fbpx

Bóle piszczeli

Bóle piszczeli to jedna z najczęstszych dolegliwości u początkujących biegaczy. Przygotowaliśmy dla Was materiał, w którym poznacie źródło bólu oraz jak sobie z nim samodzielnie poradzić. Pozbądź się tej przykrej dolegliwości i odzyskaj radość z biegania.

Aktualności

Aleksandra Lisowska zostaje MISTRZYNIĄ EUROPY W MARATONIE! Polka wygrywa bieg w Monachium, odrywając się na ostatnich dwóch kilometrach od kilkuosobowej grupy rywalek. Do mety dobiega z czasem 2:28:36, z lekkim negative splitem, po pierwszej połowie w 1:14:33 (1:14:33 + 1:14:03). To największy sukces polskiego maratonu od mistrzostwa świata Wandy Panfil z 1991 roku z Tokio. Gratulacje także dla trenera – Jacka Wośka! Polki zajmują także 3. miejsce w drużynie!

Aleksandra Lisowska Mistrzynią Europy w maratonie!

Małgorzata Pazda-Pozorska po śmierci klinicznej zmieniła swoje życie. Jej pasją zostało bieganie, które szybko przerodziło się w coś więcej. Zdobyła wiele nagród, w tym mistrzostwo Polski w biegu dwudziestoczterogodzinnym, pobijając tym samym rekord Europy. Swoją […]

Małgorzata Pazda-Pozorska o swojej książce biograficznej „Żyć jakby nie było jutra”, spełnianiu marzeń i sile do działania.

Już w poniedziałek start Mistrzostw Europy w Monachium. Zaczyna się od mocnego uderzenia – maratonu kobiet oraz mężczyzn. Jakie mamy szanse?

Już w poniedziałek start Mistrzostw Europy w Monachium. Zaczyna się od mocnego uderzenia – maratonu kobiet oraz mężczyzn. Jakie mamy szanse?

10 sierpnia rozpoczęło się przyjmowanie zgłoszeń internetowych do 15. Biegu Trzech Kopców, który odbędzie się 2 października 2022 roku. W jubileuszowej edycji Międzynarodowych Otwartych Mistrzostw Krakowa w Biegu Górskim będzie mogło wziąć udział 3500 osób, […]

15. Bieg Trzech Kopców: wystartowały zapisy!

Trening po plaży dużo bardziej angażuje mięśnie nóg niż wtedy, gdy biegniemy po twardej, ubitej nawierzchni. Stopa nie odbija się z dużą energią od podłoża. Trzeba zaangażować w to więcej siły, co w efektywny sposób […]

Bieganie po plaży – dlaczego warto (i jak) to robić?

Planujesz start w adidas Półmaratonie Praskim lub adidas Runners Piątce Praskiej? A może jeszcze wahasz się, czy w miesiąc zdążysz przygotować się do biegu na 5 km? Przekonaj się, jak trenować w ostatnim miesiącu przed […]

Ostatni miesiąc przed adidas Runners Piątką Praską i adidas Półmaratonem Praskim. Jak trenować?

1 2 3 4 5

Półmaraton i Maraton Warszawski

Pekao S.A. Warszawska Dycha odbędzie się już za 2 miesiące! To właśnie z myślą o tej imprezie przygotowaliśmy dla Was plany treningowe na 45min, 60min oraz dla początkujących. To będzie naprawdę wyjątkowa, bo pierwsza edycja […]

Plany treningowe na 10km: 45min, 60min i dla początkujących. Akcja treningowa do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy

bieg z narastającą prędkością

Chcąc osiągnąć poziom sportowy Kenijczyków, najłatwiej sięgnąć po ich własną broń – trening, przed którym nawet najlepszym uginają się kolana i który nigdy nie będzie nudny.

Bieg z narastającą prędkością. Jak go wykonać poprawnie?

