Archiwa: Fotostory
Maraton to trudna konkurencja. Wszystko dlatego, że wymaga wielu poświęceń na etapie przygotowań i czasem nawet drobny szczegół potrafi zniweczyć wielomiesięczną pracę. Często zdarza się tak, że nawet jeśli cały proces przebiegł doskonale, możemy zaszkodzić […]
5 rzeczy, których nie warto robić w ostatnich dniach przed maratonem
Już niedługo wielu biegaczy będzie chciało zebrać efekty swojej treningowej pracy wykonanej w minionych tygodniach. Niektórzy wciąż jeszcze mogą wahać się, gdzie wystartować, dlatego będą poszukiwać odpowiednich imprez na ostatnią chwilę. Postanowiliśmy przyjrzeć się nieco […]
Gdzie na szybki półmaraton we wrześniu w Polsce? Subiektywny przegląd
Biegi na 10 km nalezą do bardzo popularnych w Polsce. Jednak znalezienie dyszki z szybką, płaską i atestowaną trasą wcale nie jest banalnie prostym zadaniem. Wiele imprez nie jest bowiem adresowanych do typowych ścigaczy. Tym […]
Mocna dycha we wrześniu? Sprawdźcie nasze propozycje!
Pierwsze tygodnie i miesiące przygody z bieganiem to niewątpliwie piękny, choć niełatwy czas. Przyzwyczajenie się do nowej aktywności wymaga samozaparcia i poświęcenia zarówno czasu jak i energii. Jednocześnie, aby osiągnąć postępy konieczne są 2 główne […]
Bieganie dla początkujących: 3 proste sposoby na poprawę formy!
Długi bieg to jeden z podstawowych środków przygotowawczych do maratonu. Jednak latem podczas upałów potrafi być jednym z najbardziej wyczerpujących. Jak wykonywać ten trening latem, by zachować jakość i nie przesadzić? Oto nasze pomysły. Chyba […]
Letnie przygotowania do maratonu: 5 pomysłów na długie treningi, gdy żar leje się z nieba
Wysokie temperatury nie sprzyjają biegaczom długodystansowym – to jasne, jak słońce. Kiedy zmagamy się z upałem, nasze wyniki mogą być o kilkanaście a nawet kilkadziesiąt procent słabsze niż w optymalnych warunkach. Szybciej się męczymy, nasz […]
Zawody w upale – co zrobić, by pogoda miała mniejszy wpływ na nasze wyniki?
10 km to uniwersalny dystans biegowy i jeden z najchętniej wybieranych przez amatorów. Dla zupełnie początkujących samo pokonanie dychy to duże wyzwanie, bardziej zaawansowani walczą o przełamywanie kolejnych barier i bicie rekordów. Aby móc poprawiać […]
Treningi pod dystans 10 km – jakie akcenty wykonywać?
Biegacze często są wrażliwi na warunki pogodowe. Zima i ujemne temperatury nie są zbyt korzystne dla naszych płuc, zwłaszcza w sytuacji coraz większych problemów z czystością powietrza, a często oblodzone nawierzchnie, po których biegamy nie […]
Sezon na „uff, jak gorąco!” otwarty! Jak chronić się przed ciepłem?
Podbiegi dają nam ogromne możliwości takiego skomponowania poszczególnych treningów, by osiągnąć bardzo różne cele. Dzięki nim możemy pracować nad naszą szybkością, siłą, możemy przygotować się do bardziej wymagających jednostek poprzez wykonywanie pierwszych tego typu treningów […]
Biegasz podbiegi? Sprawdź czy nie popełniasz któregoś z popularnych błędów
Dłuższy dzień, słoneczna aura, coraz wyższe temperatury, a przede wszystkim data w kalendarzu oznaczają jedno: mamy wiosnę! Wraz z nią na biegowych ścieżkach pojawia się coraz więcej biegowych nowicjuszy. Niektórzy biegowego bakcyla złapią na lata, […]