fbpx

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza

Bieganie a cellulit: jak przebiegnięte kilometry wpływają na skórkę pomarańczową

cellulit

Naszej ulubionej aktywności fizycznej zawdzięczamy wiele w kształtowaniu sylwetki – rozważmy więc także kwestię bieganie a cellulit. Kto choć raz próbował z nim walczyć ten wie, jak trudne jest to zadanie. Sposobów na zmniejszenie widoczności tzw. skórki pomarańczowej jest wiele. A jak do tego procesu przyczynia się bieganie?

Czym jest cellulit?

Zanim zadamy sobie właściwe pytanie, czyli jak się go pozbyć, trzeba najpierw wyjaśnić, czym on jest. Cellulit to nic innego jak sposób niewłaściwego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej – związane z tym nierówności na skórze pojawiają się przeważnie na udach i pośladkach, ale mogą występować również w innych miejscach. Z medycznego punktu widzenia powstałe w ten sposób grudki tłuszczu uciskają naczynia krwionośne, a co za tym idzie – utrudniają krążenie i przemianę materii w komórkach. Z kobiecego punktu widzenia cellulit wygląda nieestetycznie. I kropka.

Zwalczanie cellulitu w rozumieniu ogólnym

Żeby pozbyć się cellulitu, trzeba przede wszystkim pobudzić krążenie krwi i rozbić powstałe już grudki tłuszczu. Do zwalczania cellulitu trzeba też dodać działania uznane za prewencyjne. Ogólnie rzecz biorąc, aby się go pozbyć, trzeba dobrze nawadniać organizm, unikać zbyt dużej ilości soli w pokarmie, a także fizycznie pobudzać krążenie poprzez wszelkiego rodzaju masaże. Nie zaszkodzi też stosować zimne natryski. Najważniejsze jest jednak to, żeby robić to wszystko regularnie – w zwalczaniu cellulitu Twoim najpotężniejszym orężem jest cierpliwość.

Czy bieganie może pomóc?

Oprócz wspomnianych wyżej czynności, które podejmują kobiet w walce z cellulitem, warto jest podjąć również jakąś aktywność fizyczną – nic nie stoi na przeszkodzie, by było to właśnie bieganie. Pobudza ono krążenie krwi, a to przyczynia się do rozbijania skumulowanych pod skórą tkanek tłuszczu. Należy jednak pamiętać, że „bieganie” dla większości z nas to coś więcej, niż tylko sznurowanie butów sportowych i przebieranie nogami na dystansie kilku czy kilkunastu kilometrów – to styl życia, a jego elementy charakterystyczne są bardzo ważne w walce z cellulitem.

Bieganie a cellulit – podsumowanie

Samo bieganie nie załatwi sprawy. Jeśli jednak podchodzisz do biegania na poważnie, to z całą pewnością wykonujesz szereg innych czynności, które pomogą Ci zwalczyć cellulit. Twoje zdrowe nawyki związane z dietą również mogą okazać się bardzo przydatne:

  •  rolowanie: to forma masażu. Bez względu na to, czy masz rolkę gładką czy z wypustkami, mniej czy bardziej twardą, używając jej nie tylko przyczynisz się do szybszej regeneracji zmęczonych treningiem nóg, ale również do rozbijania grudek tłuszczu, tworzących cellulit.
  •  chłodzenie nóg: innym sposobem na regenerację po treningu jest chłodzenie nóg w zimnej wodzie. Włożenie rozgrzanych intensywną pracą nóg do pojemnika z wodą o znacznie niższej temperaturze prowadzi do pobudzenia krążenia krwi.
  • picie dużej ilości wody: biegacze mają lepiej wyrobiony zwyczaj picia dużej ilości wody – bo zwyczajnie więcej jej potrzebują. Dodatkowe mililitry napoju doskonale nawadniają organizm i równie dobrze stawiają czoła cellulitowi.
  •  bieganie samo w sobie: tak jak zostało to już wspomniane, pobudza krążenie. W połączeniu z innymi zwyczajami biegacza, jest świetną bronią przeciwko cellulitowi.

Podoba ci się ten artykuł?

1 / 5. 1

Przeczytaj też

Już niewiele czasu zostało, aby zapisać się na I Bieg Wygraj z Depresją. Macie czas do 18.02 do godz. 21:00! Szkoda, gdyby Was zabrakło m.in. z powodu CKM, co w naszym przypadku oznacza: – szczytny […]

ZAPRASZAMY na I BIEG „WYGRAJ z DEPRESJĄ” powered by M LIGA CROSS RUN

Kenijka Beatrice Chepkoech ustanowiła nowy rekord świata w biegu na 5 km. Od niedzieli 14 lutego 2021 r. wynosi on 14:43 i jest najlepszym wynikiem w historii biegu kobiet na tym dystansie. Podczas biegu na […]

5 km w 14:43 w wykonaniu kobiety!

Większość z Was wie, że do osiągnięcia zdrowia i szczęścia zaleca się dzienne pokonywanie 10 000 kroków, ale skąd właściwie bierze się ta liczba? 10 tysięcy kroków – slogan japońskiego zegarka? Ponad 50 lat temu […]

Czy na pewno trzeba robić 10 tysięcy kroków dziennie?

„WYGRAJ z DEPRESJĄ” to hasło biegu, który odbędzie się 21 lutego w Warszawie Wawrze, a dokładniej w Międzylesiu, w malowniczych terenach Mazowieckiego Parku Krajobrazowego. Patronat nad biegiem objęło Mazowieckie Centrum Neuropsychiatrii. Pomysłodawcą biegu jest M […]

Zapraszamy na I Bieg “Wygraj z Depresją” powered by M Liga Cross Run

Mimo pandemii wyczynowcy nie zwalniają tempa. We wtorkowym mityngu we francuskim Lievin padł rekord świata, rekord Europy oraz grad doskonałych wyników. Z dobrej strony pokazał się Marcin Lewandowski.

Rekord świata i Europy w mityngu w Lievin

Hashimoto

Choroba Hashimoto to przewlekłe zapalenie tarczycy, zaburzenie o podłożu autoimmunizacyjnym. W efekcie nieodpowiedniej reakcji układu odpornościowego nasz organizm atakuje własne tkanki. Połączenie czynników genetycznych, środowiskowych i związanych z upośledzeniem układu odpornościowego wskazywane jest jako winowajca, […]

Bieganie a Hashimoto. Jak to ugryźć?

Niezwykły wyczyn w Japonii! 62-letnia kobieta, Mariko Yugeta, przebiegła maraton w Osace w czasie 2:52:13, poprawiając własny rekord świata w kategorii K-60. Co więcej, biegaczka jest niezadowolona z wyniku i w marcu startuje ponownie, chcąc jeszcze bardziej go wyśrubować.

62-latka pobiegła 2:52:13 w maratonie!

Polski Związek Lekkiej Atletyki podał datę rozegrania mistrzostw Polski w maratonie w sezonie 2021. Odbędą się one zaledwie 4,5 miesiąca po rozegraniu ostatniej edycji tej imprezy. Chociaż ostatnie miesiące pokazały, że w sporcie dalekosiężne plany […]

Mistrzostwa Polski w maratonie 2021 odbędą się w kwietniu! *(taki jest plan)