fbpx

Sprzęt

Muzyka a sport – jak tworzyć playlisty dostosowane do różnych aktywności?

Biegasz, jeździsz na rowerze, a może ćwiczyć na siłowni? Muzyka może towarzyszyć Ci w każdej dziedzinie sportu. Sprawdź, jak tworzyć playlisty dostosowane do różnych aktywności.

Gatunek muzyki, a ćwiczenia

Muzyka i ruch to dwa pojęcia, które wzajemnie się łączą. Dlatego załóż słuchawki sportowe, włącz playlistę i rozpocznij ćwiczenia. I właśnie w tym momencie nasuwa się pytanie „Jaka muzyka będzie odpowiednia do treningu?”.

Hip-hop polecamy do ćwiczeń siłowych, sportów zespołowych, a także treningów funkcjonalnych. Przykładowi artyści, których możesz słuchać to Eminem, Drake czy Jay-Z.

EDM (Electronic Dance Music) to z kolei świetny wybór do biegania czy ćwiczeń kardio. David Guetta, Calvin Harris czy Avicii – złóż playlistę składającą się z piosenek właśnie tych artystów.

Potrzebujesz motywacji do ćwiczeń siłowych lub wspinaczki? Postaw na rok. Linkin Park, AC/DC czy Foo Fighters to kapele, które mają świetne kawałki. Koniecznie się z nimi zapoznaj.

Słuchawki sportowe

A co powiesz na muzykę pop? To uniwersalny wybór, który pasuje do różnych rodzajów aktywności – od biegania, aż po jogę. Piosenek pop jest tak wiele, że z pewnością utworzysz playlistę, do której z chęcią będziesz powracał. Możesz odsłuchać albumów Madonny, Dua Lipy, czy Bruno Mars i wybrać hity, które wpadną Ci w ucho.

Jeśli masz trudność ze stworzeniem swojej playlisty, skorzystaj z gotowych składanek dostępnych na platformach streamingowych jak YouTube, Spotify czy Apple Music. Są one specjalnie stworzone pod kątem różnych typów treningów.

Muzyka szybka – jakie korzyści w sporcie?

Czy wiesz, że mocne i rytmiczne utwory mogą pomóc Ci w osiągach sportowych? Tak, to prawda. Jeśli szukasz motywacji do działania, bądź zamierzasz narzucić sobie szybkie tempo, utwórz playlistę składającą się z energetycznych kawałków. Dzięki nim nawet bardzo trudne ćwiczenia stają się bardziej znośne.

Już wiesz, że muzyka pomaga się zmobilizować, zmotywować i napędza do działania. Potwierdzają to teorie psychologiczne, a także doświadczenie trenerów. Szybkie rytmy przyspieszają liczbę uderzeń serca. W tym czasie zwiększa się tempo oddychania i wydzielanie potu. Powtarzający się rytm jest niezwykle pomocny w dyscyplinach, gdzie wykonuje się powtarzalny ruch. To biegi, wioślarstwo czy kolarstwo.

słuchawki sportowe na rower

Spokojna muzyka – do jakich ćwiczeń?

Spokojna muzyka to bardzo ciekawy dodatek do jogi, ćwiczeń pilates i callanetics. Dzięki relaksującym dźwiękom płynącym z głośników słuchawek z pewnością się odprężysz. Utwory o wolnym tempie nie tylko wprowadza w stan wyciszenia i harmonii, ale również koją nerwy. Właśnie z tego powodu polecane są osobom, które chcą zmniejszyć poziom stresu.

Możesz stworzyć playlistę składającą się z melodyjnych, wolnych utworów z tekstem. Wykorzystaj taką składankę w trakcie pilatesu czy zumby. Z kolei w przypadku medytacji, postaw na dźwięki natury: śpiew ptaków, szum wody, czy odgłosy lasu. Jej zadaniem jest wyłączenie umysłu, aby nie odbierał bodźców dochodzących z zewnątrz.

Artykuł sponsorowany

Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
Zachęcamy także do słuchania naszego podcastowego cyklu „Czy tu się biega?”.
mm
Magazyn Bieganie

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Tym razem gościem cyklu Czy tu się biega? jest Dominik Milewski aka Bagienny Góral – jeden z najlepszych biegaczy górskich w Polsce, ze świetnymi wynikami także na asfalcie. Czego dowiecie się z tej rozmowy? Chcesz […]

Moim marzeniem jest umrzeć na mecie. Ale najpierw jeszcze trochę powalczę! Dominik Milewski w Czy tu się biega?

To już 12. edycja największego w Polsce festiwalu biegów trailowych. Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich rozpocznie się 18 lipca startem najdłuższych dystansów – 240 i 130 km. Trasy prowadzą po najpiękniejszych ścieżkach Ziemi Kłodzkiej, a zawodnicy […]

Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich po raz kolejny rozbiega Ziemię Kłodzką

9. Nocny Półmaraton Praski oraz towarzyszący mu bieg na 5 km, znany jako Piątka Praska, zbliżają się wielkimi krokami. Impreza odbędzie się już 7 września, a start i meta obydwu dystansów znajdować się będą na […]

9. Nocny Półmaraton Praski wyróżniony certyfikatem World Athletics! Elita powalczy o rekord Polski

Każdy z nas nie raz słyszał od rodziców: „Siedź prosto!” albo „Nie garb się!”. Choć mało kto się tym przejmował, rodzice mieli rację! Tym razem skupimy się na tym, jak ich nakazy wprowadzić w życie, […]

Technika biegu okiem fizjoterapeuty

Już prawie 8 tysięcy osób zapisało się na 33. Bieg Powstania Warszawskiego. 27 lipca wspólnie, w sportowym duchu i podniosłej atmosferze oddamy hołd Bohaterom Powstania Warszawskiego i upamiętnimy wydarzenia z 1944 roku. Pamiątkowe medale dla […]

Bieg Powstania Warszawskiego: ponad 8 tysięcy uczestników i pamiątkowe medale z motywem olimpijskim

Maraton to wyzwanie, któremu co sezon poświęcają się tysiące kolejnych osób. Każdego roku wielu “kanapowców” zrywa się z miejsca z postanowieniem o ukończeniu tego legendarnego dystansu.W tym roku, 2024, jest to być może związane chociażby […]

Czy warto zaczynać bieganie od maratonu?

14 czerwca rozpoczęła się letnia edycja ogólnopolskiej akcji społecznej ULTRAKREW. Do 31 sierpnia w każdej placówce krwiodawstwa w kraju będzie można oddać krew lub jej składniki na hasło „Ultrakrew”. Hasło to należy podać podczas rejestracji […]

Razem w górę dla życia – dołącz do akcji ULTRAKREW i wbiegnij na Warsaw Trade Tower!

Bieganie po ciąży, jeszcze w trakcie okresu karmienia, to wciąż temat tabu. Jednak świeżo upieczone mamy pokazują, że sport nie jest przeszkodą w macierzyństwie. Coraz więcej z nich nie tylko startuje, ale i staje na […]

Bieganie po ciąży – jak zdrowo wrócić do formy?