Bieganie marzec 2011

Biegi przełajowe – dlaczego schodzą na margines? Powrót do treningów po zimowym śnie, niekonwencjonalne porady na maraton, trening przełamujący, rozmowa z Marcinem Chabowskim i trenerem Sławomirem Nowakiem. Wyprawa na Lanzarote, staniki dla biegaczek i rola celu. Te i inne tematy w marcowym Bieganiu z 2011 roku.

TEMAT NUMERU: Na przełaj

Błoto zasysające stopy, brud po pas i ostre, siekące ziemię kolce. Biegi przełajowe, bardzo popularne w Wielkiej Brytanii odchodzą na świecie na margines. Z drugiej pada argumentacja nad włączeniem ich do programu zimowych igrzysk olimpijskich. Na czym polega ta zabawa?

Przeczytaj artykuły z numeru marzec 2011 on-line.

NIEZBĘDNIK:

Jeśli chcesz wyrzucić swoje spracowane buty biegowe dobrze się zastanów. Fundacja Shoe4Africa może z nich jeszcze zrobić dobry użytek…

TRENING: Powrót z zimowego snu

Co zrobić, jeśli dopadł nas zimowy leń i na jakiś czas odpuściliśmy sobie trening? Jak wrócić do pracy nad formą?

AKADEMIA BIEGANIA: Porady niekonwencjonalne 

Zamiast raczyć się miejscowymi specjałami na zagranicznych maratonach idź do McDonalds, a jeśli nie chce Ci się biegać zimą – rób trzy razy w tygodniu 6 km na maksa. Darek Kaczmarski zdradza kilka biegowych tajemnic. Niekonwencjonalnych.

TRENING: Przełamanie

Raz na jakiś czas można, a nawet warto pójść na całość w treningu. Podwoić kilometraż i ilość jednostek intensywnych. Ale żeby taki trening nas nie popsuł, tylko przyniósł efekt, trzeba to zrobić z głową.

HISTORIA: Gdzie Kucharów sześciu

Synów było sześciu. A w ich głowach setki pomysłów na to jak się bawić sportem. Jeden chciał być lepszy od drugiego. Opowiadamy o wszechstronnie utalentowanych braciach Kuchar.

OBIEŻYŚWIAT: Lanzarote

Błękitny ocean, plaża u stóp wulkanu i marsjańskie krajobrazy. Lanzarote jest wyspą znaną wśród amatorów zimowych wędrówek do ciepłych krajów. Dla nas dodatkową atrakcją jest maraton.

ZDROWIE: Kinesiotaping na kolanie

Prezentujemy metody kinesiotapingu stosowane przy leczeniu dolegliwości w stawie rzepkowo-udowym.

WYWIAD: Marcin Chabowski

Mistrz Europy Juniorów w biegu na 3000 metrów z przeszkodami z 2005 roku będzie w tym roku debiutował w maratonie. Zapytaliśmy go o jego plany, przedstawiamy też schemat jego treningów.

SPRZĘT: Staniki dla biegaczek

Powracamy do elementu garderoby przeznaczonego tylko dla kobiet. Testujemy staniki na mały, średni i bardzo duży biust.

HISTORIA: Zola Budd i Mary Decker

Niewinne potrącenia, szturchnięcia, aż w końcu trafne kopniaki, które doprowadziły obie faworytki w olimpijskim finale biegu na 3000 metrów – Zolę Budd i Mary Decker, do utraty szans na walkę o złoto.

WYPRAWA: Na przedmieściach San Francisco

50 mil – ulubiony dystans amerykańskich biegaczy ultra, piękna sceneria północnych przedmieść San Francisco i kapryśna pogoda. O rywalizacji na TNF Endurance Challenge opowiada jego uczestniczka – Kasia Zając.

ZBLIŻENIE: Misjonarz

Razem z żoną i córeczką wyjechał do małej peruwiańskiej miejscowości Majes, żeby uczyć ludzi jak być dobrym chrześcijaninem. Michał Jarosz – były chodziarz i trener biegów opowiada o swojej misji i o tym jak wygląda bieganie w Peru.

TRENING UMYSŁU: Cel

Połowa sukcesu w osiągnięciu celu tkwi w jego poprawnym sformułowaniu i opracowaniu skutecznej metody na kontrolę naszych postępów.

ZBLIŻENIE: Trener Nowak

Mirosław Nowak – jeden z najwybitniejszych trenerów średniego dystansu w historii lekkiej atletyki. Był ojcem sukcesu Grażyny Rabsztyn i Wilsona Kipketera. Opowiadamy historię cudotwórcy.

POLSKA W BIEGU: Polski biegacz

Kim jest polski biegacz? Skąd pochodzi, czy startuje w zawodach? Czy jego pierś zdobi pulsometr a rękę wypasiony zegarek z GPS-em? Czym różnią się biegające kobiety od swoich kolegów „po fachu”?

KALENDARZ

ŻYCIÓWKA:

Alena Shumchyk przyjechała do Polski 6 lat temu. Maraton dodał jej pewności siebie. Została wolontariuszką Kampanii przeciw Homofobii. Ze swoją dziewczyną myślą teraz o triatlonie.