fbpx

Chcesz wspomóc magazynbieganie.pl? Postaw nam kawę!

Jak biegać w styczniu i lutym?

"Najgorsze, co można zrobić w zimowym treningu w Polsce, to szybko biegać w styczniu i być w zbyt dobrej formie". Dlaczego? Przeczytajcie poradnik Marcina Nagórka i...biegajcie mądrze!

Aktualności

Bieganie to popularny sposób na utrzymanie dobrej formy fizycznej. Aby jednak móc cieszyć się tym sportem przez cały rok, trzeba dobrać odpowiednie ubranie. W tym artykule omówimy, jak wybrać spodnie do biegania na każdą porę […]

Jak wybrać spodnie do biegania na każdą porę roku?

To już pewne! Na dwa miesiące przed imprezą udział w 17. Półmaratonie Warszawskim zadeklarowało ponad 5 tysięcy biegaczy! Jeśli myślisz o udziale w imprezie, nie zwlekaj. Tylko do końca stycznia obowiązuje niższa opłata startowa. „Wiosna […]

Ponad 5 tysięcy nazwisk na liście startowej 17. Półmaratonu Warszawskiego! Niższa opłata startowa do końca stycznia

Biegowy plan odchudzający poziomu 2 – dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2

Wiosenny start w biegu Cross Kampinos w Puszczy Kampinoskiej to idealny start ciepłego sezonu biegowego! 22 kwietnia 2023 r. organizatorzy zapraszają na II edycję imprezy (bieg zaliczył udany debiut we wrześniu 2022). Na uczestników Cross […]

Zróżnicowane bieganie terenowe w okolicach Warszawy? Zapraszamy na Cross Kampinos!

Ostatnia niedziela stycznia jak zwykle należeć będzie do Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. To właśnie wtedy odbędzie się 31. edycja akcji charytatywnej, która w tym roku pomaga osobom chorym na sepsę. W ostatnich dniach Fundacja „Maraton […]

Pobiegnij z numerem „1” na 17. Półmaratonie Warszawskim. Trwa licytacja dla WOŚP

Rekord świata w maratonie autorstwa Eliuda Kipchoge 2:01:09 z Berlina został oficjalnie ratyfikowany przez World Atheltics. Kolejnym celem Kenijczyka jest zwycięstwo w maratonie w Bostonie. Jego plany na jesienny start nie są jeszcze znane. Eliud […]

Rekord świata Eliuda Kichoge ratyfikowany. Czas na kolejny?

1 2 3 4 5

Półmaraton i Maraton Warszawski

To już pewne! Na dwa miesiące przed imprezą udział w 17. Półmaratonie Warszawskim zadeklarowało ponad 5 tysięcy biegaczy! Jeśli myślisz o udziale w imprezie, nie zwlekaj. Tylko do końca stycznia obowiązuje niższa opłata startowa. „Wiosna […]

Ponad 5 tysięcy nazwisk na liście startowej 17. Półmaratonu Warszawskiego! Niższa opłata startowa do końca stycznia

Do startu najważniejszej imprezy biegowej w kraju pozostało jeszcze dziewięć miesięcy – już od 3 stycznia wszyscy zainteresowani udziałem w 45. Maratonie Warszawskim mogą zapisać się na listę startową. Warto zrobić to jak najszybciej – […]

Ruszyły zapisy na 45. Maraton Warszawski!

Marzysz o starcie w półmaratonie lub konkretnym wyniku na mecie, ale nie wiesz, jak się za to zabrać? Podpowiadamy: plan to połowa sukcesu. W ramach akcji treningowej „Trenuję do 17. Półmaratonu Warszawskiego” przygotowaliśmy dla Was […]

Mamy dla Was plany treningowe do 17. Półmaratonu Warszawskiego

26 marca przyszłego roku odbędzie się 3. New Balance Bieg na Piątkę. To wydarzenie to świetna okazja dla początkujących biegaczy, którzy chcą poczuć atmosferę dużej imprezy na własnej skórze, ale fani szybkiego ścigania również nie […]

Ruszyły zapisy na New Balance Bieg na Piątkę!

