„Operacja MARATON” na Seminariach Magazynu Bieganie przy 11. PZU Półmaratonie Warszawskim

Fot. Istockphoto.com/Magda Ostrowska-Dołęgowska

Jesteś gotowy by przebiec półmaraton, a co powiesz na kolejne wyzwanie? Chcemy pokazać Wam jak przygotować się z głową do dystansu 42,195 km. Na Seminariach Magazynu Bieganie podczas 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego dowiecie się jak się z nim zmierzyć – mądrze i zdrowo.

W przedstartową sobotę, 2 kwietnia, od 12 do 18, na warszawskim Torwarze, w salach na II piętrze współpracujący z nami eksperci przybliżą elementy strategii przygotowań do „Operacji MARATON”. To możliwość zgromadzenia rzetelnej wiedzy, przydatnej na każdym etapie treningu maratończyka, przed startem, po biegu, a nawet na trasie, gdy coś niepokojącego dzieje się z organizmem.

Program seminariów został rozbudowany z myślą o tych z nas, którzy dopiero łyknęli bakcyla biegania i są na etapie odkrywania różnorodnych aspektów tej przygody. Ci, którzy jeszcze nie mierzyli się z maratonem, czy nawet półmaratonem, będą mogli dowiedzieć się praktycznych rzeczy, przydatnych w dniu startu, jak również w powszednim dniu treningowym oraz spotkać się z biegaczami, których historie mogą okazać się inspiracją dla przyszłych wyzwań.

Udział we wszystkich zajęciach jest bezpłatny!

Sala C. Operacja MARATON

12.00-12.45 – „Biegaj z głową! Jak sprawić, by głowa była naszym sprzymierzeńcem podczas biegu” – Natalia Koperska, psycholog sportowy i trener rozwoju osobistego.
13.00-13.45 – „Jak nie nabiegać sobie biedy, czyli kontuzje u biegaczy”– Łukasz Chojecki, lekarz, specjalista ortopeda i traumatolog, Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh.
14.00-14.45 – „Kuchnia długodystansowców, czyli co jeść, aby dobiec” – Dorota Silarska, dietetyk, ekspert adidas Running.
15.00-15.45 –  „Jak pobiec maraton? Szybko!” – Marcin Nagórek, trener, redaktor i ekspert magazynu Bieganie.
16.00-16.45 – „Przygotuj się na wysiłek. Rzecz o przygotowaniu do biegów długodystansowych” – Paweł Szynal, wicemistrz świata w biegu 24-godzinnym.
17.00-17.45 – „Trenuj jak amator, startuj jak profesjonalista. Różnica w treningu triathlonowym amatora i profesjonalisty” – Jakub Bielecki, trener triathlonu, Trinergy.
18.00-18.45 – „Wytrzymałość i siła w treningu biegacza na długie dystanse” – Tadeusz Kępka, trener światowej klasy, współtwórca sukcesów polskich biegaczy w latach ’60, wieloletni trener kadry meksykańskich długodystansowców.

Sala B. BIEGOWE Inspiracje

13.00-13.45 – „O bieganiu, które nauczyło mnie wygrywać: z wagą, strachem i przeciwnościami.”  – Anna Kamińska, biegaczka, blogerka (aniazmienia.pl), inspiratorka dobrej zmiany.
14.00-14.45 – „Radość z sukcesu to wyznaczyć cel, zaplanować i wyruszyć – Ty też możesz!” – Andrzej Suwald, biegacz-obieżyświat, uczestnik maratonu po lodzie przez jezioro Bajkał.
15.00-15.45 – „Jak dbać o sylwetkę i zdrowo jeść, dobierając produkty z tego, co na półkach w osiedlowym sklepiku i supermarkecie?” – Katarzyna Biłous, dietetyczka Dietovita.pl.
16.00-16.45 – „Jak zacząć biegać i… zaraz nie skończyć” – Anna Pawłowska-Pojawa, biegaczka, blogerka (aniabiega.blox.pl), dziennikarka, autorka książki „Bieganie. Kobieca strona mocy”.
17.00-17.45 – „Bieganie to więcej, niż bieganie” – spotkanie z partnerami akcji #Biegam Dobrze.