Kiedy do startu w półmaratonie zostaje kilka dni, niektórzy biegacze szukają jeszcze ostatniego sposobu na poprawę formy. Najczęściej jednak „genialne” pomysły prowadzą do tego, że na starcie stajemy niedostatecznie wypoczęci i zregenerowani. Co zatem można […]

Jazda na rolkach i bieganie to dwie popularne formy aktywności fizycznej, które pomagają utrzymać zdrowie i dobre samopoczucie. Obie dyscypliny oferują znakomite korzyści zdrowotne, ale różnią się w wielu aspektach, od sprzętu po rodzaj obciążenia […]

Długość kroku biegowego i kadencja to czynniki, które wzbudzają wiele emocji w biegowym świecie. Nic dziwnego, to bowiem jedyne sposoby, które pozwalają nam zwiększyć prędkość biegu. Czy jednak istnieją konkretne liczby, które określają, jakie wartości powinny przyjmować te czynniki?

Wszystkie tkanki mięśniowe naszego ciała pracują podczas biegu. Od ich dyspozycji i formy zależy końcowy wynik osiągnięty podczas zawodów. Wiadomo więc, że należy je wzmacniać stosując ćwiczenia poza treningiem biegowym. Jednak bywa tak, że po […]

Jak trenować w ostatnich dniach przed startem w zawodach? Co można zrobić, by jeszcze poprawić naszą formę? Co zrobić, jeżeli czujemy się niepewnie? Przekonajcie się, jak postępować, by nie zepsuć swojego debiutu.

Przeprowadziliśmy ankietę z udziałem ośmiu polskich trenerów (Jan Fus, Grzegorz Gajdus, Edward Motyl, Grzegorz Stefanko, Piotr Mańkowski, Stanisław Bąk, Zbigniew Król, Zbigniew Nadolski). Zapytaliśmy o to, jakie elementy treningu mają największy wpływ na właściwe zbudowanie pożądanej szybkości startowej. Ciekawi wyników?

„Sport to zdrowie”! Jednak, aby tak było musimy mocno o siebie zadbać, nie tylko na treningu, ale także przed i po nim. Stawy to jedne z ważniejszych ruchomych elementów układu kostno-stawowego u biegaczy, dzięki którym […]

Osoby, które zaczęły biegać, wiedzą, że ta forma aktywności przynosi wiele korzyści. Zmienia się sylwetka, poprawia kondycja organizmu, a co najważniejsze, ,,buzują” endorfiny, dzięki czemu nawet po dużym wysiłku czujemy się szczęśliwi. Jednak żeby bez […]

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Po wyczerpujących treningach sportowcy nierzadko sięgają po napoje specjalnie dla nich przeznaczone. Co takiego mają w sobie izotoniki i kiedy oraz kto powinien je stosować? Na samym początku warto odpowiedzieć na pytanie, czym są napoje […]

Czy bieganie zawsze okazuje się najlepszym sposobem na stres? Kiedy lepiej unikać treningów? Dlaczego przetrenowanie może prowadzić do obniżenia nastroju? Na podstawie literatury oraz wypowiedzi psycholog i trenerki, Pauliny Piechaczyk spróbujemy odpowiedzieć na te pytania.

Zapalisz? No wiesz! No co Ty, nie palę! No to może usiądziesz? No wiesz! No co Ty, nie siedzę! Już niedługo dokładnie taki dialog będzie czymś naturalnym, oczekiwanym i zrozumiałym „w towarzystwie”. W czasach, w […]

Lekkie i dynamiczne – tak w skrócie można byłoby opisać buty do biegania przełajowego ASICS FUJISPEED. Jednak czy są w stanie sprostać przeszkodom, jakie dają górskie ścieżki? Dla kogo są przeznaczone? Ultramaratończyk Bartosz Konopka postanowił […]

„Zaawansowana inżynieria dźwięku” – to hasło, jakim określa model Elite 4 Active marka Jabra. Bezprzewodowe słuchawki dla aktywnych są wodoszczelne, posiadają system ANC (Aktywnego Wyciszania Szumów) i technologię HearThrough. Jak sprawdzają się w praktyce podczas […]

New Balance Fresh Foam Hierro v7 to połączenie lekkości, dynamiki i miękkości w trailowym wydaniu. Producent obiecuje doskonałą przyczepność i wysoki komfort. A jak jest naprawdę? Ciekawa kolorystyka i solidna warstwa pianki amortyzującej – te […]

Lekkość, minimalizm, prostota – to idee, które przyświecały projektantom buta biegowego Saucony Kinvara 13. Nie, nie miałem okazji rozmawiać bezpośrednio z inżynierami, ani nie widziałem briefu, jaki otrzymali. Wystarczy jednak jeden trening w tym modelu, […]

Odzież termoaktywna, zwana również odzieżą outdoorową, znajduje się w szafach większości z nas. Nawet jeżeli nie jesteśmy pasjonatami górskich wycieczek i innych eskapad, to i tak wiele osób posiada chociażby kurtkę przeciwdeszczową i wiatroszczelną. Zadaniem […]

Najlepsze skarpetki do biegania to takie, które nie ocierają i skutecznie odprowadzają wilgoć. Jak wybrać idealne dla siebie?

W tegorocznej edycji poznańskiego maratonu biegacze nie mogą narzekać na nudę. Podczas 22. Poznań Maratonu odbędzie się nowy bieg na 5 kilometrów – „Poznań Five”. Zapisy ruszyły 6 września, a wszystkich chętnych do pokonania biegu […]

Maraton Warszawski to impreza mogąca się poszczycić tytułem jednego z najstarszych, odbywających się cyklicznie biegów na królewskim dystansie na świecie. Od lat także wyznacza nowe trendy i uwzniośla ideę biegania. Medal łączy w sobie tradycje […]

Start. Meta. Kolejny cel. Tak wygląda życie biegaczy, którzy nieustannie podejmują nowe wyzwania. Marka adidas od lat podąża w ich ślady, dlatego zaledwie tydzień po 8. Nocnym Półmaratonie Praskim, zaprasza do udziału w wyjątkowym wydarzeniu […]

Już za nieco ponad miesiąc czeka nas 9. Cracovia Półmaraton Królewski. Na liście startowej wydarzenia jest ponad 6500 osób. Limit zgłoszeń to 8000. Prezentujemy trasę, którą 8 października pokonają biegacze. Trasa 9. Cracovia Półmaratonu Królewskiego, […]

Już 17 września o godzinie 10:10 z Westerplatte w kierunku Europejskiego Centrum Solidarności wyruszy kilka tysięcy biegaczy, biorących udział w najstarszym w Polsce, nieprzerwanie organizowanym biegu ulicznym na dystansie 10 kilometrów. Za metą na uczestników […]

Szybka, atestowana trasa, piękne widoki z Mostu Północnego i klasyfikacja z podziałem na kategorie wiekowe (i nie tylko). 10 września ruszy jubileuszowa, 10. edycja Biegu przez Most. Ostatnie chwile na zapisy z zachowaniem niższej opłaty […]