Każdy biegacz ma swoje sposoby, które w ten czy inny sposób potrafią przemówić do rozsądku i przekonać słabą „silną wolę” do wyjścia z domu. To w...
Dla kogo jest ta książka? "Dla grupy przyjaciół, z którymi dzielę te pasję. Ale także dla kogoś, kto chciałby biegać, a boi się, nie wie, jak zac...
Zaczęło się od koleżeńskiego meczu „w gałę”. Dostałeś niezły łomot od kolegów. Kilka przebieżek i koniec gry. Zanim zdążyłeś złapać oddech, padły...
W niedziele trzecie zawody Diamentowej Ligi - w Rabacie w Maroku. Na starcie zobaczymy wreszcie największe polskie gwiazdy. Sezon zaczynają: Adam...
Już w sobotę w Białogardzie rozegrane zostaną mistrzostwa Polski na dystansie 10 000 metrów. Jeden z najszybszych stadionów w Polsce gwarantuje w...
Wczesne wyniki tego sezonu oraz poprzedniego pokazują, że w świecie wyczynowego sportu może czekać nas rekordowy rok na klasycznym dystansie jedn...
Indywidualizacja treningu to jedno z najmodniejszych haseł używanych przez trenerów wszelkiej maści. Również w przypadku biegania niemal każdy trener obiecuje plan "skrojony na miarę". Ale czy na pewno każdy jest w stanie to zapewnić?
Trening tygodnia

Bieg regeneracyjny. Biegłeś maraton albo półmaraton? W tym tygodniu skup się na regeneracji. Potruchtaj przez pół godziny w tempie ok. 2 minut wolniejszym niż twoje tempo maratońskie. Daj sobie czas na odpoczynek po ciężkim biegu na zawodach. Najlepiej idź pobiegać dopiero 2-3 dni po imprezie i nie napinaj się.

Znasz swój czas z zawodów na dowolnym dystansie? Sprawdź na co cię stać na innych. Kalkulator Jacka Danielsa umożliwia szacowanie wyników na różnych dystansach i pokazuje odpowiednie tempa treningowe.
W listopadzie w Porto, u ujścia rzeki Douro do Oceanu Atlantyckiego, odbywa się wspaniała impreza, w której biorą udział tysiące biegaczy z całego świata. Maraton odbywa się corocznie od 2004 roku. Startuje z Porto, ale przebiega również przez dwie inne pobliskie miejscowości: Matosinhos i V. N...
Data: 27.05.2016 • Miejsce: Jelenia Góra - Sobieszów
Data: 28.05.2016 • Miejsce: Jantar
Data: 28.05.2016 • Miejsce: Suwałki
Data: 28.05.2016 • Miejsce: Juchnowiec Dolny
Data: 28.05.2016 • Miejsce: Nowa Sól
Data: 28.05.2016 • Miejsce: Sielpia
Wiecej imprez »
Czy wiesz, że...

Startuj na piątkę – w całej Polsce coraz częściej znajdziesz biegi na krótkich dystansach, niektóre są bezpłatne. Częste starty na krótkim dystansie nie zamęczą cię na dłuższy czas, będą bardzo dobrym treningiem jakościowym i zrobisz za ich pomocą sprawdzian formy.

