Oscar Pistorius został skazany za zastrzelenie modelki Reevy Steenkamp. Niepełnosprawny sportowiec może mówić o dużym szczęściu. Spędzi w więzien...
W sobotę 18 października Tatrzański Bieg pod Górę zakończył tegoroczną Montrail Ligę Biegów Górskich organizowaną przez portal BiegiGórskie.pl. Z...
W niedzielę w Chicago miał miejsce kolejny szybki męski maraton. Nie padł rekord świata, ale po raz pierwszy w historii trzech zawodników pobiegł...
Międzynarodowe przepisy lekkoatletyczne określają jako maksymalny spadek wysokości trasy o 1 metr na każdy kilometr dystansu. Jeśli spadek jest większy, rekordowe wyniki uzyskane w takich warunkach nie mogą być ratyfikowane. Oczywiście w wielu przypadkach to kryterium nie jest spełniane; najsły...
Trening tygodnia

Powtórzenia w tempie wyścigu na 10 km

Zrób 5 minut truchtu na rozgrzewkę.
Część właściwa to:
4 serie po: 3 minuty spokojnego biegu
i 5 minut w tempie wyścigu na 10 km.

Na koniec 5 minut truchtu.

Znasz swój czas z zawodów na dowolnym dystansie? Sprawdź na co cię stać na innych. Kalkulator Jacka Danielsa umożliwia szacowanie wyników na różnych dystansach i pokazuje odpowiednie tempa treningowe.
Maraton Toruński 2013. Fot. archiwum organizatora W ostatni weekend października aż wstyd nigdzie nie wystartować. Debiutują dwie imprezy: Łemkowyna Ultra Trail w Bieszczadach oraz PZU Cracovia Półmaraton Królewski. Dla miłośników długich dystansów jest Maraton Toruński lub Supermaraton Kalisia...
Data: 25.10.2014 • Miejsce: Pogórzyn
Data: 25.10.2014 • Miejsce: Węgierska Górka
Data: 25.10.2014 • Miejsce: Wrocław
Data: 25.10.2014 • Miejsce: Siedliska
Data: 25.10.2014 • Miejsce: Solec Kujawski
Data: 25.10.2014 • Miejsce: Złoty Stok
Wiecej imprez »
Czy wiesz, że...

Do eksperymentowania z żywieniem nie zabieraj się bezpośrednio przed zawodami, lecz w trakcie przygotowań. Bacznie obserwuj przy tym swój organizm, aby upewnić się, po jakich produktach żywnościowych czujesz się najlepiej.

Maraton - co warto wiedzieć?
Maraton - co warto wiedzieć?
Sezon na maratony w pełni. Znajdziecie tu zbiór przydatnych informacji - od taktyki po dietę. Przeczytacie również o "ścianie" - czym jest i jak do niej nie dopuścić? Jak rozplanować siły, dobrać tempo i co jeść przed i w trakcie biegu?
Sprzęt
Sigma Pc 26.14
15-10-2014
Sigma w środowisku biegaczy nie jest marką, która bije rekordy popularności, mimo że wśród kolarzy można spotkać sprzęt niemieckiego producenta nadzwyczaj często. Przez lata stylistyka zegarków czy to biegowych, czy multisportowych nie zmieniała się specjalnie. Zmieniały się detale czy kolory, ...
Czytelnia
Jednych bawi ściganie i pobicie życiówki, inni docierają na metę spokojnie, za to w trakcie dostarczają kibicom niemałych emocji. Biegają na bosaka, w przebraniu albo wygłupiają się na trasach imprez. To trzej panowie, którzy z roku na rok dostarczają nam coraz większej dawki humoru....
Felietony
Zawodnik idealny
22-10-2014
Dlaczego tak mizernie u nas z wielkimi gwiazdami w bieganiu? Dlaczego niemal każdy zna Mo Faraha i Usaina Bolta czy Nicka Symmondsa a nasi, może poza Henrykiem Szostem i Iwoną Lewandowską, pozostają w cieniu? Dlaczego kojarzymy ich co najwyżej z nazwiskiem, nawet jeśli mają na swoim koncie jaki...
Ciało i umysł
Podobnie jak część hormonów, omega 3 są odpowiedzialne za przebieg wielu reakcji biochemicznych. Ponieważ organizm ludzki nie potrafi ich syntetyzować, dlatego by mógł właściwe funkcjonować, muszą być dostarczane z pokarmem. Niestety typowo polska dieta nie zawiera wystarczającej ilości produkt...
Triathlon
Wiara i miara
21-10-2014
W księgarniach można natknąć się na rozmaite książki i czasopisma dotyczące triathlonu, a w internecie nie brakuje artykułów, blogów i poradników dla trenujących triathlon. Sprawny internauta w ciągu kilku minut jest w stanie znaleźć… zupełnie sprzeczne zestawy zaleceń i wskazówek....
Blogi
Spacerowaliśmy głównym deptakiem Boulder, Pearl Street. Minęliśmy automat z batonami stojący przy ulicy. Z pozoru właściwie się nie różnił od naszych, widywanych w różnych miejscach użyteczności publicznej. Tyle tylko, że zamiast snickersów były w nim żele energetyczne i batony Clif Bar....
Ludzie
Oscar Pistorius został skazany za zastrzelenie modelki Reevy Steenkamp. Niepełnosprawny sportowiec może mówić o dużym szczęściu. Spędzi w więzieniu jedynie 10 miesięcy, pozostałą część kary odbędzie w domu.
Bank of America Chicago Marathon – relacja live
Na trasie w Chicago walczą Kenenisa Bekele i Eliud Kipchoge, rywa...
Transcend – nowy film dokumentalny o biegaczu
Dziś ma premierę jeden z niewielu filmów dokumentalnych poświęcon...
Anton Krupicka – opowiada o UTMB 2014
Anton Krupicka opowiada o bieganiu po górach, co go nakręca, jaki...
Wiecej video »
Książki o bieganiu – przegląd
Z naszej, biegowej perspektywy 2014 to rok książki. Doczekaliśmy się wreszcie sytuacji, w której nie jedno, ale kilka wydawnictw zdecydowało się ...
Triathlon dla każdego – podręcznik inny niż wszystkie
Niedawno w moje ręce trafiła książka autorstwa ojca polskiego triathlonu, Dariusza Sidora. Mowa oczywiście o "Triathlonie dla każdego", będącym d...
„Siła ambicji” – autobiografia Mo Faraha po polsku
Zaczyna się niby leniwie i banalnie. Od czasów dzieciństwa, szkoły i dorastania. Z tym że wydarzenia z młodości biegacza wcale banalne nie są. Mo...
„Stopy w chmurach” – wybitnie inspirująca opowieść o bieganiu po górach
Na polskim rynku pojawiła się książka "Stopy w chmurach" przenosząca nas w całkiem egzotyczny dla nas świat angielskich biegów górskich.
Wiecej książek »
Porada

Sprinty pod górę mają za zadanie wzmocnić układ ruchu, zwiększyć moc maksymalną i zwiększyć dynamikę kroku biegowego. Spełniają podobną rolę jak przysiady ze sztangą, ale angażują dużo większe grupy mięśni i bardziej odpowiadają specyfice biegu.