Amerykanka Julia Webb pobiła rekord Guinnessa w biegu na 10 km z... dzieckiem w wózku, osiągając w Portland czas 38:15. W rekordowym starcie wyko...
Niemiec Arne Gabius przebojem wdarł się na listy europejskie w maratonie, biegnąc we Frankurcie 2:09:32. Jest to trzeci tegoroczny wynik w Europi...
Mistrz świata na dystansie 1500 metrów, Kenijczyk Asbel Kiprop, po raz kolejny został oskarżony przez miejscową prasę o stosowanie przemocy i gro...
Roztrenowanie czyli przerwa między sezonowa jest ważnym elementem długofalowego rozwoju biegowego. Pełni funkcję granicy. Pozwala odpocząć po skończonym sezonie i nabrać energii przed tym nadchodzącym, zaplanować strategię na przyszłość oraz z czystym sumieniem, przynajmniej raz w roku, skupić ...
Trening tygodnia

Sprawdzian na 5 km!

Znajdź zawody na 5 km w swojej okolicy.
Jeśli niczego nie ma – umów się z innym biegaczem lub grupką.

Wyścig na 5 km to dobry sprawdzian formy i dobry trening na wytrzymałość szybkościową.

Pamiętaj o rozgrzewce.

Znasz swój czas z zawodów na dowolnym dystansie? Sprawdź na co cię stać na innych. Kalkulator Jacka Danielsa umożliwia szacowanie wyników na różnych dystansach i pokazuje odpowiednie tempa treningowe.
"Łemkowyna Ultra Trail była całkiem udaną imprezą, mimo że zaskakująco trudną" - tak podsumowuje wydarzenie Jarek Sekuła, który ukończył trasę 150-kilometrową. Mróz, błoto, góry, brak snu - z tym musieli się zmierzyć zawodnicy. Jak organizatorzy poradzili sobie z tak poważnym przedsięwzięciem?...
Data: 02.11.2014 • Miejsce: Bystra k.Bielsko-Białej
Data: 08.11.2014 • Miejsce: Warszawa
Data: 08.11.2014 • Miejsce: Radziechowy k. Żywca
Data: 08.11.2014 • Miejsce: Czerwonak
Data: 08.11.2014 • Miejsce: Góra Kalwaria
Data: 08.11.2014 • Miejsce: Tczew
Wiecej imprez »
Czy wiesz, że...

szybkość jest pochodną liczby kroków na minutę i ich długości. Bieg z szybszą kadencją warto poćwiczyć na bieżni mechanicznej, licząc uderzenia o podłoże jedną z nóg np. prawą. W ciągu minuty najlepiej wylądować na niej 90 razy.

Roztrenowanie
Roztrenowanie
Za nami większość dużych imprez biegowych, do których przygotowywaliśmy się przez cały rok. Nadeszła prawdziwa jesień i czas na roztrenowanie - czyli planowaną przerwę, która pozwoli odpocząć od treningów naszemu ciału i głowie. Ile powinno trwać, na co uważać, jak powinno przebiegać - odpuścić całkowicie czy pozostać aktywnym?
Sprzęt
Nasz model testowy pojawił się znikąd, zupełnie niespodziewanie. W dniu, kiedy został mi przekazany do prób, w internecie znalazłem tylko jedno jego zdjęcie i żadnych informacji. Nawet w katalogu Polara, który obejmował również nowości na cały rok, próżno było szukać tego modelu...
Sigma Pc 26.14
Sigma Pc 26.14 - 15-10-2014
Czytelnia
Barbara Kolasa z kolegami na mecie upalnego II Biegu Runbertów, 2014 r. Fot. archiwum Barbary Kolasy O biegowych „mastersach” pisaliśmy już nie raz. Dużo mądrych rzeczy o zmianach w organizmie, o adaptacji. Tym razem będzie bez teorii – przedstawiamy historie kilku osób, które...
Felietony
Ten tekst powstawał przez kilka dni. I dobrze. Gdybym umieścił go na stronie w czwartek – byłby niepełny. W międzyczasie okazało się bowiem, że na szczęście ludzi rozsądnych jest jednak więcej niż mi się na pierwszy rzut oko wydawało. Ale żeby ci rozsądni dostali do ręki argumenty w dyskusji, p...
Zawodnik idealny
Zawodnik idealny - 22-10-2014
Ciało i umysł
Roztrenowanie czyli przerwa między sezonowa jest ważnym elementem długofalowego rozwoju biegowego. Pełni funkcję granicy. Pozwala odpocząć po skończonym sezonie i nabrać energii przed tym nadchodzącym, zaplanować strategię na przyszłość oraz z czystym sumieniem, przynajmniej raz w roku, skupić ...
Triathlon
Skurcze to zmora zawodników startujących na długich dystansach. Przygotowujemy się wiele miesięcy, dbamy o każdy szczegół na naszej drodze do upragnionego wyniku, lecz gdzieś tam czai się zawsze obawa przed nieprzewidzianym problemem na trasie. Problem jest nie tylko nieprzewidywalny, ale równ...
Blogi
Spacerowaliśmy głównym deptakiem Boulder, Pearl Street. Minęliśmy automat z batonami stojący przy ulicy. Z pozoru właściwie się nie różnił od naszych, widywanych w różnych miejscach użyteczności publicznej. Tyle tylko, że zamiast snickersów były w nim żele energetyczne i batony Clif Bar....
Ludzie
itewska lokomotywa - tak Kuba Wolski określił Gediminasa w listopadowym numerze miesięcznika "Bieganie". Opublikowana w druku rozmowa odbyła się niedługo przed ostatnimi zawodami cyklu Ultra-Trail World-Tour. Przed morderczym biegiem na 172 kilometry - Le Diagonale de Fous - z prawie 10 kilomet...
Bank of America Chicago Marathon – relacja
Na trasie w Chicago walczą Kenenisa Bekele i Eliud Kipchoge, rywa...
Transcend – nowy film dokumentalny o biegaczu
Dziś ma premierę jeden z niewielu filmów dokumentalnych poświęcon...
Anton Krupicka – opowiada o UTMB 2014
Anton Krupicka opowiada o bieganiu po górach, co go nakręca, jaki...
Wiecej video »
Książki o bieganiu – przegląd
Z naszej, biegowej perspektywy 2014 to rok książki. Doczekaliśmy się wreszcie sytuacji, w której nie jedno, ale kilka wydawnictw zdecydowało się ...
Triathlon dla każdego – podręcznik inny niż wszystkie
Niedawno w moje ręce trafiła książka autorstwa ojca polskiego triathlonu, Dariusza Sidora. Mowa oczywiście o "Triathlonie dla każdego", będącym d...
„Siła ambicji” – autobiografia Mo Faraha po polsku
Zaczyna się niby leniwie i banalnie. Od czasów dzieciństwa, szkoły i dorastania. Z tym że wydarzenia z młodości biegacza wcale banalne nie są. Mo...
„Stopy w chmurach” – wybitnie inspirująca opowieść o bieganiu po górach
Na polskim rynku pojawiła się książka "Stopy w chmurach" przenosząca nas w całkiem egzotyczny dla nas świat angielskich biegów górskich.
Wiecej książek »
Porada

Do eksperymentowania z żywieniem nie zabieraj się bezpośrednio przed zawodami, lecz w trakcie przygotowań. Bacznie obserwuj przy tym swój organizm, aby upewnić się, po jakich produktach żywnościowych czujesz się najlepiej.