Kalkulator BMI: proste narzędzie do kontroli prawidłowej wagi

Utrzymanie dobrego stanu zdrowia jest ważne dla każdego, niezależnie od wieku, płci czy pochodzenia. Jednym ze sposobów monitorowania stanu zdrowia jest śledzenie wskaźnika BMI. W tym artykule wyjaśnimy, czym jest ten wskaźnik, przyjrzymy się korzyściom płynącym z używania kalkulatora BMI i temu, jak kontrola BMI może pomóc w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia.

Czym jest wskaźnik BMI?

BMI, czyli Body Mass Index, to wskaźnik używany do oceny prawidłowej masy ciała. Wskaźnik ten pozwala określić, czy Twoja waga jest prawidłowa, a mówiąc dokładnie, pozwala ustalić stopień nadwagi lub niedowagi. Jak łatwo się zatem domyślić, wartość BMI nie może być ani duża, ani zbyt mała.

BMI to iloraz masy ciała wyrażonej w kilogramach i wzrostu badanej osoby wyrażonego w metrach i podniesionego do kwadratu. Znajomość BMI pomaga w ocenie ryzyka wystąpienia chorób związanych z otyłością lub niedowagą, a więc miażdżycą, chorobą niedokrwienną czy anemią.

Dlaczego warto kontrolować wskaźnik masy ciała BMI?

BMI jest ważny dla twojego zdrowia, ponieważ może pomóc Ci zidentyfikować potencjalne zagrożenia dla zdrowia. Nadwaga lub otyłość może zwiększać ryzyko wystąpienia poważnych schorzeń.

Z nadmierną masą ciała wiążą się takie schorzenia jak miażdżyca, cukrzyca, choroby serca, choroby układu krążenia, nadciśnienie tętnicze i niektóre nowotwory. Niedowaga z kolei może mieć również negatywny wpływ na zdrowie, w tym osłabienie układu odpornościowego, czy większe ryzyko osteoporozy. Choćby dlatego, aby ich uniknąć, warto utrzymywać prawidłową masę ciała, w czym pomaga kontrola BMI.

Jak obliczać indeks masy ciała BMI?

Obliczanie wskaźnika BMI nie zmienia się od lat. Istnieje jeden wzór: BMI = masa ciała (kg) : wzrost (m)² Następnie otrzymany wynik należy porównać w przyjętymi normami, aby móc ocenić, czy waga jest prawidłowa. Ręczne obliczanie i porównywanie z normami jest jednak czasochłonne, a czasem może być kłopotliwe, dlatego wygodniej jest skorzystać z kalkulatora BMI.

Czym jest kalkulator BMI?

Kalkulator BMI to narzędzie online, które pozwala łatwo i dokładnie obliczyć BMI. Wystarczy, że podasz swój wzrost i wagę, a kalkulator zrobi resztę za Ciebie. Kalkulator BMI to wygodny sposób śledzenia stanu zdrowia i monitorowania postępów w czasie.

Zalety kontroli BMI przy użyciu kalkulatora

Korzystanie z kalkulatora BMI ma kilka zalet, w tym:

• Wygoda: Kalkulator BMI to narzędzie online, do którego można uzyskać dostęp z dowolnego miejsca z dostępem do Internetu. Możesz go używać na telefonie, tablecie lub komputerze, ułatwiając śledzenie BMI, gdziekolwiek jesteś.
• Dokładność: Kalkulator BMI wykorzystuje naukowo potwierdzoną formułę do obliczania BMI, zapewniając za każdym razem dokładny odczyt.
• Motywacja: Regularne monitorowanie BMI pozwala zachować motywację do utrzymania prawidłowej wagi i wprowadzania pozytywnych zmian w stylu życia.

Prawidłowa masa ciała — ile powinno wynosić BMI?

Normy wskaźnika BMI zostały przyjęte przez Światową Organizację Zdrowia (WHO) i z tej klasyfikacji korzystają lekarze, dietetycy, trenerzy fitness i wiele innych osób na całym świecie. Co więcej, przyjęto jedną klasyfikację zarówno dla kobiet, jak i dla mężczyzn.

Ocena wyniku BMI wg WHO:

• 19 – 24,9 – prawidłowa masa ciała,
• 25 – 29,9 – nadwaga,
• 30 – 34,9 – otyłość I stopnia,
• 35 – 39,9 – otyłość II stopnia,
• >40 – otyłość III stopnia.

Normy BMI uzależnione są jednak od wieku, a utrzymywanie niższego BMI nie jest zalecane, zwłaszcza u osób starszych, z uwagi na ryzyko niedożywienia, które rośnie wraz z wiekiem. Przyjmuje się, że Body Mass Index dla konkretnych przedziałów wiekowych, powinien wynosić:

• 19 – 24 lata: BMI 19 – 24
• 25 – 34 lata: BMI 20 – 25
• 35 – 44 lata: BMI 21 – 26
• 45 – 54 lata: BMI 22 – 27
• 55 – 64 lata: BMI 23 – 28
• 65 lat i więcej: BMI 24 – 29

Kiedy współczynnik BMI się nie sprawdza?

Chociaż obliczanie wskaźnika BMI jest powszechnie stosowane, to nie zawsze jego wynik jest miarodajny. Na przykład u osób o rozbudowanej muskulaturze o wysokim ciężarze ciała spowodowanym wagą mięśni, BMI może wskazywać na skrajną otyłość, dlatego w ich przypadku zaleca się badanie procentowej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie.

BMI nie jest także wiarygodne w przypadku kobiet w ciąży, czy dzieci w okresie dorastania.

Czym jest BMI Prime?

Przy okazji omawiania wskaźnika BMI nie możemy nie wspomnieć o Body Mass Index Prime (BMI Prime). Ten lekko zmodyfikowany wskaźnik, będący ilorazem wskaźnika BMI osoby nadanej i górnej granicy normy dla niej, pozwala określić poziom nadmiaru lub niedoboru tkanki tłuszczowej. Jest często stosowany przez lekarzy do określenia, ile dana osoba powinna schudnąć lub przytyć.

Kalkulatory BMI — gdzie szukać?

Śledzenie BMI jest ważną częścią utrzymania dobrego stanu zdrowia. Korzystając z kalkulatora BMI, możesz łatwo obliczyć swoje BMI i monitorować swoje postępy w dbaniu o prawidłową masę ciała w czasie. Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, przybrać na wadze, czy po prostu utrzymać prawidłową wagę, kalkulator BMI może pomóc Ci osiągnąć swoje cele. Więc zacznij korzystać z tego narzędzia i oblicz BMI już teraz, korzystając z kalkulatora dostępnego na https://apteline.pl/artykuly/kalkulator-bmi.