fbpx

Sprzęt > Buty do biegania > Sprzęt > Zdrowie i motywacja

Nowe buty gorsze od starych?

kontuzjeII_resize

O wymianie butów po określonej liczbie kilometrów słyszał pewnie każdy biegacz. Buty się zużywają, amortyzacja jest gorsza, więc rośnie ryzyko wystąpienia kontuzji. Czy tak rzeczywiście jest ?

800 km, 700 km, 1000 km, a nawet 500 km. Bardzo różne liczby możemy usłyszeć odnośnie dystansu po jakim buty biegowe należy odstawić do kąta. Po tym dość luźno ustalonym dystansie amortyzacja spada na tyle, że buty stwarzają zagrożenie dla biegacza i narażają go na kontuzję. Tyle możemy wyczytać w przeróżnych mediach i na logikę wydaje się to mieć jak najbardziej sens. Pianka jak wszystko inne się zużywa, ubija się utlenia więc i jej właściwości spadają co owocuje przeciążeniami. Wszystko się zgadza, nie ma co drążyć tematu. Panowie Ulfin Rethnam and Nilesh Makwana jednak temat podrążyli i wnioski płynące z ich badań są zaskakujące. W ich eksperymencie wzięło udział 11 biegaczek które nie miały wcześniej problemów ze stawem skokowym ani stopami. Następnie przy pomocy systemu Novel Pedar zmierzone zostało ciśnienie podeszwowe w nowych i zużytych butach. Nacisk był mierzony w dziewięciu punktach na stopie. Średnie maksymalne ciśnienia były wyższe w nowych butach do biegania (330,5 ± 79,6 kPa) w porównaniu do zużytych starych butów do biegania (304 ± 58,1 kPa) (p = 0,01). Integracja ciśnienia i czasu była znacznie wyższa w nowych butach do biegania (110 ± 28,3 kPa s) w porównaniu do zużytych starych butów do biegania (100,7 ± 24,0 kPa s) (p = 0,01). Ciśnienie podeszwowe było większe w większości punktów pomiarowych za wyjątkiem samego przodu buta.

Cięcie butów biegowych. Fot. Piotr Dymus

Cięcie butów biegowych. Fot. Piotr Dymus

Naukowcy tłumaczą ten fakt prawdopodobnie brakiem rozbicia nowych butów, które są sztywniejsze stąd takie wyniki pomiarów. Ryzyko urazu stopy i kostki wydaje się być wyższe, jeśli buty do biegania są często wymieniane. Badacze zalecają zakładanie nowych butów do biegania, ze stopniowym włączaniem ich do bieganie, zaczynając np od spacerów. Zaznaczają jednak, że to nie koniec badań i temat ten chcą dalej zgłębiać

mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Marka ASICS wprowadza na rynek 23. edycję neutralnych butów dla entuzjastów biegania, preferujących długie dystanse – GEL-NIMBUS. Na przestrzeni ostatnich 20 lat model – którego nazwa pochodzi od łacińskiego określenia formowania się chmur – stał […]

Technologia dostosowana do płci. ASICS GEL-NIMBUS 23 – flagowy model biegowy w odświeżonym wydaniu

Najczęstszymi motywami dla których zaczynamy biegać, są chęć zrzucenia kilogramów, poprawy wyglądu, sylwetki, kondycji fizycznej. Niestety chęć osiągania szybkich sukcesów czasem kończy się źle. Oto historia Martyny Szuby – biegaczki, która z anemią spotkała się […]

Anemia wśród biegaczy – skąd się bierze i jak ją pokonać?

Rywalizacja w świecie biegowym opiera się nie tylko na walce sportowców. To także rywalizacja producentów sprzętu. Chociaż rzadko o niej myślimy, ona również jest bardzo ciekawa. I od niedawna, za sprawą premiery buta adidas adizero […]

Buty do biegania: nadchodzi era adidas?

Rekordzista Polski w półmaratonie, Krystian Zalewski, biegnie za kilka dni pierwszy maraton. Zapowiada atak na rekord Polski, a my rozważamy, na ile to realne.

Rekordzista Polski debiutuje w maratonie!

Przy pewnym poziomie wysiłku. Przy pewnym poziomie zmęczenia. Przy pewnym dystansie. Twoja głowa, serce i duch stają się znacznie ważniejsze niż nogi. Albo przynajmniej tak samo ważne. Czytając wspomnienia ultrawyczynowców nie raz spotkałem się z […]

Po co biegaczowi bieganie? Bo jest jak DOM z czterema pokojami

Od początku października We Włoszech trwa druga fala zakażenia koronawirusem. Niektóre regiony kraju maja status tzw. ,,czerwonej strefy”. Oznacza to, że mieszkańcy nie mogą przemieszczać się między obszarami. Tak też jest w północnym regionie Italii, […]

Wezwał pomoc po śmiertelnym wypadku biegacza. Dostał mandat za złamanie obostrzeń

Na przełomie października i listopada na Azorach odbyły się nieoficjalne mistrzostwa świata w biegach górskich. Pięciodniową imprezę Golden Trail Championships wygrał Polak, Bartłomiej Przedwojewski. Zawodnik opowiedział nam o starcie w zawodach, przygotowaniach w dobie pandemii […]

Bartłomiej Przedwojewski: „Staram się zachowywać równowagę pomiędzy bieganiem a pracą”

„Sport to zdrowie”! Jednak, aby tak było musimy mocno o siebie zadbać, nie tylko na treningu, ale także przed i po nim. Stawy to jedne z ważniejszych ruchomych elementów układu kostno-stawowego u biegaczy, dzięki którym […]

Co jeść, by dbać o stawy? 8 wskazówek, które pomogą ci biegać bez kontuzji