fbpx

Wydarzenia > Aktualności > Bez kategorii > Polecane > Slider > Zdrowie i motywacja

Napoje izotoniczne. Po co? Kiedy? Dla kogo?

Po wyczerpujących treningach sportowcy nierzadko sięgają po napoje specjalnie dla nich przeznaczone. Co takiego mają w sobie izotoniki i kiedy oraz kto powinien je stosować?

Na samym początku warto odpowiedzieć na pytanie, czym są napoje izotoniczne? Są to napoje, o określonym składzie i poziomie kaloryczności, których osmolalność (stężenie) jest zbliżona do stężenia płynów występujących w naszym organizmie. Ich celem jest uzupełnienie płynów, które tracimy podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

Niewątpliwie jedną z grup sportowców, których rodzaj wysiłku sprawia, że są narażeni na dużą utratę wody i mikroelementów, są biegacze wytrzymałościowi. Długie treningi czy zawody mogą okazać się bardzo wyczerpujące. Podczas wysiłku tracimy nie tylko wodę, ale także elektrolity, co z czasem może prowadzić do spadku osiągów. Jednym z celów napojów dla sportowców jest uzupełnienie powstających niedoborów i tym samym zapewnienie odpowiedniego paliwa do utrzymania intensywności wysiłku przez dłuższy czas.

Aby było to możliwe, napoje te mają specjalny skład, wymagający wielu badań. Np. napoje izotoniczne 4Move, posiadają specjalną kompozycję witamin opracowaną w szwajcarskich laboratoriach (“Swiss Vitamin Formula”). Celem oczywiście jest dostarczenie produktu, który będzie uzupełniał witaminy i mikroelementy oraz odpowiednio nawadniał organizm.

Jeżeli chodzi o stosowanie napojów izotonicznych, to można korzystać z nich zarówno podczas treningu, jak i po wysiłku. W trakcie aktywności izotoniki mają za zadanie dostarczyć nam węglowodowanów, czyli podstawowego paliwa dla mózgu i mięśni, elektrolitów – głównie sodu i potasu oraz witaminy i minerały, po to, byśmy mogli dłużej kontynuować wysiłek. Po treningu ich rolą jest przede wszystkim nawodnienie organizmu i uzupełnienie tych składników, które utraciliśmy podczas wysiłku.

Oczywiście napoje izotoniczne nie mogą zastąpić zdrowej, zbilansowanej diety, ale dla osób aktywnych, mogą stanowić doskonały sposób na ułatwienie treningów i uzupełnianie mikroelementów. Sięgają po nie także sportowcy z najwyższej półki. Np. wspomniany wcześniej 4Move jest oficjalnym produktem Polskiego Związku Lekkiej Atletyki, dzięki czemu marka 4Move wspiera polskich lekkoatletów w osiąganiu sukcesów na światowych arenach.

mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

5 / 5. 1

Przeczytaj też

Podczas rozgrywanych w Gdyni mistrzostw świata w półmaratonie padł rekord Polski mężczyzn oraz rekord świata kobiet. Biegi były pod wieloma względami najszybsze w historii, ale zostały rozegrane bez publiczności oraz biegu masowego. Co pokazała reprezentacja Polski?

Mistrzostwa Świata w Półmaratonie – Gdynia 2020

Sprzęt często decyduje o sukcesie lub porażce zawodnika. Dla aktywnej kobiety bardzo ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza. Powinien zapewniać piersiom komfort i bezpieczeństwo. O tym, jak dobrać odpowiedni rozmawiamy z Marzeną Abramowicz, certyfikowaną brafitterką z […]

Biustonosz sportowy – jak wybrać ten idealny?

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do piątku (16.10) do godz. 20.00 można zgłosić chęć udziału w evencie, a minutę po północy będzie można […]

PKO Poznań Virtual Run coraz bliżej!

Podobnie, jak organizatorzy, także i biegacze nie wyobrażają sobie października bez biegu w Poznaniu. W nadchodzący weekend miał odbyć się 21. PKO Poznań Maraton. I choć epidemia pokrzyżowała wszystkim plany to możemy połączyć się w […]

Od Pomorza do Tatr – Poznań rozbiega Polskę w najbliższy weekend!

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Pierwsze kroki: bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Czy bieganie na bieżni mechanicznej jest łatwiejsze czy trudniejsze niż na zewnątrz? Zapewne odpowiedź każdego biegacza będzie uzależniona od jego preferencji. A co na ten temat mówią badania? Wraz z pogarszającą się pogodą oraz wprowadzeniem […]

Bieżnia mechaniczna – trudniejsza czy łatwiejsza niż bieganie na zewnątrz?

Pobicie rekordu świata w lekkoatletyce to coraz rzadszy widok. Jednak ustanowienie 2 najlepszych w historii rezultatów jednego wieczora to historia wręcz unikatowa. I znów byliśmy jej świadkami w tym zupełnie niestandardowym sezonie! Joshua Cheptegei i […]

2 rekordy świata padły w Walencji!

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Slow jogging – po co i dla kogo?