fbpx

Zdrowie i motywacja

Biegasz? Twoje serce jest młodsze od ciebie o 4 lata

Bieganie znacząco wzmacnia serce. Szczególnie skorzystają na tym starsi biegacze.

Często mówi się, że maraton, ze względu na duże obciążenie organizmu, nie jest najlepszy dla naszego zdrowia, jednak już sam trening maratoński – jak najbardziej. A już w szczególności dla naszego serca, co ma odzwierciedlenie w badaniach.

Poniżej tylko fragment artykułu pt. “Bieganie odmładza serce”. Pełną wersję znajdziesz w nr 61 aplikacji “Magazyn Bieganie”.

Grupa naukowców z Londynu, zajmujących się na co dzień badaniami kardiologicznymi, postanowiła sprawdzić, czy przygotowania do debiutu maratońskiego mają wpływ na układ krwionośny absolutnie początkujących biegaczy. W tym celu zrekrutowali 138 wcześniej nieaktywnych sportowo osób, które miały zadebiutować w Maratonie Londyńskim w latach 2016 i 2017. Uczestnicy zostali przebadani 2 tygodnie przed rozpoczęciem 17-tygodniowego treningu biegowego dla początkujących do maratonu oraz 2 tygodnie po przebiegnięciu królewskiego dystansu.

Przeczytaj też: Serce biegacza. Jak o nie dbać?

Wnioski? Dzięki trwającemu 17 tygodni planowi treningowemu, szacowany na podstawie rezonansu wiek aort u uczestników obniżył się średnio o 4 lata!

Biegasz wolno? Jeszcze lepiej!

Co ciekawe, najlepsze efekty i największe zmiany (spadek wartości ciśnienia tętniczego o 5,5 mm/Hg w przypadku skurczowego i 3,5 mm/Hg w przypadku rozkurczowego oraz obniżenie szacowanego wieku aorty aż o 8 lat) zaobserwowano u starszych i wolniejszych uczestników badania, co pozwala wyraźnie stwierdzić, że na rozpoczęcie biegowej przygody i odniesienie z tego tytułu korzyści zdrowotnych nigdy nie jest za późno. Takie obserwacje pozwoliły także naukowcom wysnuć domniemanie, że u osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze i mających aorty w gorszym stanie, ćwiczenia mogłyby przynieść jeszcze wyraźniejszą poprawę.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Wady wzroku to problem powszechny. Szacuje się, że ta przypadłość może dotyczyć aż 80% populacji. Zaburzenia widzenia mogą pojawić się u osób w każdym wieku, znacząco utrudniając codzienne funkcjonowanie. Najczęściej spotykanymi wadami refrakcji są miopia […]

Nosisz okulary i uprawiasz sport? Soczewki kontaktowe są dla ciebie!

Sportowa maska antysmogowa – w pierwszej chwili wydawało mi się, że to coś, co nie ma prawa istnieć. Z drugiej strony, wraz z kolejnymi miesiącami trwania pandemii, zdążyliśmy już przywyknąć do tego, że niemal wszędzie […]

Maski antysmogowe dla biegaczy Broyx – jak sprawdzają się w praktyce? [test+KONKURS]

Zaangażowanie do współpracy największego na świecie koncernu chemicznego, korzystanie z technologii opracowywanych z myślą o misjach kosmicznych, zastosowanie elementów opracowanych przez jednego z czołowych producentów opon samochodowych. To wcale nie są etapy projektu łazika marsjańskiego […]

adidas Ultraboost – historia, jakiej nie znacie

ASICS rozpoczął w Europie rekrutację do swojej sztandarowej drużyny – ASICS FrontRunner. Biegacze, którzy utożsamiają się z hasłem „Sound Mind Sound Body” (pol. „w zdrowym ciele, zdrowy duch”) oraz inspirują innych do aktywnego spędzania wolnego […]

Ruszyła rekrutacja do ASICS FrontRunner. Marka szuka ambasadorów „Sound Mind Sound Body” w całej Europie

Lead: W zimowych miesiącach apetyt na surowe warzywa i sałatki zazwyczaj spada, a zaczynamy odczuwać potrzebę dodania do naszej diety czegoś ciepłego, często dużo bardziej kalorycznego, z wysoką zawartością tłuszczu i węglowodanów. Ta zmiana nastawienia […]

Dieta biegacza: co jeść zimą?

Kolejne źródła donoszą, że rozegranie w 2021 Igrzysk Olimpijskich w Tokio stoi pod znakiem zapytania. Nawet jeśli się odbędą, to nie wiadomo, w jakiej formie. Patrząc szerzej: nikt nie jest w stanie powiedzieć, jak po pandemii wygląda przyszłość masowego sportu.

Czy odbędą się Igrzyska Olimpijskie w Tokio?

Na zamkniętej prezentacji Adidas pokazał najnowszą odsłonę swojego flagowego buta biegowego – Ultraboost 21. Dzięki rozmowie z głównym projektantem tego modelu, Moritzem Hollemullerem, mogliśmy dowiedzieć się, jak odbywająca się na naszych oczach rewolucja sprzętowa w sposób praktyczny wpłynie na życie przeciętnego biegacza.

adidas pokazuje nowe buty Ultraboost 21!

Świat nadal stoi w obliczu pandemii, a globalne społeczeństwa odczuwają jej negatywne skutki między innymi w zakresie zdrowia psychicznego. ASICS, jako marka odpowiedzialna społecznie, wraca do swoich korzeni, aktualizując logotyp i uruchamiając globalną akcję charytatywną […]

ASICS uderza sportem w pandemię – rusza akcja charytatywna #SunriseMind!