Każdej wiosny tysiące zawodowców oraz amatorów z kraju i zagranicy przyjeżdża do Warszawy, by zmierzyć się w największej imprezie biegowej w tej części Europy. Bez względu na to, czy jesteś zaawansowanym biegaczem, czy też początkującym […]

Trwają zapisy na 17. Półmaraton Warszawski. Blisko 1000 biegaczy na liście startowej.

Tysiące biegaczy pobiegnie ulicami stolicy w ostatnią niedzielę marca. 17. Edycja Półmaratonu Warszawskiego odbędzie się 26 marca 2023 roku. Zapisy na bieg, na którym nie może Was zabraknąć, rozpoczną się już 12 listopada! Debiut, nowa […]

Wiosna znów wystartuje w Warszawie! Zapisy na 17. Półmaraton Warszawski od 12 listopada

44. edycja Maratonu Warszawskiego przeszła do historii. Zwycięzcami biegu zostali Kenijczyk Joseph Munywoki oraz Etiopka Demisse Ayantu Abera, która ustanowiła również rekord imprezy. Z czego jeszcze będziemy pamiętać tę edycję? Poznajcie subiektywną listę plusów i […]

Plusy i minusy 44. Maratonu Warszawskiego

Ostatnia niedziela września będzie stała pod znakiem 44. Maratonu Warszawskiego jak również biegów towarzyszących – Mini Maratonu, Bridgestone Sztafety Maratońskiej oraz po raz pierwszy w historii, biegu na 10 kilometrów, Pekao S.A. Warszawskiej Dychy. Zbliża […]

44. Maraton Warszawski rozbiega stolicę w najbliższy weekend!

Maraton Warszawski to impreza, która doskonale potrafi wyważyć element rywalizacji sportowej z turystyczno-rekreacyjnymi walorami biegania. Świetnie pokazuje to np. trasa biegu. Z jednej strony jest na tyle szybka, że pozwala na walkę o naprawdę wartościowe […]

Analiza trasy 44. Maratonu Warszawskiego

Treningi

Zdrowie

Biegowy plan odchudzający poziomu 2 – dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2

Czy przygotowując plany treningowe zastanawiamy się jakie mięśnie pracują podczas biegania? Odpowiedź na to pytanie pozwoli na zaplanowanie efektywnych treningów i osiąganie jak najlepszych wyników. Chęć redukcji masy ciała, pokonania określonego dystansu czy osiągania wyników […]

Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

Styczeń i luty to dla biegaczy w Polsce miesiące szczególnie wymagające uwagi. Trening zależy głównie od pogody i trudno wcześniej zaplanować konkretne przygotowania. Wyzwania czyhają na każdym kroku, ale wyzwanie można obrócić na swoja korzyść.

Jak biegać w styczniu i lutym?

Jak bezpiecznie dotrzeć z punktu A do punktu B? Co robić w grudniu, jeśli planuję start w półmaratonie w maju i maratonie we wrześniu? Kiedy zaliczyć starty kontrolne lub biegi na krótszych dystansach? Jeżeli dręczą […]

Jak opracować swój własny plan treningowy?

Wraz ze zbliżającym się 17. Półmaratonem Warszawskim przygotowaliśmy dla Was kilka wersji planów treningowych. Jak wybrać odpowiednią propozycję dla siebie? Czym kierować się przy wyborze planu? I czy zawsze powinniśmy postępować w pełni zgodnie z […]

Jak optymalnie dobrać plan treningowy?

Trening, jaki wykonujemy, powinien zmieniać się wraz z nami. Zależnie od tego, na jakim etapie życia i zaawansowania pozostaje biegacz, powinien stosować zupełnie inny program przygotowawczy. Wiele mówi się periodyzacji treningu w ciągu roku, ale niewiele o tym, jak powinien zmieniać się w ciągu całego życia.

Trening biegacza – od juniora do seniora. Jak biegać do późnych lat?