Zapraszamy Was do obejrzenia zapisu LIVE będącego częścią akcji treningowej, przygotowującej do startu w 44. Maratonie Warszawskim. Spotkania LIVE stanowią uzupełnienie planów treningowych oraz artykułów poradnikowych, dzięki których przygotujecie się do startu na królewskim dystansie […]

Przygotowania do maratonu – obejrzyj LIVE ze środy, 20 lipca

Bridgestone Sztafeta Maratońska

W drużynie siła! Nic nie motywuje i nie wzmaga takich emocji, jak rywalizacja drużynowa. Dlatego zbierz 3-osobową grupę przyjaciół, rodzinę lub koleżanki i kolegów z firmy. Wystartujcie w Bridgestone Sztafecie Maratońskiej! Weźcie wspólnie udział w […]

Bridgestone Sztafeta Maratońska biegiem towarzyszącym 44. Maratonowi Warszawskiemu. Zapisy ruszyły!

W ostatnią niedzielę września Warszawa będzie najbardziej rozbieganym miastem w Polsce. Ruszają bowiem zapisy do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy, czyli biegu towarzyszącego 44. Maratonowi Warszawskiemu. To będzie prawdziwe wielkie biegowe święto. Zapisz się już dziś […]

Ruszyły zapisy do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy!

Jednym z elementów przygotowań do maratonu są plany treningowe, które mają pomóc Wam przygotować się do startu na królewskim dystansie. Plany zostały opracowane z myślą raczej o mniej zaawansowanych biegaczkach i biegaczach, trenujących 3 lub […]

Plany treningowe na 100 dni do maratonu

Zastanawiasz się nad startem w 44. Maratonie Warszawskim? Nie czekaj dłużej! Zapisz się już dziś, a my pomożemy Ci przygotować się do tego biegu. Jako magazynbieganie.pl kolejny raz przygotowaliśmy dla uczestników Maratonu Warszawskiego akcję treningową. […]

Planujesz start w 44. Maratonie Warszawskim? Zapraszamy do akcji treningowej!

Sezon urlopowy w pełni, co dla niektórych amatorów oznacza rozbrat z bieganiem na jakiś czas. Słońce, plaża, góry, obżarstwo i leżenie plackiem to tylko kilka możliwości „treningu zastępczego”. Jak po takiej wakacyjnej przerwie wrócić do regularnych treningów biegowych?

Bieganie a urlop: jak zadbać o formę?

16. Półmaraton Warszawski będzie w tym roku nosił nazwę Warszawski Półmaraton Pokoju. Taka nazwa znajdzie się m.in. na numerach startowych. Biegi to nie tylko wydarzenia sportowe. To także wydarzenia o wielkim znaczeniu społecznym. To jest […]

16. Półmaraton Warszawski wystartuje pod nazwą Warszawski Półmaraton Pokoju. Wesprzyj z nami osoby dotknięte wojną.

Treningi

Zdrowie

Przebieżki i podbiegi to jedne z podstawowych środków treningowych w arsenale każdego biegacza. Z powodzeniem mogą wykonywać je nie tylko zaawansowani, ale także osoby zupełnie początkujące. Czym dokładnie są i kiedy w trakcie treningu powinniśmy […]

Przebieżki i podbiegi w planie treningowym – jak realizować?

Chociaż wielu biegaczy wciąż jeszcze ma przed sobą ostatnie jesienne starty, nadchodzi najwyższy czas, żeby pomyśleć o planach na kolejny rok. Wiosna to tradycyjny okres półmaratonów, dlatego osoby, które w przyszłym roku planują debiut na 21,097 km już powinny rozpocząć przygotowania.

Przygotowania do 16. Półmaratonu Warszawskiego- 5 porad dla początkujących

Plany treningowe przygotowane są w dwóch wersjach z myślą o osobach trenujących 3 i 4 razy w tygodniu. Plany zostały skomponowane w taki sposób, by korzystać z nich mogły osoby na różnym stopniu zaawansowania. Niezależnie […]

Plany treningowe do 16. Półmaratonu Warszawskiego

Czy jest możliwe pokonanie półmaratonu bez treningu? Czy da się osiągnąć dobry wynik, biegając tylko 2 razy w tygodniu? A jak dużo to już za dużo? Zapraszamy do lektury artykułu, z którego dowiecie się jak […]

Jak często i ile trzeba biegać, by przygotować się do startu w półmaratonie?

