fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza

Bieganie a cellulit: jak przebiegnięte kilometry wpływają na skórkę pomarańczową

cellulit

Naszej ulubionej aktywności fizycznej zawdzięczamy wiele w kształtowaniu sylwetki – rozważmy więc także kwestię bieganie a cellulit. Kto choć raz próbował z nim walczyć ten wie, jak trudne jest to zadanie. Sposobów na zmniejszenie widoczności tzw. skórki pomarańczowej jest wiele. A jak do tego procesu przyczynia się bieganie?

Czym jest cellulit?

Zanim zadamy sobie właściwe pytanie, czyli jak się go pozbyć, trzeba najpierw wyjaśnić, czym on jest. Cellulit to nic innego jak sposób niewłaściwego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej – związane z tym nierówności na skórze pojawiają się przeważnie na udach i pośladkach, ale mogą występować również w innych miejscach. Z medycznego punktu widzenia powstałe w ten sposób grudki tłuszczu uciskają naczynia krwionośne, a co za tym idzie – utrudniają krążenie i przemianę materii w komórkach. Z kobiecego punktu widzenia cellulit wygląda nieestetycznie. I kropka.

Zwalczanie cellulitu w rozumieniu ogólnym

Żeby pozbyć się cellulitu, trzeba przede wszystkim pobudzić krążenie krwi i rozbić powstałe już grudki tłuszczu. Do zwalczania cellulitu trzeba też dodać działania uznane za prewencyjne. Ogólnie rzecz biorąc, aby się go pozbyć, trzeba dobrze nawadniać organizm, unikać zbyt dużej ilości soli w pokarmie, a także fizycznie pobudzać krążenie poprzez wszelkiego rodzaju masaże. Nie zaszkodzi też stosować zimne natryski. Najważniejsze jest jednak to, żeby robić to wszystko regularnie – w zwalczaniu cellulitu Twoim najpotężniejszym orężem jest cierpliwość.

Czy bieganie może pomóc?

Oprócz wspomnianych wyżej czynności, które podejmują kobiet w walce z cellulitem, warto jest podjąć również jakąś aktywność fizyczną – nic nie stoi na przeszkodzie, by było to właśnie bieganie. Pobudza ono krążenie krwi, a to przyczynia się do rozbijania skumulowanych pod skórą tkanek tłuszczu. Należy jednak pamiętać, że „bieganie” dla większości z nas to coś więcej, niż tylko sznurowanie butów sportowych i przebieranie nogami na dystansie kilku czy kilkunastu kilometrów – to styl życia, a jego elementy charakterystyczne są bardzo ważne w walce z cellulitem.

Bieganie a cellulit – podsumowanie

Samo bieganie nie załatwi sprawy. Jeśli jednak podchodzisz do biegania na poważnie, to z całą pewnością wykonujesz szereg innych czynności, które pomogą Ci zwalczyć cellulit. Twoje zdrowe nawyki związane z dietą również mogą okazać się bardzo przydatne:

  •  rolowanie: to forma masażu. Bez względu na to, czy masz rolkę gładką czy z wypustkami, mniej czy bardziej twardą, używając jej nie tylko przyczynisz się do szybszej regeneracji zmęczonych treningiem nóg, ale również do rozbijania grudek tłuszczu, tworzących cellulit.
  •  chłodzenie nóg: innym sposobem na regenerację po treningu jest chłodzenie nóg w zimnej wodzie. Włożenie rozgrzanych intensywną pracą nóg do pojemnika z wodą o znacznie niższej temperaturze prowadzi do pobudzenia krążenia krwi.
  • picie dużej ilości wody: biegacze mają lepiej wyrobiony zwyczaj picia dużej ilości wody – bo zwyczajnie więcej jej potrzebują. Dodatkowe mililitry napoju doskonale nawadniają organizm i równie dobrze stawiają czoła cellulitowi.
  •  bieganie samo w sobie: tak jak zostało to już wspomniane, pobudza krążenie. W połączeniu z innymi zwyczajami biegacza, jest świetną bronią przeciwko cellulitowi.

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Sprzęt często decyduje o sukcesie lub porażce zawodnika. Dla aktywnej kobiety bardzo ważne jest dobranie odpowiedniego biustonosza. Powinien zapewniać piersiom komfort i bezpieczeństwo. O tym, jak dobrać odpowiedni rozmawiamy z Marzeną Abramowicz, certyfikowaną brafitterką z […]

Biustonosz sportowy – jak wybrać ten idealny?

Już w najbliższy weekend 1300 zawodników z Polski i świata weźmie udział w PKO Poznań Virtual Run. Do piątku (16.10) do godz. 20.00 można zgłosić chęć udziału w evencie, a minutę po północy będzie można […]

PKO Poznań Virtual Run coraz bliżej!

Podobnie, jak organizatorzy, także i biegacze nie wyobrażają sobie października bez biegu w Poznaniu. W nadchodzący weekend miał odbyć się 21. PKO Poznań Maraton. I choć epidemia pokrzyżowała wszystkim plany to możemy połączyć się w […]

Od Pomorza do Tatr – Poznań rozbiega Polskę w najbliższy weekend!

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Pierwsze kroki: bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Czy bieganie na bieżni mechanicznej jest łatwiejsze czy trudniejsze niż na zewnątrz? Zapewne odpowiedź każdego biegacza będzie uzależniona od jego preferencji. A co na ten temat mówią badania? Wraz z pogarszającą się pogodą oraz wprowadzeniem […]

Bieżnia mechaniczna – trudniejsza czy łatwiejsza niż bieganie na zewnątrz?

Po wyczerpujących treningach sportowcy nierzadko sięgają po napoje specjalnie dla nich przeznaczone. Co takiego mają w sobie izotoniki i kiedy oraz kto powinien je stosować? Na samym początku warto odpowiedzieć na pytanie, czym są napoje […]

Napoje izotoniczne. Po co? Kiedy? Dla kogo?

Pobicie rekordu świata w lekkoatletyce to coraz rzadszy widok. Jednak ustanowienie 2 najlepszych w historii rezultatów jednego wieczora to historia wręcz unikatowa. I znów byliśmy jej świadkami w tym zupełnie niestandardowym sezonie! Joshua Cheptegei i […]

2 rekordy świata padły w Walencji!

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Slow jogging – po co i dla kogo?