fbpx

Teoria treningu

Tuż przed Sylwestrem, w niedzielę 30. grudnia, podczas biegu rozgrywanego we Francji, 22-letni Szwajcar Julien Wanders pobił rekord Europy w biegu ulicznym na 10 kilometrów, osiągając czas 27:25. Przyglądamy się, jaki trening doprowadził do tego wyniku.

Jak trenuje rekordzista Europy na 10 km (27:25), Szwajcar Julien Wanders?

Biegi przełajowe w Polsce nie są mocno oblegane ani przez elitę ani przez amatorów. A szkoda, bo to widowiskowa, kształtująca charakter i biegową formę konkurencja. Każdy, kto uważa się za “twardego” biegacza, powinien spróbować swoich sił na błotnistych trasach.

Biegaczu, dlaczego boisz się przełajów?

Roztrenowanie, intensywny okres w pracy przed Świętami, choroby czy po prostu zniechęcająca pogoda – to tylko kilka powodów dla których u wielu osób grudzień jest mało aktywnym biegowo miesiącem. Często nawet zawodowcy potrafią pod koniec […]

Przerwa od biegania – czy jest się czego obawiać?

Roztrenowanie, czyli okres przerwy od reżimu treningowego, stosuje wielu zawodników bez względu na ich poziom sportowy. To czas, kiedy biegacz robi wszystko, poza bieganiem. Czy jednak każdy potrzebuje roztrenowania?

Trening amatorski a roztrenowanie, czy amator potrzebuje przerwy pomiędzy sezonami?

Biega od kilku lat. Jej najlepsze wyniki w zawodach po asfalcie to: 10 km – 39:55, półmaraton – 1:29:30, maraton 3:06:32. Najbardziej jednak woli bardzo długie biegi, w których zawsze staje na podium. Wygrywała startując […]

Jak biegać na wysokim poziomie, a przy tym trenować bez spiny? Podpowiada Anna Karolak

Kontuzje, choroby, wyjazdy, niespodziewane wydarzenia, nawał innych obowiązków – to tylko kilka powodów, które mogą przyczynić się do dłuższej przerwy w bieganiu. Mówiąc o dłuższej przerwie, mam na myśli co najmniej 3 tygodnie zupełnego rozbratu […]

Jak wrócić do biegania po przerwie? 5 zasad, które zawsze należy przestrzegać

Pojęcie roztrenowania to nic innego jak okres bez standardowych treningów biegowych. Zamiast biegać, zawodnik skupia się na regeneracji. Regenerację w tym sensie rozumie się oczywiście jako wykluczenie z planu dnia samego biegania, ale nie wyklucza […]

Roztrenowanie biegacza – czy jest mi potrzebne? Kompendium wiedzy

Tekst pochodzi z miesięcznika BIEGANIE październik 2017 Ten sam rodzaj treningu spotykamy pod różnymi nazwami: rozbieganie, wybieganie, bieg spokojny, czy OWB 1 (ogólna wytrzymałość biegowa w 1 zakresie intensywności). Co więcej, jest to podstawa przygotowania […]

Rozbieganie – co to jest oraz jak je wpleść do treningu biegowego?

Artykuł pochodzi z miesięcznika BIEGANIE wrzesień 2017 W bieganiu jest dokładnie tak samo. Możemy latami szukać drogi na skróty, ale pewnych rzeczy nie przeskoczymy. Czasem wydaje nam się, że do tego przeskoku o poziom wyżej, […]

Biegasz, więc jesteś sprawny fizycznie? Bzdura! [TEST]

[h2]Mylić się jest rzeczą ludzką, ale trwanie w błędzie to diabelska pomyłka – tak mówi znana sentencja. Tymczasem biegacze wciąż i wciąż powtarzają te same błędy, od lat, a czasami dziesięcioleci. Kolejne pokolenia zamiast biegać […]

Bieganie z planem treningowym. Najczęstsze błędy