fbpx

Trening > Jak zacząć biegać > Trening > Zacznij biegać

5) Nie samym bieganiem biegacz żyje

Bieganie szosowe i rozciąganie. Fot. istockphoto.com

Fot. istockphoto.com

W najnowszym numerze tygodnika BIEGANIE znajdziecie wiele cennych informacji i praktycznych przykładów dotyczących ćwiczeń wzmacniających czy rozciągających dla biegaczy. I choć wydawać by się mogło, że na początku nie warto sobie nimi zaprzątać głowy, paradoksalnie to właśnie nowicjusze powinni w większym stopniu zainteresować się tematem treningu uzupełniającego. Wszystko dlatego, że dzięki równomiernemu rozwojowi całego ciała i utrzymywania ogólnego stanu równowagi będziemy mogli biegać więcej, a przede wszystkim bezpieczniej (w rozumieniu mniejszego ryzyka kontuzji). Dlatego pamiętajmy, że nie samym bieganiem początkujący biegacz żyje i znajdźmy 2-3 razy w tygodniu choćby po kilkanaście minut na treningi uzupełniające.

Szczegółowe porady dotyczące treningu uzupełniającego znajdziesz w tygodniku BIEGANIE

wiecej-znajdziesz-w-tygodniku-bieganie-3

mm
Jakub Karasek

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Dave Wottle kończy dziś 70 lat. Prawdopodobnie nie kojarzycie tego nazwiska. Ale jest również bardzo prawdopodobne, że widzieliście flimik z jego fenomenalnym wyczynem z 1972 r. Wyczynem, który dał mu mistrzostwo olimpijskie i wprawił cały […]

Dave Wottle – bohater jednego z najbardziej emocjonujących biegów kończy 70 lat!

Komfort, ochrona, prędkość i trakcja – te określenia butów do biegania stanowią o sile kolekcji marki ASICS na sezon jesień-zima 2020. Kultowe modele w nowej odsłonie zostały zaprezentowane w trakcie spotkania pod hasłem „Poczuj różnicę” […]

ASICS zaprezentował nową kolekcję biegową AW20’

U rekordzisty świata w biegu na 400 m Wayde’a Van Niekerka stwierdzono zakażenie koronawirusem. Reprezentant Republiki Południowej Afryki miał właśnie rozpocząć tegoroczny sezon, gdy dowiedział się o chorobie. To oznacza, że jego przerwa w starach […]

Aktualny rekordzista świata i mistrz olimpijski z COVID-19!

Pandemia koronawirusa spowodowała, że w naszym życiu zaszło wiele zmian. Nie ominęły one również środowiska biegowego, bo obostrzenia wprowadzone przez rząd zablokowały organizację zawodów. Nawet po ich zluzowaniu nie jest tak jak dawniej, a wiele […]

Czy warto bronić się przed biegami wirtualnymi?

Przeciążenie w połowie przygotowania do ważnego biegu to koszmar każdego biegacza i każdej biegaczki. Co wtedy robić, jak reagować na różne objawy bólowe?

Przeciążenia w treningu – jak reagować?

Rosnąca liczba odwołanych imprez oraz próby organizacji biegów wirtualnych sprawiła, że miałem ostatnio przerażającą senną wizję przeszłości. Przyszłości, w której bieganie miało zupełnie inny wymiar i w której stałem się jednym z tych, którzy opowiadali […]

Biegowe science-fiction, czyli kilka słów o tym, jak to się drzewiej startowało w zawodach… [Felieton]

Biegacze lubią wyzwania i chętnie je podejmują. Start w maratonie, czy biegu ultra kusi wielu, bo dystans… ma znaczenie. Jednak bywają zawody, w których liczba kilometrów stanowi zagadkę. Tak zdarza się podczas zawodów o określonym […]

Jak przygotować się do biegu 24-godzinnego? Radzi Patrycja Bereznowska

Uchwalono nowe przepisy dotyczące dozwolonych butów biegowych. Koniec z dowolnością producentów.

Nowe regulacje dotyczące butów dozwolonych na zawodach