fbpx
Frustracje w bieganiu

Zdrowie i motywacja > Ciało biegacza > Polecane > Zdrowie i motywacja

Co w bieganiu ma sens, co nie? Fakty i mity

Frustracje w bieganiu

Fot. istockphoto.com

Są pewne prawdy objawione, które powtarzamy sobie nawzajem, choć nikt tego dobrze nie sprawdził. „Asfalt jest szkodliwy dla kolan”, „Urazy warto chłodzić lodem”, „Brak amortyzacji prowadzi do kontuzji” itp. Zebraliśmy dla Was artykuły warte uwagi – obalają kilka biegowych mitów!

Aby przeczytać artykuł, kliknij na tytuł.

„BIEGANIE PO ASFALCIE – NIE TAKIE STRASZNE”

„Przeciwnicy asfaltu podkreślają, że człowiek nie został stworzony do biegania po twardej nawierzchni, bo kilka tysięcy lat temu nie było asfaltu. Ale człowiek też nie został stworzony do siedzenia na Facebooku, stania w kolejkach po piwo i oglądania „Zmierzchu” z Robertem Pattisonem. A jakoś dajemy sobie z tym radę”. Czy „klepanie asfaltu” rzeczywiście szkodzi naszym stawom, rozwala nam kolana i kiedyś zrobi z nas ledwo ruszające się kaleki? Okazuje się, że czarny PR asfaltu bierze się z niewiedzy. Jak to jest naprawdę z bieganiem po asfalcie – wyjaśniają fizjoterapeuci związani ze sportem.

„ZAKWASY PO BIEGANIU – JAK SIĘ Z NIMI OBCHODZIĆ?”

Zakwasy, czyli właściwie opóźniona bolesność mięśniowa, to ból. Kojarzą nam się negatywnie. Czy tak powinno być? Jak się obchodzić z tym problemem? Okłady z lodu, masaże, odzież kompresyjna? A może zostawić mięśnie samym sobie, jeśli przesadzimy z treningiem? Biegać z bólem czy nie biegać? O to, jak sobie radzić z zakwasami i lepiej się regenerować, zapytaliśmy Marcina Nagórka.

Zakwasy fot. istockphoto

Fot. istockphoto.com

„BIEGANIE W CZASIE CHOROBY – MA SENS CZY NIE?”

„Paluszek i główka to szkolna wymówka” – kojarzycie? Główka i katarek to dobre wymówki, żeby nie wyjść na trening. Zwłaszcza jeśli i tak jest zimno. Ból gardła, kaszel czy nieco podwyższona temperatura to powody, które każą zrezygnować z biegania. Czy słusznie? O trenowaniu w czasie choroby pisze Magda Ostrowska-Dołęgowska.

„CZY AMORTYZACJA MA ZNACZENIE DLA KONTUZJI?”

Im mniej „słoniny” pod butem, tym większe ryzyko kontuzji – taką prawdę zwykliśmy sobie przekazywać z ust do ust, chociaż nikt żadnych badań w tym kierunku nie widział. Czy rzeczywiście brak amortyzacji to murowany problem z nogami? W bardzo krótkim tekście Jarek Sekuła przytacza wyniki badań, które miały na celu sprawdzić, czy grubość podeszwy buta biegowego jest skorelowana z doznawanymi kontuzjami.

kontuzja kostki

Fot. istockphoto.com

„CHŁODZENIE URAZÓW SZKODZI. UNIKAJ LODU JAK OGNIA”

„Lód jest łatwo dostępny, tani i przynosi natychmiastową ulgę. Uśmierza ból. Zimno jest używane także do kojenia zakwasów lub po treningach. Żadna z tych form terapii nie ma udowodnionej skuteczności” – pisze Krzysztof Dołęgowski w swoim tekście. Z artykułu dowiecie się, czym jest popularna metoda R.I.C.E. i dlaczego nie do końca ma sens, jak chłodzenie faktycznie wpływa na stan zapalny i w czym jest podobne do brania leków przeciwbólowych. Autor próbuje pokazać, że ulegliśmy zbiorowej iluzji.

„BIEGANIE BOSO – JAK I PO CO?”

Ile razy widzieliście na zawodach bosych biegaczy? Widok ten kojarzy się z pierwotnością – w końcu człowiek nie został stworzony do chodzenia w butach. Ile sensu ma ten argument? Czy bieganie boso jest zdrowe, a w butach robimy sobie krzywdę? Czy bosy biegacze powinni być traktowani jak ekscentryczne dzikusy? Sprawdziła to dla Was Agnieszka Korpal – fizjoterapeutka i dobra biegaczka.

