Oscar Pistorius został skazany za zastrzelenie modelki Reevy Steenkamp. Niepełnosprawny sportowiec może mówić o dużym szczęściu. Spędzi w więzien...
W sobotę 18 października Tatrzański Bieg pod Górę zakończył tegoroczną Montrail Ligę Biegów Górskich organizowaną przez portal BiegiGórskie.pl. Z...
W niedzielę w Chicago miał miejsce kolejny szybki męski maraton. Nie padł rekord świata, ale po raz pierwszy w historii trzech zawodników pobiegł...
Międzynarodowe przepisy lekkoatletyczne określają jako maksymalny spadek wysokości trasy o 1 metr na każdy kilometr dystansu. Jeśli spadek jest większy, rekordowe wyniki uzyskane w takich warunkach nie mogą być ratyfikowane. Oczywiście w wielu przypadkach to kryterium nie jest spełniane; najsły...
Trening tygodnia

Powtórzenia w tempie wyścigu na 10 km

Zrób 5 minut truchtu na rozgrzewkę.
Część właściwa to:
4 serie po: 3 minuty spokojnego biegu
i 5 minut w tempie wyścigu na 10 km.

Na koniec 5 minut truchtu.

Znasz swój czas z zawodów na dowolnym dystansie? Sprawdź na co cię stać na innych. Kalkulator Jacka Danielsa umożliwia szacowanie wyników na różnych dystansach i pokazuje odpowiednie tempa treningowe.
„To jest takie proste: Biegniesz. Gdzie chcesz, jak chcesz, ile chcesz, o wybranej porze dnia. I przy okazji pomagasz. Naprawdę możesz” – piszą organizatorzy. W Święto Niepodległości pokonaj dystans od 5 do 22 km, biegiem lub na rolkach, i pomóż. Możesz to zrobić wszędzie.
Data: 26.10.2014 • Miejsce: Serock
Data: 26.10.2014 • Miejsce: Radom
Data: 26.10.2014 • Miejsce: Koło
Data: 26.10.2014 • Miejsce: Ostrów Wielkopolski
Data: 26.10.2014 • Miejsce: Bydgoszcz
Data: 26.10.2014 • Miejsce: Radom
Wiecej imprez »
Czy wiesz, że...

Pamiętaj o dobrym zachowaniu na zawodach – nie zabiegaj nikomu drogi, porozglądaj się zwłaszcza przy punktach żywieniowych. Nie rzucaj butelek ludziom pod nogi i nie pluj. Ustaw się w swojej strefie startowej żeby nie przeszkadzać szybszym.

Roztrenowanie
Roztrenowanie
Za nami większość dużych imprez biegowych, do których przygotowywaliśmy się przez cały rok. Nadeszła prawdziwa jesień i czas na roztrenowanie - czyli planowaną przerwę, która pozwoli odpocząć od treningów naszemu ciału i głowie. Ile powinno trwać, na co uważać, jak powinno przebiegać - odpuścić całkowicie czy pozostać aktywnym?
Sprzęt
Sigma Pc 26.14
15-10-2014
Sigma w środowisku biegaczy nie jest marką, która bije rekordy popularności, mimo że wśród kolarzy można spotkać sprzęt niemieckiego producenta nadzwyczaj często. Przez lata stylistyka zegarków czy to biegowych, czy multisportowych nie zmieniała się specjalnie. Zmieniały się detale czy kolory, ...
Czytelnia
Są w bieganiu historie, w które trudno uwierzyć, a jest w nich sporo prawdy albo takie, które podaje się jako absolutnie pewne, tymczasem gdy zacznie się głębiej kopać odkryje się wiele spraw niewyjaśniowych. Postanowiliśmy przyjrzeć się kilku z nich i je zweryfikować albo przynajmniej poddać w...
Felietony
Ten tekst powstawał przez kilka dni. I dobrze. Gdybym umieścił go na stronie w czwartek – byłby niepełny. W międzyczasie okazało się bowiem, że na szczęście ludzi rozsądnych jest jednak więcej niż mi się na pierwszy rzut oko wydawało. Ale żeby ci rozsądni dostali do ręki argumenty w dyskusji, p...
Zawodnik idealny
Zawodnik idealny - 22-10-2014
Ciało i umysł
Są w bieganiu historie, w które trudno uwierzyć, a jest w nich sporo prawdy albo takie, które podaje się jako absolutnie pewne, tymczasem gdy zacznie się głębiej kopać odkryje się wiele spraw niewyjaśniowych. Postanowiliśmy przyjrzeć się kilku z nich i je zweryfikować albo przynajmniej poddać w...
Triathlon
Ashmei jest marką prawie nieznaną na naszym rynku. Z ofertą o cenach powyżej średniej stanowi ekskluzywną propozycję nawet w rodzimej Anglii. Sprawdzamy, czy produkt jest wart swojej ceny i co wyróżnia go na tle konkurencji.
Wiara i miara
Wiara i miara - 21-10-2014
Blogi
Spacerowaliśmy głównym deptakiem Boulder, Pearl Street. Minęliśmy automat z batonami stojący przy ulicy. Z pozoru właściwie się nie różnił od naszych, widywanych w różnych miejscach użyteczności publicznej. Tyle tylko, że zamiast snickersów były w nim żele energetyczne i batony Clif Bar....
Ludzie
Rekordy dzieci zaskakują tym bardziej, że wyprzedzają dorosłych i to na długich dystansach. Czy rekordzista świata był do tego zmuszany? Czy talent odkryty w tak wczesnym etapie życia pomaga czy przeszkadza? A może lepiej spróbować wielu dyscyplin, jak Patryk i Jaś?
Bank of America Chicago Marathon – relacja
Na trasie w Chicago walczą Kenenisa Bekele i Eliud Kipchoge, rywa...
Transcend – nowy film dokumentalny o biegaczu
Dziś ma premierę jeden z niewielu filmów dokumentalnych poświęcon...
Anton Krupicka – opowiada o UTMB 2014
Anton Krupicka opowiada o bieganiu po górach, co go nakręca, jaki...
Wiecej video »
Książki o bieganiu – przegląd
Z naszej, biegowej perspektywy 2014 to rok książki. Doczekaliśmy się wreszcie sytuacji, w której nie jedno, ale kilka wydawnictw zdecydowało się ...
Triathlon dla każdego – podręcznik inny niż wszystkie
Niedawno w moje ręce trafiła książka autorstwa ojca polskiego triathlonu, Dariusza Sidora. Mowa oczywiście o "Triathlonie dla każdego", będącym d...
„Siła ambicji” – autobiografia Mo Faraha po polsku
Zaczyna się niby leniwie i banalnie. Od czasów dzieciństwa, szkoły i dorastania. Z tym że wydarzenia z młodości biegacza wcale banalne nie są. Mo...
„Stopy w chmurach” – wybitnie inspirująca opowieść o bieganiu po górach
Na polskim rynku pojawiła się książka "Stopy w chmurach" przenosząca nas w całkiem egzotyczny dla nas świat angielskich biegów górskich.
Wiecej książek »
Porada

20 x 200 m to trening w większej mierze wytrzymałościowy niż 5-10 razy 100 metrów. Efekt szybkościowy, techniczny, jest mniejszy niż w przypadku krótszych, szybszych odcinków. Nie wykonamy go tak szybko jak odcinków stumetrowych, oddzielonych od siebie przerwą do pełnego wypoczynku. Zaangażowanie włókien mięśniowych i układu nerwowego będzie mniejsze.