fbpx

W pogoni za życiówką. Czy w bieganiu zawsze chodzi o wynik?

Co nas napędza do biegania? Dla jednych jest to łatwo mierzalny sportowy wynik i starty w biegach zorganizowanych. Jednak postępy można notować bez konieczności nakładania na siebie presji urwania kolejnych sekund w kolejnych imprezach. O tym, jak się motywować, stawiać sobie kolejne cele i umieć czerpać z tego radość, podpowiadamy w artykule

Aktualności

W najbliższą niedzielę, 2 października odbędzie się 15. Bieg Trzech Kopców. Uczestnicy jubileuszowej edycji Międzynarodowych Otwartych Mistrzostw Krakowa w Biegu Górskim wystartują o godz. 10:30 pod Kopcem Krakusa i pokonają 13-kilometrową trasę pod Kopiec Piłsudskiego. […]

Już w tę niedzielę, 2 października 15. Bieg Trzech Kopców! Zobacz koszulkę i medal

Projekt Stadiony Przyjazne Biegaczom to kampania społeczna zachęcająca do biegania na stadionach lekkoatletycznych. W ramach projektu powstała strona internetowa www.stadionyprzyjaznebiegaczom.pl wraz z mapą Polski, na której znajduje się baza obiektów otwartych i dostępnych dla biegaczy. […]

Rusza wielka akcja społeczna! „Stadiony Przyjazne Biegaczom”!

Przed nami ostatni i najbardziej popularny bieg na 10 kilometrów w stolicy. 32. Bieg Niepodległości to trzecia i ostatnia impreza Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”, organizowana w nowej formule współpracy Miasta Stołecznego Warszawy (a […]

Zapisy na 32. Bieg Niepodległości od 3 października!

Regularna aktywność fizyczna powinna być elementem zdrowego stylu życia. Jedni trenują w domu, inni wybierają siłownię, ale z pewnością codziennie spotykasz ludzi uprawiających bieganie. Czy zdarzyło Ci się choć raz pomyśleć „ja też tak chcę?”. […]

Bieganie – jak znaleźć motywację do regularnego treningu

Jabra to bez wątpienia ścisła czołówka w segmencie TWS. Marka ta, dzięki rozwiniętym technologiom i wieloletniemu doświadczeniu, jest pionierem rozwiązań, które wyróżniają ją na tle konkurencji. Zaś słuchawki douszne Jabra Elite 7 Active można określić […]

Żadnych kompromisów! Poznaj słuchawki douszne Jabra Elite 7 Active [KONKURS]

44. edycja Maratonu Warszawskiego przeszła do historii. Zwycięzcami biegu zostali Kenijczyk Joseph Munywoki oraz Etiopka Demisse Ayantu Abera, która ustanowiła również rekord imprezy. Z czego jeszcze będziemy pamiętać tę edycję? Poznajcie subiektywną listę plusów i […]

Plusy i minusy 44. Maratonu Warszawskiego

1 2 3 4 5

Półmaraton i Maraton Warszawski

44. edycja Maratonu Warszawskiego przeszła do historii. Zwycięzcami biegu zostali Kenijczyk Joseph Munywoki oraz Etiopka Demisse Ayantu Abera, która ustanowiła również rekord imprezy. Z czego jeszcze będziemy pamiętać tę edycję? Poznajcie subiektywną listę plusów i […]

Plusy i minusy 44. Maratonu Warszawskiego

Ostatnia niedziela września będzie stała pod znakiem 44. Maratonu Warszawskiego jak również biegów towarzyszących – Mini Maratonu, Bridgestone Sztafety Maratońskiej oraz po raz pierwszy w historii, biegu na 10 kilometrów, Pekao S.A. Warszawskiej Dychy. Zbliża […]

44. Maraton Warszawski rozbiega stolicę w najbliższy weekend!

Maraton Warszawski to impreza, która doskonale potrafi wyważyć element rywalizacji sportowej z turystyczno-rekreacyjnymi walorami biegania. Świetnie pokazuje to np. trasa biegu. Z jednej strony jest na tyle szybka, że pozwala na walkę o naprawdę wartościowe […]

Analiza trasy 44. Maratonu Warszawskiego

Za nieco ponad 2 tygodnie stolica witać będzie tysiące biegaczy już 44 raz z rzędu. Maraton Warszawski to impreza mogąca się poszczycić tytułem jednego z najstarszych, odbywających się cyklicznie biegów na królewskim dystansie na świecie. […]

