fbpx

5 sposobów na urozmaicenie treningu na bieżni mechanicznej

Autor: Jakub Karasek • 31.12.2018

3) Podbiegi

Żeby zrobić podbiegi potrzebna jest górka lub... bieżnia mechaniczna. Fot. Karolina Krawczyk, Monte Kazura

W treningu wielu biegaczy podbiegi są elementem zupełnie pomijanym. A przecież stanowią doskonały bodziec, aktywując nasze mięśnie w znacznie większym stopniu niż bieg po płaskim. Niektórzy mogą zastrzegać, że nie mają jak wykonywać podbiegów, bo brakuje im odpowiednich terenów. W przypadku bieżni mechanicznej ta wymówka nie znajduje zastosowania. Wystarczy tylko nacisnąć przycisk i już możemy realizować trening podbiegów. Możliwości jego aranżacji jest multum i wszystko zależy tylko od naszych potrzeb i wyobraźni. Możemy zaprogramować sobie krótkie i dynamiczne podbiegi, mające na celu większe pobudzenie układu nerwowego i mięśniowego jak również długi, jednostajny podbieg, kształtujący naszą wytrzymałość siłową.

Advertisment ad adsense adlogger