fbpx

Debiut w półmaratonie

Prawdopodobnie wszyscy nasi czytelnicy o tym wiedzą, ale na wypadek, gdyby ktoś jeszcze się uchował, wyjaśniamy: wyraz „fartlek” pochodzi z języka szwedzkiego i określa „zabawę prędkością”. W Polsce najpowszechniej spotykane określenie tego typu treningu to […]

Zabawa biegowa – co to jest i jak się ją wykonuje? [+ PLAN NA PÓŁMARATON]

Częstym pytaniem zadawanym przez amatorów przygotowujących się do debiutu w półmaratonie jest pytanie o to, jaki dystans trzeba wcześniej pokonać na treningu, by móc ze spokojną głową stanąć na linii startu? Chociaż nie da się tego określić jednoznacznie, najczęściej jest to znacznie mniej niż spodziewają się owi debiutanci.

Czy trzeba przebiec półmaraton, żeby przebiec półmaraton?

Jaki mocny trening wykonać jako ostatni przed startem w półmaratonie? Co robić w dniach poprzedzających bieg? W jaki sposób najlepiej pokonać trasę 13. PZU Półmaratonu Warszawskiego? Jeśli zadajecie sobie takie i podobne pytania, koniecznie obejrzyjcie podcast z akcji treningowej magazynbieganie.pl

Co robić w ostatnich dniach przed startem w 13. PZU Półmaratonie Warszawskim? Podcast “Półmaraton Last Minute”

Kto pamięta serię „Wally zwiedza świat!”? Czytając etykiety produktów spożywczych można wrócić do tych chwil, kiedy przeszukiwało się kolejne strony gazety w poszukiwaniu ukrytego na nich Wally’ego. Podobnie może wyglądać zabawa w poszukiwanie cukru na etykiecie produktu. Ale to nie takie proste, bo czy poznałbyś Wally’ego, gdyby ktoś przyprawił mu wąsy lub ogon?

Cukier niejedno ma imię. Węglowodany w diecie biegacza

Już tylko niecały miesiąc został do 13. PZU Półmaratonu Warszawskiego. Z tej okazji Fundacja Maraton Warszawski zorganizowała podcast z udziałem naszych redaktorów – Marcina Nagórka i Jakuba Karaska na temat przygotowań do tej imprezy.

Żele, dieta, zabawy biegowe, niska temperatura – podcast o przygotowaniach do 13. PZU Półmaratonu Warszawskiego

Długi bieg to jeden z najpowszechniej stosowanych środków treningowych zarówno przez amatorów, jak i zawodowców. Chociaż nie brakuje fanów długich, jednostajnych jednostek, są też tacy, którzy uważają je za nużące “zło konieczne”. Jeśli również masz […]

Długi bieg – czy zawsze musi być długi i… nudny?

Przy bieganiu długich dystansów czy to maratonu czy półmaratonu najważniejsze jest zbudowanie odpowiedniej bazy. Chodzi o zbudowanie podstawowej wytrzymałości (czyli umiejętności biegania bez przerwy przez dłuższy okres czasu) oraz zbudowanie siły mięśniowej. Tworzenie bazy to […]

5 porad na dobry debiut w półmaratonie

Początek roku to doskonały czas na podjęcie nowych postanowień i przystąpienie do realizacji swoich celów. Jeśli Twoje plany są związane z bieganiem, zapewnij sobie odpowiednią dawkę wiedzy i motywacji dzięki prenumeracie miesięcznika BIEGANIE!

Biegowy Nowy Rok? Rozpocznij prenumeratę Miesięcznika BIEGANIE!

Plany treningowe to jedna z najbardziej pożądanych rzeczy, których biegacze poszukują w sieci. Nic dziwnego, niewielu z nas może poszczycić się opieką trenera, przynajmniej na początku swojej sportowej podróży. Jednak nie każdy wie, że za suchymi tabelkami […]

Debiut w półmaratonie? Plan treningowy to nie wszystko

Plan treningowy dla początkujących do 13. Półmaratonu Warszawskiego jest skierowany do osób, które są w stanie bez problemu pokonać dystans 10 km bez zatrzymywania się. Dobrze, jeśli masz już za sobą także starty na krótszych […]

Plan treningowy do Półmaratonu Warszawskiego: dla początkujących, na 1:45 i 1:30