Prezentacja medalu 44. Maratonu Warszawskiego

Pekao S.A. Warszawska Dycha to nowy bieg na mapie biegowej stolicy, który cyklicznie towarzyszyć będzie Maratonowi Warszawskiemu 25 września. Już blisko 2000 biegaczy zdecydowało się wziąć udział w Wielkim Biegu na tym właśnie dystansie. To […]

Medal Pekao S.A. Warszawskiej Dychy. Ostatni dzień niższej opłaty startowej

Organizacja biegu to ogromne przedsięwzięcie. Wielu biegaczy nie zdaje sobie sprawy, jak wiele rzeczy musi się zadziać, abyśmy mogli tysięcznym tłumem przebiec główne arterie Warszawy. Fundacja „Maraton Warszawski” postanowiła zajrzeć za kulisy organizacji 44. Maratonu […]

Czego nie wiecie o eventach biegowych: jak powstaje trasa biegu? [VIDEO]

Już 25 września, po raz pierwszy podczas 44. Maratonu Warszawskiego, będzie można wystartować w biegu Pekao S.A. Warszawska Dycha. Począwszy od tego roku, bieg na 10 km będzie odbywać się cyklicznie jesienią, jako wydarzenie towarzyszące […]

Wielkimi krokami zbliża się Pekao S.A. Warszawska Dycha!

Bridgestone Sztafeta Maratońska

W drużynie siła! Nic nie motywuje i nie wzmaga takich emocji, jak rywalizacja drużynowa. Dlatego zbierz 3-osobową grupę przyjaciół, rodzinę lub koleżanki i kolegów z firmy. Wystartujcie w Bridgestone Sztafecie Maratońskiej! Weźcie wspólnie udział w […]

Bridgestone Sztafeta Maratońska biegiem towarzyszącym 44. Maratonowi Warszawskiemu. Zapisy ruszyły!

W ostatnią niedzielę września Warszawa będzie najbardziej rozbieganym miastem w Polsce. Ruszają bowiem zapisy do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy, czyli biegu towarzyszącego 44. Maratonowi Warszawskiemu. To będzie prawdziwe wielkie biegowe święto. Zapisz się już dziś […]

Ruszyły zapisy do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy!

Treningi

Zdrowie

Dobrym sposobem na zwiększenie wydolności są różne rodzaje ćwiczeń poprawiające pracę układu oddechowego. Jeśli funkcjonuje on efektywniej, to tlen w większej ilości trafia do krwioobiegu, co skutecznie wpływa na zwiększenie wytrzymałości. Mówiąc prościej, jesteśmy w […]

Jak poprawić wydolność? Kilka najważniejszych wskazówek dla biegaczy

Do startu w 44. Maratonie Warszawskim zostały dwa tygodnie. Jakich przedstartowych błędów warto unikać w tym czasie? Ostatni dwa tygodnie przed maratonem to cykl treningowy, w którym niewiele można już sobie pomóc, a za to […]

2 tygodnie do maratonu. Jakich błędów treningowych unikać?

W miniony weekend mieliśmy przyjemność odwiedzić otwartą 1 września siedzibę adidas Runners Warsaw, mieszczącą się nad 2-poziomowym sklepem adidas na ul. Marszałkowskiej , naprzeciwko Pałacu Kultury i Nauki. Sports Base Warsaw to miejsce, które trzeba […]

Wyjątkowe miejsce na mapie Warszawy. adidas otworzył Sports Base Warsaw!

Chociaż można powiedzieć, że ilu biegaczy, tyle powodów do biegania, to wielu z nas ma podobne cele. Niektórzy biegają, bo chcą schudnąć, inni chcą sobie udowodnić, że są w stanie przebiec określony dystans, jeszcze inni […]

W pogoni za życiówką. Czy w bieganiu zawsze chodzi o wynik?

Trening po plaży dużo bardziej angażuje mięśnie nóg niż wtedy, gdy biegniemy po twardej, ubitej nawierzchni. Stopa nie odbija się z dużą energią od podłoża. Trzeba zaangażować w to więcej siły, co w efektywny sposób […]

Bieganie po plaży – dlaczego warto (i jak) to robić?

Planujesz start w adidas Półmaratonie Praskim lub adidas Runners Piątce Praskiej? A może jeszcze wahasz się, czy w miesiąc zdążysz przygotować się do biegu na 5 km? Przekonaj się, jak trenować w ostatnim miesiącu przed […]

Ostatni miesiąc przed adidas Runners Piątką Praską i adidas Półmaratonem Praskim. Jak trenować?

