…aczący wzrost następował po przekroczeniu 35 km tygodniowo. Jeśli chodzi o kontuzje, to tym uległo 27 biegaczy, ale wśród nich było 11 osób (na 30) używających klasycznych butów oraz 16 (na 31) osób biegających w obuwiu minimalistycznym. Badania też wykazały, zależność pomiędzy pierwszą kontuzją, a rodzajem obuwia. Ciężcy biegacze są znacznie bardziej narażeni na kontuzje gdy używają obuwia minimalistycznego, dlatego aby uniknąć bólu oraz urazów n…

…0 mm. Następnie biegały przez 6 miesięcy zgłaszając w tym czasie wszystkie kontuzje. Kontuzje w tym badaniu były uznawane, gdy konieczne było odpuszczenie biegania przynajmniej na jeden dzień. Ogólnie ryzyko kontuzji w przypadku wszystkich trzech rodzajów obuwia było bardzo zbliżone, różnice pojawiły się gdy kontuzję uzależniło się od stażu biegowego. Buty z niskim dropem powodowały mniejszą ilość kontuzji w przypadku osób biegających okazjonalnie…

…zwa o podwójnej gęstości czy łukiem wspierającym stopę) oraz ich wpływu na kontuzje. W eksperymencie wzięło udział 372 rekreacyjnych biegaczy, a badanie trwało pół roku. Uczestników eksperymentu podzielono na 5 grup, w zależności od rodzaju stopy (mocno supinująca, supinująca, neutralna, pronująca, mocno pronująca) i każdy biegacz otrzymał buty ze wsparciem. Wyniki badania wykazały, że: Uczestnicy, którzy nosili buty ze wsparciem, byli mniej naraż…

Fot. Krzysztof Dołęgowski Zapytaliśmy ortopedę jak to jest z butami biegowymi. Trend minimalizmu przekonuje, że but ma być podporządkowany stopie, a nie zmieniać jej ustawienie i przywracać jej utraconą sprawność. Jednocześnie pojawiają się modele butów doprowadzonych pod względem amortyzacji i stabilizacji do ekstremy. Z Piotrem Chomickim-Bindasem, ortopedą-traumatologiem rozmawiał Krzysztof Dołęgowski Usłyszeliśmy o nim od biegaczy – zarówno z…

…starali się sprawdzić, jaki wpływ ma podeszwa, a konkretnie je twardość na kontuzje. Czy bardziej wyrafinowana podeszwa ma wpływ na zmniejszenia RRI, czyli running-related injury? Do badania przystąpiła grupa 247 ochotników. Byli to biegacze amatorzy, czyli osoby traktujące bieganie rekreacyjnie. Ochotnikom zapewniono obuwie, więc do biegaczy trafiły zarówno buty wyposażone w miękką, jak i twardą podeszwę. Następnie przez okres pięciu miesięcy byl…

…iejsze. Jak twierdzi autor badania, te dane pokazują, że osoby używające butów minimalistycznych lub biegające boso mogą być bardziej narażone na kontuzje kolan niż użytkownicy zwyczajnych, amortyzowanych butów….

…odować pewne dysfunkcje w układzie ruchu, a w dalszej perspektywie – także kontuzje. I tu właśnie do głosu dochodzą użyte w ASICS GEL-KAYANO 30 technologie, a wśród nich głównie 4D GUIDANCE System, Pure GEL i pianka FF Blast+. Pure GEL to zupełnie nowy materiał, który jeszcze lepiej zwraca energię – podobno nawet o 4% – i to się czuje na co dzień. Dzięki połączeniu z pianką o właściwych proporcjach twardości i elastyczności, bieganie jest bardzo k…

…wylądować nawet na twardej nawierzchni, bez narażania stawów i więzadeł na kontuzje. Nie zapominajmy również o modelach innych topowych marek sportowych! Jeśli obok praktycznych zalet zależy Ci na niebanalnym wyglądzie, buty Puma Wired Run mogą wpaść Ci w oko. Wyróżnia je charakterystyczna gumowa taśma, która trzyma stopę w trakcie biegu. Wyraziste logowanie podkręca jeszcze sportowy look. Gdzie szukać nowych biegówek? To proste – na ButySportowe….

Bieganie to jeden z najbardziej atrakcyjnych rodzajów aktywności fizycznej. Nie tylko pozwala szybko wyrobić formę i zgubić zbędne kilogramy, ale też nie wymaga zakupu drogiego sprzętu, jak np. w przypadku kolarstwa. To jednak nie oznacza, że bezpieczne treningi może odbyć bez kupowania czegokolwiek. Absolutnie niezbędnym wyposażeniem każdego biegacza są buty. Na co zwrócić uwagę przy ich zakupie? Bieganie bez odpowiednio dobranych butów może mie…

…iążają układ ruchu. Tym samym (przynajmniej w teorii) są mniej narażone na kontuzje. Taki sposób biegu również może mieć znaczenie w kontekście utrzymywania tempa na długich dystansach. Różnice w budowie ciała Duże różnice w damskim sposobie biegania w porównaniu do męskiego, wynikają także ze specyficznej budowy kobiecego ciała. Istotną rolę odgrywa pod tym względem szersza miednica. Sprawia ona, że damski krok biegowy nie jest na ogół tak efekty…