SEZON NA ULTRA
SEZON NA ULTRA
Nieśmiało rozkwitają w biegowym kalendarzu imprezy na dystansach ultra. Bieg Rzeźnika, Supermaraton Gór Stołowych, Dolnośląski Festiwal Biegów Górskich, Chudy Wawrzyniec czy Festiwal Biegowy w Krynicy. A to przecież tylko część atrakcji, które czekają amatorów najdłuższych biegowych dystansów. Kim jest polski ultramaratończyk, jak trenuje, jak się przygotować do pierwszego ultra? Odpowiadamy na te pytania i podrzucamy Wam porcję inspirujących imprez.
Sprzęt
Biegi w górach stały się niezwykle popularne, o czym świadczą szybko wyczerpujące się limity uczestników. Wiele osób pragnie zacząć startować w górach, ale nie każdy wie, co należy ze sobą zabrać i co kupić, szczególnie na początku. Patrząc na ultrasów można odnieść wrażenie, że targają ze sobą...
Czytelnia
Kilka miesięcy temu przeprowadziliśmy ankietę „Biegaczu, czego oczekujesz od mediów?”, pytając m.in. o treningu do jakich dystansów chcielibyście czytać? Najwięcej wskazań uzyskał półmaraton - dlatego zachęcamy do zapoznania się z ciekawymi tekstami poświęconymi biegom na 21,0975 km....
Felietony
Wczesne wyniki tego sezonu oraz poprzedniego pokazują, że w świecie wyczynowego sportu może czekać nas rekordowy rok na klasycznym dystansie jednego okrążenia stadionu, czyli w biegu na 400 metrów mężczyzn.
Ciało i umysł
Zając, pacemaker, człowiek z balonikiem – wszystkie te określenia opisują tę samą postać – biegacza, którego podstawowym zadaniem nie jest rywalizacja, ale nadawanie konkretnego tempa. Trudno policzyć jak wielu biegaczy zawdzięcza swoje życiówki właśnie zającom. Jak to się dzieje, że z pomocą i...
Triathlon
Trening w masce
24-05-2016
Szukając opinii użytkowników na temat tego nietypowego gadżetu, jakim jest Training Mask, spotkałem się ze skrajnymi poglądami. Co ciekawe żadna ze stron nie potrafiła podać twardych dowodów na poparcie używanych przez siebie argumentów. Czym więc jest maska treningowa?
Pułapki taperingu
Pułapki taperingu - 22-05-2016
Blogi
W środku wszystko jest pastelowe. Jasne, kremowe, różowawe. Na ekranie monitora zdaje się być tak wielkie. Dłuto wygląda jakby na jego końcu znajdował się robotnik w umorusanych pyłem portkach, a wiertłem można by narobić dziur do mocowania ściennych wieszaków na rowery. A przecież to wszystko ...
Ludzie
Wczesne wyniki tego sezonu oraz poprzedniego pokazują, że w świecie wyczynowego sportu może czekać nas rekordowy rok na klasycznym dystansie jednego okrążenia stadionu, czyli w biegu na 400 metrów mężczyzn.
Historia 16. PKO Poznań Maratonu [FILM]
"Miałem nadzieję, że to wyjdzie, ale miałem brak wiary" - mówi Mi...
16. PKO Poznań Maraton od kuchni [FILM]
Jak wygląda organizacja maratonu od strony zaplecza? Maraton Pozn...
Trener legenda Józef Lisowski o MŚ w Pekinie 2015
"17 zawodników pobiegło poniżej 45 sekund, a pięciu poniżej 44, t...
Zbigniew Król – trener Kszczota o MŚ w Pekinie 2015
Zbigniew Król - trener srebrnego medalisty Adama Kszczota: "On tu...
Wiecej video »
Bieganie. Kobieca strona mocy – co znajdziesz w tej książce?
Każda z kobiet ma swój własny powód aby w pogodę lub niepogodę włożyć sportowe buty i pobiec przed siebie. Jedne chcą utrzymać formę i zgrabną sy...
Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin [Recenzja książki]
Tekst pochodzi z najnowszego numeru magazynu Bieganie i jest wersją rozszerzoną. Zobacz co jeszcze znajdziesz w numerze październik 2015. Możesz ...
Przewodnik po bieganiu ultra [Zapowiedź]
Nakładem wydawnictwa BukRower na półki księgarni trafiła książka autorstwa Hala Koernera, "Przewodnik po bieganiu ultra". To pierwszy podręcznik ...
Szczęśliwi biegają ultra [Recenzja]
Książkę „Szczęśliwi biegają ultra” postawiłem obok „Jedz i biegaj” Scotta Jurka i „Biec albo umrzeć” Kiliana Jorneta. Będzie jej tam dobrze. Zasł...
Wiecej książek »
Porada

Nigdy nie dojdziesz do twardej granicy zniszczenia organizmu, ale margines cierpienia możesz przesuwać coraz bliżej rzeczywistych barier. Im bardziej zaakceptujesz ból i przyzwyczaisz się do niego, tym większą będziesz miał przewagę nad biegaczami o takich samych możliwościach fizycznych, ale słabszej psychice.