fbpx

Zdrowie i motywacja

Biegasz? Twoje serce jest młodsze od ciebie o 4 lata

Bieganie znacząco wzmacnia serce. Szczególnie skorzystają na tym starsi biegacze.

Często mówi się, że maraton, ze względu na duże obciążenie organizmu, nie jest najlepszy dla naszego zdrowia, jednak już sam trening maratoński – jak najbardziej. A już w szczególności dla naszego serca, co ma odzwierciedlenie w badaniach.

Poniżej tylko fragment artykułu pt. “Bieganie odmładza serce”. Pełną wersję znajdziesz w nr 61 aplikacji “Magazyn Bieganie”.

Grupa naukowców z Londynu, zajmujących się na co dzień badaniami kardiologicznymi, postanowiła sprawdzić, czy przygotowania do debiutu maratońskiego mają wpływ na układ krwionośny absolutnie początkujących biegaczy. W tym celu zrekrutowali 138 wcześniej nieaktywnych sportowo osób, które miały zadebiutować w Maratonie Londyńskim w latach 2016 i 2017. Uczestnicy zostali przebadani 2 tygodnie przed rozpoczęciem 17-tygodniowego treningu biegowego dla początkujących do maratonu oraz 2 tygodnie po przebiegnięciu królewskiego dystansu.

Przeczytaj też: Serce biegacza. Jak o nie dbać?

Wnioski? Dzięki trwającemu 17 tygodni planowi treningowemu, szacowany na podstawie rezonansu wiek aort u uczestników obniżył się średnio o 4 lata!

Biegasz wolno? Jeszcze lepiej!

Co ciekawe, najlepsze efekty i największe zmiany (spadek wartości ciśnienia tętniczego o 5,5 mm/Hg w przypadku skurczowego i 3,5 mm/Hg w przypadku rozkurczowego oraz obniżenie szacowanego wieku aorty aż o 8 lat) zaobserwowano u starszych i wolniejszych uczestników badania, co pozwala wyraźnie stwierdzić, że na rozpoczęcie biegowej przygody i odniesienie z tego tytułu korzyści zdrowotnych nigdy nie jest za późno. Takie obserwacje pozwoliły także naukowcom wysnuć domniemanie, że u osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze i mających aorty w gorszym stanie, ćwiczenia mogłyby przynieść jeszcze wyraźniejszą poprawę.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Osoby, które zaczęły biegać, wiedzą, że ta forma aktywności przynosi wiele korzyści. Zmienia się sylwetka, poprawia kondycja organizmu, a co najważniejsze, ,,buzują” endorfiny, dzięki czemu nawet po dużym wysiłku czujemy się szczęśliwi. Jednak żeby bez […]

Jak biegać lepiej, bez narażenia na kontuzje?

Jego sportowa pasja rodziła się latami. Najpierw uczestniczył w zajęciach hipoterapii, a później polubił pływanie na basenie. Uprawiał też wiele innych sportów, a wśród nich badminton, czy dogtreking. Najbardziej jednak upodobał sobie bieganie. W tej […]

Filip Walecki trenuje codziennie, we wrześniu ukończył pierwsze ultra. “On przełamuje strach”

W ostatni weekend podczas rozgrywanych w Gdyni mistrzostw świata w półmaratonie byliśmy świadkami pobicia rekordu świata kobiet. Historycznym wynikiem popisała się Peres Jepchirchir. To już drugi rekord świata tej zawodniczki na tym dystansie w sezonie […]

adidas adizero adios Pro. Buty, którym Peres Jepchirchir zawdzięcza rekord świata?

Rozpoczęła się trzytygodniowa rywalizacja w biegu wirtualnym – jednej z propozycji, które tej jesieni dla biegaczy przygotowali Zarząd Infrastruktury Sportowej w Krakowie oraz PZU – wieloletni Sponsor Tytularny imprez organizowanych w stolicy Małopolski. Do 8 […]

PZU Cracovia Maraton pod hasłem to-ge(t)-ther(e): wirtualni biegacze na strat!

Podczas rozgrywanych w Gdyni mistrzostw świata w półmaratonie padł rekord Polski mężczyzn oraz rekord świata kobiet. Biegi były pod wieloma względami najszybsze w historii, ale zostały rozegrane bez publiczności oraz biegu masowego. Co pokazała reprezentacja Polski?

Mistrzostwa Świata w Półmaratonie – Gdynia 2020

Sprzęt często decyduje o sukcesie lub porażce zawodnika. Dla aktywnej kobiety bardzo ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza. Powinien zapewniać piersiom komfort i bezpieczeństwo. O tym, jak dobrać odpowiedni rozmawiamy z Marzeną Abramowicz, certyfikowaną brafitterką z […]

Biustonosz sportowy – jak wybrać ten idealny?

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do piątku (16.10) do godz. 20.00 można zgłosić chęć udziału w evencie, a minutę po północy będzie można […]

PKO Poznań Virtual Run coraz bliżej!

Podobnie, jak organizatorzy, także i biegacze nie wyobrażają sobie października bez biegu w Poznaniu. W nadchodzący weekend miał odbyć się 21. PKO Poznań Maraton. I choć epidemia pokrzyżowała wszystkim plany to możemy połączyć się w […]

Od Pomorza do Tatr – Poznań rozbiega Polskę w najbliższy weekend!