Już od 9 lipca do końca wakacji wszystkie mieszkanki Dzielnicy Bemowo i okolic, które nie były do tej pory przekonane do aktywności fizycznej bąd...
Każdy biegacz ma swoje sposoby, które w ten czy inny sposób potrafią przemówić do rozsądku i przekonać słabą „silną wolę” do wyjścia z domu. To w...
Zaczęło się od koleżeńskiego meczu „w gałę”. Dostałeś niezły łomot od kolegów. Kilka przebieżek i koniec gry. Zanim zdążyłeś złapać oddech, padły...
Czy możliwe jest, żeby rekordzista świata na dwóch dystansach oraz trzykrotny mistrz olimpijski został uznany za zbyt słabego, żeby nominować go ...
Zapadła ostateczna decyzja: rosyjscy lekkoatleci nie pojadą na Igrzyska w Rio de Janeiro. Decyzję IAAF podtrzymał Sportowy Sąd Arbitrażowy w Loza...
Miesiąc przed Igrzyskami Olimpijskimi kolejne ekipy lekkoatletyczne zgłaszają pełną gotowość startową. Tradycyjnie mocni biegowo będą Amerykanie,...
Bieg maratoński jest jednym z najprostszych wysiłków fizjologicznych gdyż cały dystans należy przebiec dbając jedynie o dostarczanie energii do pracujących mięśni. I to niezależnie od uzyskanego czasu. Bardzo proste? Tak, trzeba jedynie mieć pełną świadomość reakcji zachodzących w naszym organi...
Trening tygodnia

Bieg tempowy

Zrób ok. 15 minut spokojnego biegu na rozgrzewkę.

Część właściwa to 20 minut w tempie progowym, czyli trochę wolniejszym niż to, które rozwijasz ścigając się na 10 km.

Na koniec 10 minut spokojnego biegu.

Znasz swój czas z zawodów na dowolnym dystansie? Sprawdź na co cię stać na innych. Kalkulator Jacka Danielsa umożliwia szacowanie wyników na różnych dystansach i pokazuje odpowiednie tempa treningowe.
Czy możliwe jest, żeby rekordzista świata na dwóch dystansach oraz trzykrotny mistrz olimpijski został uznany za zbyt słabego, żeby nominować go do reprezentacji olimpijskiej? Tego typu sytuacja zdarzyła się w Etiopii i dotyczy Kenenisy Bekele.
Data: 23.07.2016 • Miejsce: Puck
Data: 23.07.2016 • Miejsce: Koszwice
Data: 23.07.2016 • Miejsce: Kalisz
Data: 30.07.2016 • Miejsce: Warszawa
Data: 30.07.2016 • Miejsce: Jeziory
Data: 30.07.2016 • Miejsce: Kalisz
Wiecej imprez »
Czy wiesz, że...

Orzechy włoskie zawierają najwięcej kwasów tłuszczowych omega 3 w porównaniu do innych orzechów. Spróbuj spożywać codziennie garść orzechów włoskich w czasie dużego obciążenia treningowego, a powinno to zmniejszyć powysiłkowe bóle mięśni.