Koniec roku to doskonały moment na podjęcie planów i postanowień na kolejne miesiące. Warto obrać sobie już teraz jasny cel i z myślą o nim zacząć przygotowania. Doskonałym pomysłem na inaugurację sezonu jest start w […]

Twój sezon wystartuje w Warszawie! Rusza akcja treningowa

Jak bezpiecznie dotrzeć z punktu A do punktu B? Co robić w grudniu, jeśli planuję start w półmaratonie w maju i maratonie we wrześniu? Kiedy zaliczyć starty kontrolne lub biegi na krótszych dystansach? Jeżeli dręczą […]

Planowanie sezonu, czyli jak opracować swój własny plan treningowy? Część 1: periodyzacja

1 6 7 8 9 10

Powrót do pełnej sprawności oraz treningów biegowych po ciąży i porodzie to zawsze trudny temat budzący sporo kontrowersji. Tak jak każda kobieta inaczej przechodzi ciążę i poród, tak też inaczej wraca do formy i do […]

Bieganie po cesarskim cięciu. Kiedy wrócisz do formy?

Odpuść sobie intensywne treningi na kilka dni przed startem i pozwól mięśniom się zregenerować. Wyśpij się. Zbyt ciepłe ubranie to poważny problem z przegrzewaniem się organizmu. Lepiej ubrać się trochę za lekko, niż rozbierać się […]

Biegniesz w półmaratonie? Ratownik podpowiada, jak dotrzeć do mety zdrowo i bezpiecznie

Chris Koch to maratończyk z rekordem życiowym poniżej 4 godzin. Na ogół nie jest to osiągnięcie, za które trafia się na czołówki gazet. Jednak różnica pomiędzy nim, a tysiącami nawet szybszych maratończyków na całym świecie jest taka, że Chris urodził się… bez kończyn.

Chris Koch: pokonał 9 maratonów, choć nigdy nie postawił ani jednego kroku. Jego życiówka? Poniżej 4 godzin

Poniżej fragment artykułu. Całość znajdziesz w nr 57 e-tygodnika „Magazyn Bieganie” , dostępnym w aplikacji na urządzenia mobilne.  Wzmożony docisk po przyśrodkowej stronie buta i koślawienie stawu skokowego szybciej uszkadza wyściółkę pod kostką zewnętrzną. Zużyte […]

Ścierasz w ten sposób podeszwę? Sprawdź, co to może oznaczać

Rosnąca popularność różnych rozwiązań dietetycznych wśród osób aktywnych fizycznie nie pozostaje bez wpływu na różne układy organizmu. Australijscy naukowcy postanowili przyjrzeć się wpływowi diety ketogenicznej na sportowców wytrzymałościowych. Wnioski są zastanawiające.

Jesteś na ketodiecie i biegasz? Możesz szkodzić swoim kościom!

Nie ma efektywnego treningu bez skutecznej regeneracji. Wiedzą o tym wszyscy, którzy poznali termin „superkompensacja”. Najwięcej magii dzieje się pomiędzy treningami, a nie wtedy, gdy męczymy się i pocimy. Przepytaliśmy polskich wyczynowców o ich ulubione […]

Sposoby wyczynowców na skuteczną regenerację

1 9 10 11 12 13

Kalkulator

Plany treningowe

reklama

Sprzęt

Imprezy

Seria butów adidas Boston cieszy się dużą popularnością wśród biegaczy od wielu lat. To lekkie maratońskie startówki, dające nieco więcej amortyzacji niż najbardziej wyścigowe modele adidasa. Czy 10. odsłona zmieniła jego istotę? Buty z serii […]

adidas adizero Boston 10 – test nowej odsłony popularnego modelu

Przeżyj niesamowitą przygodę i weź udział w pierwszej letniej edycji Suunto World Vertical Week. Popularne – wśród miłośników aktywności na świeżym powietrzu – wydarzenie odbędzie się w dniach 20 –26 września 2021 r. na całym […]

Weź udział w Suunto World Vertical Week i wygraj Suunto 9 Baro!

