fbpx

Sprzęt > Buty do biegania > Sprzęt > Zdrowie i motywacja

Nowe buty gorsze od starych?

kontuzjeII_resize

O wymianie butów po określonej liczbie kilometrów słyszał pewnie każdy biegacz. Buty się zużywają, amortyzacja jest gorsza, więc rośnie ryzyko wystąpienia kontuzji. Czy tak rzeczywiście jest ?

800 km, 700 km, 1000 km, a nawet 500 km. Bardzo różne liczby możemy usłyszeć odnośnie dystansu po jakim buty biegowe należy odstawić do kąta. Po tym dość luźno ustalonym dystansie amortyzacja spada na tyle, że buty stwarzają zagrożenie dla biegacza i narażają go na kontuzję. Tyle możemy wyczytać w przeróżnych mediach i na logikę wydaje się to mieć jak najbardziej sens. Pianka jak wszystko inne się zużywa, ubija się utlenia więc i jej właściwości spadają co owocuje przeciążeniami. Wszystko się zgadza, nie ma co drążyć tematu. Panowie Ulfin Rethnam and Nilesh Makwana jednak temat podrążyli i wnioski płynące z ich badań są zaskakujące. W ich eksperymencie wzięło udział 11 biegaczek które nie miały wcześniej problemów ze stawem skokowym ani stopami. Następnie przy pomocy systemu Novel Pedar zmierzone zostało ciśnienie podeszwowe w nowych i zużytych butach. Nacisk był mierzony w dziewięciu punktach na stopie. Średnie maksymalne ciśnienia były wyższe w nowych butach do biegania (330,5 ± 79,6 kPa) w porównaniu do zużytych starych butów do biegania (304 ± 58,1 kPa) (p = 0,01). Integracja ciśnienia i czasu była znacznie wyższa w nowych butach do biegania (110 ± 28,3 kPa s) w porównaniu do zużytych starych butów do biegania (100,7 ± 24,0 kPa s) (p = 0,01). Ciśnienie podeszwowe było większe w większości punktów pomiarowych za wyjątkiem samego przodu buta.

Cięcie butów biegowych. Fot. Piotr Dymus

Cięcie butów biegowych. Fot. Piotr Dymus

Naukowcy tłumaczą ten fakt prawdopodobnie brakiem rozbicia nowych butów, które są sztywniejsze stąd takie wyniki pomiarów. Ryzyko urazu stopy i kostki wydaje się być wyższe, jeśli buty do biegania są często wymieniane. Badacze zalecają zakładanie nowych butów do biegania, ze stopniowym włączaniem ich do bieganie, zaczynając np od spacerów. Zaznaczają jednak, że to nie koniec badań i temat ten chcą dalej zgłębiać

mm
Jarosław Sekuła

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Już niewiele czasu zostało, aby zapisać się na I Bieg Wygraj z Depresją. Macie czas do 18.02 do godz. 21:00! Szkoda, gdyby Was zabrakło m.in. z powodu CKM, co w naszym przypadku oznacza: – szczytny […]

ZAPRASZAMY na I BIEG „WYGRAJ z DEPRESJĄ” powered by M LIGA CROSS RUN

Kenijka Beatrice Chepkoech ustanowiła nowy rekord świata w biegu na 5 km. Od niedzieli 14 lutego 2021 r. wynosi on 14:43 i jest najlepszym wynikiem w historii biegu kobiet na tym dystansie. Podczas biegu na […]

5 km w 14:43 w wykonaniu kobiety!

Większość z Was wie, że do osiągnięcia zdrowia i szczęścia zaleca się dzienne pokonywanie 10 000 kroków, ale skąd właściwie bierze się ta liczba? 10 tysięcy kroków – slogan japońskiego zegarka? Ponad 50 lat temu […]

Czy na pewno trzeba robić 10 tysięcy kroków dziennie?

„WYGRAJ z DEPRESJĄ” to hasło biegu, który odbędzie się 21 lutego w Warszawie Wawrze, a dokładniej w Międzylesiu, w malowniczych terenach Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. Patronat nad biegiem objęło Mazowieckie Centrum Neuropsychiatrii. Pomysłodawcą biegu jest M […]

Zapraszamy na I Bieg “Wygraj z Depresją” powered by M Liga Cross Run

Mimo pandemii wyczynowcy nie zwalniają tempa. We wtorkowym mityngu we francuskim Lievin padł rekord świata, rekord Europy oraz grad doskonałych wyników. Z dobrej strony pokazał się Marcin Lewandowski.

Rekord świata i Europy w mityngu w Lievin

Hashimoto

Choroba Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, zaburzenie o podłożu autoimmunizacyjnym. W efekcie nieodpowiedniej reakcji układu odpornościowego nasz organizm atakuje własne tkanki. Połączenie czynników genetycznych, środowiskowych i związanych z upośledzeniem układu odpornościowego wskazywane jest jako winowajca, […]

Bieganie a Hashimoto. Jak to ugryźć?

Niezwykły wyczyn w Japonii! 62-letnia kobieta, Mariko Yugeta, przebiegła maraton w Osace w czasie 2:52:13, poprawiając własny rekord świata w kategorii K-60. Co więcej, biegaczka jest niezadowolona z wyniku i w marcu startuje ponownie, chcąc jeszcze bardziej go wyśrubować.

62-latka pobiegła 2:52:13 w maratonie!

Polski Związek Lekkiej Atletyki podał datę rozegrania mistrzostw Polski w maratonie w sezonie 2021. Odbędą się one zaledwie 4,5 miesiąca po rozegraniu ostatniej edycji tej imprezy. Chociaż ostatnie miesiące pokazały, że w sporcie dalekosiężne plany […]

Mistrzostwa Polski w maratonie 2021 odbędą się w kwietniu! *(taki jest plan)