnie na Zachodzie modę na konsultacje ze specjalistami od fizjoterapii, jako elementu wpisanego na stałe w przygotowania do zawodów, podobnie jak okresowe badania krwi czy kontrolne wizyty u lekarza. Fizjoterapeuta potrafi nie tylko w prawidłowy sposób zdiagnozować problemy sportowca amatora, lecz także znaleźć odpowiednie metody usunięcia hamujących barier, zachowując przy tym właściwy dobór i kolejność zalecanych działań. Nie chodzi bowiem tylko o pokazanie właściwej techniki, czy wyeliminowanie kontuzji. Celem jest stworzenie ta tej podstawie lepszego, bardziej efektywnego i mniej podatnego na urazy zawodnika.

Zanim wybierzemy się do specjalisty, powinniśmy opracować historię treningu i towarzyszących mu problemów, zebrać kilka filmów czy zdjęć z zawodów, które świetnie wykazują wady postawy biegowej, pozycji na rowerze czy techniki pływackiej w warunkach zwiększonych obciążeń. Taka historia może się przydać na własne potrzeby, również wtedy, gdy nie mamy w planie wizyty u specjalisty. Już uświadomienie sobie błędów czy powtarzalnych ciągów zdarzeń prowadzących do przymusowych przerw może być przełomowym odkryciem. Triathloniści przejawiają niezwykle często postawę „sportowca maniakalnego”, zanurzając się w swoje hobby po czubek głowy. Nawet Alistair Brownlee w swojej książce zastanawiał się, czy ten sport czyni nas „maniakami”, czy po prostu przyciąga osoby o tej cesze mniej lub bardziej ukrytej w charakterze, a czekającej tylko na sposób w jaki będzie mogła się w pełni ujawnić. Wydaje się więc, że rozwój przez zwiększanie intensywności lub objętości treningu ma statystycznie mały potencjał, ograniczony dodatkowo długością doby, czy prozą życia. W tej sytuacji praca nad usunięciem barier może być najlepszą inwestycją dostępnego czasu. Jest to również metoda na poprawienie jakości życia nie tylko w czasie treningu, ale i poza nim.

Jeżeli więc w trakcie sezonu, już na mecie będziecie myśleć o kolejnym, lepszym wyniku, zamiast dokładania kolejnych godzin i intensywnych zadań w kalendarzu, zastanówcie się nad tą właśnie metodą. W większości przypadków będziecie zdziwieni efektami.   

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
Maciej Dzikowski

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Organizatorzy 16. PKO Poznań Półmaratonu zaprezentowali skład elity swojego biegu. Rekordy życiowe najmocniejszej biegaczki i najmocniejszego biegacza wskazują na to, że w niedzielę możemy być świadkami prób ataku na rekord imprezy w obu kategoriach. Kto […]

Weekend z 16. PKO Poznań Półmaratonem – czy będzie walka o rekordy imprezy?

Dokładnie 10 kwietnia PUMA rozpoczęła pierwszą od 10 lat ogólnoświatową kampanię „FOREVER. FASTER. – See The Game Like We Do”. Nowe działania zapraszają profesjonalnych, jak i amatorskich sportowców do postrzegania rozgrywki w sposób, w jaki […]

Puma stawia na szybkość! Ruszyła ogólnoświatowa kampania

„100 twarzy maratonu” to projekt, który stanowi integralną część obchodów 100-lecia Polskiego Maratonu. W ramach tego projektu mieliśmy zaszczyt porozmawiać z legendą polskich biegów długodystansowych, Małgorzatą Sobańską. Jej dorobek obejmuje aż 40 przebiegniętych maratonów, w […]

Historie zza kulis: Małgorzata Sobańska w ramach projektu 100 twarzy maratonu

Podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego oraz New Balance Biegu Na Piątkę zawodnicy o wielkich sercach wybiegali dla potrzebujących 760 tys. zł! Wszystko dzięki biegowej akcji charytatywnej #BiegamDobrze od Fundacji „Maraton Warszawski”. Od początku funkcjonowania inicjatywy […]

#BiegamDobrze z wynikiem 760 tys. zł podczas 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego!

Czy nowoczesne buty startowe muszą mieć w swojej konstrukcji karbon, żeby zapewniać świetną dynamikę? Jak się okazuje – niekoniecznie. Udowadnia to Saucony Endorphin Speed 4, który ma płytkę… nylonową. Czym charakteryzuje się to rozwiązanie, jak […]

Saucony Endorphin Speed 4 – buty z płytką, która daje szybkość i sporo… przyjemności [RECENZJA]

Jak trenować w ostatnich dniach przed startem w zawodach? Co można zrobić, by jeszcze poprawić naszą formę? Co zrobić, jeżeli czujemy się niepewnie? Przekonajcie się, jak postępować, by nie zepsuć swojego debiutu.

Ostatnie dni przed startem w zawodach – czy możesz coś jeszcze poprawić?

Już w niedzielę 14 kwietnia 2024 r. wystartuje 21. Cracovia Maraton – jedno z najważniejszych wydarzeń biegowych w Polsce. Od piątku do niedzieli 12-14.04 zapraszamy do odwiedzenia stoiska marki Saucony na Stadionie Miejskim im. Henryka […]

Odkryj markę Saucony podczas Expo 21. Cracovia Maraton 2024

Bieg Konstytucji 3 Maja w Warszawie tradycyjnie rozegrany zostanie na trasie o długości 5 kilometrów. Uczestnicy 32. edycji pobiegną głównymi ulicami Warszawy, zyskując unikalną szansę na obejrzenie centrum miasta z tej perspektywy. Którędy przebiega trasa […]

Bieg Konstytucji 3 Maja w sercu miasta! Plac Trzech Krzyży, Most Poniatowskiego z panoramą Warszawy na 5-kilometrowej trasie biegu