fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza

Bieganie a cellulit: jak przebiegnięte kilometry wpływają na skórkę pomarańczową

cellulit

Naszej ulubionej aktywności fizycznej zawdzięczamy wiele w kształtowaniu sylwetki – rozważmy więc także kwestię bieganie a cellulit. Kto choć raz próbował z nim walczyć ten wie, jak trudne jest to zadanie. Sposobów na zmniejszenie widoczności tzw. skórki pomarańczowej jest wiele. A jak do tego procesu przyczynia się bieganie?

Czym jest cellulit?

Zanim zadamy sobie właściwe pytanie, czyli jak się go pozbyć, trzeba najpierw wyjaśnić, czym on jest. Cellulit to nic innego jak sposób niewłaściwego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej – związane z tym nierówności na skórze pojawiają się przeważnie na udach i pośladkach, ale mogą występować również w innych miejscach. Z medycznego punktu widzenia powstałe w ten sposób grudki tłuszczu uciskają naczynia krwionośne, a co za tym idzie – utrudniają krążenie i przemianę materii w komórkach. Z kobiecego punktu widzenia cellulit wygląda nieestetycznie. I kropka.

Zwalczanie cellulitu w rozumieniu ogólnym

Żeby pozbyć się cellulitu, trzeba przede wszystkim pobudzić krążenie krwi i rozbić powstałe już grudki tłuszczu. Do zwalczania cellulitu trzeba też dodać działania uznane za prewencyjne. Ogólnie rzecz biorąc, aby się go pozbyć, trzeba dobrze nawadniać organizm, unikać zbyt dużej ilości soli w pokarmie, a także fizycznie pobudzać krążenie poprzez wszelkiego rodzaju masaże. Nie zaszkodzi też stosować zimne natryski. Najważniejsze jest jednak to, żeby robić to wszystko regularnie – w zwalczaniu cellulitu Twoim najpotężniejszym orężem jest cierpliwość.

Czy bieganie może pomóc?

Oprócz wspomnianych wyżej czynności, które podejmują kobiet w walce z cellulitem, warto jest podjąć również jakąś aktywność fizyczną – nic nie stoi na przeszkodzie, by było to właśnie bieganie. Pobudza ono krążenie krwi, a to przyczynia się do rozbijania skumulowanych pod skórą tkanek tłuszczu. Należy jednak pamiętać, że „bieganie” dla większości z nas to coś więcej, niż tylko sznurowanie butów sportowych i przebieranie nogami na dystansie kilku czy kilkunastu kilometrów – to styl życia, a jego elementy charakterystyczne są bardzo ważne w walce z cellulitem.

Bieganie a cellulit – podsumowanie

Samo bieganie nie załatwi sprawy. Jeśli jednak podchodzisz do biegania na poważnie, to z całą pewnością wykonujesz szereg innych czynności, które pomogą Ci zwalczyć cellulit. Twoje zdrowe nawyki związane z dietą również mogą okazać się bardzo przydatne:

  •  rolowanie: to forma masażu. Bez względu na to, czy masz rolkę gładką czy z wypustkami, mniej czy bardziej twardą, używając jej nie tylko przyczynisz się do szybszej regeneracji zmęczonych treningiem nóg, ale również do rozbijania grudek tłuszczu, tworzących cellulit.
  •  chłodzenie nóg: innym sposobem na regenerację po treningu jest chłodzenie nóg w zimnej wodzie. Włożenie rozgrzanych intensywną pracą nóg do pojemnika z wodą o znacznie niższej temperaturze prowadzi do pobudzenia krążenia krwi.
  • picie dużej ilości wody: biegacze mają lepiej wyrobiony zwyczaj picia dużej ilości wody – bo zwyczajnie więcej jej potrzebują. Dodatkowe mililitry napoju doskonale nawadniają organizm i równie dobrze stawiają czoła cellulitowi.
  •  bieganie samo w sobie: tak jak zostało to już wspomniane, pobudza krążenie. W połączeniu z innymi zwyczajami biegacza, jest świetną bronią przeciwko cellulitowi.

Podoba ci się ten artykuł?

2.3 / 5. 4

Przeczytaj też

Tradycją dla wielu z nas stało się aktywne świętowanie odzyskania przez nasz kraj wolności. 11 listopada zapraszamy Was do Parku Skaryszewskiego, aby celebrować ten ważny historycznie dzień tak, jak lubicie najbardziej – na biegowo! Zapisy […]

Bieg 11 Listopada uświetni obchody Święta Niepodległości w Warszawie! Zapisy ruszyły

Seria butów adidas Boston cieszy się dużą popularnością wśród biegaczy od wielu lat. To lekkie maratońskie startówki, dające nieco więcej amortyzacji niż najbardziej wyścigowe modele adidasa. Czy 10. odsłona Bostona zmieniła jego istotę? Buty z […]

adidas adizero Boston 10 – test nowej odsłony popularnego modelu

Karolina Nadolska poprawia w Poznaniu rekord Polski w półmaratonie, osiągając znakomity czas – 1:09:18. W klasyfikacji zajmuje drugie miejsce za Kenijką Tabithią Gichią. Bardzo szybko biegali mężczyźni – zwycięzca złamał barierę 60 minut!

Półmaraton Poznań. Nowy rekord Polski!

Wieści, które wstrząsnęły światem biegowym dobiegają z Kenii. Dzisiaj rano w domu w Iten znaleziono ciało Agnes Tirop. Według doniesień, biegaczka została zamordowana. Agnes Jebet Tirop to biegaczka, która reprezentowała Kenię na igrzyskach olimpijskich w […]

Rekordzistka świata w biegu na 10 km zamordowana w Iten

W najbliższą niedzielę, 17 października odbędzie się 7. Cracovia Półmaraton Królewski. Po raz kolejny start będzie miał miejsce z ul. Lema – przed TAURON Areną Kraków, a meta na płycie głównej największej hali widowiskowo-sportowej w […]

7. Cracovia Półmaraton Królewski już w najbliższą niedzielę! Prezentacja medalu

Sezon jesiennych biegów ulicznych rozkręcił się na dobre. Za nami już kilka interesujących imprez, jak np. maratony w Berlinie, Londynie czy Warszawie, ale wciąż jeszcze pozostało kilka biegów, zwiastujących niemałe emocje. Co czeka nas w […]

Jesień – największe i najszybsze biegowe wydarzenia w Polsce i na świecie

13. PKO Poznań Półmaraton, odbywający się po ponad roku przerwy, zapowiada się zaskakująco mocno. W postpandemicznym roku organizatorzy zaprosili na start wyjątkowo mocną i ciekawą elitę. Jest szansa na rekordy trasy, ba – nawet rekord Polski!

Rekordowo mocny 13. PKO Poznań Półmaraton!

ASICS, w myśl hasła „w zdrowym ciele, zdrowy duch”, z okazji Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego zachęca do podejmowania aktywności fizycznej i doświadczenia mentalnych korzyści płynących z regularnego uprawiania sportu. Jednocześnie, japońska marka kieruje otwarte zaproszenie […]

Weź udział w ASICS World Ekiden 2021!