3) Podbiegi

W treningu wielu biegaczy podbiegi są elementem zupełnie pomijanym. A przecież stanowią doskonały bodziec, aktywując nasze mięśnie w znacznie większym stopniu niż bieg po płaskim. Niektórzy mogą zastrzegać, że nie mają jak wykonywać podbiegów, bo brakuje im odpowiednich terenów. W przypadku bieżni mechanicznej ta wymówka nie znajduje zastosowania. Wystarczy tylko nacisnąć przycisk i już możemy realizować trening podbiegów. Możliwości jego aranżacji jest multum i wszystko zależy tylko od naszych potrzeb i wyobraźni. Możemy zaprogramować sobie krótkie i dynamiczne podbiegi, mające na celu większe pobudzenie układu nerwowego i mięśniowego jak również długi, jednostajny podbieg, kształtujący naszą wytrzymałość siłową.