Marszobieg to niekoniecznie forma aktywności wyłącznie dla seniorów. Bieg przeplatany marszem (lub marsz przeplatany biegiem) to forma aktywnej r...
Po co nam glikogen, co dobrego siedzi w bananach, w jaki sposób szybko dostarczyć sobie energii i co jeść dla lepszej regeneracji? Przygotowaliśm...
Znajomi czasem pytają mnie, jak wybrać specjalne buty, bo chcą zacząć biegać. Moja odpowiedź jest zawsze taka sama i nie zadowoliłaby żadnego pro...
Kilka dni temu zakończenie kariery ogłosił Amerykanin Matt Tegenkamp. Należał do bardzo nietypowego grona - długodystansowców nie tylko urodzonyc...
Adam Kszczot zwycięsko rozpoczął w środę sezon 2016. W pierwszym starcie zwyciężył w biegu na 800 metrów w Dusseldorfie. Z dobrej strony pokazała...
Japonka Kayoko Fukushi wygrała kobiecy maraton w Osace ze znakomitym wynikiem 2:22:17. Biegu nie ukończyła Polka Karolina Jarzyńska.
Okres zimowy przez wielu biegaczy wykorzystywany jest do pracy nad tzw. bazą tlenową. Sposobów jej budowania jest niemal tyle, ilu zawodników. Czy istnieje jeden uniwersalny przepis na bazę, który warto realizować?
Jak biegać zimą?
Jak biegać zimą? - 10-01-2016
Trening tygodnia

Długie wybieganie ze zwiedzaniem

Wybierz miejsce lub miejsca w swojej okolicy, w których nie byłeś nigdy, albo jeśli takich nie ma – w których nie byłeś dawno. Możesz je sobie oznaczyć na mapie. Trening powinien trwać od 1,5 godziny do 2,5, w zależności od Twojego poziomu zaawansowania albo aktualnej formy. Biegnij spokojnie, to nie czas na przyspieszanie, liczy się czas spędzony w ruchu.

Znasz swój czas z zawodów na dowolnym dystansie? Sprawdź na co cię stać na innych. Kalkulator Jacka Danielsa umożliwia szacowanie wyników na różnych dystansach i pokazuje odpowiednie tempa treningowe.
Chociaż do rozpoczęcia 2. edycji TriCityTrail zostało jeszcze 5 miesięcy, biegacze zainteresowani startem w tej imprezie już mogą rezerwować termin w swoich kalendarzach. Zapisy na bieg ultra w Trójmiejskim Parku Krajobrazowym, który odbędzie się 10 lipca 2016 r. już trwają.
Data: 13.02.2016 • Miejsce: Ozorków
Data: 14.02.2016 • Miejsce: Wrocław
Data: 14.02.2016 • Miejsce: Warszawa
Data: 20.02.2016 • Miejsce: Dziewicza Góra
Data: 28.02.2016 • Miejsce: Wiązowna
Data: 06.03.2016 • Miejsce: Garczyn k. Kościerzyny
Wiecej imprez »
Czy wiesz, że...

Startuj na piątkę – w całej Polsce coraz częściej znajdziesz biegi na krótkich dystansach, niektóre są bezpłatne. Częste starty na krótkim dystansie nie zamęczą cię na dłuższy czas, będą bardzo dobrym treningiem jakościowym i zrobisz za ich pomocą sprawdzian formy.

BIEGAJ W 2016 - BEZ WYMÓWEK!
BIEGAJ W 2016 - BEZ WYMÓWEK!
W ramach postanowień noworocznych obiecałeś sobie, że będziesz biegał? Podpowiemy Ci jak to robić zdrowo, jak podtrzymywać motywację, jak schudnąć a także czego nie robić.
Sprzęt
Dla pronatorów, supinatorów czy neutralnych? Przed zakupem obuwia wiele osób zadaje sobie to pytanie, i trzeba przyznać często mają twardy orzech do zgryzienia. Kalenji, zrobiło buty biegowe, które mają być odpowiednie dla każdej stopy, choć efekt końcowy był zaskoczeniem... nawet dla ich twórc...
Czytelnia
Przedstawiamy podsumowanie roku 2015 w światowym maratonie. Kto okazał się najlepszym biegaczem świata i jak na jego tle prezentują się najszybsi Polacy?
Felietony
Kim jest biegacz przeszkodowy, runmageddończyk? Co kompensują sobie biegacze, ultramaratończycy, triathloniści i sprinterzy?
Ciało i umysł
Paracelsus wieki temu stwierdził: “Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną. Tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną”. Słowa ojca toksykologii dziś nadal są aktualne. Badawcze wciąż szukają złotego środka, próbując wyznaczyć wartości bezpiecznego czy zalecanego spożycia w...
Triathlon
12 czerwca 2016 roku odbędzie się pierwsza edycja 5150 Warsaw Triathlon – drugiej polskiej imprezy pod szyldem World Triathlon Corporation. Będą to jednocześnie pierwsze od lat oficjalne zawody triathlonowe rozgrywane w Warszawie. Organizatorzy opublikowali już trasy zawodów i podzielili się in...
Blogi
“Współczuję! To strasznie boli” - powiedziała dziewczyna przechadzająca się o kulach po korytarzu w Ortopedice, gdzie właśnie czekałam na podanie czynników wzrostu. Z jej kolana wystawała rurka prowadząca do woreczka z krwią. Zrobiło mi się słabo.
Ludzie
Kilka dni temu zakończenie kariery ogłosił Amerykanin Matt Tegenkamp. Należał do bardzo nietypowego grona - długodystansowców nie tylko urodzonych poza Afryką, ale i wysokich.
Historia 16. PKO Poznań Maratonu [FILM]
"Miałem nadzieję, że to wyjdzie, ale miałem brak wiary" - mówi Mi...
16. PKO Poznań Maraton od kuchni [FILM]
Jak wygląda organizacja maratonu od strony zaplecza? Maraton Pozn...
Trener legenda Józef Lisowski o MŚ w Pekinie 2015
"17 zawodników pobiegło poniżej 45 sekund, a pięciu poniżej 44, t...
Zbigniew Król – trener Kszczota o MŚ w Pekinie 2015
Zbigniew Król - trener srebrnego medalisty Adama Kszczota: "On tu...
Wiecej video »
Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin [Recenzja książki]
Tekst pochodzi z najnowszego numeru magazynu Bieganie i jest wersją rozszerzoną. Zobacz co jeszcze znajdziesz w numerze październik 2015. Możesz ...
Przewodnik po bieganiu ultra [Zapowiedź]
Nakładem wydawnictwa BukRower na półki księgarni trafiła książka autorstwa Hala Koernera, "Przewodnik po bieganiu ultra". To pierwszy podręcznik ...
Szczęśliwi biegają ultra [Recenzja]
Książkę „Szczęśliwi biegają ultra” postawiłem obok „Jedz i biegaj” Scotta Jurka i „Biec albo umrzeć” Kiliana Jorneta. Będzie jej tam dobrze. Zasł...
Biegacz niezłomny – inne podejście do biegowego treningu [Recenzja]
Kołyska, deska, odepchnięcie nogą od ściany, kettlebelle i skrzynki plyometryczne, do tego sporo interwałów i długich wybiegań ledwie tyle, co ko...
Wiecej książek »
Porada

Wylatując na zagraniczny maraton spakuj buty w bagaż podręczny. Zawsze może się zdarzyć, że walizka się gdzieś zagubi. Dokupisz lub pożyczysz jakieś spodenki i koszulkę, ale buty będziesz mieć swoje. A to podstawa.