Jak trenować w ostatnich dniach przed startem w zawodach? Co można zrobić, by jeszcze poprawić naszą formę? Co zrobić, jeżeli czujemy się niepewnie? Przekonajcie się, jak postępować, by nie zepsuć swojego debiutu.

Przeprowadziliśmy ankietę z udziałem ośmiu polskich trenerów (Jan Fus, Grzegorz Gajdus, Edward Motyl, Grzegorz Stefanko, Piotr Mańkowski, Stanisław Bąk, Zbigniew Król, Zbigniew Nadolski). Zapytaliśmy o to, jakie elementy treningu mają największy wpływ na właściwe zbudowanie pożądanej szybkości startowej. Ciekawi wyników?

Przygotowanie się do startu na dystansie 10 kilometrów w ciągu 10 tygodni może być bardzo satysfakcjonującym wyzwaniem dla biegaczy o różnym poziomie zaawansowania. Planując swój trening, można znacząco zwiększyć szanse na osiągnięcie zamierzonego celu. Rozpoczynając […]

Bieganie na 5 km cieszy się ogromną popularnością wśród biegaczy, niezależnie od ich poziomu zaawansowania. Zarówno początkujący, jak i doświadczeni zawodnicy często wybierają ten dystans biegowy jako swój cel treningowy. Regularne bieganie przynosi liczne korzyści, […]

Istnieje prosty sposób na poprawę biegowej dyspozycji w ostatnich tygodniach czy dniach przed ważnym startem. Jest nim zastosowanie strategii „wyostrzania”, znanej na świecie jako „tapering”. Żadnych długich wybiegań, odpoczywamy psychicznie i fizycznie, a treningi są krótkie i intensywne.

To już dziś! Międzynarodowy Dzień Kobiet, który może stanowić okazję do rozmowy o aktywności kobiet. Pod koniec lutego marka ASICS opublikowała wyniki raportu dotyczącego globalnego badania różnic w aktywności fizycznej pomiędzy kobietami a mężczyznami. Wyniki […]

Jeżeli trafiła ci się astma, zastanów się – może to twoja życiowa szansa na sportową karierę? Tyle mogą powiedzieć podstępnie użyte statystyki. Wszak listę świszcząco-sapiących biegaczy otwiera sam Haile Gebrselassie – do niedawna najszybszy maratończyk naszej planety.

Ruch to zdrowie, nie trzeba nawet wykupować karnetu na siłownię, kupować drogiego sprzętu. Wystarczy założyć wygodne obuwie i ubranie dopasowane do pory roku, po czym udać się na zewnątrz i zacząć biegać. Najlepiej robić to […]

Kontuzje to zmora każdego biegacza, jednak prędzej czy później spotkają każdego z nas. Jedną z najbardziej przykrych i dość długo trwających kontuzji są złamania zmęczeniowe, które często występują u ambitnych biegaczy-amatorów. Dowiedz się, jak im zapobiegać oraz jak zadziałać, gdy jednak wystąpią.

Ból kolana przy kucaniu, wstawaniu? Z wielkim entuzjazmem przystąpiłeś niedawno do treningów biegowych, zachęcony sukcesami kolegów i koleżanek myślisz o zapisaniu się na zawody, masz rozpisany plan treningowy, wychodzisz biegać, a tu taka niespodzianka. Najczęściej […]

Kiedy intensywnie trenujesz, twój organizm szczególnie narażony jest na wystąpienie niedokrwistości. Duży wysiłek, czasami nawet kilkugodzinny, sprawia, że w sposób specjalny powinniśmy potraktować nasze ciało. Anemia a bieganie – o tym, jak jedno z drugim […]

„Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale…” – znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe: „Za siedmioma górami….”. Tylko w tej bajce po 30. kilometrze przychodzi „ściana” – odcina prąd, organizm się buntuje, a ty sam masz się za durnia, że w ogóle wziąłeś się za bieganie. Jak tego uniknąć?

Jesteś biegaczem i masz małe dziecko? W takiej sytuacji warto zainteresować się biegowymi wózkami. W związku z rozpoczynającym się wiosenno-letnim sezonem biegowym, we współpracy ze sklepem przetestuj-wozek.pl, wzięliśmy na warsztat kilka modeli wózków projektowanych z […]

Najwięksi giganci z branży elektronicznej stawiają na bezprzewodowe rozwiązania, m.in. komputery, myszki, klawiatury lub słuchawki. Te ostatnie budzą wiele emocji, ponieważ to gadżet, którego używa niemal każdy z nas. Słuchawki bezprzewodowe bez wątpienia są bardzo […]

ASICS odsłonił kluczowe karty na ten sezon, prezentując nowe buty do biegania podczas wirtualnej premiery, która odbyła się w siedzibie firmy w japońskim Kobe. Wysokowydajne modele METASPEED Sky i METASPEED Edge są przeznaczone dla szybkich […]

Dokładnie dwa lata temu ASICS zaprezentował zupełnie nowy koncept i technologie niewykorzystywane dotąd w obuwiu biegowym. Premiera ta została bardzo dobrze przyjęta i naturalną koleją rzeczy było pójście za ciosem przez japońskiego producenta. Tak powstała […]

Flagowy but marki New Balance Fresh Foam 1080 – doczekał się swojej kolejnej odsłony. Tym razem przetestowaliśmy dla Was już jedenastą wersję tego modelu. Jak sprawdza się w praktyce? Wraz z prezentacją nowej odsłony swojego […]

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, warto pomyśleć o nowych butach w garderobie. W poniższym wpisie znajdziesz informacje na co zwrócić uwagę podczas zakupu butów, jakie modele są polecane dla mężczyzn i kobiet. Modele butów sportowych […]

Gdynia, miasto dynamiczne i pełne energii, szykuje się do wyjątkowego świętowania swoich urodzin. 11 lutego biegacze połączą swoje siły, by rozpocząć sezon i sprawdzić swoją formę po zimowych treningach Biegiem Urodzinowym Gdyni. Impreza ta otworzy […]

17 grudnia pierwszym startem na dystansie 10 kilometrów zainaugurowano start Pucharu DOZ Maratonu Łódź. Na cały cykl składają się 4 biegi z coraz dłuższym dystansem. Przypominamy, że termin DOZ Maratonu Łódź został przełożony na dni […]

Od wtorku 19 grudnia przyjmujemy zgłoszenia do startu w 16.PKO Poznań Półmaratonie. W biegu, który odbędzie się w kwietniu, pobiegnie maksymalnie 10 tysięcy biegaczy. Zapisy odbywają się online poprzez formularz dostępny na stronie Półmaratonu. – […]

Trwa okres podsumowań oraz planów na nadchodzący rok, czas życzeń i prezentów. Dołączamy się i z radością ogłaszamy: zapisy na 46. Maraton Warszawski wystartują 10 stycznia! W nadchodzącym, 2024 roku zmierzcie się z dystansem maratońskim […]

Nadchodzi wyjątkowa szansa na dobre wejście w biegowy 2024 rok! Ruszyły zapisy na New Balance Bieg na Piątkę, który towarzyszyć będzie 18. Półmaratonowi Warszawskiemu. Bieg odbędzie się 24 marca o godzinie 10.00. Nie zwlekaj i […]

Mistrzostwa Polski, walka o olimpijskie paszporty i bieg po nieco zmienionej, szybkiej i ciekawej trasie. To tylko część atrakcji, jaka czeka na uczestników DOZ Maratonu Łódź w 2024 r. W dniach 5-7 kwietnia 2024 r. […]