1 2 3 4 5

Bieganie jest coraz częstszą pasją wśród pracowników wielu firm niezależnie od branży. Pasja oznacza wysiłek, systematyczność i determinację, by stawać się lepszym każdego dnia. Dlatego warto umieścić informację o swoim biegowym hobby w CV. Bowiem […]

Bieganie w CV: jak pracodawcy postrzegają biegową pasję pracowników

Dziarski 73-latek Gene Dykes nie zwalnia tempa. I to dosłownie. W ostatni weekend pokonał 50 km w czasie 3:56:43, poprawiając rekord świata w swojej kategorii wiekowej o 19 minut. Już sam fakt, że osoba w […]

Ma 73 lata i właśnie przebiegł 50 km w tempie 4:44/km

Trening funkcjonalny pomoże ci udoskonalić technikę biegu i uchronić się przed kontuzjami. I chociażby już z tego powodu powinien on na stałe wpisać się do twojego treningowego planu – bez względu na to, jaki masz […]

Trening funkcjonalny – 4 ćwiczenia, które warto znać

Ból piszczeli to jedna z najczęstszych dolegliwości (nie tylko) początkujących biegaczy. Zazwyczaj oznacza to jedno: kontuzję zwaną powszechnie shin splint. Co to oznacza i jak ją leczyć? Określenie oznacza stan zapalny okostnej przy wewnętrznej krawędzi […]

Shin splint – co robić, gdy bolą piszczele? [ĆWICZENIA]

Miłośnicy biegania, których tygodniowy kilometraż wynosi 20-40 km, wciąż kwalifikują się jako osoby prowadzące siedzący tryb życia. Dlaczego? Poza treningami spędzają czas głównie statycznie, na przykład siedząc przy komputerach. Z kolei podczas kontuzji, które uniemożliwiają […]

Biegasz maks. 40 km tygodniowo i nie ćwiczysz? Prowadzisz osiadły tryb życia

Biegacze to często osoby o niesamowitej sile charakteru. Dla wielu trening to wręcz świętość i najważniejszy punkt dnia. Są jednak takie sytuacje, w których wyjście na trening jest… złym wyjściem. W bieganiu regularne treningi to […]

5 sygnałów, które wskazują, że potrzebujesz odpoczynku

1 5 6 7 8 9

Kalkulator

Plany treningowe

logo

Recenzje video

Suunto 9 Peak Pro Titanium to najbardziej wydajny, z niezwykle pojemną baterią i w zasadzie niezniszczalny. Jaki okazał się w praktyce? Przekonajcie się sami! W szczegółowym teście Suunto 9 Peak Pro Titanium dowiecie się wszystkiego […]

Suunto 9 Peak Pro Titanium. Czy to najlepszy zegarek dla biegacza? [VIDEO]

Marszobieg i bieg spokojny to jednostki treningowe, od których powinny zacząć osoby chcące rozpocząć swoją przygodę z bieganiem. O tym, jak wykonać je poprawnie monitorując postępy i zwiększać pokonywany dystans dowiecie się z przygotowanego poradnika […]

Marszobieg i bieg spokojny. Jak wykonać je poprawnie? [VIDEO]

suunto 9 peak pro

Suunto 9 Peak Pro właśnie został zaprezentowany, jako flagowy produkt fińskiego producenta. To już druga edycja zegarka z tej serii. Jesteśmy obecnie w trakcie testów, jednak już po pierwszych oględzinach zastanawialiśmy się, co się takiego […]

Suunto 9 Peak Pro VS Suunto 9 Peak. Okiem biegacza

Organizacja biegu to ogromne przedsięwzięcie. Wielu biegaczy nie zdaje sobie sprawy, jak wiele rzeczy musi się zadziać, abyśmy mogli tysięcznym tłumem przebiec główne arterie Warszawy. Fundacja „Maraton Warszawski” postanowiła zajrzeć za kulisy organizacji 44. Maratonu […]

Czego nie wiecie o eventach biegowych: jak powstaje trasa biegu? [VIDEO]

Dlaczego polskie biegaczki osiągają większe sukcesy niż biegacze? Analiza Marcina Nagórka

Szukasz obuwia treningowego? New Balance Fresh Foam 1080v12 to z pewnością propozycja godna polecenia. Przekonaj się, jak wypadł w naszym teście. Test New Balance Fresh Foam 1080v12 – przejdź do artykułu >>>

New Balance Fresh Foam 1080v12 – recenzja video

Bardzo dobre dopasowanie, 8 godzin ciągłego słuchania oraz etui potrafiące aż 3-krotnie naładować słuchawki, systemy Aktywnego Wyciszania Szumów oraz technologia HearThrough, wysoka jakość rozmów dzięki 4 wbudowanym mikrofonom to główne zalety Jabra Elite 7 Active. […]

