fbpx

Wydarzenia > Aktualności > Polecane > Wydarzenia

„Operacja MARATON” na Seminariach Magazynu Bieganie przy 11. PZU Półmaratonie Warszawskim

Seminaria 11 PZU PMW

Fot. Istockphoto.com/Magda Ostrowska-Dołęgowska

Jesteś gotowy by przebiec półmaraton, a co powiesz na kolejne wyzwanie? Chcemy pokazać Wam jak przygotować się z głową do dystansu 42,195 km. Na Seminariach Magazynu Bieganie podczas 11. PZU Półmaratonu Warszawskiego dowiecie się jak się z nim zmierzyć – mądrze i zdrowo.

W przedstartową sobotę, 2 kwietnia, od 12 do 18, na warszawskim Torwarze, w salach na II piętrze współpracujący z nami eksperci przybliżą elementy strategii przygotowań do „Operacji MARATON”. To możliwość zgromadzenia rzetelnej wiedzy, przydatnej na każdym etapie treningu maratończyka, przed startem, po biegu, a nawet na trasie, gdy coś niepokojącego dzieje się z organizmem.

Program seminariów został rozbudowany z myślą o tych z nas, którzy dopiero łyknęli bakcyla biegania i są na etapie odkrywania różnorodnych aspektów tej przygody. Ci, którzy jeszcze nie mierzyli się z maratonem, czy nawet półmaratonem, będą mogli dowiedzieć się praktycznych rzeczy, przydatnych w dniu startu, jak również w powszednim dniu treningowym oraz spotkać się z biegaczami, których historie mogą okazać się inspiracją dla przyszłych wyzwań.

Udział we wszystkich zajęciach jest bezpłatny!

Sala C. Operacja MARATON

12.00-12.45 – „Biegaj z głową! Jak sprawić, by głowa była naszym sprzymierzeńcem podczas biegu” – Natalia Koperska, psycholog sportowy i trener rozwoju osobistego.
13.00-13.45 – „Jak nie nabiegać sobie biedy, czyli kontuzje u biegaczy”– Łukasz Chojecki, lekarz, specjalista ortopeda i traumatolog, Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh.
14.00-14.45 – „Kuchnia długodystansowców, czyli co jeść, aby dobiec” – Dorota Silarska, dietetyk, ekspert adidas Running.
15.00-15.45 –  „Jak pobiec maraton? Szybko!” – Marcin Nagórek, trener, redaktor i ekspert magazynu Bieganie.
16.00-16.45 – „Przygotuj się na wysiłek. Rzecz o przygotowaniu do biegów długodystansowych” – Paweł Szynal, wicemistrz świata w biegu 24-godzinnym.
17.00-17.45 – „Trenuj jak amator, startuj jak profesjonalista. Różnica w treningu triathlonowym amatora i profesjonalisty” – Jakub Bielecki, trener triathlonu, Trinergy.
18.00-18.45 – „Wytrzymałość i siła w treningu biegacza na długie dystanse” – Tadeusz Kępka, trener światowej klasy, współtwórca sukcesów polskich biegaczy w latach ’60, wieloletni trener kadry meksykańskich długodystansowców.

Sala B. BIEGOWE Inspiracje

13.00-13.45 – „O bieganiu, które nauczyło mnie wygrywać: z wagą, strachem i przeciwnościami.”  – Anna Kamińska, biegaczka, blogerka (aniazmienia.pl), inspiratorka dobrej zmiany.
14.00-14.45 – „Radość z sukcesu to wyznaczyć cel, zaplanować i wyruszyć – Ty też możesz!” – Andrzej Suwald, biegacz-obieżyświat, uczestnik maratonu po lodzie przez jezioro Bajkał.
15.00-15.45 – „Jak dbać o sylwetkę i zdrowo jeść, dobierając produkty z tego, co na półkach w osiedlowym sklepiku i supermarkecie?” – Katarzyna Biłous, dietetyczka Dietovita.pl.
16.00-16.45 – „Jak zacząć biegać i… zaraz nie skończyć” – Anna Pawłowska-Pojawa, biegaczka, blogerka (aniabiega.blox.pl), dziennikarka, autorka książki „Bieganie. Kobieca strona mocy”.
17.00-17.45 – „Bieganie to więcej, niż bieganie” – spotkanie z partnerami akcji #Biegam Dobrze.

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Ocenione przez biegaczy jako nr 1 pod względem wygody w niezależnym teście przeprowadzonym przez The Biomechanics Lab na południu Australii, odsłaniające zupełnie nowy koncept, w którym komfort pełni główną rolę, oferujące jeszcze lepszą amortyzację i […]

Najbardziej komfortowe buty do biegania? Rewolucja w konstrukcji GEL-NIMBUS 25

Czy przygotowując plany treningowe, zastanawiamy się jakie mięśnie pracują podczas biegania? Odpowiedź na to pytanie pozwoli na zaplanowanie efektywnych treningów i osiąganie jak najlepszych wyników. Chęć redukcji masy ciała, pokonania określonego dystansu czy osiągania wyników […]

Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

Fundacja DKMS wspierająca pacjentów walczących z nowotworami krwi oraz chorobami układu krwiotwórczego dołączyła do akcji #BiegamDobrze. Od dziś istnieje możliwość wsparcia Fundacji poprzez udział w największych warszawskich biegach ulicznych. Chcesz wesprzeć Fundację DKMS – pobiegnij […]

Fundacja DKMS dołącza do akcji charytatywnej #BiegamDobrze Fundacji „Maraton Warszawski”! Nowe połączenie sił

Podbiegi to jednostka treningowa, która pojawia się w programie przygotowań, jak i planach treningowych, do biegów na różnym dystansie. Wykorzystanie podbiegów w treningu biegacza to najlepszy sposób na poprawę siły biegowej. Pod warunkiem że będziemy […]

Podbiegi. Jak wykonać je poprawnie? [VIDEO]

Eliminacja produktów odzwierzęcych z diety coraz rzadziej jest wyłącznie przejawem światopoglądu, a coraz częściej stanowi świadomy wybór podyktowany względami zdrowotnymi. Czy takie rozwiązanie sprawdzi się w przypadku biegaczy? Na czym polega dieta roślinna? Już na […]

Dieta roślinna a bieganie, jak to połączyć?

Jeżeli wciąż jeszcze nie masz planów na ostatnią niedzielę marca, to przypominamy, że tego dnia odbywa się 17. Półmaraton Warszawski. Bez względu na to, czy jesteś zapalonym biegaczem, dopiero stawiasz pierwsze biegowe kroki czy nawet […]

Witamy wiosnę w Warszawie! Kilka powodów, dla których warto pojawić się 26 marca w stolicy

Nice To Fit You – jedna z najstarszych firm diet pudełkowych w Polsce, po sukcesie współpracy z Fundacją „Maraton Warszawski” w 2022 roku, postanowiła ponownie zostać sponsorem stołecznych biegów. W tym roku marka rozszerza swoje […]

“Dieta, która biegnie z Tobą.” – Nice To Fit You oficjalnym sponsorem 17. Półmaratonu Warszawskiego i 45. Maratonu Warszawskiego

Sezon halowy 2023 dopiero się rozkręca, a na listach już mamy kilka naprawdę ciekawych wyników. Co jeszcze ciekawsze, autorami co najmniej kilku z nich są reprezentantki i reprezentanci Polski. Zobaczcie, co przyniosły nam pierwsze halowe […]

Początek sezonu halowego pełen wartościowych rezultatów