Wyszukiwanie: kontuzje
…z kolanami, które trapią biegaczy nie należy do najkrótszych! Zobacz też: KONTUZJE BIEGACZY. ŁYDKI I STOPY KONTUZJE BIEGACZY. KRĘGOSŁUP, PACHWINY I UDA Kontuzje biegaczy kolana Kolano skoczka Ból pojawia się z przodu kolana, zazwyczaj tuż pod samą rzepką, chociaż w szczególnych przypadkach może obejmować całą przednią część stawu. Powodem dolegliwości jest stan zapalny więzadła właściwego rzepki, które łączy mięsień czworogłowy (położony z przodu…
Kontuzje biegaczy – kolano, staw skokowy i łydki
…o w czasie treningów biegowych! Koślawy paluch zwany halluksem Zobacz też: KONTUZJE BIEGACZY. ŁYDKI I STOPY KONTUZJE BIEGACZY. KOLANO, STAW SKOKOWY, ŁYDKI Kontuzje biegaczy – jak sobie pomóc? Niewielkie zniekształcenia wymagają jedynie stosowania specjalnych wkładek ortopedycznych oraz wzmacniania mięśni stopy. Aby ograniczyć ból podczas codziennego funkcjonowania można nosić żelowe ortezy, chroniące przed otarciami i odciskami. W sklepach ze sprz…
Najczęstsze kontuzje biegaczy. Kręgosłup, pachwiny i uda
…ma jednak dwa końce – nieodpowiednie żywienie także może sprzyjać urazom. Kontuzje biegacza a niedobór energii w diecie Kontuzje biegacza mogą być spowodowane niedoborem energii. Dostępność energii dla organizmu zależna jest zarówno od ilości przyjmowanego pokarmu jak i strat energetycznych spowodowanych aktywnością fizyczną. W związku z tym nawet pozornie wysokokaloryczna dieta może okazać się niedoborowa o ile bardzo ciężko trenujemy. Syndrom R…
Kontuzje biegacza. Czy zła dieta może je powodować?
…na czym warto się skupić, jakie błędy popełniamy i czy nasza podatność na kontuzje nie wiąże się ze stylem życia, jaki prowadzimy. Kontuzje odpowiedzią na stres Niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, jak niebezpieczny może być stres. Z jednej strony strony to motywator, który wspiera nas w walce na zawodach. Nie ma też bardziej efektywnego sposobu rozładowania napięcia niż aktywność fizyczna. Nie bierzemy pod uwagę, że niejednokrotnie urazy w…
Stres a kontuzje biegaczy
…ty u lekarza specjalisty lub wykwalifikowanego fizjoterapeuty. Zobacz też: KONTUZJE BIEGACZY. KRĘGOSŁUP, PACHWINY I UDA KONTUZJE BIEGACZY. KOLANO, STAW SKOKOWY, ŁYDKI NOGI Shin splints – zapalenie okostnej kości piszczelowej To jedna z najpopularniejszych kontuzji, zwłaszcza wśród początkujących biegaczy. W slangu lekarskim i biegowym, często nazywana z angielska shin splints (to określenie to często wytrych – wszelki ból z przodu podudzia).Sama o…
Najczęstsze kontuzje biegaczy. Łydki i stopy
…ieć, tym mniejsze ryzyko urazu! Aby przeczytać artykuł, kliknij na tytuł. „KONTUZJE BIEGACZY A TYP STOPY” Pronacja i supinacja to coś naturalnego. Problemem są dopiero nadpronacja i nadsupinacja, czyli nadmierne zapadanie się stopy do wewnątrz lub odchylanie się na zewnątrz podczas biegu. Agnieszka Korpal wyjaśnia, w jaki sposób obie te wady zwiększają ryzyko kontuzji. „TO CODZIENNE CZYNNOŚCI POWODUJĄ KONTUZJE BIEGACZY” „Komputery, komórki, a nawe…
Kontuzje u biegaczy – wszystko, co warto o nich wiedzieć
…o tym jak poradzili sobie z ich leczeniem. Zacznijmy jednak od tego jakie kontuzje dotykają biegaczy najczęściej. Dzięki danym warszawskiej kliniki rehabilitacyjnej Ortoreh dowiedzieliśmy się z jakimi problemami biegacze trafiają do lekarzy. W skali ostatniego roku mężczyźni najczęściej trafiali z problemami z rozcięgnem podeszwowym (20% urazów), z bólem piszczeli i kontuzjami z nim związanymi, tzw. shin splint (20%). Poza tym panowie narzekają n…
Kontuzje – zmora wszystkich biegaczy. Jak sobie z nimi radzi elita?
…kolana po uderzeniu, nagłe zerwanie ścięgna – to obecnie raczej nietypowe kontuzje. Nawet w sporcie wyczynowym tego typu urazy zwykle wiążą się z niewłaściwym postępowaniem – np. do zerwania ścięgna Achillesa najczęściej dochodzi po wcześniejszym miejscowym podaniu sterydów, osłabiającym strukturę ścięgna, a także znieczulającym na ból. Mechanizm powstawania kontuzji Najbardziej typowe kontuzje dzisiejszych długodystansowców to uporczywe bóle, wy…
Skąd się biorą kontuzje i ból?
…0 mm. Następnie biegały przez 6 miesięcy zgłaszając w tym czasie wszystkie kontuzje. Kontuzje w tym badaniu były uznawane, gdy konieczne było odpuszczenie biegania przynajmniej na jeden dzień. Ogólnie ryzyko kontuzji w przypadku wszystkich trzech rodzajów obuwia było bardzo zbliżone, różnice pojawiły się gdy kontuzję uzależniło się od stażu biegowego. Buty z niskim dropem powodowały mniejszą ilość kontuzji w przypadku osób biegających okazjonalnie…
Drop buta nie ma wpływu na kontuzje? [BADANIA]
…aczący wzrost następował po przekroczeniu 35 km tygodniowo. Jeśli chodzi o kontuzje, to tym uległo 27 biegaczy, ale wśród nich było 11 osób (na 30) używających klasycznych butów oraz 16 (na 31) osób biegających w obuwiu minimalistycznym. Badania też wykazały, zależność pomiędzy pierwszą kontuzją, a rodzajem obuwia. Ciężcy biegacze są znacznie bardziej narażeni na kontuzje gdy używają obuwia minimalistycznego, dlatego aby uniknąć bólu oraz urazów n…