Bieganie wrzesień 2010

Wyostrzanie przed zawodami – na czym polega? Jak trenować gdy brakuje czasu? Odnowa biologiczna, amarantus – idealne „zboże” dla biegacza, biegowe fakty, mity i zagadki niewyjaśniowne. Te i inne tematy znajdziecie w Bieganiu z września 2010.

TEMAT NUMERU: BIEGOWE FAKTY I MITY

Czy święty Paweł biegał? Jak naprawdę było z Filippidesem? Czy istnieje pierwowzór Forresta Gumpa? Sporo w bieganiu jest niewyjaśnionych zagadek. Staramy się z kilkoma uporać.

Przeczytaj artykuły z numeru wrześniowego 2010 on-line.

AKADEMIA BIEGANIA: 800 metrów do złota

Przed mistrzostwami w Barcelonie poprosiliśmy trzech ekspertów o komentowanie na bieżąco startów Polaków na 800 m. Razem z nimi dzień po dniu, śledziliśmy występy naszych medalistów.

DIETA: AMARANTUS

Choć dla nas jest dietetyczną nowością, był używany już przez starożytnych Inków i Azteków. Szarłat – co to za roślina, dlaczego jest dobra dla biegaczy?

MOJA ULUBIONA TRASA BIEGOWA

Gdzieś w Puszczy Boreckiej nieopodal  ruskiej bani można natknąć się na zaspanego jeż. Uważajcie, by go nie rozdeptać!

AKADEMIA BIEGANIA: ZARZĄDZANIE CZASEM

Czasami doba jest za krótka – podajemy kilka sposobów na to jak pogodzić codzienne życie z treningiem.

ZDROWIE: Odnowa biologiczna

Życie biegacza to nie tylko trening jedzenie i spanie. Trzeba też znaleźć czas na odnowę biologiczną.

NIEZBĘDNIK

Jeśli walczysz o życiówkę w maratonie czy na „dychę” zastanów się czy nie ugrasz kilku cennych sekund na ty jak pokonujesz zakręty na trasie.

KAMIENIE MILOWE: Systemy amortyzacji

Zanim buty do biegania stały się tym, czym są dzisiaj, szukano sposobów na ich ulepszenie, m.in. w mechanicznych systemach amortyzacji.

ZDROWIE

Zmęczenie to wszechogarniająca nas niemoc – składa się na nie m.in. przegrzanie organizmu i odwodnienie, ale nie tylko…

DIETA: NAPÓJ SPORTOWY WŁASNEJ ROBOTY

Na rynku jest ich bardzo wiele. Gdybyście jednak pokusili się o przygotowanie własnego izotoniku, podajemy kilka przepisów.

ZBLIŻENIE: JAKUB KARP

Jak zostać w Polsce wydawcą książek, a szczególnie tych dotyczących sportu? Na te i inne pytania odpowiada nam Jakub Karp.

TRENING: ZAKWASZENIE

Czy tempo i obciążenia treningowe jakie sobie fundujemy jest właściwe i w jakiej dziś jesteśmy formie – to okazuje się być mierzalne, wystarczy sprawdzić poziom kwasu mlekowego.

FELIETON

Zapraszamy do nowej rubryki w piśmie. Czasem warto spojrzeć na problemy z innej perspektywy.

TRENING: Tapering czyli wyostrzanie

Chcesz poprawić swój wynik? Kto nie chce! Może skutecznym sposobem okaże się wyostrzanie przed startem?

OBIEŻYŚWIAT: SKOPJE

Biegający Szakale zabierają nas na maraton do Macedonii.

POLSKA W BIEGU

Przedstawiamy relację z lipcowych mistrzostw świata w biegach na orientację, wracamy na trasę Maratonu Gór Stołowych oraz na On-Sight Adventure Race.

ŻYCIÓWKA: Marcin Rosłoń

Piłkarz, który stał się biegaczem.

HISTORIA: Ugandyjskie złotko – John Akii-Bua

Jako jedyny zdobył dla Ugandy złoty medal olimpijski. Miało to miejsce w 1972 roku. Pierwszy pokonał dystans 400 m przez płotki w czasie poniżej 48 sek. John Akii-Bua