„REGENERACJA BIEGACZA: MASAŻ, ELEKTROSTYMULACJA I… AROMATERAPIA – CZYLI DZIAŁANIE PLACEBO”

Stosowanie masażu oraz fizjoterapii jest w sporcie powszechne. Zawodnicy i trenerzy wiążą z nimi nadzieję na przyspieszoną regenerację, zmniejszenie ryzyka kontuzji oraz zwiększenie możliwości wysiłkowych organizmu. Jednak nie zawsze techniki skuteczne w stanach chorobowych wpływają korzystnie na zdrowych i dobrze wytrenowanych zawodników.

„BIEGANIE A ASTMA”

O astmie w bieganiu napisano już wiele i wiele się jeszcze napisze. Wato zdobywać na ten temat jak najwięcej wiedzy, żeby nie powtarzać nudnych już mitów i krzywdzących stereotypów. „Jeżeli trafiła ci się astma, zastanów się – może to twoja życiowa szansa na sportową karierę?” – pisze autor tekstu, Krzysztof Dołęgowski. Astmę ma na przykład Haile Gebrselassie, król maratonu, czy Paula Radcliffe o takim samym tytule wśród kobiet.

thumbnail_resize

Fot. istockphoto.com
Chcesz być zawsze na bieżąco? Polub nas na Facebooku. Codzienną dawkę motywacji znajdziesz także na naszym Instagramie!
mm
Marta Tittenbrun

Podoba ci się ten artykuł?

0 / 5. 0

Przeczytaj też

Już w najbliższą niedzielę, 24 września odbędzie się PGE Energia Ciepła 16. Bieg Trzech Kopców. Międzynarodowe Otwarte Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim to impreza, której pierwsza edycja została zorganizowana w 2007 roku. Uczestnicy mają do […]

Już w tę niedzielę PGE Energia Ciepła 16. Bieg Trzech Kopców – jedyny taki bieg górski w centrum dużego miasta!

Na miesiąc przed startem 22. Poznań Maratonu do biegu zgłosiło się już ponad 4 tysiące zawodniczek i zawodników. Uczestnicy maratonu i wszyscy sympatycy mogą już zamawiać odzież z kolekcji przygotowanej przez AdRunaLine specjalnie naszą imprezę. […]

30 dni do 22. Poznań Maratonu. Coraz więcej zapisanych!

„Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale…” – znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe: „Za siedmioma górami….”. Tylko w tej bajce po 30. kilometrze przychodzi „ściana” – odcina prąd, organizm się buntuje, a ty sam masz się za durnia, że w ogóle wziąłeś się za bieganie. Jak tego uniknąć?

Ściana w maratonie – o co z nią chodzi i jak jej uniknąć?

Co daje bieganie w grupie? Na pewno motywację i radość z aktywności, którą można dzielić z innymi. Wiadomo, pasja łączy. Wiedzą o tym uczestnicy niedawnej imprezy biegowej w stolicy, którzy najpierw testowali przedpremierowo najnowszy model […]

Run your way, czyli New Balance Run Club rozbiegał Warszawę

Biegi dystansowe to wyjątkowa pasja. Stanowią ogromne wyzwanie fizyczne, ale dają za to ogromną satysfakcję – zwłaszcza tuż po osiągnięciu zamierzonego celu i pobiciu swojego osobistego rekordu. Niestety, nieodłącznym elementem procesu przygotowania się do maratonów, […]

Jak kontrolować koszty podczas przygotowań do długodystansowych biegów?

Kilka tysięcy osób, 12 lokalizacji, 60 minut biegu, 7. edycja i 1 cel – to główne liczby tegorocznej edycji PKO Biegu Charytatywnego. W sobotę 23 września o godz. 10:00 w 12 polskich miastach wystartują sztafety […]

Tysiące biegaczy wystartuje w 7. PKO Biegu Charytatywnym

Bieganie w terenie to nie tylko aktywność fizyczna, ale dla wielu osób wręcz styl życia. Marka Salomon doskonale rozumie ten styl oraz potrzeby pasjonatów uprawiania sportu w otoczeniu przyrody. Chcąc przeżywać wyjątkowe przygody, odkrywać , […]

Szykuj się na niezapomniane przygody! Poznaj kolekcję Salomon jesień-zima 2023/24

Tradycją staje się fakt, że oprócz dyspozycji dnia, na wynik zawodników startujących w Biegu Westerplatte wpływa również pogoda. Zazwyczaj na trasie uczestnicy muszą dodatkowo powalczyć z mniejszym lub większym wiatrem. Podczas 61. edycji tej wyjątkowej […]

Florian Pyszel wygrywa 61. Bieg Westerplatte