fbpx
Praca bioder w biegu. Fot. istockphoto.com

Biegi górskie i ultra

Praca bioder w biegu. Fot. istockphoto.com

Podbiegi dają nam ogromne możliwości takiego skomponowania poszczególnych treningów, by osiągnąć bardzo różne cele. Dzięki nim możemy pracować nad naszą szybkością, siłą, możemy przygotować się do bardziej wymagających jednostek poprzez wykonywanie pierwszych tego typu treningów […]

Biegasz podbiegi? Sprawdź czy nie popełniasz któregoś z popularnych błędów

Każdy biegacz, który spróbował swoich sił w górach i zaraził się fenomenem budowania własnej formy, prędzej czy później dojdzie do wniosku, że nie da się zbudować względnie wysokiej formy samymi treningami wykonywanymi w terenie górskim. […]

Jak trenować do biegów górskich, mieszkając na nizinach (i odwrotnie)?

Układ sercowo-naczyniowy w trakcie biegu ultra poddany jest intensywnej pracy. Do typowych objawów, jakie mogą się pojawiać, należą kołatania serca, ból klatki piersiowej czy omdlenia. Do objawów zwiastujących omdlenie zalicza się znaczną utratę siły, uczucie […]

Biegasz w ultra? Sprawdź, jak to wpływa na Twoje zdrowie

Biega od kilku lat. Jej najlepsze wyniki w zawodach po asfalcie to: 10 km – 39:55, półmaraton – 1:29:30, maraton 3:06:32. Najbardziej jednak woli bardzo długie biegi, w których zawsze staje na podium. Wygrywała startując […]

Jak biegać na wysokim poziomie, a przy tym trenować bez spiny? Podpowiada Anna Karolak

Słuchając Rafała Bielawy ma się wrażenie, że bieganie przez 80 godzin po górach nie stanowi jakiegoś wielkiego wysiłku. Rzeczywistość jednak czasem daje bolesnego pstryczka w nos, szczególnie niektórym jego pomocnikom, gdy okazuje się, że po […]

444 km w 82 godz. 46 min. Rafał Bielawa rekordzistą Głównego Szlaku Sudeckiego! [RELACJA]

Trasa „Zalesie” to urozmaicona pętla przebiegająca głównie szerokimi drogami leśnymi i szutrami. Pętla w jedną stronę biegnie w głębi lasu, natomiast z powrotem w większości otwartym terenem z pięknymi widokami na Beskid Wyspowy. Jej początek […]

Trasy biegowe w rejonie Mogielicy [OPIS I ZDJĘCIA]

W zależności od tego do jakiego dystansu biegu się przygotowujesz musisz wyrobić sobie odpowiednią wytrzymałość. Na początek lepiej nie porywać się na bardzo długie biegi – jeśli nie masz doświadczenia w bieganiu długich dystansów po […]

Jak przygotować się do biegu górskiego? [PORADNIK]

Nadchodzi długo oczekiwana pora. Moment, na który wielu czeka nocą bez zmrużenia oka, wytrzeszczając ślepia w gotowości niczym Wyrak Filipiński. Reszta zgrupowania próbuje spać tak jak natura ludzka tego oczekuje. Leżą w ciszy mając opuszczone […]

Jak trenować do ultramaratonu? [KOMPENDIUM WIEDZY]

Trenując w Polsce, możemy doświadczyć wszystkich istniejących pór roku oraz charakterystycznych dla nich zjawisk. Dzięki temu możemy trenować praktycznie w każdych warunkach pogodowych. Bo przecież nie ma “złej” pogody do biegania, każda aura może być […]

Zimowy trening w górach. Na co zwracać uwagę i co zabierać? [KOMPENDIUM WIEDZY]

Spróbuj. Jeśli brak w tobie motywacji to X Tatrzański Bieg Pod Górę jest dobrą okazją by poznać potęgę gór, by odkryć na nowo Kasprowy Wierch. Te elitarne zawody biegowe mogą pomóc Ci w dokonaniu rzeczy […]

Tatrzański Bieg Pod Górę – tam niemożliwe staje się możliwe [CIEKAWOSTKI I PORADY STARTOWE]