fbpx

Zdrowie i motywacja

Biegasz? Twoje serce jest młodsze od ciebie o 4 lata

Bieganie znacząco wzmacnia serce. Szczególnie skorzystają na tym starsi biegacze.

Często mówi się, że maraton, ze względu na duże obciążenie organizmu, nie jest najlepszy dla naszego zdrowia, jednak już sam trening maratoński – jak najbardziej. A już w szczególności dla naszego serca, co ma odzwierciedlenie w badaniach.

Poniżej tylko fragment artykułu pt. “Bieganie odmładza serce”. Pełną wersję znajdziesz w nr 61 aplikacji “Magazyn Bieganie”.

Grupa naukowców z Londynu, zajmujących się na co dzień badaniami kardiologicznymi, postanowiła sprawdzić, czy przygotowania do debiutu maratońskiego mają wpływ na układ krwionośny absolutnie początkujących biegaczy. W tym celu zrekrutowali 138 wcześniej nieaktywnych sportowo osób, które miały zadebiutować w Maratonie Londyńskim w latach 2016 i 2017. Uczestnicy zostali przebadani 2 tygodnie przed rozpoczęciem 17-tygodniowego treningu biegowego dla początkujących do maratonu oraz 2 tygodnie po przebiegnięciu królewskiego dystansu.

Przeczytaj też: Serce biegacza. Jak o nie dbać?

Wnioski? Dzięki trwającemu 17 tygodni planowi treningowemu, szacowany na podstawie rezonansu wiek aort u uczestników obniżył się średnio o 4 lata!

Biegasz wolno? Jeszcze lepiej!

Co ciekawe, najlepsze efekty i największe zmiany (spadek wartości ciśnienia tętniczego o 5,5 mm/Hg w przypadku skurczowego i 3,5 mm/Hg w przypadku rozkurczowego oraz obniżenie szacowanego wieku aorty aż o 8 lat) zaobserwowano u starszych i wolniejszych uczestników badania, co pozwala wyraźnie stwierdzić, że na rozpoczęcie biegowej przygody i odniesienie z tego tytułu korzyści zdrowotnych nigdy nie jest za późno. Takie obserwacje pozwoliły także naukowcom wysnuć domniemanie, że u osób cierpiących na nadciśnienie tętnicze i mających aorty w gorszym stanie, ćwiczenia mogłyby przynieść jeszcze wyraźniejszą poprawę.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Tego nie udało się jeszcze zrealizować żadnemu Polakowi, a tym bardziej w tak niecodziennych warunkach. Robert Wilkowiecki, najszybszy polski zawodnik elity, zaatakuje w warunkach domowych wynik trzykrotnego Mistrza Świata Jana Frodeno. Robert chce osiągnąć jeszcze […]

Robert Wilkowiecki szykuje się na złamanie 8 godzin na dystansie Ironman

43-letnia Sinead Diver z Australii nie szuka wymówek, dlaczego miałaby nie biegać szybko. Pracująca matka dwójki dzieci w zeszłym roku w Londynie przebiegła maraton w 2 godziny 24 minuty i 11 sekund, a przez pierwszą […]

Sinead Diver – biegowa supermama

W najbliższą sobotę 23 maja ulicami stolicy miał pobiec 15. Półmaraton Warszawski. Choć obecna sytuacja nie pozwala na to, abyśmy wzięli udział w tym wydarzeniu razem, zapraszamy biegaczy z całej Polski do spędzenia weekendu z […]

Przed nami wyjątkowy Weekend z Półmaratonem Warszawskim

Oficjalnie ponad pół roku trwały 2. nowożytne igrzyska olimpijskie. Zawody rozegrano 120 lat temu w Paryżu. Niewielu ówczesnych wiedziało wówczas jednak, że mają do czynienia z igrzyskami. Zapraszamy do zapoznania się z ciekawostkami (nie tylko […]

Sprinter zostaje medalistą olimpijskim w biegu na 5000 m, choć nie pokonał całego dystansu. Tak wyglądały igrzyska 120 lat temu!

Dwa lata temu był najlepszy w Poznaniu, a przed rokiem wygrał zawody na Florydzie. Dariusz Nożyński po raz kolejny wystartował w Wings For Life World Run, choć tym razem zawody miały inny charakter. Biegacz opowiedział […]

Dariusz Nożyński: „Wolę być w środku stawki, ale z rekordem życiowym”

Biegasz od dłuższego czasu bez konkretnego celu? Zastanawiasz się, czy treningi mają obecnie jakikolwiek sens? A może chcesz odpocząć, ale boisz się, że przez przedłużającą się przerwę stracisz to, co wypracowałeś wcześniej? Sprawdź, co zrobić, […]

Co zrobić, by z powodu przerwy czy braku treningowego celu, nie zaprzepaścić formy?

A modern globe audit is a general purpose pair of quality control tools. It is a collection of quality evaluation tools and metrics that are used with respect to both evaluating and monitoring quality of […]

Advantages of Modern Environment Audit

There are many different platforms out there, although that digital technological platform works best to your business? Many organisations struggle to find the right digital marketing platform that will help them to grow and reach […]

Digital Marketing Platforms That Are Perfect for Your Business