Suplementy diety zgodnie z prawem są żywnością i podobnie jak produkty mleczne, owoce czy warzywa, zawierają konkretne substancje odżywcze w skoncentrowanej formie. Podstawowy cel ich stosowania to uzupełnienie diety/niedoborów w diecie. Jest to niezwykle istotne […]

Jak sobie z tym poradzić? Trudno wskazać jedno, uniwersalne rozwiązanie, gdyż wachlarz przyczyn zawiera zarówno te związane ze stanem flory bakteryjnej jak i te związane ściśle z psychiką, a to tylko jednostkowe przykłady. Wydaje się […]

Kwestia odpowiedniego nawadniania biegaczy jest jedną z tych, wokół której przez lata narosło wiele mitów. Nic dziwnego, nawet historia pokazuje, że podejście do tego tematu zmieniało się diametralnie na przestrzeni lat. Czy ostatecznie doszliśmy do jednoznacznych wniosków?

Zacznijmy od tego, czym jest trucizna. Paracelsus – ojciec toksykologii, opisał to następująco: „Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja jest trucizną.” Zgodnie z tą zasadą nawet woda […]

Za sprawą dodatku płatków jaglanych* staje się on skoncentrowanym źródłem węglowodanów. Sprawdzi się szczególnie wtedy, gdy po skończonym treningu nie mamy ochoty na posiłek w stałej o stałej konsystencji. Nie tylko dostarczy węglowodanów, które są […]

W nasze ręce wpadła książka „Lodovo. Czyli domowe, zdrowe lody, zimne desery i smoothie” autorstwa Jolanty Naklickiej-Kleser. Spośród wielu przepisów wybraliśmy te, które wydały nam się najbardziej smakowite. A ponadto ukręcisz je dosłownie w kilka […]

Rafał jeszcze w 2012 roku ważył 110 kg. Miał drugi stopień nadwagi. Jak przed metamorfozą wyglądał jego tryb życia? – Lubiłem dobrze zjeść, potrafiłem pochłonąć 3 kebaby na raz lub 2 pizze gigant .Nie stosowałem […]

Białko to temat rzeka. Zamiast jednak zanurzać się w Nilu, przywołując po drodze podstawowe informacje na ten temat i setki niezbyt przydatnych terminów, skupmy się na tym makroskładniku w odniesieniu do sportów wytrzymałościowych. Kilka odpowiedzi […]

Wiemy, że żeby zdrowo się odżywiać, posiłki należy przygotowywać w domu. Jednak rzadko kto myśli o tym, by samemu produkować ultra zdrowe, energetyczne batoniki. Poniższe propozycje opierają się wyłącznie na produktach roślinnych. Batoniki są surowe. […]

Mimo braku badań, niektórzy trenerzy podnoszą, że dieta bezglutenowa pozytywnie wpływa na wyniki osób uprawiających sport. Skąd taka wrogość do glutenu, skoro na celiakię cierpi jedynie 1 proc. naszej populacji? Nie wiedzieć czemu dieta bezglutenowa […]