fbpx

Triathlon > TRI: Trening > Triathlon

To (nie) pora na testy

screenplay-408252_1280

Czy robienie badań wydolnościowych jest potrzebne każdej osobie aktywnej? Moda na tego typu testy sprawia, że coraz więcej ludzi im się poddaje. Tymczasem mają one sens, ale nie u wszystkich osób, które trenują.

Badania wydolnościowe są nieodzowną częścią treningu, ale dopiero na pewnym poziomie. Ich przeprowadzanie pozwala na wyznaczenie między innymi maksymalnego tętna i pułapu tlenowego, progów: tlenowego i beztlenowego oraz zakresów tętna. Oczywiście wraz z postępującym treningiem parametry te będą ulegać zmianie, dlatego testy warto powtarzać co około 6-8 tygodni. Wszystkie dane pomogą m.in. dokładniej planować treningi. I to jest całe clou badań wydolnościowych – dokładniejsze planowanie. Jednak potrzebne są do tego wiedza i doświadczenie.

Kto powinien robić badania?

Czy osobie rozpoczynającej przygodę z bieganiem, która na dodatek nie będzie korzystała z pomocy trenera, potrzebne są te dane? Jeżeli celem jest zaspokojenie własnej ciekawości i możliwość błyśnięcia w towarzystwie znajomością aktualnej wartości maksymalnego pułapu tlenowego, a koszt badań wydolnościowych nie jest problemem, to teoretycznie nie ma przeciwskazań, żeby je robić. Choć nie do końca… Jednak pieniądze te o wiele lepiej zostałyby wydane, gdyby przeznaczyć je na badania lekarskie. Oprócz analizy krwi i moczu oraz EKG spoczynkowego warto poddać się także EKG wysiłkowemu. Zestaw takich badań w połączeniu z konsultacją u lekarza specjalizującego się w medycynie sportowej pozwoli wykluczyć przeciwskazania do treningu biegowego. Świadomość i pewność bycia wolnym od ukrytych wad, czy nieprawidłowości w pracy mięśnia sercowego zarówno w spoczynku, jak i podczas aktywności fizycznej, jest ważniejsza niż aktualne zakresy tętna.

Najpierw trening…

A jak to jest z osobami, które są na początku przygody ze sportem? Z pewnością najgorsze, co możemy zrobić, to rzucić się w wir treningów i zostać niewolnikiem objętości. Te pierwsze tygodnie i miesiące należy poświęcić na marszobiegi, a następnie truchtanie, a nie na realizację określonych zadań treningowych, czy realizację planów pod tytułem: „Maraton w dwa miesiące”.
Tak więc, drogi Czytelniku, jeśli na początku swojej triathlonowej drogi przyjdzie Ci do głowy myśl o zrobieniu badań wydolnościowych, zadaj sobie pytanie, czego chcesz się na ich podstawie dowiedzieć i jak planujesz tę wiedzę wykorzystać. Jeżeli nie będziesz w stanie precyzyjnie odpowiedzieć na te pytania, to… wstrzymaj się z testami.


Artykuł pochodzi z magazynu “Triathlon” będącego częścią miesięcznika “Bieganie”, maj 2016

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

U rekordzisty świata w biegu na 400 m Wayde’a Van Niekerka stwierdzono zakażenie koronawirusem. Reprezentant Republiki Południowej Afryki miał właśnie rozpocząć tegoroczny sezon, gdy dowiedział się o chorobie. To oznacza, że jego przerwa w starach […]

Aktualny rekordzista świata i mistrz olimpijski z COVID-19!

Pandemia koronawirusa spowodowała, że w naszym życiu zaszło wiele zmian. Nie ominęły one również środowiska biegowego, bo obostrzenia wprowadzone przez rząd zablokowały organizację zawodów. Nawet po ich zluzowaniu nie jest tak jak dawniej, a wiele […]

Czy warto bronić się przed biegami wirtualnymi?

Przeciążenie w połowie przygotowania do ważnego biegu to koszmar każdego biegacza i każdej biegaczki. Co wtedy robić, jak reagować na różne objawy bólowe?

Przeciążenia w treningu – jak reagować?

Rosnąca liczba odwołanych imprez oraz próby organizacji biegów wirtualnych sprawiła, że miałem ostatnio przerażającą senną wizję przeszłości. Przyszłości, w której bieganie miało zupełnie inny wymiar i w której stałem się jednym z tych, którzy opowiadali […]

Biegowe science-fiction, czyli kilka słów o tym, jak to się drzewiej startowało w zawodach… [Felieton]

Biegacze lubią wyzwania i chętnie je podejmują. Start w maratonie, czy biegu ultra kusi wielu, bo dystans… ma znaczenie. Jednak bywają zawody, w których liczba kilometrów stanowi zagadkę. Tak zdarza się podczas zawodów o określonym […]

Jak przygotować się do biegu 24-godzinnego? Radzi Patrycja Bereznowska

Uchwalono nowe przepisy dotyczące dozwolonych butów biegowych. Koniec z dowolnością producentów.

Nowe regulacje dotyczące butów dozwolonych na zawodach

Jak co roku, w środku lata wielu biegaczy zmaga się z upałem i wysokimi temperaturami. Jak przetrwać ten okres bez większego uszczerbku dla naszych treningów? Poznaj 5 podstawowych zasad trenowania w upalne dni! Chociaż każdy […]

5 podstawowych zasad treningów w upalne dni

Ze względu na trwającą epidemię koronawirusa SARS-CoV2, 21. PKO Poznań Maraton zostaje przełożony na 17 października 2021 roku. – W organizacji naszych Imprez zawsze na pierwszym miejscu stawialiśmy na bezpieczeństwo. Nadal w tej kwestii nic […]

21. PKO Poznań Maraton przełożony na rok 2021!