fbpx

Zawody w upale – co zrobić, by pogoda miała mniejszy wpływ na nasze wyniki?

Autor: Jakub Karasek • 11.06.2019

1) Nawadnianie

Oczywiście jest to banalne, ale w upałach nie możemy zapomnieć o regularnym nawadnianiu, zwłaszcza, kiedy jesteśmy aktywni fizycznie. Nasze ciało potrzebuje płynów, by sprawniej radzić sobie z odprowadzaniem ciepła. Co istotne, chodzi nie tylko o uzupełnianie płynów już na trasie biegu (nie odpuszczajmy żadnego punktu nawadniania!), ale także w dniach poprzedzających start. Chociaż sprawa nawodnienia, a już w szczególności uzupełniania elektrolitów jest bardzo indywidualna, trzeba pamiętać, by pić regularnie i sięgać nie tylko po wodę, ale także uzupełniać elektrolity. Dotyczy to zwłaszcza tych osób, które obficie się pocą. Jeżeli zaniedbamy ten element, sami skazujemy się na większe cierpienie na trasie biegu, a czasami wręcz narażamy na niebezpieczeństwo.

Advertisment ad adsense adlogger