Już od 9 lipca do końca wakacji wszystkie mieszkanki Dzielnicy Bemowo i okolic, które nie były do tej pory przekonane do aktywności fizycznej bąd...
Pięć czy dziesięć kilometrów przebiegniętych po sąsiedzkiej okolicy 3-4 w tygodniu sprawi, że będziesz w lepszej formie na co dzień, będziesz mie...
Dla kogo jest ta książka? "Dla grupy przyjaciół, z którymi dzielę te pasję. Ale także dla kogoś, kto chciałby biegać, a boi się, nie wie, jak zac...
Wydarzenia ostatnich tygodni doskonale uświadamiają nam, jak bardzo politycznym tworem jest sport. Czy jest to kwestia dopingu czy oszustw innego...
Australijski biegacz Scott Westcott z rekordem życiowym na królewskim dystansie wynoszącym 2:11:36 będzie obok Michalea Schelley'a i Liama Adamsa...
Czy możliwe jest, żeby rekordzista świata na dwóch dystansach oraz trzykrotny mistrz olimpijski został uznany za zbyt słabego, żeby nominować go ...
Niemal każdy biegacz kiedyś przechodził przez TEN moment. Debiut w zawodach biegowych. Jeśli pierwszy start jeszcze przed Tobą możesz zadawać sobie pytania: Czy warto? Dlaczego? Po co? W imię czego? I za jakie grzechy? Tłumaczymy w poniższym artykule.
Trening tygodnia

Podbiegi

Zrób ok. 15 minut spokojnego biegu na rozgrzewkę.

Część właściwa to 10 lub 15 razy podbieg o średnim nachyleniu, trwający 30 sekund. Pokonaj go mocnym tempem, szybkim, miarowym krokiem. Oddychaj głęboko. W przerwach truchtaj na dół.

Na koniec 10-15 minut spokojnego biegu.

Znasz swój czas z zawodów na dowolnym dystansie? Sprawdź na co cię stać na innych. Kalkulator Jacka Danielsa umożliwia szacowanie wyników na różnych dystansach i pokazuje odpowiednie tempa treningowe.
Wydarzenia ostatnich tygodni doskonale uświadamiają nam, jak bardzo politycznym tworem jest sport. Czy jest to kwestia dopingu czy oszustw innego rodzaju, bieżące kompromisy nie pozwalają na cieszenie się w pełni oglądanymi zawodami.
Data: 30.07.2016 • Miejsce: Warszawa
Data: 30.07.2016 • Miejsce: Jeziory
Data: 30.07.2016 • Miejsce: Kalisz
Data: 31.07.2016 • Miejsce: Blachownia k. Częstochowy
Data: 31.07.2016 • Miejsce: Wieliszew
Data: 31.07.2016 • Miejsce: Dąbki
Wiecej imprez »
Czy wiesz, że...

Długie wybieganie warto robić na mniejszych pętlach – zwłaszcza w upalny dzień. Pozwala to na zorganizowanie sobie „punktu odświeżania”, który mijamy co kilka kilometrów.

