fbpx
Kawa. Fot. istockphoto.com

Zdrowie i motywacja

Kawa. Fot. istockphoto.com

Bez kawy nie pociągniesz. No, przynajmniej wielu jest takich, co nie pociągnie. Jak ją stosować? I po co?

Kawa dla biegacza – kiedy ją pić i po co?

Pod względem fizycznym kobiety są gorzej przystosowane do uprawiania sportu, niż mężczyźni. Braki w obszarze fizjologii, kobiety rekompensują jednak atutami sfery mentalnej i pod względem psychologicznym wydają się zdecydowanie lepszym materiałem na biegacza.

Psychologia biegania: Kobiece cechy pozwalają wygrywać… zwłaszcza facetom!

Miód z cytryną i czosnkiem. Fot. Istockphoto.com

To, że biegamy, nie gwarantuje nam odporności. A aura będzie coraz mniej przychylna. Jak skutecznie budować zimową odporność?

Biegacz ucieka przed przeziębieniem

Większość biegaczy kojarzy aquajogging z koniecznością ograniczania treningu na lądzie i zastąpienia go bieganiem w wodzie. Jednak korzyści z włączenia go do swojego treningu mogą odnieść nie tylko osoby borykające się z kontuzjami ale praktycznie wszyscy.

Aquajogging – bieganie w wodzie

Śmierć na maratonie czy innym biegu jest wydarzeniem medialnym. Nie zdarza się, aby taki przypadek nie trafił do cogodzinnych serwisów radiowych i telewizyjnych czołówek. Sam bieg nie jest taki atrakcyjny. Najczęściej przyczyną zgonu są problemy sercowe. Jak to możliwe, że mimo iż bieganie podobno jest tak korzystne dla serca, wśród biegaczy także zdarzają się problemy kardiologiczne?

Bieganie a problemy z sercem

Spaghetti. Makaron. Fot. Istockphoto.com

Makaron przed zawodami, makaron przed treningiem, makaron po zawodach, makaron po treningu… Przed długim biegiem nie kasza party, nie ryż party ani nie ziemniaki/kartofle/pyry party, tylko właśnie pasta party. Czemu makaron króluje w biegowej diecie i czy tylko on może być wartościową podstawą energetycznego posiłku biegacza?

Makaron w kuchni biegacza – miłościwie nam panujący?

Banany - dobre owoce dla biegacza

Przygotowuję się po raz pierwszy do przebiegnięcia maratonu. Nie wiem, co powinienem zabrać ze sobą do jedzenia na trasie. Wiem, że na punktach żywnościowych są banany, ale po nich zaczyna mnie boleć brzuch. Czy powinienem kupić specjalne żele albo batony?

Mam pytanie: Co jeść na trasie maratonu, jeśli nie banany?

Czekają na ciebie w sklepach przez cały rok. W polskiej tradycji jada się je okazjonalnie. Większość z nas spożywa ryby tylko z okazji Bożego Narodzenia lub w postne piątki. To błąd. Są odżywcze, lekkostrawne i niskokaloryczne. Dają siłę. Przyrządza się je w parę chwil. No i świetnie smakują!

Biegaczu – jedz ryby

Boot Camp - wyrzut oponą w przód Fot Piotr Dymus

W październikowym numerze magazynu Bieganie znajdziecie obszerny materiał o Boot Camp. Na magazynbieganie.pl zobaczycie więcej zdjęć z naszego testowania tego ogólnorozwojowego treningu.

Boot Camp – trening ogólnorozwojowy dla biegacza [ZDJĘCIA]

Jeżeli trafiła ci się astma, zastanów się – może to twoja życiowa szansa na sportową karierę? Tyle mogą powiedzieć podstępnie użyte statystyki. Wszak listę świszcząco-sapiących biegaczy otwiera sam Haile Gebrselassie – do niedawna najszybszy maratończyk naszej planety.

Bieganie a astma