fbpx

Trening > Na 5 i 10 km > Trening > Zacznij biegać

1. Nie sprawdzaj się dzień przed startem!

Jednym z najczęściej spotykanych błędów wśród początkujących jest wykonywanie sprawdzianu na dzień przed startem. Zwłaszcza ci, którzy jeszcze nigdy nie biegli 10 kilometrów, nie są pewni siebie i wątpią w to, że są zdolni pokonać cały dystans, chcą wcześniej udowodnić sobie na treningu, że dadzą radę. To dotyczy też wielu osób, które wyznaczyły sobie konkretny cel czasowy. W tej sytuacji często wprowadzają w życie pomysł pokonania 10 km na treningu na ostatnią chwilę, byle tylko udowodnić sobie, że ten dystans/konkretny czas nie jest nieosiągalny. O ile psychicznie możemy w ten sposób się przełamać, o tyle, fizycznie taki sprawdzian jest niewskazany. Jeżeli dotychczas nie pokonaliśmy tak długiego dystansu jak 10 km, to sprawdzanie swoich możliwości dzień przed startem zakończy się najpewniej popularnymi zakwasami i zmęczeniem, które będziemy odczuwać kolejnego dnia. Jeszcze bardziej możemy sobie zaszkodzić, kiedy próbujemy w przeddzień startu wykręcić na treningu czas, w jaki celujemy na zawodach. Pamiętajmy, że to zawody są od sprawdzania formy, a nie treningi. Czas na trening był wcześniej, a na 1 dzień przed startem formy nie zbudujemy.

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Przy pewnym poziomie wysiłku. Przy pewnym poziomie zmęczenia. Przy pewnym dystansie. Twoja głowa, serce i duch stają się znacznie ważniejsze niż nogi. Albo przynajmniej tak samo ważne. Czytając wspomnienia ultrawyczynowców nie raz spotkałem się z […]

Po co biegaczowi bieganie? Bo jest jak DOM z czterema pokojami

Od początku października We Włoszech trwa druga fala zakażenia koronawirusem. Niektóre regiony kraju maja status tzw. ,,czerwonej strefy”. Oznacza to, że mieszkańcy nie mogą przemieszczać się między obszarami. Tak też jest w północnym regionie Italii, […]

Wezwał pomoc po śmiertelnym wypadku biegacza. Dostał mandat za złamanie obostrzeń

Na przełomie października i listopada na Azorach odbyły się nieoficjalne mistrzostwa świata w biegach górskich. Pięciodniową imprezę Golden Trail Championships wygrał Polak, Bartłomiej Przedwojewski. Zawodnik opowiedział nam o starcie w zawodach, przygotowaniach w dobie pandemii […]

Bartłomiej Przedwojewski: „Staram się zachowywać równowagę pomiędzy bieganiem a pracą”

„Sport to zdrowie”! Jednak, aby tak było musimy mocno o siebie zadbać, nie tylko na treningu, ale także przed i po nim. Stawy to jedne z ważniejszych ruchomych elementów układu kostno-stawowego u biegaczy, dzięki którym […]

Co jeść, by dbać o stawy? 8 wskazówek, które pomogą ci biegać bez kontuzji

Czym charakteryzuje się odzież marki Brubeck? Czy warto zainwestować w ubrania polskiego producenta? A co najważniejsze – jak poszczególne elementy biegowej garderoby od Brubeck sprawdzają się w praktyce? Pierwszy raz o marce Brubeck usłyszałem kilka […]

Brubeck – jak się biega w ubraniach polskiej marki? – [test+KONKURS]

Czasy mamy niepewne, a może być jeszcze gorzej. Na ulicach coraz częściej można spotkać bandytów z pałkami teleskopowymi. Dlatego, w trosce o naszych czytelników, przedstawiamy poradnik taktyczny: ucieczka przed pościgiem oraz sposoby przygotowania.

Jak uciec przed pościgiem. Poradnik taktyczny

Unikalny design, zwrot energii, lekkość i poczucie komfortu. Tym charakteryzuje się najnowszy model w kolekcji marki ASICS – NOVABLAST. Buty są przeznaczone szczególnie dla tych osób, które chcą czerpać z biegania jeszcze więcej radości. Odważna […]

Nowość dla nowej generacji biegaczy. ASICS NOVABLAST – lekkość, wydajność i satysfakcja po kolejnych kilometrach

Od 1979 r. wiedział, co będzie robił w każdą ostatnią (z małymi wyjątkami) niedzielę września. Zawsze stawiał się w pełni gotowy na starcie Maratonu Warszawskiego. Jednak w kolejnych latach już go z nami zabraknie. Franciszek […]

Nie żyje Franciszek Sojka – jedna z legend Maratonu Warszawskiego