fbpx

Zdrowie i motywacja

Biegasz? Twoje serce jest młodsze od ciebie o 4 lata

Bieganie znacząco wzmacnia serce. Szczególnie skorzystają na tym starsi biegacze.

Często mówi się, że maraton, ze względu na duże obciążenie organizmu, nie jest najlepszy dla naszego zdrowia, jednak już sam trening maratoński – jak najbardziej. A już w szczególności dla naszego serca, co ma odzwierciedlenie w badaniach.

Poniżej tylko fragment artykułu pt. „Bieganie odmładza serce”. Pełną wersję znajdziesz w nr 61 aplikacji „Magazyn Bieganie”.

Grupa naukowców z Londynu, zajmujących się na co dzień badaniami kardiologicznymi, postanowiła sprawdzić, czy przygotowania do debiutu maratońskiego mają wpływ na układ krwionośny absolutnie początkujących biegaczy. W tym celu zrekrutowali 138 wcześniej nieaktywnych sportowo osób, które miały zadebiutować w Maratonie Londyńskim w latach 2016 i 2017. Uczestnicy zostali przebadani 2 tygodnie przed rozpoczęciem 17-tygodniowego treningu biegowego dla początkujących do maratonu oraz 2 tygodnie po przebiegnięciu królewskiego dystansu.

Przeczytaj też: Serce biegacza. Jak o nie dbać?

Wnioski? Dzięki trwającemu 17 tygodni planowi treningowemu, szacowany na podstawie rezonansu wiek aort u uczestników obniżył się średnio o 4 lata!

Biegasz wolno? Jeszcze lepiej!

Co ciekawe, najlepsze efekty i największe zmiany (spadek wartości ciśnienia tętniczego o 5,5 mm/Hg w przypadku skurczowego i 3,5 mm/Hg w przypadku rozkurczowego oraz obniżenie szacowanego wieku aorty aż o 8 lat) zaobserwowano u starszych i wolniejszych uczestników badania, co pozwala wyraźnie stwierdzić, że na rozpoczęcie biegowej przygody i odniesienie z tego tytułu korzyści zdrowotnych nigdy nie jest za późno. Takie obserwacje pozwoliły także naukowcom wysnuć domniemanie, że u osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze i mających aorty w gorszym stanie, ćwiczenia mogłyby przynieść jeszcze wyraźniejszą poprawę.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Fundacja DKMS wspierająca pacjentów walczących z nowotworami krwi oraz chorobami układu krwiotwórczego dołączyła do akcji #BiegamDobrze. Od dziś istnieje możliwość wsparcia Fundacji poprzez udział w największych warszawskich biegach ulicznych. Chcesz wesprzeć Fundację DKMS – pobiegnij […]

Fundacja DKMS dołącza do akcji charytatywnej #BiegamDobrze Fundacji „Maraton Warszawski”! Nowe połączenie sił

Podbiegi to jednostka treningowa, która pojawia się w programie przygotowań, jak i planach treningowych, do biegów na różnym dystansie. Wykorzystanie podbiegów w treningu biegacza to najlepszy sposób na poprawę siły biegowej. Pod warunkiem że będziemy […]

Podbiegi. Jak wykonać je poprawnie? [VIDEO]

Eliminacja produktów odzwierzęcych z diety coraz rzadziej jest wyłącznie przejawem światopoglądu, a coraz częściej stanowi świadomy wybór podyktowany względami zdrowotnymi. Czy takie rozwiązanie sprawdzi się w przypadku biegaczy? Na czym polega dieta roślinna? Już na […]

Dieta roślinna a bieganie, jak to połączyć?

ASICS GEL-NIMBUS 25 to model, który ma być rewolucją w ofercie japońskiego producenta. Przy okazji prac nad 25. odsłoną tego buta, inżynierowie marki otrzymali zadanie opracowania go od nowa – tak, by zapewniał maksymalny komfort. […]

Najbardziej komfortowe buty biegowe. ASICS GEL-NIMBUS 25 w wydaniu SUV

Jeżeli wciąż jeszcze nie masz planów na ostatnią niedzielę marca, to przypominamy, że tego dnia odbywa się 17. Półmaraton Warszawski. Bez względu na to, czy jesteś zapalonym biegaczem, dopiero stawiasz pierwsze biegowe kroki czy nawet […]

Witamy wiosnę w Warszawie! Kilka powodów, dla których warto pojawić się 26 marca w stolicy

Nice To Fit You – jedna z najstarszych firm diet pudełkowych w Polsce, po sukcesie współpracy z Fundacją „Maraton Warszawski” w 2022 roku, postanowiła ponownie zostać sponsorem stołecznych biegów. W tym roku marka rozszerza swoje […]

“Dieta, która biegnie z Tobą.” – Nice To Fit You oficjalnym sponsorem 17. Półmaratonu Warszawskiego i 45. Maratonu Warszawskiego

Sezon halowy 2023 dopiero się rozkręca, a na listach już mamy kilka naprawdę ciekawych wyników. Co jeszcze ciekawsze, autorami co najmniej kilku z nich są reprezentantki i reprezentanci Polski. Zobaczcie, co przyniosły nam pierwsze halowe […]

Początek sezonu halowego pełen wartościowych rezultatów

Biegasz, więc jesteś sprawny? Nic bardziej mylnego. Biegacze unikający ćwiczeń uzupełniających, są bardziej podatni na kontuzje, a ich treningi nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co zatem robić? Prezentujemy ćwiczenia wzmacniające dla osób biegających regularnie 3-4 razy […]

Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy – gotowy zestaw