fbpx

Sezon na “uff, jak gorąco!” otwarty! Jak chronić się przed ciepłem?

Autor: Jakub Karasek • 27.04.2019

4) Podziel trening na odcinki

Fot. istockphoto.com

W planie treningowym masz 6-7 km biegu w tempie zawodów na 10 km? To bardzo wymagająca jednostka i nie zawsze wykonywanie jej za wszelką cenę to najlepszy pomysł. Co zrobić, żeby osiągnąć podobny efekt treningowy? Podzielić ten dystans na odcinki i zastosować krótkie przerwy, czyli np. pobiec 7 x 1 km z przerwami 45 sekund w truchcie. Oczywiście przebiegnięcie 6 czy 7 km w tempie zawodów na 10 km ma bardziej specyficzny charakter, jeżeli szykujemy się pod szybką dychę, ale czasami warunki atmosferyczne i zbyt duże ambicje mogą sprawić, że nie zrealizujemy treningu w całości. Dodanie krótkich przerw może być wówczas idealnym rozwiązaniem.

Advertisment ad adsense adlogger