fbpx

TRI: Trening

Triathloniści od lat należą do awangardy w sportach wytrzymałościowych. Większość nowości sprzętowych czy treningowych trendów dużo wcześniej zyskuje popularność w triathlonie niż w jego dyscyplinach składowych. Jednak nowe i modne rozwiązania nie zawsze przynoszą oczekiwane efekty.

Treningowe rewolucje wczoraj i dziś

Ciągła walka o poprawę wyniku. Koncentracja na kolejnych celach treningowych. Silna motywacja. Trening zrealizowany pomimo bólu. Z dumą przezwyciężane słabsze dni. I nagle… kontuzja.

Rest art, czyli sztuka odpoczywania

Sztokholm, 23 sierpnia 2014 roku. Bracia Brownlee wychodzą z wody w czołówce wyścigu i po błyskawicznej zmianie w strefie pędzą ulicami stolicy Szwecji. Za nimi gna goniąca grupa, dwóch przeciwko pięćdziesięciu, to się nie może udać. A jednak, przewaga wzrasta i dają radę ją utrzymać na biegu aż do mety. Zawody marzeń.

Jazda po rekord – pamiętajmy o paliwie!

Treningi na tzw. zakładkę to łączenie ze sobą różnych dyscyplin sportowych. Typowa zakładka triathlonowa to rower + bieg lub pływanie + rower. Czy jest to niezbędny element do osiągnięcia sukcesu w triathlonie?
To wszystko zależy od naszego doświadczenia oraz celu treningowego.

Treningi zakładkowe – klucz do sukcesu w triathlonie?

Próżno szukać osoby, która trening na trenażerze przedkładałaby nad jazdę w plenerze. Wielu z nas jednak prędzej czy później, po rozważeniu wszystkich za i przeciw, staje przed wyborem: jaki sprzęt wybrać?

Trenażer rowerowy – czyli powrót do treningu pod dachem

Za nami sezon letni i ostatnie jesienne biegi, a zbyt długa zima zbliża się nieubłaganie. Dla biegaczy, kolarzy lub triathlonistów to tzw. martwy sezon, który obejmuje w Polsce zazwyczaj miesiące od połowy listopada do marca. Imprez biegowych jest wtedy jak na lekarstwo, a w triathlonie można się pościgać co najwyżej w jego zimowej odmianie na warszawskich Stegnach. Czy w ogóle warto walczyć z zimową aurą i szukać startów w okresie przejściowym?

Czy “martwy sezon” musi być martwy?

Wciąż pływasz z tą samą prędkością? A czy przypadkiem nie trenujesz wciąż tak samo? To właśnie może być powód. Cykl treningu pływackiego w każdym sezonie powinien być rozdzielony na pięć kolejnych faz: wytrzymałości, siły, szybkości, […]

Fazy treningu pływackiego w roku

Jesteś początkującym sportowcem, który zastanawia się jak zacząć? A może masz za sobą kolejny sezon startów, ale potrzebujesz usystematyzować swój trening, by osiągnąć więcej? Niezależnie od stażu treningowego, może przydać Ci się kilka wskazówek, jak odpowiednio zaplanować swoje starty i podporządkować pod nie treningi w ciągu roku.

Cel, plan, realizacja – sukces!

Długie wybieganie większości amatorom kojarzy się ze spokojnym jednostajnym przemierzaniem dziesiątek kilometrów. Podobno potrzebne, zazwyczaj nudne. Znajduje się jednak zawsze na którymś etapie przygotowań maratońskich i triathlonowych na długim dystansie.

Długie wybieganie. Różne odcienie długości

Zacznę od przemyśleń dotyczących ostatniej części powyższego pytania. Wiadomo, że sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe różnią się stopniem zaawansowania i stażem treningowym. Ci, którzy zajmują się sportem profesjonalnie i półprofesjonalnie przez okres co najmniej kilku lat […]

Roztrenowanie – czy jest nam w ogóle potrzebne?