Bieganie czerwiec 2009

Termoregulacja w temacie numeru, jak zwiększyć szybkość, co dadzą maratończykowi starty na krótszych dystansach, jak wrócić ze swoim ciałem do ładu po maratonie w 7 dni? Ponadto: owoce sezonowe, rozmowa z Anną Kiełbasińską, historia Grete Waitz i test bidonów, nerek i pasów biegowych. To wszystko w numerze czerwiec 2009.

Temat numeru: Termoregulacja.

Jak radzić sobie z upałem podczas biegów? Jak uniknac udaru w czasie treningów i cieszyć się ruchem także w pełni lata?

Przeczytaj artykuły z numeru czerwcowego 2009 on-line.

Niezbędnik

Reebok Premier Ultra KFS – buty specjalnie dla pan w kolorze krokusów. Iso Fit Light – nowy wydajny izotonik. Kobiecy maraton w mniej niż 2:30?

Trening: Rozpędź się

Wskazówki, które pomogą nam efektywnie zwiększyć tempo biegania.

Akademia biegania: Ścigaj się

Co maratończykowi mogą dać starty na krótszych dystansach?

Akademia biegania

Blaski i cienie nocnego treningu biegowego

Polska w biegu

Pierwsza edycja Silesia Marathon za nami. Wrażeniami dzielą się z nami uczestnicy oraz organizatorzy. Bieganie z lajkonikiem w tle, czyli jak pokonuje się maraton w Krakowie.

Kalendarz

Czerwiec w pełni, warto zatem skupić się na bieganiu. Dla zainteresowanych przygotowaliśmy daty najciekawszych startów czerwca i połowy lipca.

Raport Koronera

Silva – przygoda z kolcokorkami i pieluchami w tle.

Życiówka

Sylwester Wojtas – niełatwa droga ku maratońskim sukcesom

Akademia biegania: Wróć do siebie w 7 dni

Co robić, by w ciągu siedmiu dni odzyskać formę po maratonie?

Zbliżenie

Tomasz Zubilewicz – pan od pogody odpowiada na pytania o bieganiu.

Obieżyświat: Malta

Maraton na Malcie, czyli udana recepta na przyjemny start w malowniczym miejscu.

Moja ulubiona trasa biegowa: Sanok

Tym razem na trening udajemy się do Sanoka, bramy Bieszczadów.

Dieta: Chwytaj póki sezon

Latem znajdźmy w swoim jadłospisie miejsce na owoce sezonowe.

Wyprawa: Ferrino Extrim Marafon

Cieszące się dużą popularnością zawody organizowane na Ukrainie – osobliwości, ciekawostki, przydatne informacje.

Zbliżenie: Projekt IM 2010

Biegać kazdy może? A co ze startem w zawodach triathlonowych? Dariusz Sidor jest przekonany, że tak!

Sprzęt

Bidony, nerki, pasy – wszystko, co przydatne zarówno podczas treningu, jak i maratonu.

Zdrowie

Tej kontuzji można się nabawić i nawet o tym nie wiedzieć. Jak tego uniknąć?

Zbliżenie

Anna Kiełbasińska o swojej przygodzie z bieganiem i planach na przyszłość.

Historia

Grete Waitz, pierwsza kobieta, która ukończyła maraton i przez kilka następnych lat nie miała sobie równych na tym dystansie.