Recenzja video słuchawek dousznych Jabra Elite 7 Active

Recenzja video Jabra Elite 4 Active

Właśnie zadebiutował Suunto 5 Peak, czyli lekki i wytrzymały multisportowy zegarek z GPS, z którym jeszcze łatwiej można osiągać wyznaczone cele. To zegarek z GPS, nadgarstkowym pomiarem tętna i wydajną baterią. Model ten stanowi rozwinięcie […]

Recenzja video Suunto 5 Peak

reklama

Sprzęt

Imprezy

Odzież termoaktywna, zwana również odzieżą outdoorową, znajduje się w szafach większości z nas. Nawet jeżeli nie jesteśmy pasjonatami górskich wycieczek i innych eskapad, to i tak wiele osób posiada chociażby kurtkę przeciwdeszczową i wiatroszczelną. Zadaniem […]

Odzież outdoorowa – wskazówki użytkowania

Najlepsze skarpetki do biegania to takie, które nie ocierają i skutecznie odprowadzają wilgoć. Jak wybrać idealne dla siebie?

Jakie skarpety do biegania wybrać latem i zimą – poradnik

Amazfit T-Rex 2

Chińska marka Amazfit coraz odważniej wchodzi na polski rynek dostarczając rozwiązania, które śmiało mogą konkurować z najpopularniejszymi markami. Kusi wysokiej jakości produktami, przystępną ceną i możliwościami, które potrafią zawstydzić topowych producentów. Taką właśnie propozycją jest […]

Amazfit T-Rex 2 – smartwatch dla wymagających [TEST]

Szukasz obuwia treningowego? New Balance Fresh Foam 1080v12 to z pewnością propozycja godna polecenia. Przekonaj się, jak wypadł w naszym teście. Test New Balance Fresh Foam 1080v12 – przejdź do artykułu >>>

New Balance Fresh Foam 1080v12 – recenzja video

New Balance Fresh Foam 1080v12 to but, który przez producenta został określony najlepszym w całej ofercie. Chociaż w teorii powinno mnie to cieszyć, paradoksalnie przystępowałem do testu pełen obaw. Skąd ta nutka niepewności i jak […]

New Balance Fresh Foam 1080v12 – test „pięciomasztowca”

Otrzymaliśmy szansę testowania niezwykłego buta – ASICS MetaSpeed Sky+. To najnowszy karbonowy but japońskiej marki. Jest to krok naprzód w porównaniu do pierwszej generacji MetaSpeeda Sky. I w porównaniu do tradycyjnych startówek… właściwie nie ma […]

Biegowa rewolucja dzięki Asics MetaSpeed Sky+? Sprawdzamy! [TEST]

1 5 6 7 8 9

10 sierpnia rozpoczęło się przyjmowanie zgłoszeń internetowych do 15. Biegu Trzech Kopców, który odbędzie się 2 października 2022 roku. W jubileuszowej edycji Międzynarodowych Otwartych Mistrzostw Krakowa w Biegu Górskim będzie mogło wziąć udział 3500 osób, […]

15. Bieg Trzech Kopców: wystartowały zapisy!

Aż trzy dystanse do wyboru, nowe trasy w pięknym otoczeniu natury, piknik i możliwość wygrania atrakcyjnych nagród – to wszystko czeka na uczestników VI edycji Charytatywnego Biegu z Butelką Mleka, 4 września w Giełczynie. Co […]

Pobiegnij z butelką mleka w charytatywnym celu! Niezwykły bieg w Giełczynie

Już ponad 4000 osób zapisało się do udziału w 7. Nocnym adidas Półmaratonie Praskim, który odbędzie się 3 września w Warszawie. Bieg, ze startem i metą na błoniach PGE Narodowego, siódmy raz zostanie przeprowadzony na […]

7. Nocny adidas Półmaraton Praski – 3 września nocne bieganie w Warszawie

Już blisko 7 tysięcy biegaczy widnieje na listach tegorocznego Biegu Powstania Warszawskiego. W sobotę 30 lipca w wyjątkowy sposób uczczą oni pamięć Powstańców. Trasy biegów na 5 i 10 km prowadzą wśród wielu historycznych punktów […]

Zostało niespełna 10 dni do Biegu Powstania Warszawskiego!

