…ra wciąż nie miała się ku końcowi. Problemem były tylko ciągle nawracające kontuzje. Mimo tego wciąż potrafił rywalizować z najlepszymi na świecie. W 1987 r. po raz kolejny stanął na starcie Wanamaker Mile. Mając na koncie już 6 zwycięstw w tej imprezie, marzył o pobiciu rekordu Glenna Cunninghama. Zadanie nie miało być łatwe, w stawce edycji 1987 znaleźli się, m.in. Steve Scott, Marcus O’Sullivan, Ray Flynn czy Steve Ovett. Jednak doświadczony Ir…

…asaż, automasaż, rolowanie na wałku mięśni piszczelowych. Trzeba to robić w klęku, opieramy piszczel na wałku i rolujemy. ZOBACZ TEŻ: KONTUZJE I BÓL. SKĄD SIĘ BIORĄ U BIEGACZY?…

…ólny poziom stresu, dieta czy odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Kontuzje Kontuzje czy przeciążenia są już same w sobie odpowiednim sygnałem, by zrezygnować z biegania (jeżeli to możliwe, np. na rzecz innej aktywności). Wielu biegaczy bagatelizuje pierwsze oznaki, jakie daje nam organizm, co jest proszeniem się o dłuższą przerwę. Niektóre kontuzje mają charakter przeciążeniowy i kilkudniowa przerwa lub zmniejszenie obciążeń, mogą sprawić, że unik…

…jak Bekele – praca kolan i stóp podczas biegu Bieganie boso – jak i po co? Kontuzje biegaczy a typ stopy Najczęstsze kontuzje biegaczy. Łydki i stopy Ból w stopie? Rozcięgno podeszwowe Buty nas rozleniwiają Stopa anatomicznie przystosowana jest do funkcjonowania boso, a obuwie – jako ludzki pomysł – miało tę stopę chronić przed zranieniem i wspomagać. Obok tych niewątpliwych dogodności pojawiły się też zagrożenia. Każdy, nawet najlepszy but, w swo…

…e porażenie dziecięce, zaburzenia napięcia; u osób dorosłych: bóle pleców, kontuzje sportowe, rehabilitacje po urazach życia codziennego; u osób starszych: rehabilitacja po udarach, zawałach i innych chorobach. Jeśli w jakichś przypadkach fizjoterapeuta ma wątpliwości, powinien konsultować się z innym fizjoterapeutą lub lekarzem. Fizjoterapia w służbie biegacza Fizjoterapeuta a ortopeda – czym różni się ich wiedza i umiejętności? – Większość biega…

…miejscu. Podczas unoszenia kolana, staraj się unieść się na palce. Wykonuj ćwiczenie przez 1-2 minuty, skupiając się na napięciu mięśni płaszczkowatych. Mięsień płaszczkowaty odgrywa ważną rolę w bieganiu, ale może być podatny na różnego rodzaju kontuzje. Właściwa prewencja, włączając regularne rozciąganie, rozgrzewkę, stopniowe zwiększanie intensywności treningu oraz wzmacnianie mięśni, może pomóc w zmniejszeniu ryzyka pojawienia się bólu. ZOBAC…

…rafi się regenerować i tydzień po tygodniu startować w biegu na 100 km. Na kontuzje cierpi bardzo rzadko. – Teraz poszedłem na masaż z terapią manualną. Często zaniedbywałem kwestię rozciągania, dlatego zdarzały mi się ostatnio kontuzje. Ale teraz postanowiłem o siebie zadbać. Fizjoterapeuta otworzył mi oczy na wiele spraw – mówi. W planach jest marszobieg około 18 godzin dziennie i pozostały czas przeznaczony na odpoczynek i dodatkowe czynności….

…N.Z.) vol. 45,7 (2015): 1017-26. Chociaż biegamy od ponad 2 milionów lat, kontuzje biegaczy wydają się być stosunkowo nowym zjawiskiem. Panuje zgoda co do tego, że sposób powstawania urazów biegowych jest wieloczynnikowy. Jednak w społeczności biegaczy toczy się wiele dyskusji na temat tego, które czynniki są najważniejsze. Większość urazów biegowych spowodowana jest przetrenowaniem, bądź nadmiernym przeciążeniem struktur anatomicznych. Obszerne…

…czowe znaczenie dla efektywnego treningu. Jest to tym bardziej istotne, że kontuzje przeciążeniowe towarzyszą nam zwykle przez bardzo długi czas. Ci z zawodników, u których się pojawiały, nie rozstawali się z nimi przez prawie połowę okresu przygotowań (średnio 46 proc.). Wyjątkiem były tu problemy z udem, których uczestnicy badania pozbywali się zazwyczaj szybciej. Uda to także najmniej podatna na kontuzje przeciążeniowe część ciała. Prym wiodą r…

Jeżeli przed następnym startem zastanawiasz się nad sposobem poprawy wyniku i masz dylemat czy kupić buty startowe, czy zastosować doping oparty o EPO, to mamy dla Ciebie dobrą radę: wybierz buty. Będzie taniej, zdrowiej i znacznie przyjemniej, a efekt osiągniesz bardzo podobny. Czy naprawdę buty mogą mieć aż tak duży wpływ na wynik biegu w triathlonie? Czytelnikowi niecierpliwemu odpowiem już w pierwszym akapicie – tak. Warto jednak zapoznać się…