„Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale…” – znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe: „Za siedmioma górami….”. Tylko w tej bajce po 30. kilometrze przychodzi „ściana” – odcina prąd, organizm się buntuje, a ty sam masz się za durnia, że w ogóle wziąłeś się za bieganie. Jak tego uniknąć?

Bieg wieczorem – co jeść, co pić i w jakich ilościach, zwłaszcza latem? Takie pytania zadają sobie nie tylko początkujący biegacze. Nieważne, na jakim poziomie jesteś i czy start w Półmaratonie Praskim traktujesz jako bieg […]

Akcja społeczna Stadiony Przyjazne Biegaczom rozkręca się na dobre! W ramach projektu powstała baza niemal dwustu stadionów lekkoatletycznych uwzględniających specyfikę ich działania dostępna bezpłatnie na stronie www.stadionyprzyjaznebiegaczom.pl. W tym roku organizator kampanii wprowadza wyjątkową funkcjonalność, […]

To chyba jeden z najpopularniejszych dylematów biegacza. Ale zdaje się, że tylko początkującego. Odpowiedź na to pytanie sprowadza się do trzech krótkich słów: co kto lubi. Zarówno bieganie o świcie, jak i to wieczorne ma swoje plusy i minusy. Tu nie ma dobrego lub złego wyboru, choć wielką siłę ma m.in. przyzwyczajenie do konkretnej pory.

Trening siłowy dla biegaczy w okresie startowym? I to jeszcze ćwiczenia ciężko atletyczne? A jednak. Ta metoda daje świetne efekty, z których powinni być zadowoleni nawet maratończycy. I chociaż do sezonu startowego jeszcze długa droga, […]

Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na wiele aspektów zdrowia. Stanowi ważny element profilaktyki chorób cywilizacyjnych, pozwala skutecznie walczyć z otyłością, zespołem metabolicznym, cukrzycą, nowotworami i innymi chorobami przewlekłymi. Jest również dobrym sposobem na poprawę […]

W dobie dzisiejszych czasów, zapominamy że nasz organizm żyje własnym indywidualnym rytmem. Nasze ciało posiada osobisty zegar biologiczny, który warunkuje pewne auto-reakcje mające duży wpływ na nas samych. Przejawia on swoje istnienie o pewnych porach […]

Wiosenny półmaraton… i co dalej? Marzec czy kwiecień to dopiero początek całego sezonu biegowego, który trwa mniej więcej do października-listopada. Jeśli jeszcze nie wiesz, jakie masz główne cele na nadchodzący sezon biegowy, nie zwlekaj dłużej – zacznij planować!

Kto pamięta serię „Wally zwiedza świat!”? Czytając etykiety produktów spożywczych można wrócić do tych chwil, kiedy przeszukiwało się kolejne strony gazety w poszukiwaniu ukrytego na nich Wally’ego. Podobnie może wyglądać zabawa w poszukiwanie cukru na etykiecie produktu. Ale to nie takie proste, bo czy poznałbyś Wally’ego, gdyby ktoś przyprawił mu wąsy lub ogon?

Biegasz lub właśnie zamierzasz biegać. Badałeś się lub masz zamiar wreszcie kiedyś zrobić badania, żeby sprawdzić twoje predyspozycje lub ewentualne przeciwwskazania do uprawiania fizycznej aktywności. Wiesz, że powinno się zrobić badanie krwi, serca, zeskanować nogi […]

Zacznijmy jednak od tego jakie kontuzje dotykają biegaczy najczęściej. Dzięki danym warszawskiej kliniki rehabilitacyjnej Ortoreh dowiedzieliśmy się z jakimi problemami biegacze trafiają do lekarzy. W skali ostatniego roku mężczyźni najczęściej trafiali z problemami z rozcięgnem […]

Właśnie w tym momencie, co najmniej połowa biegających osób po swoim okolicznym parku ma założone słuchawki na uszy. W innej części świata, organizator zawodów finalizuje regulamin zawodów zawierający adnotację, restrykcyjnego przestrzegania zakazu używania słuchawek podczas […]

Masz ochotę na produktywny poranek? Taki przy kawie i porządnym planerze? W takim razie służymy pomocą! Bynajmniej nie w kwestii kawy, ale notatnika, który sprawi, że z pozoru zagmatwany dzień nagle stanie się bardziej przejrzysty. […]

Jesteśmy świeżo po prezentacji adidas ADIZERO Adios Pro Evo 1, ważącym zaledwie 138 g, będącym najlżejszym i najbardziej innowacyjnym butem do biegania w historii marki. Lżejszy but to szansa na większą prędkość. Ten rewolucyjny but […]

Saucony Kinvara PRO to nowa propozycja w gronie butów treningowych z karbonową wkładką od amerykańskiej marki. W ostatnich tygodniach mieliśmy okazję ją przetestować, weryfikując zapewnienia o komforcie czy szybkości buta. Jak wypadły w naszym teście? […]

W ostatnich 2 latach w butach marki adidas padło aż biegowych 9 rekordów świata, a w sezonie 2022 w 50% maratonów z serii Abott World Marathon Majors tryumfowali zawodnicy biegnący w butach z charakterystycznymi 3 […]

W 2022 roku japońska marka wprowadziła na rynek model butów trailowych ASICS FUJI SPEED. Miały one w zamyśle być przeznaczone do szybkiego biegania w terenie. Buty zostały dobrze przyjęte przez biegaczy, recenzje wskazywały jednak na […]

Gdybym miała adidas Adizero Boston 12 określić jednym zdaniem, to byłoby to właśnie zdanie z tytułu. Lekkie i dynamiczne do tego stopnia, że mogą posłużyć jako but startowy. Wygodne na tyle, że komfortowo się w […]

8. Nocny Półmaraton Praski wystartuje już 2 września. Impreza tradycyjnie cieszy się ogromnym zainteresowaniem wśród biegaczy, na miesiąc przed startem zarejestrowanych jest już prawie 5000 uczestników. Półmaratonowi towarzyszyć będzie Piątka Praska, czyli bieg na 5 […]

Sezon biegów masowych 2023 wkracza w drugą fazę. Już od sierpnia aż do listopada czeka nas szereg interesujących imprez biegowych w całej Polsce. Postanowiliśmy zebrać w jednym miejscu propozycje kilku imprez, by przedstawić Wam różne […]

Już 11 listopada odbędzie się ostatnia z imprez Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć” – 33. Bieg Niepodległości. Tego dnia stołecznymi ulicami pobiegną tysiące zawodników ubranych w narodowe barwy, tym samym tworząc wielką flagę Polski! […]

Moda na bieganie wróciła na dobre! Na ponad miesiąc przed startem jubileuszowej 45. edycji Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego na liście startowej jest ponad 5 tysięcy osób! Trwają zapisy na wszystkie biegi rozgrywane w ramach Święta Biegania! […]

TEAM UP! Everyone to odpowiednik drużynowej rywalizacji zawodowców – TEAM UP! Europe. Dla najlepszego teamu przewidziana jest nagroda finansowa. Macie numery startowe na Maraton? Skompletujcie drużynę i biegnijcie prosto do mety. Udział w akcji jest […]

Motywacja, ludzie, cel – to tylko trzy z wielu powodów, dla których biegacze co roku startują z Ligą Biegową. Wystarczy brać udział w zawodach organizowanych w dowolnym miejscu w Polsce oraz na świecie i bezpłatnie […]