fbpx

Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

To (nie) pora na testy

screenplay-408252_1280

Czy robienie badań wydolnościowych jest potrzebne każdej osobie aktywnej? Moda na tego typu testy sprawia, że coraz więcej ludzi im się poddaje. Tymczasem mają one sens, ale nie u wszystkich osób, które trenują.

Badania wydolnościowe są nieodzowną częścią treningu, ale dopiero na pewnym poziomie. Ich przeprowadzanie pozwala na wyznaczenie między innymi maksymalnego tętna i pułapu tlenowego, progów: tlenowego i beztlenowego oraz zakresów tętna. Oczywiście wraz z postępującym treningiem parametry te będą ulegać zmianie, dlatego testy warto powtarzać co około 6-8 tygodni. Wszystkie dane pomogą m.in. dokładniej planować treningi. I to jest całe clou badań wydolnościowych – dokładniejsze planowanie. Jednak potrzebne są do tego wiedza i doświadczenie.

Kto powinien robić badania?

Czy osobie rozpoczynającej przygodę z bieganiem, która na dodatek nie będzie korzystała z pomocy trenera, potrzebne są te dane? Jeżeli celem jest zaspokojenie własnej ciekawości i możliwość błyśnięcia w towarzystwie znajomością aktualnej wartości maksymalnego pułapu tlenowego, a koszt badań wydolnościowych nie jest problemem, to teoretycznie nie ma przeciwskazań, żeby je robić. Choć nie do końca… Jednak pieniądze te o wiele lepiej zostałyby wydane, gdyby przeznaczyć je na badania lekarskie. Oprócz analizy krwi i moczu oraz EKG spoczynkowego warto poddać się także EKG wysiłkowemu. Zestaw takich badań w połączeniu z konsultacją u lekarza specjalizującego się w medycynie sportowej pozwoli wykluczyć przeciwskazania do treningu biegowego. Świadomość i pewność bycia wolnym od ukrytych wad, czy nieprawidłowości w pracy mięśnia sercowego zarówno w spoczynku, jak i podczas aktywności fizycznej, jest ważniejsza niż aktualne zakresy tętna.

Najpierw trening…

A jak to jest z osobami, które są na początku przygody ze sportem? Z pewnością najgorsze, co możemy zrobić, to rzucić się w wir treningów i zostać niewolnikiem objętości. Te pierwsze tygodnie i miesiące należy poświęcić na marszobiegi, a następnie truchtanie, a nie na realizację określonych zadań treningowych, czy realizację planów pod tytułem: „Maraton w dwa miesiące”.
Tak więc, drogi Czytelniku, jeśli na początku swojej triathlonowej drogi przyjdzie Ci do głowy myśl o zrobieniu badań wydolnościowych, zadaj sobie pytanie, czego chcesz się na ich podstawie dowiedzieć i jak planujesz tę wiedzę wykorzystać. Jeżeli nie będziesz w stanie precyzyjnie odpowiedzieć na te pytania, to… wstrzymaj się z testami.


Artykuł pochodzi z magazynu “Triathlon” będącego częścią miesięcznika “Bieganie”, maj 2016

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

W ramach Akcji Treningowej do 16. Półmaratonu Warszawskiego ruszamy z cyklem transmisji na żywo z udziałem naszych ekspertów i gości. Tematem pierwszego spotkania będzie korzystanie z przygotowanych przez nas planów treningowych. Osoby przygotowujące się do […]

Transmisja live: “Jak korzystać z planów treningowych?”

Chociaż wielu biegaczy wciąż jeszcze ma przed sobą ostatnie jesienne starty, nadchodzi najwyższy czas, żeby pomyśleć o planach na kolejny rok. Wiosna to tradycyjny okres półmaratonów, dlatego osoby, które w przyszłym roku planują debiut na 21,097 km już powinny rozpocząć przygotowania.

Przygotowania do 16. Półmaratonu Warszawskiego- 5 porad dla początkujących

Plany treningowe przygotowane są w dwóch wersjach z myślą o osobach trenujących 3 i 4 razy w tygodniu. Plany zostały skomponowane w taki sposób, by korzystać z nich mogły osoby na różnym stopniu zaawansowania. Niezależnie […]

Plany treningowe do 16. Półmaratonu Warszawskiego

Nowy Rok – nowa czy nowy Ty, wiadomo! Ale zanim na poważnie wkręcisz się w bieganie, przeczytaj 5 złotych rad, bez których będzie dużo, dużo trudniej. Udziela ich biegacz z 23-letnim stażem.

Zacznij biegać – 5 złotych zasad

Czy jest możliwe pokonanie półmaratonu bez treningu? Czy da się osiągnąć dobry wynik, biegając tylko 2 razy w tygodniu? A jak dużo to już za dużo? Zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiecie się jak […]

Jak często i ile trzeba biegać, by przygotować się do startu w półmaratonie?

Koniec roku to doskonały moment na podjęcie planów i postanowień na kolejne miesiące. Warto obrać sobie już teraz jasny cel i z myślą o nim zacząć przygotowania. Doskonałym pomysłem na inaugurację sezonu jest start w […]

Twój sezon wystartuje w Warszawie! Rusza akcja treningowa

Niedawno na rynku ukazała się nowa odsłona smartwatcha Huami Amazfit GTR3. To zegarek, który łączy w sobie klasyczną elegancję z nowoczesną funkcjonalnością. Dzięki czujnikowi BioTracker, wbudowanemu czujnikowi GPS i 150 trybom sportowym ma być dobrym […]

Huami Amazfit GTR3 – czy to dobry smartwatch dla biegacza? [RECENZJA]

Rynek suplementów jest potężny. Gdyby wierzyć we wszechobecny marketing, codziennie łykalibyśmy pełne garści tabletek. Tymczasem… wiemy, które suplementy działają i które warto brać. Działa tylko kilka i nie tak, jak myślicie. Plemiona pierwotne wierzą, że […]

Suplementy dla biegaczy – które warto brać?