1 2 3 4 5

„Sport to zdrowie”! Jednak, aby tak było musimy mocno o siebie zadbać, nie tylko na treningu, ale także przed i po nim. Stawy to jedne z ważniejszych ruchomych elementów układu kostno-stawowego u biegaczy, dzięki którym […]

Co jeść, by dbać o stawy? 8 wskazówek, które pomogą ci biegać bez kontuzji

Osoby, które zaczęły biegać, wiedzą, że ta forma aktywności przynosi wiele korzyści. Zmienia się sylwetka, poprawia kondycja organizmu, a co najważniejsze, ,,buzują” endorfiny, dzięki czemu nawet po dużym wysiłku czujemy się szczęśliwi. Jednak żeby bez […]

Jak biegać lepiej, bez narażenia na kontuzje?

Znalezienie programu zrzucenia 5 kilogramów wagi w 7 dni jest w obecnych czasach jedną z łatwiejszych rzeczy pod słońcem. Diety-cud, magiczne formuły, fantastyczne odkrycia rewolucjonizujące dotychczasowe myślenie o utracie wagi, akcje typu “jedz ile chcesz i chudnij” obiecują dokładnie to, o czym marzy każda osoba z nadwagą – szybki efekt. Prawda jest jednak okrutna i my nie zamierzamy nikogo zwodzić: walka z nadwagą nie jest prosta.

Pierwsze kroki: bieganie a odchudzanie – zrzucamy masę

Po wyczerpujących treningach sportowcy nierzadko sięgają po napoje specjalnie dla nich przeznaczone. Co takiego mają w sobie izotoniki i kiedy oraz kto powinien je stosować? Na samym początku warto odpowiedzieć na pytanie, czym są napoje […]

Napoje izotoniczne. Po co? Kiedy? Dla kogo?

Czy bieganie zawsze okazuje się najlepszym sposobem na stres? Kiedy lepiej unikać treningów? Dlaczego przetrenowanie może prowadzić do obniżenia nastroju? Na podstawie literatury oraz wypowiedzi psycholog i trenerki, Pauliny Piechaczyk spróbujemy odpowiedzieć na te pytania.

Bieganie a stres – endorfiny najlepszym lekiem?

Zapalisz? No wiesz! No co Ty, nie palę! No to może usiądziesz? No wiesz! No co Ty, nie siedzę! Już niedługo dokładnie taki dialog będzie czymś naturalnym, oczekiwanym i zrozumiałym „w towarzystwie”. W czasach, w […]

Siedzenie to nowe palenie

1 6 7 8 9 10

Kalkulator

Plany treningowe

logo

Recenzje video

Organizacja biegu to ogromne przedsięwzięcie. Wielu biegaczy nie zdaje sobie sprawy, jak wiele rzeczy musi się zadziać, abyśmy mogli tysięcznym tłumem przebiec główne arterie Warszawy. Fundacja „Maraton Warszawski” postanowiła zajrzeć za kulisy organizacji 44. Maratonu […]

Czego nie wiecie o eventach biegowych: jak powstaje trasa biegu? [VIDEO]

Dlaczego polskie biegaczki osiągają większe sukcesy niż biegacze? Analiza Marcina Nagórka

Szukasz obuwia treningowego? New Balance Fresh Foam 1080v12 to z pewnością propozycja godna polecenia. Przekonaj się, jak wypadł w naszym teście. Test New Balance Fresh Foam 1080v12 – przejdź do artykułu >>>

New Balance Fresh Foam 1080v12 – recenzja video

Bardzo dobre dopasowanie, 8 godzin ciągłego słuchania oraz etui potrafiące aż 3-krotnie naładować słuchawki, systemy Aktywnego Wyciszania Szumów oraz technologia HearThrough, wysoka jakość rozmów dzięki 4 wbudowanym mikrofonom to główne zalety Jabra Elite 7 Active. […]

Recenzja video słuchawek dousznych Jabra Elite 7 Active

Recenzja video Jabra Elite 4 Active

Właśnie zadebiutował Suunto 5 Peak, czyli lekki i wytrzymały multisportowy zegarek z GPS, z którym jeszcze łatwiej można osiągać wyznaczone cele. To zegarek z GPS, nadgarstkowym pomiarem tętna i wydajną baterią. Model ten stanowi rozwinięcie […]

Recenzja video Suunto 5 Peak

Przygotowaliśmy dla Was recenzję flagowca od fińskiego producenta, Suunto 9 Peak. Jest to najbardziej zaawansowany zegarek, którego niewątpliwym atutem są nieduże gabaryty i lekkość. Jak wypadł w naszym teście? Przekonajcie się sami!

