…enowana, a układ naczyniowy stymulowany. Bieganie a odchudzanie – uwaga na kontuzje! Osoba z nadwagą jest wielokrotnie bardziej narażona na kontuzje niż doświadczony biegacz. Z prostego powodu – w biegu każdy kilogram trzeba pomnożyć co najmniej razy dwa. Z taką siłą ciało uderza o podłoże, a im szybciej się biegnie, tym przeciążenie jest większe. Przy biegu w dół lub bardzo szybko każdy kilogram masy w praktyce waży przy uderzeniu nawet 5-7 kilog…

…lub wręcz odradza treningi na bieżniach mechanicznych z obawy o ewentualne kontuzje spowodowane właśnie tym ruchem podłoża. Nawierzchnia do biegania – problemy definicyjne Już od dziesięcioleci badacze próbują na różne sposoby porównywać nawierzchnie biegowe, starając się znaleźć tę najlepszą. Jak jednak zdefiniować najlepszą? Czy to ta, po której możemy biegać najszybciej? Czy ta, po której biega się najprzyjemniej? A może taka, która niesie ze s…

Kontuzje biegaczy – ból kolan i mięśni łydek Bóle kolan to jedna z najczęstszych dolegliwości biegaczy. Co zrobić, gdy pojawi się kontuzja? Skąd się bierze? Jak ją zdiagnozować? O tym wszystkim pisze fizjoterapeuta – Mateusz Chajęcki. Często spotykam się ze stwierdzeniem, że biegacz jest albo w trakcie kontuzji, po przebytej kontuzji lub dopiero przed nią. Nie musi tak być. Jednak nadmierna ambicja, oczekiwanie szybkich rezultatów i niewiedza spr…

…cz – radość z biegania. Zobaczcie, jakie tematy Was ciekawiły najbardziej. Kontuzje Trochę nas zmartwiło, że w TOP 10 artykułów z 2016, aż trzy dotyczą kontuzji. Co ciekawe, to nie mityczny ból kolana był Waszym problemem, a… stopy i piszczele. Najczęściej czytane przez Was, to: Ból w stopie – rozcięgno podeszwowe Co robić, gdy bolą piszczele, czyli wszystko o shin splints Najczęstsze kontuzje biegacza (łydki i stopy) Zdrowie Cieszy nas, że intere…

…ię mocniejsze treningi, które już dawały w kość. Pojawiły się też pierwsze kontuzje, ale również – Mistrzostwa Europy i poważniejsze sukcesy. W drugim roku juniorki dołączyłam do kadry Polski. Z perspektywy czasu stwierdzam jednak, że to co robiłam w Polsce, było amatorskim bieganiem, i jestem bardzo wdzięczna mojemu Trenerowi za to, że nie eksploatował mnie nadmiernie, jak byłam młoda. Dzięki temu mogę teraz nadal robić progres i poważnie podchod…

Fot. Krzysztof Dołęgowski Zapytaliśmy ortopedę jak to jest z butami biegowymi. Trend minimalizmu przekonuje, że but ma być podporządkowany stopie, a nie zmieniać jej ustawienie i przywracać jej utraconą sprawność. Jednocześnie pojawiają się modele butów doprowadzonych pod względem amortyzacji i stabilizacji do ekstremy. Z Piotrem Chomickim-Bindasem, ortopedą-traumatologiem rozmawiał Krzysztof Dołęgowski Usłyszeliśmy o nim od biegaczy – zarówno z…

…Grażyną Rabsztyn, jaki powinien być nasz kilometraż? Problemy żołądkowe i kontuzje biegaczy. TEMAT NUMERU: BIEGANIE NATURALNE Świat powoli ogarnia ekologiczna gorączka. Nie tylko w podejściu do jedzenia czy dbania o środowisko. Czy myślicie o bieganiu boso? Przeczytaj artykuły z numeru lipiec-sierpień 2010 on-line. NIEZBĘDNIK Dotykowy zegarek TIMEX, komplet biegowy New Balance w sam raz na lato, startówki od Reeboka. ZDROWIE: Badania krwi Nie wsz…

…aga i/lub asymetria ciała mogą powodować przeciążenia, a co za tym idzie – kontuzje. Dlatego drugim specjalistą, do którego warto się udać, jest fizjoterapeuta. On obejrzy dokładnie ciało i zaleci indywidualny zestaw ćwiczeń usprawniających. Więcej na ten temat znajdziesz tutaj: Bieganie a problemy z sercem Ćwicz! Stań kiedyś na mecie zawodów i zobacz, jak poruszają się biegacze. Każdy inaczej! U znacznej liczby startujących da się zauważyć koślaw…

…wiedzał szpitale niż stadiony. Obliczono, że tylko od 1959 różnego rodzaju kontuzje i choroby przerwały mu trening i starty aż 27 razy. 3 września 2007 roku w Leeds w wieku 43 lat zmarła na raka piersi Jane Emily Tomlinson brytyjska biegaczka i działaczka charytatywna, która przez wiele lat angażowała się w zbiórkę pieniędzy dla chorych na nowotwór. Zebrała niebagatelną sumę 1,75 mln funtów brytyjskich. 4 września 1940 roku w Halle urodził się Pau…

…sa ciała będzie miała wpływ na ekonomię naszego biegania oraz podatność na kontuzje. Każdy dodatkowy kilogram wagi zwiększa bowiem koszt energetyczny wysiłku oraz wywołuje dodatkowe obciążenia na stawy. To tak jakbyśmy założyli plecak, do którego wkładamy kamiennie. Im jest ich więcej, tym trudniej nam się biegnie i tym bardziej męczą się nasze mięśnie. Prawidłowa waga – czyli jaka? Prawidłowa waga biegacza jest sprawą indywidualną i zależną od wi…