TRENING DO MARATONU
TRENING DO MARATONU
Sezon maratoński tuż tuż, dlatego już teraz warto rozpocząć przygotowania do przebiegnięcia tego królewskiego dystansu. Jak trenować? Co jeść? Jak się ubrać na start? Tutaj odpowiadamy na wszelkie pytania dotyczące biegu maratońskiego.
Sprzęt
Uprawianie sportu podczas gorących dni, jest bardzo wyczerpujące i wymaga pewnych dodatkowych zabiegów, aby nie odbiło się na naszym zdrowiu. W czasie treningu w upał, należy pić znaczne ilości płynów, więcej niż w chłodnych warunkach. O ile na dwugodzinnym biegu zimą można się obejść bez picia...
Czytelnia
W czerwcu 1954 r. John Landy dokonał czegoś, co jeszcze 2 miesiące wcześniej przez wielu było uważane za wyczyn poza możliwościami człowieka - pokonał barierę 4 minut w biegu na milę. Pomimo tego wspaniałego osiągnięcia jego nazwisko rzadko pojawia się w rzędzie najwybitniejszych biegaczy w his...
Felietony
Rozważając czynniki sukcesu w różnych dziedzinach życia, także w sporcie, najczęściej analizuje się 2: talent oraz trening. Mieszanka tych 2 składników jest wskazywana jako recepta na sukces. Co jeśli któregoś z nich zabraknie? Czy można dojść do mistrzostwa w danej dziedzinie np. nie posiadają...
Zdrowie i motywacja
Zespół pasma biodrowo-piszczelowego charakteryzuje się bólem pojawiającym się stopniowo, najczęściej po treningu. Gdy występuje w trakcie, kontynuacja biegu staje się zbyt bolesna. – Wśród swoich pacjentów często spotykam biegaczy i osoby trenujące inne dyscypliny sportu – mówi Mart...
Triathlon
Kiedyś wszystko było prostsze. Na rower wystarczyło wsiąść i jechać. Teraz… trzeba się fittować! Czy bike fitting to cudowna metoda pozwalająca poprawiać wyniki, czy może kolejny wymysł marketingowców? Zdania są podzielone.
Blogi
W środku wszystko jest pastelowe. Jasne, kremowe, różowawe. Na ekranie monitora zdaje się być tak wielkie. Dłuto wygląda jakby na jego końcu znajdował się robotnik w umorusanych pyłem portkach, a wiertłem można by narobić dziur do mocowania ściennych wieszaków na rowery. A przecież to wszystko ...
Ludzie
Czy możliwe jest, żeby rekordzista świata na dwóch dystansach oraz trzykrotny mistrz olimpijski został uznany za zbyt słabego, żeby nominować go do reprezentacji olimpijskiej? Tego typu sytuacja zdarzyła się w Etiopii i dotyczy Kenenisy Bekele.
Historia 16. PKO Poznań Maratonu [FILM]
"Miałem nadzieję, że to wyjdzie, ale miałem brak wiary" - mówi Mi...
16. PKO Poznań Maraton od kuchni [FILM]
Jak wygląda organizacja maratonu od strony zaplecza? Maraton Pozn...
Trener legenda Józef Lisowski o MŚ w Pekinie 2015
"17 zawodników pobiegło poniżej 45 sekund, a pięciu poniżej 44, t...
Zbigniew Król – trener Kszczota o MŚ w Pekinie 2015
Zbigniew Król - trener srebrnego medalisty Adama Kszczota: "On tu...
Wiecej video »
Bieganie. Kobieca strona mocy – co znajdziesz w tej książce?
Każda z kobiet ma swój własny powód aby w pogodę lub niepogodę włożyć sportowe buty i pobiec przed siebie. Jedne chcą utrzymać formę i zgrabną sy...
Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin [Recenzja książki]
Tekst pochodzi z najnowszego numeru magazynu Bieganie i jest wersją rozszerzoną. Zobacz co jeszcze znajdziesz w numerze październik 2015. Możesz ...
Przewodnik po bieganiu ultra [Zapowiedź]
Nakładem wydawnictwa BukRower na półki księgarni trafiła książka autorstwa Hala Koernera, "Przewodnik po bieganiu ultra". To pierwszy podręcznik ...
Szczęśliwi biegają ultra [Recenzja]
Książkę „Szczęśliwi biegają ultra” postawiłem obok „Jedz i biegaj” Scotta Jurka i „Biec albo umrzeć” Kiliana Jorneta. Będzie jej tam dobrze. Zasł...
Wiecej książek »
Porada

Biorąc żelazo zawsze pamiętaj, aby w tym samym czasie wypić szklankę soku pomarańczowego lub spożyć inne źródło witaminy C. Przyspiesza ona wchłanianie tego pierwiastka.