Trening do maratonu – jaki powinien być minimalny tygodniowy kilometraż?

Autor: Jakub Karasek • 21.08.2018

Trening do maratonu - jaki powinien być minimalny tygodniowy kilometraż?

Stoper. Fot. istockphoto.com

Fot. istockphoto.com

Wielu zawodników zadaje sobie pytanie, jak dużo trzeba biegać, by odpowiednio przygotować się do królewskiego dystansu. My postanowiliśmy podejść do tematu od drugiej strony – jak mało wystarczy biegać, by móc ze spokojną głową stanąć na linii startu?

Kilometraż jest jednym z najbardziej interesujących zagadnień w temacie treningu maratońskiego. Ponieważ bieg na dystansie 42,195 km wymaga m.in. dużej wytrzymałości, nic dziwnego, że nie brakuje szkół przekonujących, że im więcej biegamy, tym lepiej. W skrajnych przypadkach można usłyszeć o zawodnikach regularnie pokonujących ponad 200 a nawet 300 km tygodniowo. Tak ogromne przebiegi to jednak domena garstki osób. Przeciętny amator raczej stawia sobie pytanie, ile kilometrów tygodniowo wystarczy, by mógł myśleć o bezpiecznym i względnie bezproblemowym ukończeniu maratonu. Odpowiedzi jest co najmniej kilka. W niniejszym artykule przedstawiamy wybrane opinie uznanych trenerów.

Advertisment ad adsense adlogger