Recenzja video Suunto 9 Peak

reklama

Sprzęt

Imprezy

Wraz z otwarciem terenów zielonych, spragnieni ruchu biegacze i spacerowicze jako miejsce rekreacji wybierają parki i lasy. W jakich godzinach jest tam najwięcej osób? Możesz to sprawdzić w aplikacji Google Maps. Sprawdzanie natężenia ruchu w […]

Chcesz pobiegać w parku lub lesie? Sprawdź w aplikacji, kiedy w twojej okolicy jest najmniej osób

Under Armour HOVR Machina to jedne z nielicznych na rynku butów biegowych, w których konstrukcji wykorzystano włókno węglowe. Jak sprawuje się najnowszy model amerykańskiego producenta w praktyce? W jakich warunkach radzi sobie najlepiej? I jacy […]

Under Armour HOVR Machina – zaawansowany but, który docenią także początkujący

Słyszeliście już o Under Armour HOVR Machina? Pierwszy kontakt z nowym modelem butów od amerykańskiego producenta za nami. Czy od razu podbiły nasze serca? Czy jest to but, jakiego świat jeszcze nie widział? Przekonajcie się, jakie pierwsze wrażenie wywarła na nas nowość amerykańskiej marki.

Under Armour HOVR Machina – jak prezentują się na pierwszy rzut oka?

Garmin czy Suunto? Przegląd zegarków do biegania

Jaki wybrać zegarek biegowy, by być zadowolonym na mecie i nie czuć się oszukanym przez źle zarejestrowany dystans? Odwieczny dylemat biegacza, który lubi wiedzieć. Na początku chciałbym zaznaczyć, że wpis nie jest sponsorowany, a cała […]

Garmin, Suunto, a może Polar? Który zegarek biegowy wybrać?

Podkolanówki kompresyjne zdają się podstawowym wyposażeniem biegacza i triathlonisty. Na temat przydatności tego akcesorium krążą skrajne opinie, zarówno wśród specjalistów w zakresie medycyny i fizjoterapii, jak i samych zawodników. Według licznych badań jest to jednak sprzęt, który w znaczący sposób wpływa na przyspieszenie regeneracji powysiłkowej.

Skarpetki kompresyjne. Czy nam pomogą?

Zegarek sportowy to nieodłączne akcesorium każdego biegacza, który myśli o ustrukturyzowanym treningu i poprawie swoich wyników. Pokazuje nam nie tylko tętno i tempo biegu, lecz także mnóstwo innych parametrów, bardziej lub mniej nam przydatnych. Na co zwrócić uwagę, gdy stoimy przed wyborem pierwszego zegarka do biegania?

Zegarek do biegania. Na co zwrócić uwagę przy wyborze?

1 15 16 17 18 19

W ostatnią niedzielę września Warszawa będzie najbardziej rozbieganym miastem w Polsce. Ruszają bowiem zapisy do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy, czyli biegu towarzyszącego 44. Maratonowi Warszawskiemu. To będzie prawdziwe wielkie biegowe święto. Zapisz się już dziś […]

Ruszyły zapisy do Pekao S.A. Warszawskiej Dychy!

1 czerwca rozpoczęło się przyjmowanie zgłoszeń internetowych do 11. Półmaratonu Dwóch Mostów, który odbędzie się 11 września 2022 roku. W biegu ze startem z Mostu Legionów Józefa Piłsudskiego i metą na Starym Rynku będzie mogło […]

Zapisy na 11. Półmaraton Dwóch Mostów ruszyły

Wiemy coraz więcej na temat tego, jak będzie wyglądał 25 września, kiedy odbędzie się Maraton Warszawski. Rywalizacja zostanie rozegrana nie tylko na królewskim dystansie, ale też w ramach innych biegów towarzyszących Idzie nowe! Od kilku […]

Bieg towarzyszący przy 44. Maratonie Warszawskim? Znamy szczegóły!

