Maraton i półmaraton
Ile kilometrów należy biegać tygodniowo w zależności od docelowego dystansu? Jak dobierać kilometraż? Czym kierować się, planując biegową objętość? Na co jeszcze zwrócić uwagę w treningu? To zagadnienia, które trapią niejednego ambitnego biegacza. Kilometraż jest […]
Jak często biegać? Dobór kilometrażu w treningu amatora
Przebiegnięcie maratonu może dać ogromną satysfakcję. Może być wspaniałym zwieńczeniem miesięcy wyrzeczeń i przygotowań, ale niestety wiele rzeczy może pójść nie tak, jak byśmy chcieli. Oto 5 z nich, których warto unikać. Za szybki początek […]
5 najpopularniejszych maratońskich błędów
Do 43. Maratonu Warszawskiego pozostało już tylko nieco ponad 2 miesiące. W ramach Pucharu Maratonu Warszawskiego i akcji treningowej przed imprezą, nadszedł czas na sprawdzian na dystansie 20 km. Jest to symboliczny początek okresu bezpośredniego […]
Akcja treningowa: 20 km w przygotowaniach do maratonu
Nawet w tak nieprzewidywalnych czasach, jakich jesteśmy świadkami w ostatnich miesiącach, jedno jest pewne: Maraton Warszawski na pewno się odbędzie! A my właśnie ruszamy z akcją treningową do 43. Maratonu Warszawskiego W ostatni weekend kwietnia […]
Plany treningowe dla uczestników 43. Maratonu Warszawskiego
Plan treningowy do półmaratonu na wynik 2:00 to propozycja skierowana do początkujących i średniozaawansowanych biegaczy, którzy chcą pokonać barierę 2 godzin oraz przygotować się do startu w półmaratonie w usystematyzowany sposób. Plany treningowe przygotowane zostały […]
Plan treningowy do półmaratonu na 2 godziny (15 tygodni)
Już tylko nieco ponad 12 tygodni pozostało do 15. Półmaratonu Warszawskiego. To oznacza, że każdy, kto na poważnie traktuje start w tym biegu, powinien równie na poważnie zacząć traktować przygotowania do niego. Dlatego razem z Fundacją Maraton Warszawski zapraszamy na kolejną transmisję live na temat przygotowań do tego biegu!
Planujesz wiosenny półmaraton? Czas zaczyna gonić!
16. Półmaraton Warszawski coraz bliżej. Wkraczamy więc w decydującą fazę treningową, w której jeszcze znacząco możemy podbić formę. Jak biegać? Co jeść? Na co zwrócić szczególną uwagę? O tym wszystkim 24 lutego opowie podczas transmisji […]
Jak trenować miesiąc przed półmaratonem? Rozmowa z Bartkiem Olszewskim [LIVE]
Plan treningowy do półmaratonu na wynik 1:30 to propozycja dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych, które celują w ambitny dla amatorów czas 90 minut na dystansie 21,0975 km. Plany treningowe przygotowane zostały z myślą o uczestnikach […]
Plan treningowy do półmaratonu na 1:30 (15 tygodni)
Planujesz start w 15. Półmaratonie Warszawskim? Celujesz w konkretny rezultat? A może po prostu chcesz go ukończyć lub udanie zadebiutować? Jeżeli tak, to mamy coś dla Ciebie – plany treningowe przygotowujące do startu w Półmaratonie Warszawskim.
Plany treningowe do 15. Półmaratonu Warszawskiego na 1:30, 1:45 i dla początkujących
Maraton to trudna konkurencja. Wszystko dlatego, że wymaga wielu poświęceń na etapie przygotowań i czasem nawet drobny szczegół potrafi zniweczyć wielomiesięczną pracę. Często zdarza się tak, że nawet jeśli cały proces przebiegł doskonale, możemy zaszkodzić […]