Czy poświęcając na bieganie jedynie 30 minut możemy wykonać wartościową jednostkę treningową? Możemy. I to nie tylko wartościową, ale jeszcze wpasowującą się w plan treningowy. Jak to zrobić? Poznaj 5 naszych propozycji. Są takie dni, […]

Asfalt boli – mówią mieszkańcy miejskiej dżungli, którym marzy się codzienne hasanie po lesie. Postanowiliśmy sprawdzić, czy „klepanie asfaltu” rzeczywiście szkodzi naszym stawom, rozwala nam kolana i kiedyś zrobi z nas ledwo ruszające się kaleki.

Osoby, które stresują się wysiłkiem biegowym, nie muszą już czuć obaw. Dzięki metodzie japońskiego profesora nie zmęczą się ani nadmiernie nie spocą, a aktywnie spędzą czas. Co ciekawe, w dużym komforcie i z uśmiechem na […]

Podbiegi i krosy to nie tylko jeden z najskuteczniejszych rodzajów treningu, ale i środek opisany najmniej dokładnie. Popularne podręczniki biegania wspominają, że coś takiego istnieje, ale bez szczegółów. Jak długo, jak szybko, jakie nachylenie? To […]

Nie walczyć o kilometraż, postarać się o wieloletnią ciągłość treningu niezmąconą kontuzjami, regularnie serwisować ciało – to kilka spośród wielu wskazówek odnośnie treningu w coraz bardziej zaawansowanym wieku. Jakich błędów należy unikać, na jakie objętości się nastawiać i nad czym trzeba pracować więcej?

W pierwszy weekend listopada w Warszawie biegacze będą mieli doskonałą okazję do ustanowienia rekordów życiowych. I to bez względu na swoją formę, doświadczenie biegowe czy bez przejmowania się trasą lub warunkami atmosferycznymi. Wszystko ze względu […]

Życie w dzisiejszym świecie pełnym stresu, pośpiechu i nieustannych wyzwań wymaga od nas umiejętności dbania o zdrowie fizyczne i psychiczne. Jednym z kluczowych elementów poprawy jakości życia jest wprowadzenie zdrowych nawyków i codziennych rytuałów, które […]

Liczba biegaczy, którzy chcą zmierzyć się z maratonem, rośnie, jednak tylko niewielki procent z nich postanawia zbadać swoje serce przed rozpoczęciem wymagających treningów do królewskiego dystansu. Jeśli przygotowujesz się do startu w maratonie lub jesteś […]

Długie tygodnie ciężkiej pracy, wyrzeczeń, pilnowania diety i planowania treningów. Brzmi znajomo? Prawdopodobnie tak, jeśli szykujecie się do jesiennego maratonu i podchodzicie do startu poważnie. Do wielkiego biegu pozostaje już ostatni miesiąc. Co zrobić, żeby w tym czasie nie zepsuć wszystkiego, co udało się wypracować?

Bieganie to jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, wybierana zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i amatorów pragnących zadbać o zdrowie. Jakie są fakty, a jakie mity związane z bieganiem? Czy faktycznie wpływa ono na ciało […]

Przepuklina pachwinowa początkowo może nie powodować objawów. Z czasem może się rozwijać, prowadząc do trudności w codziennym funkcjonowaniu. Jak ją rozpoznać i leczyć? I co najważniejsze – kiedy można wrócić do biegania? Co to jest […]

Lato to nie tylko czas między sezonami, gdy zaczynamy pracę treningową przed zaplanowanymi na jesień startami. To również okres odpoczynku i regeneracji, których nasz organizm domaga się zwłaszcza przy wysokich temperaturach. Dlaczego to takie ważne? […]

Mróz, śnieg i chłodny wiatr nie raz potrafią pokrzyżować treningowe plany, dlatego jeśli nie chcesz rezygnować z aktywności podczas chłodnych miesięcy – postaw na markowe produkty i skompletuj set, który nie zawiedzie, kiedy temperatura spadnie. […]

Suunto 9 Peak Pro Titanium to najbardziej wydajny, z niezwykle pojemną baterią i w zasadzie niezniszczalny. Jaki okazał się w praktyce? Przekonajcie się sami! W szczegółowym teście Suunto 9 Peak Pro Titanium dowiecie się wszystkiego […]

Bieganie z telefonem – jedni wolą na czas treningu odciąć się od „komórki”, dla innych jest to ważne wsparcie, a czasem wręcz to kwestia bezpieczeństwa. Po co zabierać na bieganie telefon i jak go schować, […]

Wyprawa w góry, snowboarding czy wyczynowa jazda rowerem to takie rodzaje aktywności, do których niezbędny jest wysokiej jakości sprzęt, strój sportowy i wcześniejsze przygotowanie. Osoby chcące się ich podjąć muszą zainwestować w dobrej jakości odzież […]

Suunto 9 Peak Pro właśnie został zaprezentowany, jako flagowy produkt fińskiego producenta. To już druga edycja zegarka z tej serii. Jesteśmy obecnie w trakcie testów, jednak już po pierwszych oględzinach zastanawialiśmy się, co się takiego […]

Lekkie jak piórko, dynamiczne, ale i bezpieczne – tak mogłabym w telegraficznym skrócie opisać Saucony Endorphin Pro 3. But stworzony do życiówek i podkręcania tempa, a przy tym niesamowicie wygodny i stabilny. A do tego […]

Już 29 września, tradycyjnie w ostatnią niedzielę miesiąca, wystartuje w Warszawie coroczny bieg na królewskim dystansie. Tegoroczna edycja jest wyjątkowa – świętujemy 100-lecie pierwszego maratonu w Polsce. Warto pospieszyć się z zapisami. Aktualna – niższa […]

W nocy z piątku na sobotę, 21 czerwca, odbędzie się wielkie biegowe święto, w którym udział weźmie niespełna 4000 biegaczy z całego kraju. Dla osób, które jeszcze nie zgłosiły się do imprezy, a będą chciały […]

Jednym z największych wyzwań, które stoją przed organizatorami legendarnych wydarzeń sportowych, do jakich w polskich warunkach należy zaliczać Bieg Westerplatte, jest dostosowanie się do zmieniających się realiów, przy jednoczesnym zachowaniu tradycji i charakteru tych imprez. […]

Lekkoatletyczne Mistrzostwa Europy to jedna z tych imprez, które w ostatnich latach dostarczały polskim kibicom wiele powodów do radości. Nasi reprezentanci potrafili nie tylko sprostać wyzwaniom, występując w roli faworytów, ale także nierzadko zaskoczyć, zdobywając […]

Mistrzostwa Europy w lekkoatletyce 2024 odbędą się w Rzymie w dniach 7-12 czerwca. To jedna z 2 najważniejszych imprez tegorocznego sezonu, obok igrzysk olimpijskich w Paryżu. Polska wysłała do stolicy Włoch 96-osobową reprezentację. Dla części […]

Zapisy na 33. Bieg Powstania Warszawskiego, czyli kolejny bieg słynnej Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć” wystartowały. Uczestnicy wystartują w sobotni wieczór, 27 lipca, aby upamiętnić wydarzenia z 1944 roku i oddać hołd Bohaterom. Biegacze […]