Częstym pytaniem zadawanym przez amatorów przygotowujących się do debiutu w półmaratonie jest pytanie o to, jaki dystans trzeba wcześniej pokonać na treningu, by móc ze spokojną głową stanąć na linii startu? Chociaż nie da się tego określić jednoznacznie, najczęściej jest to znacznie mniej niż spodziewają się owi debiutanci.

Jak pokonać lenia? Jak się zmotywować? Przede wszystkim warto użyć wszelkich możliwych sposobów na zwiększenie motywacji. I stosować je regularnie. Jest bowiem takie powiedzenie, że z motywacją jak z kąpielą – nie wystarczy raz kiedyś, […]

Przygotowujesz się do półmaratonu i nie wiesz, na jakie treningi postawić w ostatnich tygodniach przed startem? Zachęcamy do skupienia się na treningach specyficznych do docelowego dystansu. Poniżej znajdziesz kilka propozycji jednostek, na które warto zwrócić uwagę.

Ręka do góry, kto ma niedosyt zimy w tym roku. Jeśli jesteście właśnie po „białej” stronie mocy, to już za tydzień, w piątek 9 lutego, możecie coś z tym zrobić. A konkretnie – wyjechać na […]

Rekordzista świata w maratonie – Kelvin Kiptum – został ambasadorem marki Amazfit. Zostało to ogłoszone podczas konferencji prasowej zorganizowanej 1 lutego w Paryżu. Na wydarzeniu zapowiedziano także tegoroczne plany sportowe najszybszego maratończyka świata. Kelvin Kiptum […]

Liczy się jakość – nie ilość. To zasada, którą kieruje się wielu zawodowców. Również biegacze amatorzy powinni iść tym tropem. Ale jak dobrze komponować trening żeby nie przedobrzyć i wyciągnąć z niego jak najwięcej? Z Januszem Wąsowskim, trenerem wicemistrza Europy w maratonie Yareda Shegumo, rozmawiamy o tzw. akcentach.

  To, że buty mogą mieć wpływ na kontuzje, nie mamy wątpliwości. Dlatego producenci prześcigają się w rozwiązaniach, które mają minimalizować ryzyko ich występowania. Jedni zwiększają amortyzację do absurdalnej grubości, inni – tworzą biegowe skarpetki […]

Ty uwielbiasz biegać z twoja druga połówka woli jogę? Nie ma w tym nic złego pod warunkiem, że pozwolicie sobie nawzajem realizować swoje pasje. Jeśli jedna osoba w związku jest aktywna, a druga nie, problem […]

Tekst pochodzi z magazynu BIEGANIE lipiec-sierpień 2016. Autor: Łucja Łukaszczyk Iwona i Maciek nigdy się nie dowiedzą, na ile zmęczenie po Biegu Rzeźnika przyczyniło się do wypadku. Był to ich pierwszy start na tak długim […]

Kontuzja, długi okres paskudnej pogody czy nawet zwykła niechęć do ciągłego biegania wcale nie oznaczają, że musimy odstawić w kąt wszelką aktywność fizyczną. W takich sytuacjach warto zastosować trening alternatywny, który może stanowić doskonałe zastępstwo lub uzupełnienie biegania.

Buty minimalistyczne czy może jednak z amortyzacją? Bieganie naturalne, czy może jednak w klasycznym obuwiu? Obie strony mają swoje racje i pewnie nie dadzą się przekonać. Jedni twierdzą, ze wysoki drop i amortyzacją psują technikę […]

Relację z pierwszego spotkania możecie przeczytać tutaj a także obejrzeć film – więcej. Temat drugiego spotkania to „Serce idzie na trening, czyli jak efektywnie biegać z pulsometrem”. Doktor opowiadał między innymi o tym: w jaki […]

Ręka do góry, kto w ostatnich tygodniach wzdychał: ale gorąco! Ale też: skąd ten wiatr, po co śnieg? Stare polskie przysłowie mówi: kwiecień-plecień i coś w tym jest. To właśnie końcówka marca i kwiecień przyniosły […]

Jak wygląda proces projektowania nowych butów biegowych? Jakie czynniki trzeba w nim uwzględnić? Co wyróżnia najbardziej zaawansowane modele i w którym kierunku może pójść rynek butów biegowych w kolejnych latach? O tym i wielu innych […]

Czy nowoczesne buty startowe muszą mieć w swojej konstrukcji karbon, żeby zapewniać świetną dynamikę? Jak się okazuje – niekoniecznie. Udowadnia to Saucony Endorphin Speed 4, który ma płytkę… nylonową. Czym charakteryzuje się to rozwiązanie, jak […]

Wiosna wystartowała w Warszawie! A to oznacza, że pora najwyższa na zaktualizowanie nie tylko życiówek na wybranych dystansach, ale także szafy biegowej. To co, gotowi do przeglądu? Mamy dla Was garść wskazówek, na co zwrócić […]

Co należy do podstawowego wyposażenia biegaczki i biegacza? Wiadomo: buty, legginsy, koszulka i kurtka. Ale bardzo ważnym elementem jest również plecak lub kamizelka biegowa. Dlaczego? Ponieważ na co dzień zmieścimy w niej tak ważne przedmioty, […]

Saucony Ride 17 to najnowsza odsłona modelu, który od wielu lat stanowi podstawę oferty amerykańskiej marki. Jak sprawia się ten but przeznaczony do codziennych treningów na twardych nawierzchniach? Mieliśmy okazję to sprawdzić w ostatnich tygodniach. […]

Już w najbliższy weekend (11-12 maja) odbędzie się 11. PKO Białystok Półmaraton. Jak skrupulatnie obliczyli organizatorzy, dotychczasowe dziesięć edycji półmaratonu ukończyło dokładnie 19 465 biegaczy, a to oznacza, że osoba, która w niedzielę zajmie 535. […]

Stań się częścią spektakularnego biegu — weź udział w rywalizacji na 10 kilometrów rozgrywanej równolegle z 46. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim. Impreza startuje w niedzielę 29 września. Zapisy na Nice To Fit You Warszawską Dychę właśnie […]

Bieg SGH to coroczne wydarzenie organizowane przez Samorząd Studentów Szkoły Głównej Handlowej we współpracy z Szkołą Główną Handlową oraz Urzędem Dzielnicy Mokotów. Bieg poprowadzony ulicami Mokotowa odbędzie się 12 maja 2024 roku. To nie tylko […]

Już niedługo Gdynia stanie się areną jedynej w swoim rodzaju imprezy sportowej – Nocnego Biegu Świętojańskiego. To wydarzenie, które połączy pasjonatów biegania, miłośników marszu Nordic Walking oraz najmłodszych entuzjastów aktywności na świeżym powietrzu. Przygotujcie się […]

21. Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run odbędzie się w Łodzi 25 maja 2024 r. Impreza cieszy się tak dużą popularnością, że pakiety, nawet pomimo zwiększenia pierwotnej puli dostępnych miejsc, zostały już w pełni wyprzedane. Jednak […]

32. Bieg Konstytucja 3 Maja już w najbliższy piątek! To pierwsza tegoroczna impreza w ramach Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”. Organizatorzy biegu, Fundacja „Maraton Warszawski” wraz ze Stołecznym Centrum Sportu Aktywna Warszawa, przygotowali trasę […]