Słownik biegacza: ZDROWIE I DIETA

Rys. Magda Ostrowska-Dołęgowska

Problem z shin splintsami albo kolanem biegacza? Bengaj nie pomaga? Tejping za trudny? Może się okazać, że konieczne będzie spotkanie z fizjo. Po wszystkim – na pocieszenie – załaduj porządne karbo.

 ZDROWIE 

 bengaj  1. ‘maść Ben-Gay rozgrzewająca mięśnie’; 2. ‘ogólne określenie maści rozgrzewających mięśnie’
Przykłady użycia: 1. Widzę, że coś wszyscy uparli się na Bengaja, Fastum itp., jakby nie było innych maści.; 2. Też wierzę w zimno, nie ciepło, maści rozgrzewające mi się przeterminowują, a zapach bengaja (…) to dla mnie wspomnienie z minionego wieku.

 fizjo  ‘fizjoterapeuta’
Przykład użycia: Musisz rozmasować w ten sposób wszystkie mięśnie (…). Miałam to zalecone przez fizjo i naprawdę najbardziej ze wszystkiego mi pomaga.

 kolano biegacza  ‘inaczej chondromalacja rzepki; częsta kontuzja u biegaczy; ból w stawie kolanowym pojawiający się zwłaszcza przy dłuższym biegu i zbieganiu z góry’
Przykład użycia: Innego fizjo poprosiłam o taping, to w sumie on pierwszy zaczął mówić o „kolanie biegacza”.

 przeciwból  ‘środek przeciwbólowy’
Przykład użycia: Trzymany w kieszeni na czarną godzinę przeciwból wrócił do domu.

 shin splints  [wym. szin splints] <ang.> ‘częsta kontuzja u biegaczy; ból na przednio-przyśrodkowej powierzchni goleni’
Przykład użycia: Odwiedziłam więc fizjoterapeutę, który stwierdził shin splints, pokazał jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak masować nogi.

 taping, tejping  <ang. kinesiology taping> ‘terapia urazowa w rehabilitacji sportowej, wykorzystująca specjalną samoprzylepną taśmę, która przyklejona do ciała w okolicach stawów ma za zadanie leczyć kontuzje i zapobiegać im’
Przykład użycia: Nie wiem, czy ktoś bliżej interesował się tapingiem, lecz zaczyna on odgrywać sporą rolę w rehabilitacji sportowej i ogólnie w sporcie.

 tejp  <ang. tape> ‘samoprzylepna taśma wykorzystywana w rehabilitacji sportowej w celu leczenia kontuzji i zapobiegania im’
Przykład użycia: Wierzę w tejpy na achillesa co najmniej tak samo jak w kledziki na kolana.

 tejpować się  ‘stosować taping’
Przykład użycia: Magda, czy Ty się tam sama tak ładnie tejpujesz, czy ktoś Cię składa?

 tejpowanie  rzecz. od tejpować się
Przykład użycia: Ze swojej strony postaram się wrzucić sposób tejpowania rozcięgna podeszwowego.

 DIETA 

 izo, izotonik  ‘napój izotoniczny; specjalny napój dla sportowców, mający za zadanie uzupełnić zapasy wody i elektrolitów w organizmie’
Przykład użycia: Imponowało mi też bogactwo punktów żywieniowych. Były nie tylko izo i woda, ale i banany, czekolada i kostki cukru.

 karbo  ‘suplement diety o wysokiej zawartości węglowodanów’ (od ang. carbohydrates ‘węglowodany’)
Przykład użycia: Kilogram karbo kosztuje ze 20 złotych. Tyle samo węglowodanów jest w ryżu – kilogram 5 złotych, albo w kilogramie cukru – 4 zł.

 ładowanie węglowodanami  ‘spożywanie większej ilości węglowodanów, najczęściej przed zawodami, w celu zwiększenia zasobów glikogenu w organizmie’
Przykład użycia: W ostatnim Maratonie Warszawskim mój kolega startował na 3:20, a skończył coś koło 4:30, bo po połówce okazało się że ładowanie węglowodanami u niego tak działa…

 uczta węglowodanowa  ‘obfity posiłek zawierający dużo węglowodanów’
Przykład użycia: Kanapki z białego pieczywa, uczta węglowodanowa – paliwo na jutrzejsze trzy godziny z rana.

 węgle  1. ‘węglowodany’; 2. ‘suplementy diety o dużej zawartości węglowodanów’
Przykłady użycia: 1. Odpowiednia ilość białka, duża ilość nienasyconych tłuszczy i węgle ograniczone do minimum – mam do zrzucenia kilka kilo, więc węgle wycinam jak się da.; 2. Jak ktoś cały czas wciąga węgle, to i przed maratonem musi.

 żel  ‘żel energetyczny – specjalna substancja wykorzystywana podczas treningów lub zawodów, mająca za zadanie uzupełnić zapasy węglowodanów w organizmie’
Przykład użycia: Taki heros długiego dystansu jak Anton Krupicka pisze na swoim blogu, że trenując łyka co godzinę jednego żela, przy tym jest chudy jak szczapa.