Trening ogólnorozwojowy to bardzo ważny element treningu biegacza. Nie wystarczy tylko biegać i trenować nogi, aby osiągać dobre wyniki i unikać kontuzji. Cały organizm musi zostać przygotowany do wzmożonej aktywności. Niestety sporo osób o tym zapomina bądź świadomie rezygnuje, bowiem ćwiczenia wzmacniające to żmudna praca. Wspinaczka na sztucznej ścianie – przeciwnie, jest ciekawym wyzwaniem, a jednocześnie jest bardzo dobrym ćwiczeniem ogólnorozwojowym.

Pierwszy bieg z cyklu Otwockich Zimowych Biegów Górskich pozostawiał nieco do życzenia w kwestiach organizacyjnych. Opóźnienie otwarcia biura zawodów, w konsekwencji czego start także został przesunięty w czasie, nie nastrajało specjalnie optymistycznie. Organizatorzy wyciągnęli jednak wnioski i podczas kolejnej odsłony biegu nie odnotowano już takich niedociągnięć.

Fot. Joanna Parfianowicz Trzy pierwsze edycje biegów górskich w Falenicy z całą pewnością nie były zimowe. Było ciepło, czasem słonecznie i nie było nawet śladu po śniegu. Jeszcze dwa tygodnie temu raczej mało kto przypuszczał, […]

Biegi górskie, szczególnie na dystansach ultra, wymagają specjalnego sprzętu. Oprócz butów terenowych potrzebny jest plecak, lekka kurtka, czołówka i duża ilość jedzenia oraz picia. Biegi zimowe to jednak nieco inna para kaloszy i tam potrzeba jeszcze bardziej rozbudowanego wyposażenia. W marcu odbędzie się po raz pierwszy Ultramaraton Karkonoski, więc warto już teraz zastanowić się co będzie potrzebne na jego pokonanie.

Falenica znana jest od wielu lat, ale ostatnimi czasy bije rekordy frekwencji. Niemal 800 biegaczy na starcie ostatniej edycji robi wrażenie. 18 stycznia w Otwocku rozegrany został pierwszy bieg z cyklu Otwockich Biegów Górskich, którego formuła była kopią tak popularnej Falenicy. Mimo sprawdzonego wzorca nie wszystko poszło jak należy.

Odzież kompresyjna to już wyposażenie niemal standardowe. Nikogo już nie dziwią osoby biegające w charakterystycznych podkolanówkach, czy opaskach. Zazwyczaj jest to jednak odzież letnia, zimowa nie jest tak popularna i wiele osób nie wie, że takie stroje są w ogóle produkowane. Okazuje się, że na rynku oferta staje się coraz szersza, więc warto sprawdzić co są warte.

Na Mazowszu cykl Zimowych Biegów Górskich w Falenicy jest kultowy, a frekwencja na poziomie 700 osób na tak z pozoru kameralnej imprezie w lesie może zawstydzić niejeden bieg na 10 km po asfalcie. Na fali rosnącej popularności falenickiego cyklu powstawały kolejne biegi terenowe. Niemal bliźniaczy cykl biegowy odbywa się w lutym i marcu w Otwocku.

Za oceanem panuje największa od 20 lat zima, tymczasem w Falenicy panują warunki, które nawet na siłę ciężko jest podciągnąć pod zimowe. Relacja z trzeciej edycji Falenickich biegów górskich rozegranych 11 stycznia 2014 roku.

O zaletach używania termoaktywnej bielizny nie trzeba już chyba nikogo przekonywać. Widać to zresztą po jej popularności wśród aktywnych osób, dla których jest to czasem najważniejsza część ubioru. Jest to bowiem pierwsza warstwa, czyli przylegająca do skóry. Z racji zimowej aury przetestowaliśmy topową koszulkę szwajcarskiej firmy Odlo model Evolution Warm.

Zima można powiedzieć jeszcze nas rozpieszcza. W ciągu dnia panują dodatnie temperatury, a nawet nocne przymrozki nie są zbyt częste. Standardowe ubrania biegowe typu bluzy, wiatrówki czy cieplejsza bielizna w zupełności wystarczą. Jest jednak bardzo duża szansa, że tęgie mrozy jednak nadejdą, a wtedy trzeba będzie ubrać się w coś cieplejszego.