]Wielu początkujących biegaczy rozpoczyna swoją przygodę z tym sportem od marszobiegów. To doskonałe wprowadzenie do regularnej aktywności fizycz...
Pytanie "jak zacząć biegać?" to chyba najtrudniejsze zadawane przez adeptów biegania. Odpowiedzi na nie są tak różne, że nie sposób znaleźć jedną...
Zaczęło się od koleżeńskiego meczu „w gałę”. Dostałeś niezły łomot od kolegów. Kilka przebieżek i koniec gry. Zanim zdążyłeś złapać oddech, padły...
Do tej pory wydawało się, że dwa rekordy świata Pauli Radcliffe – 2:15:25 z udziałem mężczyzn i 2:17:42 w biegu samych kobiet – są ko...
Męski maraton w Londynie zakończył się sporą niespodzianką - porażki doznał słynny Etiopczyk Kenenisa Bekele, a czas zwycięzcy był wyjątkowo słab...
Artur Kozłowski obronił tytuł Mistrza Polski w maratonie, zajmując jednocześnie 3. miejsce w kategorii Open w ramach Orlen Warsaw Marathon 2017. ...
Kiedy mijasz linię mety maratonu, twój organizm przypomina pobojowisko. W dodatku takie po przegranej bitwie. Nie, nie chodzi o to, czy zrealizowałeś cel, czy nie. Nawet – a może zwłaszcza – poprawienie życiówki oznacza dla organizmu tysiące mikrourazów, fizyczne wyczerpanie i ból....
Trening tygodnia

Bieg regeneracyjny. Biegłeś maraton albo półmaraton? W tym tygodniu skup się na regeneracji. Potruchtaj przez pół godziny w tempie ok. 2 minut wolniejszym niż twoje tempo maratońskie. Daj sobie czas na odpoczynek po ciężkim biegu na zawodach. Najlepiej idź pobiegać dopiero 2-3 dni po imprezie i nie napinaj się.

Znasz swój czas z zawodów na dowolnym dystansie? Sprawdź na co cię stać na innych. Kalkulator Jacka Danielsa umożliwia szacowanie wyników na różnych dystansach i pokazuje odpowiednie tempa treningowe.
Do tej pory wydawało się, że dwa rekordy świata Pauli Radcliffe – 2:15:25 z udziałem mężczyzn i 2:17:42 w biegu samych kobiet – są kompletnie nie do ruszenia. Od lat kibice i analitycy zastanawiają się, dlaczego tak jest. Padały oskarżenia o doping, ale po niedzielnym maratonie w Lo...
Data: 07.05.2017 • Miejsce: Kielce
Data: 13.05.2017 • Miejsce: Poznań
Data: 14.05.2017 • Miejsce: Andrychów
Data: 14.05.2017 • Miejsce: Olsztyn
Data: 14.05.2017 • Miejsce: Poznań
Data: 21.05.2017 • Miejsce: Piaseczno
Wiecej imprez »
Czy wiesz, że...

Biegając z dzieckiem w wózku musisz być cierpliwy, zdawać sobie sprawę, że być może będziesz musiał przerwać trening na chwilę albo szybciej z niego wrócić. Pamiętaj też o potrzebach dziecka. Gdy jest zimno – ubierz je dużo cieplej niż siebie, ono się nie rusza.

Sprzęt
Delphin to niewielkie urządzenie przeznaczone dla biegaczy i pływaków. Szczególnie przydatność w tym drugim sporcie jest daje pewność, że sprzęt rzeczywiście jest wodoszczelny i naprawdę można go używać gdy jest mokro. Bieganie w deszczu nie oznacza konieczności rezygnacji z muzyku. Wodoodporne...
Czytelnia
Rudolf Harbig to zawodnik, który wprowadził bieganie średniodystansowe na zupełnie inny poziom. Jako jeden z pierwszych na świecie, był żywym dowodem na to, że trening interwałowy działa. W jego przypadku zaowocował rekordami świata na dystansach 400 m, 800 m i 1000 m.
Felietony
Głośna próba ataku na barierę 2 godzin w maratonie nastąpi już za niespełna miesiąc. Wydarzenie to przyciąga uwagę kibiców i mediów z całego świata. Czy jednak pogoń za tym niewyobrażalnym wynikiem ma jeszcze cokolwiek wspólnego ze sportem?
Zdrowie i motywacja
O prawidłowej postawie mówimy wtedy, kiedy napięcie mięśniowe jest dobrze zbalansowane, nie ma przykurczy i osłabienia siły. I kiedy stawy mają pełną bezbolesną ruchomość, a poszczególne części ciała są dobrze ułożone. Jeśli patrzymy na ciało od boku, powinniśmy widzieć środek ucha, barku, biod...
Triathlon
W pierwszej części pisaliśmy o przygotowaniu przedstartowym. Teraz pora na pierwszą część rywalizacji triathlonowej - pływanie.
Blogi
„Najważniejszy chyba jest rozsądek. Zwalczanie fałszywego, niczym nieuzasadnionego [przekonania], że istnieją w górach bezpieczne drogi, że istnieją w ogóle całkowicie bezpieczne góry (…) Góry dają radość. Ale pod jednym warunkiem, że się je szanuje, że się ich nie lekceważy, że pam...
Ludzie
Rudolf Harbig to zawodnik, który wprowadził bieganie średniodystansowe na zupełnie inny poziom. Jako jeden z pierwszych na świecie, był żywym dowodem na to, że trening interwałowy działa. W jego przypadku zaowocował rekordami świata na dystansach 400 m, 800 m i 1000 m.
Historia 16. PKO Poznań Maratonu [FILM]
"Miałem nadzieję, że to wyjdzie, ale miałem brak wiary" - mówi Mi...
16. PKO Poznań Maraton od kuchni [FILM]
Jak wygląda organizacja maratonu od strony zaplecza? Maraton Pozn...
Trener legenda Józef Lisowski o MŚ w Pekinie 2015
"17 zawodników pobiegło poniżej 45 sekund, a pięciu poniżej 44, t...
Zbigniew Król – trener Kszczota o MŚ w Pekinie 2015
Zbigniew Król - trener srebrnego medalisty Adama Kszczota: "On tu...
Wiecej video »
Bieganie. Kobieca strona mocy – co znajdziesz w tej książce?
Każda z kobiet ma swój własny powód aby w pogodę lub niepogodę włożyć sportowe buty i pobiec przed siebie. Jedne chcą utrzymać formę i zgrabną sy...
Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin [Recenzja książki]
Tekst pochodzi z najnowszego numeru magazynu Bieganie i jest wersją rozszerzoną. Zobacz co jeszcze znajdziesz w numerze październik 2015. Możesz ...
Przewodnik po bieganiu ultra [Zapowiedź]
Nakładem wydawnictwa BukRower na półki księgarni trafiła książka autorstwa Hala Koernera, "Przewodnik po bieganiu ultra". To pierwszy podręcznik ...
Szczęśliwi biegają ultra [Recenzja]
Książkę „Szczęśliwi biegają ultra” postawiłem obok „Jedz i biegaj” Scotta Jurka i „Biec albo umrzeć” Kiliana Jorneta. Będzie jej tam dobrze. Zasł...
Wiecej książek »
Porada

Biegając z dzieckiem w wózku musisz być cierpliwy, zdawać sobie sprawę, że być może będziesz musiał przerwać trening na chwilę albo szybciej z niego wrócić. Pamiętaj też o potrzebach dziecka. Gdy jest zimno – ubierz je dużo cieplej niż siebie, ono się nie rusza.