Nadszedł długo wyczekiwany moment przez wielu biegaczy. Po trzech latach przerwy rywalizacja na królewskim dystansie wraca do stolicy Wielkopolski. Dziś organizatorzy zaprezentowali trasę 21. Poznań Maratonu, im. Macieja Frankiewicza, który odbędzie się 16 października 2022r. […]

Niezwykle szybka i płaska trasa 21. Poznań Maratonu

Stowarzyszenie Biegów Ulicznych w Pile informuje, że ruszyły już zgłoszenia elektroniczne do 31. Międzynarodowego Półmaratonu Signify, który odbędzie się w dniu 4 września 2022 roku. W ramach tegorocznego półmaratonu odbędzie się Puchar Komendanta Policji, Otwarte […]

Ruszyły elektroniczne zgłoszenia do 31. Półmaratonu Signify Piła

Maraton Warszawski ponownie rozbiega stolicę w pierwszy jesienny weekend. Już 25 września po raz 44. wystartuje jedna z największych imprez biegowych w tej części Europy, która jako jedna z nielicznych na świecie odbywa się nieprzerwanie […]

Niespełna 100 dni do 44. Maratonu Warszawskiego. Ruszyła akcja treningowa!

1 4 5 6 7 8

Przeczytaj też

W najbliższą niedzielę, 2 października odbędzie się 15. Bieg Trzech Kopców. Uczestnicy jubileuszowej edycji Międzynarodowych Otwartych Mistrzostw Krakowa w Biegu Górskim wystartują o godz. 10:30 pod Kopcem Krakusa i pokonają 13-kilometrową trasę pod Kopiec Piłsudskiego. […]

Już w tę niedzielę, 2 października 15. Bieg Trzech Kopców! Zobacz koszulkę i medal

Projekt Stadiony Przyjazne Biegaczom to kampania społeczna zachęcająca do biegania na stadionach lekkoatletycznych. W ramach projektu powstała strona internetowa www.stadionyprzyjaznebiegaczom.pl wraz z mapą Polski, na której znajduje się baza obiektów otwartych i dostępnych dla biegaczy. […]

Rusza wielka akcja społeczna! „Stadiony Przyjazne Biegaczom”!

Przed nami ostatni i najbardziej popularny bieg na 10 kilometrów w stolicy. 32. Bieg Niepodległości to trzecia i ostatnia impreza Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”, organizowana w nowej formule współpracy Miasta Stołecznego Warszawy (a […]

Zapisy na 32. Bieg Niepodległości od 3 października!

Regularna aktywność fizyczna powinna być elementem zdrowego stylu życia. Jedni trenują w domu, inni wybierają siłownię, ale z pewnością codziennie spotykasz ludzi uprawiających bieganie. Czy zdarzyło Ci się choć raz pomyśleć „ja też tak chcę?”. […]

Bieganie – jak znaleźć motywację do regularnego treningu

Jabra to bez wątpienia ścisła czołówka w segmencie TWS. Marka ta, dzięki rozwiniętym technologiom i wieloletniemu doświadczeniu, jest pionierem rozwiązań, które wyróżniają ją na tle konkurencji. Zaś słuchawki douszne Jabra Elite 7 Active można określić […]

Żadnych kompromisów! Poznaj słuchawki douszne Jabra Elite 7 Active [KONKURS]

44. edycja Maratonu Warszawskiego przeszła do historii. Zwycięzcami biegu zostali Kenijczyk Joseph Munywoki oraz Etiopka Demisse Ayantu Abera, która ustanowiła również rekord imprezy. Z czego jeszcze będziemy pamiętać tę edycję? Poznajcie subiektywną listę plusów i […]

Plusy i minusy 44. Maratonu Warszawskiego

3 różne modele butów, 3 różne fasony, style, a także konstrukcje i jedno przeznaczenie – bieganie po asfalcie. Przygotowaliśmy test porównawczy butów adidas, ASICS oraz New Balance. Sprawdźcie, które będą najlepsze dla Was! Wybór idealnie […]

Test porównawczy obuwia treningowego na asfalt: adidas, ASICS, New Balance. Czym się różnią?

Nadchodzi nowa odsłona jednego z najbardziej kultowych butów trailowych na świecie – Salomon Speedcross 6. Jest jeszcze lżejszy i bardziej przyczepny niż jego poprzednicy. Jednak pod względem designu silnie nawiązuje do korzeni. To but-legenda. Poznajcie […]

Salomon Speedcross 6. Nowa odsłona buta, który zrewolucjonizował bieganie w terenie