Po doświadczeniach z pierwszą edycją ASICS NOVABLAST spodziewałem się, mówiąc szczerze, innego buta. Raczej do zadań specjalnych, z umiarkowaną amortyzacją, szczególnie w strefie przodostopia oraz mocno ograniczoną stabilizacją. Z takim nastawieniem zabrałem je na pierwszy […]

ASICS NOVABLAST 2 – jeden z najbardziej wszechstronnych butów, jakie przyszło nam testować

Od 3 miesięcy sprawdzamy w boju but Adidasa – 4DFWD, oparty o nowy rodzaj amortyzacji – polimer o siateczkowatej strukturze, drukowany w technologii 3D. Kolejne pokonywane kilometry potwierdzają wstępne założenia.

Milowy krok do przodu! Test adidas 4DFWD

Przygotowaliśmy dla Was recenzję flagowca od fińskiego producenta, Suunto 9 Peak. Jest to najbardziej zaawansowany zegarek, którego niewątpliwym atutem są nieduże gabaryty i lekkość. Jak wypadł w naszym teście? Przekonajcie się sami!

Recenzja video Suunto 9 Peak

Marka ASICS zorganizowała event z udziałem wyjątkowej ambasadorki Joanny Mazur, na którym nie mogło nas zabraknąć. Polska biegaczka i paraolimpijka przetestowała na warszawskiej Agrykoli najnowszy model GEL-KAYANO 28. Buty z serii KAYANO słyną ze stabilizacji […]

Wyjątkowa stabilizacja podczas biegu. Wraz z Joanną Mazur przetestowaliśmy najnowszy model ASICS GEL-KAYANO 28

1 6 7 8 9 10

11. RUN TORUŃ JUŻ 15 MAJA 2022 R. Jedenasta edycja toruńskiej dyszki i towarzyszącej piątki, wzorem edycji przed pandemią, odbędzie się na wiosnę – 15 maja 2022 roku (niedziela). Na listach startowych jest już zapianych […]

11. Run Toruń już 15 maja 2022!

Od dziś (13.01.2022) można się zapisywać do 14. Poznań Półmaratonu, którego organizacja zaplanowana jest na dzień 3 kwietnia 2021 roku. Zapisy potrwają do 2 kwietnia pod warunkiem, że wcześniej nie zostanie przekroczony limit opłaconych miejsc […]

Ruszyły zapisy do 14. Poznań Półmaratonu

Koniec roku to doskonały moment na podjęcie planów i postanowień na kolejne miesiące. Warto obrać sobie już teraz jasny cel i z myślą o nim zacząć przygotowania. Doskonałym pomysłem na inaugurację sezonu jest start w […]

Twój sezon wystartuje w Warszawie! Rusza akcja treningowa

Historia jubileuszowej 10. Edycji DOZ Łódź Maratonu jest wyjątkowo długa, jednak wszystko wskazuje na to, że znajdzie swój szczęśliwy i niezwykle okazały finał. Jak nazwa imprezy wskazuje, biegacze zmierzą się z królewskim dystansem, jednak bogactwo […]

Jubileuszowy DOZ Łódź Maraton 24 kwietnia. Zapisy trwają!

