fbpx

Wydarzenia > Aktualności > Bez kategorii > Polecane > Slider > Zdrowie i motywacja

Napoje izotoniczne. Po co? Kiedy? Dla kogo?

Po wyczerpujących treningach sportowcy nierzadko sięgają po napoje specjalnie dla nich przeznaczone. Co takiego mają w sobie izotoniki i kiedy oraz kto powinien je stosować?

Na samym początku warto odpowiedzieć na pytanie, czym są napoje izotoniczne? Są to napoje, o określonym składzie i poziomie kaloryczności, których osmolalność (stężenie) jest zbliżona do stężenia płynów występujących w naszym organizmie. Ich celem jest uzupełnienie płynów, które tracimy podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

Niewątpliwie jedną z grup sportowców, których rodzaj wysiłku sprawia, że są narażeni na dużą utratę wody i mikroelementów, są biegacze wytrzymałościowi. Długie treningi czy zawody mogą okazać się bardzo wyczerpujące. Podczas wysiłku tracimy nie tylko wodę, ale także elektrolity, co z czasem może prowadzić do spadku osiągów. Jednym z celów napojów dla sportowców jest uzupełnienie powstających niedoborów i tym samym zapewnienie odpowiedniego paliwa do utrzymania intensywności wysiłku przez dłuższy czas.

Aby było to możliwe, napoje te mają specjalny skład, wymagający wielu badań. Np. napoje izotoniczne 4Move, posiadają specjalną kompozycję witamin opracowaną w szwajcarskich laboratoriach (“Swiss Vitamin Formula”). Celem oczywiście jest dostarczenie produktu, który będzie uzupełniał witaminy i mikroelementy oraz odpowiednio nawadniał organizm.

Jeżeli chodzi o stosowanie napojów izotonicznych, to można korzystać z nich zarówno podczas treningu, jak i po wysiłku. W trakcie aktywności izotoniki mają za zadanie dostarczyć nam węglowodowanów, czyli podstawowego paliwa dla mózgu i mięśni, elektrolitów – głównie sodu i potasu oraz witaminy i minerały, po to, byśmy mogli dłużej kontynuować wysiłek. Po treningu ich rolą jest przede wszystkim nawodnienie organizmu i uzupełnienie tych składników, które utraciliśmy podczas wysiłku.

Oczywiście napoje izotoniczne nie mogą zastąpić zdrowej, zbilansowanej diety, ale dla osób aktywnych, mogą stanowić doskonały sposób na ułatwienie treningów i uzupełnianie mikroelementów. Sięgają po nie także sportowcy z najwyższej półki. Np. wspomniany wcześniej 4Move jest oficjalnym produktem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, dzięki czemu marka 4Move wspiera polskich lekkoatletów w osiąganiu sukcesów na światowych arenach.

mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

5 / 5. 1

Przeczytaj też

Plan Przygoda zaczyna się teraz, zwłaszcza z nowym modelem od fińskiej marki Suunto. Właśnie zadebiutował Suunto 5 Peak, czyli lekki i wytrzymały multisportowy zegarek z GPS, z którym jeszcze łatwiej można osiągać wyznaczone cele. Nowy, […]

Premiera nowego modelu zegarka Suunto 5 Peak

adidas podsumowuje miniony rok, który był jednym z najbardziej wyjątkowych sezonów w historii w rywalizacji elity biegów ulicznych, a dla twórców kolekcji adidas ADIZERO okazją do świętowania najbardziej udanego sezonu w historii. W tym okresie […]

adidas Running wspomina rekordowy dla kolekcji adidas ADIZERO rok 2021

Ile tak naprawdę trzeba biegać, aby dobrze przygotować się do półmaratonu? Eksperci Magazynu Bieganie: Marcin Nagórek i Jakub Karasek, poruszyli ten istotny temat w ramach akcji “Trenuję do 16. Półmaratonu Warszawskiego”. Zapraszamy do obejrzenia:

Jak często i ile biegać? [VIDEO]

Przebieżki i podbiegi to jedne z podstawowych środków treningowych w arsenale każdego biegacza. Z powodzeniem mogą wykonywać je nie tylko zaawansowani, ale także osoby zupełnie początkujące. Czym dokładnie są i kiedy w trakcie treningu powinniśmy […]

Przebieżki i podbiegi w planie treningowym – jak realizować?

Sprawdź jak wypadł w naszych testach komplet odzieży Nessi Sportswear! To polska marka, która od początku swojego istnienia wyróżnia się niebanalnym wzornictwem, odważnymi kolorami oraz wysoką jakością. Oto produkty, które znajdziecie w naszej recenzji: Bluza […]

Recenzja video odzieży zimowej Nessi Sportswear

Wielka sensacja w USA – 37-letnia Keira D’Amato, łącząca sport z pracą oraz wychowaniem dwójki dzieci, bije w Houston rekord Ameryki w maratonie, osiągając znakomity czas 2:19:12. Bez obozów sportowych, wyjazdów w góry, pokazując cały swój trening w aplikacji Strava.

37-letnia amatorka bije rekord USA w maratonie wynikiem 2:19:12

Maraton i Półmaraton w Poznaniu to dwie imprezy, które najbardziej w Polsce zasłużyły się idei czystego sportu. Konsekwentnie prowadzone badania antydopingowe skutkują kolejnymi dyskwalifikacjami. Na dopingu wpadła właśnie zwyciężczyni ostatniej edycji półmaratonu – Kenijka Tabitha Gicha.

W Poznaniu znowu łapią na dopingu! Zwyciężczyni półmaratonu zdyskwalifikowana

Przed kontuzją, w trakcie i po kontuzji – tak nieco żartobliwie można określić cykl życia niektórych biegaczy. Czarny to humor, śmiech przez łzy. Ciągłe urazy skutecznie rozbijają nawet najlepiej skonstruowany i solidnie realizowany trening, który […]

Dieta a kontuzje. Co jeść, by biegać zdrowo?