Żyrardów w Biegu

W ostatnią niedzielę sierpnia „Żyrardów w Biegu” wystartuje po raz 9-ty. Na uczestników czekają dwa dystanse – 5 i 10 kilometrów. Rywalizacja toczona będzie w malowniczej okolicy Zalewu Żyrardowskiego. Od pierwszej edycji „Żyrardów w Biegu” […]

Rywalizacja na koniec wakacji? Zapraszamy na „Żyrardów w Biegu”!

Krwawa pętla

Krwawa Pętla Run&Bike to wyzwanie dla prawdziwych twardzieli. Na 4-osobowe drużyny czeka pokonanie 250-kilometrowej obwodnicy Warszawy w 24 godziny. Uczestnicy muszą poruszać się razem, mogą korzystać z 3 rowerów i w każdej chwili ktoś musi […]

Krwawa Pętla już 6 sierpnia. Masz odwagę się z nią zmierzyć? Zapisy ruszyły!

1 6 7 8 9 10

Przeczytaj też

Bieganie to popularny sposób na utrzymanie dobrej formy fizycznej. Aby jednak móc cieszyć się tym sportem przez cały rok, trzeba dobrać odpowiednie ubranie. W tym artykule omówimy, jak wybrać spodnie do biegania na każdą porę […]

Jak wybrać spodnie do biegania na każdą porę roku?

To już pewne! Na dwa miesiące przed imprezą udział w 17. Półmaratonie Warszawskim zadeklarowało ponad 5 tysięcy biegaczy! Jeśli myślisz o udziale w imprezie, nie zwlekaj. Tylko do końca stycznia obowiązuje niższa opłata startowa. „Wiosna […]

Ponad 5 tysięcy nazwisk na liście startowej 17. Półmaratonu Warszawskiego! Niższa opłata startowa do końca stycznia

Biegowy plan odchudzający poziomu 2 – dla biegaczy o poziomie zaawansowania pozwalającym na 30-40 minut biegu. Jest oparty o interwały.

Plan odchudzający, odchudzanie poziom 2

Wiosenny start w biegu Cross Kampinos w Puszczy Kampinoskiej to idealny start ciepłego sezonu biegowego! 22 kwietnia 2023 r. organizatorzy zapraszają na II edycję imprezy (bieg zaliczył udany debiut we wrześniu 2022). Na uczestników Cross […]

Zróżnicowane bieganie terenowe w okolicach Warszawy? Zapraszamy na Cross Kampinos!

Ostatnia niedziela stycznia jak zwykle należeć będzie do Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy. To właśnie wtedy odbędzie się 31. edycja akcji charytatywnej, która w tym roku pomaga osobom chorym na sepsę. W ostatnich dniach Fundacja „Maraton […]

Pobiegnij z numerem „1” na 17. Półmaratonie Warszawskim. Trwa licytacja dla WOŚP

Rekord świata w maratonie autorstwa Eliuda Kipchoge 2:01:09 z Berlina został oficjalnie ratyfikowany przez World Atheltics. Kolejnym celem Kenijczyka jest zwycięstwo w maratonie w Bostonie. Jego plany na jesienny start nie są jeszcze znane. Eliud […]

Rekord świata Eliuda Kichoge ratyfikowany. Czas na kolejny?

Mróz, śnieg i chłodny wiatr nie raz potrafią pokrzyżować treningowe plany, dlatego jeśli nie chcesz rezygnować z aktywności podczas chłodnych miesięcy – postaw na markowe produkty i skompletuj set, który nie zawiedzie, kiedy temperatura spadnie. […]

Aktywna zima – jak ubrać się na trening, żeby nie zmarznąć?

Półmaraton Wiązowski to impreza nie tylko dla dorosłych. W ramach biegów dziecięcych i młodzieżowych wystartują, zarówno najmłodsi, jak i starsi miłośnicy biegania. Od tego roku zmieniamy nieco formułę i dokładamy nowy dystans. Mamy też coś […]

Biegi Młodych w Wiązownie podczas 43. Półmaratonu Wiązowskiego