27 marca, już po raz szesnasty wystartuje Półmaraton Warszawski! Impreza znana jest nie tylko mieszkańcom stolicy i rokrocznie gromadzi na starcie tysiące zawodników zarówno z Polski jak i z całego świata. Zapisy na bieg ruszyły […]

Przywitaj wiosnę w Warszawie! Ruszyły zapisy na 16. Półmaraton Warszawski

W najbliższą niedzielę Warszawę rozbiega ostatni bieg uliczny w tym sezonie. Przed nami bieg, jakiego w Warszawie jeszcze nie było – 5 MIL WARSZAWY. W ramach biegu odbędą się Otwarte Mistrzostwa Warszawy oraz rywalizacja dzielnic […]

5 MIL WARSZAWY zakończy sezon biegów ulicznych w stolicy. Start już w ten weekend!

1 10 11 12 13 14

Przeczytaj też

Aleksandra Lisowska zostaje MISTRZYNIĄ EUROPY W MARATONIE! Polka wygrywa bieg w Monachium, odrywając się na ostatnich dwóch kilometrach od kilkuosobowej grupy rywalek. Do mety dobiega z czasem 2:28:36, z lekkim negative splitem, po pierwszej połowie w 1:14:33 (1:14:33 + 1:14:03). To największy sukces polskiego maratonu od mistrzostwa świata Wandy Panfil z 1991 roku z Tokio. Gratulacje także dla trenera – Jacka Wośka! Polki zajmują także 3. miejsce w drużynie!

Aleksandra Lisowska Mistrzynią Europy w maratonie!

Małgorzata Pazda-Pozorska po śmierci klinicznej zmieniła swoje życie. Jej pasją zostało bieganie, które szybko przerodziło się w coś więcej. Zdobyła wiele nagród, w tym mistrzostwo Polski w biegu dwudziestoczterogodzinnym, pobijając tym samym rekord Europy. Swoją […]

Małgorzata Pazda-Pozorska o swojej książce biograficznej „Żyć jakby nie było jutra”, spełnianiu marzeń i sile do działania.

Już w poniedziałek start Mistrzostw Europy w Monachium. Zaczyna się od mocnego uderzenia – maratonu kobiet oraz mężczyzn. Jakie mamy szanse?

Już w poniedziałek start Mistrzostw Europy w Monachium. Zaczyna się od mocnego uderzenia – maratonu kobiet oraz mężczyzn. Jakie mamy szanse?

10 sierpnia rozpoczęło się przyjmowanie zgłoszeń internetowych do 15. Biegu Trzech Kopców, który odbędzie się 2 października 2022 roku. W jubileuszowej edycji Międzynarodowych Otwartych Mistrzostw Krakowa w Biegu Górskim będzie mogło wziąć udział 3500 osób, […]

15. Bieg Trzech Kopców: wystartowały zapisy!

Trening po plaży dużo bardziej angażuje mięśnie nóg niż wtedy, gdy biegniemy po twardej, ubitej nawierzchni. Stopa nie odbija się z dużą energią od podłoża. Trzeba zaangażować w to więcej siły, co w efektywny sposób […]

Bieganie po plaży – dlaczego warto (i jak) to robić?

Planujesz start w adidas Półmaratonie Praskim lub adidas Runners Piątce Praskiej? A może jeszcze wahasz się, czy w miesiąc zdążysz przygotować się do biegu na 5 km? Przekonaj się, jak trenować w ostatnim miesiącu przed […]

Ostatni miesiąc przed adidas Runners Piątką Praską i adidas Półmaratonem Praskim. Jak trenować?

Zbiegi to szatan. Zamiast dawać nam power, zazwyczaj nas spowalniają. Nie umiemy zbiegać, a bez porządnych gór w okolicy trudno się tego zbiegania nauczyć. Symulacja zbiegów jest niemal niemożliwa, ale można wyćwiczyć pewne ich elementy.

Bieganie w górach: te straszne zbiegi!

Tegoroczna edycja Krwawej Pętli startuje w sobotę 6 sierpnia o godzinie 12:00. Z około 250-kilometrową trasą zmierzy się zespół 2-osobowy (regulamin dopuszcza teamy złożonego do 4 osób z liczbą rowerów pomniejszoną o jednego uczestnika). Do […]

Krwawa Pętla 2022 zakończona! [relacja]