Dieta
Eliminacja produktów odzwierzęcych z diety coraz rzadziej jest wyłącznie przejawem światopoglądu, a coraz częściej stanowi świadomy wybór podyktowany względami zdrowotnymi. Czy takie rozwiązanie sprawdzi się w przypadku biegaczy? Na czym polega dieta roślinna? Już na […]
Dieta roślinna a bieganie, jak to połączyć?
Dieta na odporność, to jedna z ważniejszych rzeczy, jakie powinniśmy wdrażać w tzw. sezonie chorobowym. Odporność budujemy bowiem na co dzień – poprzez to, co jemy i jaki styl życia prowadzimy. Natomiast każdy moment jest […]
Dieta na odporność: 6 produktów, które warto jeść
Diety wegetariańskie to ogólnoświatowy trend. W związku z dbaniem o zdrowie, odchodzeniem od żywności przetworzonej, wracaniem do korzeni oraz ze względu na zmiany klimatu, coraz więcej osób decyduje się na wybieranie żywności roślinnej. Wszystkie diety […]
Dieta vs wegetarianizm i weganizm [kompendium wiedzy]
Odpowiednia regeneracja po przebytym maratonie jest bardzo istotna. Nie powinno się jej lekceważyć, niezależnie od tego, czy uczestniczyło się w nim pierwszy raz czy po raz kolejny. Bieg na ponad 40 km jest bardzo wyczerpujący, […]
Dieta a regeneracja po maratonie
Czy intensywny wysiłek fizyczny i spalanie wielu kalorii oznacza, że możesz mniej przejmować się swoją masą ciała oraz tym, co i ile czego jesz? Wątpliwości osób aktywnych fizycznie rozwiewa Anna Szufnik-Ambroziak, dietetyczka Nice To Fit […]
Dużo biegam, czy to znaczy, że mogę wszystko jeść?
Chcesz zmniejszyć masę ciała, a jednocześnie intensywnie trenujesz? Anita Król, dietetyczka Nice To Fit You, radzi, jak robić to bezpiecznie i nie wpaść w pułapkę odchudzania. Z diety redukcyjnej korzystasz wtedy, gdy chcesz obniżyć masę […]
Dieta redukcyjna a trening. Jak nie wpaść w pułapkę odchudzania?
Bez względu na to, czy dopiero zaczynamy przygodę z treningami, czy jesteśmy na poziomie zaawansowanym, prawidłowe odżywienie i nawodnienie naszego organizmu jest podstawą do bezpiecznego i efektywnego uprawiania sportu. Natalia Kupść, dietetyczka Nice To Fit […]
Co jeść i pić przed, w trakcie i po treningu?
Ogólne zmęczenie, skurcze, uczucie zmęczonych i ciężkich nóg to dla wielu codzienność. Bardzo często osoby trenujące, przez większość swojego dnia wykonują pracę siedzącą i rzadko kiedy mają okazję, poza krótszym czy dłuższym treningiem, na rozruszanie […]
Skurcze i efekt ciężkich nóg – jak temu zapobiec?
Woda to temat oczywisty kiedy mówimy o aktywności fizycznej. Teoria, a praktyka to jednak często dwie różne sprawy. Bardzo często spotykam w swojej pracy osoby, które mimo intensywnych i długotrwałych treningów biegowych piją zdecydowanie za […]
Co, ile i jak często pić podczas treningu?
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożycie 5 porcji warzyw i owoców dziennie, przy czym ich łączna objętość powinna wynosić przynajmniej 400 g. Rodzime zalecenia Instytutu Żywności i Żywienia mówią nawet o łącznie 7 porcjach warzyw […]