TRENING DO MARATONU
TRENING DO MARATONU
Sezon maratoński tuż tuż, dlatego już teraz warto rozpocząć przygotowania do przebiegnięcia tego królewskiego dystansu. Jak trenować? Co jeść? Jak się ubrać na start? Tutaj odpowiadamy na wszelkie pytania dotyczące biegu maratońskiego.
Sprzęt
W roku 1985 pewnie nikt się jeszcze nie spodziewał, jak wielki nastąpi postęp w dziedzinie butów do biegania. Ale to właśnie wtedy został zaprezentowany model, o którym obecnie już pewnie nikt nie pamięta, a który był protoplastą obecnego obuwia posiadającego przeróżne mierniki. Puma RS-Compute...
Czytelnia
W czerwcu 1954 r. John Landy dokonał czegoś, co jeszcze 2 miesiące wcześniej przez wielu było uważane za wyczyn poza możliwościami człowieka - pokonał barierę 4 minut w biegu na milę. Pomimo tego wspaniałego osiągnięcia jego nazwisko rzadko pojawia się w rzędzie najwybitniejszych biegaczy w his...
Felietony
Wydarzenia ostatnich tygodni doskonale uświadamiają nam, jak bardzo politycznym tworem jest sport. Czy jest to kwestia dopingu czy oszustw innego rodzaju, bieżące kompromisy nie pozwalają na cieszenie się w pełni oglądanymi zawodami.
Zdrowie i motywacja
Niemal każdy biegacz kiedyś przechodził przez TEN moment. Debiut w zawodach biegowych. Jeśli pierwszy start jeszcze przed Tobą możesz zadawać sobie pytania: Czy warto? Dlaczego? Po co? W imię czego? I za jakie grzechy? Tłumaczymy w poniższym artykule.
Triathlon
Rozpoczęło się końcowe odliczanie do najbardziej wyczekiwanej imprezy sezonu - Herbalife Ironman 70.3 Gdynia 2016. Już 7 sierpnia aż 2500 zawodników wystartuje na dystansie IRONMAN 70.3, a dzień wcześniej 1000 osób będzie ścigać się w sprincie.
Blogi
W środku wszystko jest pastelowe. Jasne, kremowe, różowawe. Na ekranie monitora zdaje się być tak wielkie. Dłuto wygląda jakby na jego końcu znajdował się robotnik w umorusanych pyłem portkach, a wiertłem można by narobić dziur do mocowania ściennych wieszaków na rowery. A przecież to wszystko ...
Ludzie
Australijski biegacz Scott Westcott z rekordem życiowym na królewskim dystansie wynoszącym 2:11:36 będzie obok Michalea Schelley'a i Liama Adamsa jednym z trzech Australijczyków rywalizujących w olimpijskim maratonie w Rio de Janeiro. Będzie to jednocześnie jego olimpijski debiut. Nie byłoby w ...
Historia 16. PKO Poznań Maratonu [FILM]
"Miałem nadzieję, że to wyjdzie, ale miałem brak wiary" - mówi Mi...
16. PKO Poznań Maraton od kuchni [FILM]
Jak wygląda organizacja maratonu od strony zaplecza? Maraton Pozn...
Trener legenda Józef Lisowski o MŚ w Pekinie 2015
"17 zawodników pobiegło poniżej 45 sekund, a pięciu poniżej 44, t...
Zbigniew Król – trener Kszczota o MŚ w Pekinie 2015
Zbigniew Król - trener srebrnego medalisty Adama Kszczota: "On tu...
Wiecej video »
Bieganie. Kobieca strona mocy – co znajdziesz w tej książce?
Każda z kobiet ma swój własny powód aby w pogodę lub niepogodę włożyć sportowe buty i pobiec przed siebie. Jedne chcą utrzymać formę i zgrabną sy...
Kuchnia dla biegaczy. Siła z roślin [Recenzja książki]
Tekst pochodzi z najnowszego numeru magazynu Bieganie i jest wersją rozszerzoną. Zobacz co jeszcze znajdziesz w numerze październik 2015. Możesz ...
Przewodnik po bieganiu ultra [Zapowiedź]
Nakładem wydawnictwa BukRower na półki księgarni trafiła książka autorstwa Hala Koernera, "Przewodnik po bieganiu ultra". To pierwszy podręcznik ...
Szczęśliwi biegają ultra [Recenzja]
Książkę „Szczęśliwi biegają ultra” postawiłem obok „Jedz i biegaj” Scotta Jurka i „Biec albo umrzeć” Kiliana Jorneta. Będzie jej tam dobrze. Zasł...
Wiecej książek »
Porada

Biegi górskie są bardzo wymagające wydolnościowo i technicznie, ale ich dużym plusem jest wielokrotna zmiana sposobu poruszania się. Dzięki temu nie obciążamy cały czas tych samych mięśni i możemy biec dłużej. Przy okazji ćwiczymy siłę biegową i zwinność.