„Do trzydziestego kilometra biegło mi się doskonale…” – znacie tę historię? W opowieściach maratończyków to tak częsty początek jak baśniowe: „Za siedmioma górami….”. Tylko w tej bajce po 30. kilometrze przychodzi „ściana” – odcina prąd, organizm się buntuje, a ty sam masz się za durnia, że w ogóle wziąłeś się za bieganie. Jak tego uniknąć?

Bieg wieczorem – co jeść, co pić i w jakich ilościach, zwłaszcza latem? Takie pytania zadają sobie nie tylko początkujący biegacze. Nieważne, na jakim poziomie jesteś i czy start w Półmaratonie Praskim traktujesz jako bieg […]

Akcja społeczna Stadiony Przyjazne Biegaczom rozkręca się na dobre! W ramach projektu powstała baza niemal dwustu stadionów lekkoatletycznych uwzględniających specyfikę ich działania dostępna bezpłatnie na stronie www.stadionyprzyjaznebiegaczom.pl. W tym roku organizator kampanii wprowadza wyjątkową funkcjonalność, […]

To chyba jeden z najpopularniejszych dylematów biegacza. Ale zdaje się, że tylko początkującego. Odpowiedź na to pytanie sprowadza się do trzech krótkich słów: co kto lubi. Zarówno bieganie o świcie, jak i to wieczorne ma swoje plusy i minusy. Tu nie ma dobrego lub złego wyboru, choć wielką siłę ma m.in. przyzwyczajenie do konkretnej pory.

Regularna aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na wiele aspektów zdrowia. Stanowi ważny element profilaktyki chorób cywilizacyjnych, pozwala skutecznie walczyć z otyłością, zespołem metabolicznym, cukrzycą, nowotworami i innymi chorobami przewlekłymi. Jest również dobrym sposobem na poprawę […]

Pierwszy półmaraton to duże przeżycie dla początkujących biegaczy. Nic dziwnego – 21 km z haczykiem, to już wyzwanie. W kalendarzu biegów jesiennych jest kilka ciekawych pozycji. Naszym faworytem na debiut jest 9. Cracovia Półmaraton Królewski. […]

Ból tylnej części uda, promieniujący od pośladka w dół, to dolegliwość często pojawiająca się u biegaczy po zimie. Podpowiadamy, na ile to groźne i jak sobie poradzić.

W pierwszej części artykułu mówiliśmy o kłopotach ze ścięgnem Achillesa, zapaleniu okostnej kości piszczelowej, rozcięgnie podeszwowym i prostownikach palców. Tym razem rozprawimy się z koślawym paluchem, bólami w pachwinie, lędźwiowym odcinku kręgosłupa, kontuzjami mięśni dwugłowych uda i pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS).

Zawodowi sportowcy są narażeni na różnego rodzaju kontuzje, bóle mięśni czy stawów. Ból podczas ćwiczeń często pojawia się, wtedy kiedy przeprowadzimy intensywny trening bez wcześniejszej rozgrzewki. Z tego powodu obecnie dostępnych jest wiele różnych maści […]

Powszechnie wiadomo, że silne nogi to u biegacza podstawa sukcesu. Jednak równie istotny jest trening stabilizacji ciała, który odpowiednio poprowadzony uchroni przed kontuzjami i zwiększy możliwości wysiłkowe. Trening stabilizacji od kilu lat cieszy się zainteresowaniem. […]

Nowy Rok – nowa czy nowy Ty, wiadomo! Ale zanim na poważnie wkręcisz się w bieganie, przeczytaj 5 złotych rad, bez których będzie dużo, dużo trudniej. Udziela ich biegacz z 23-letnim stażem.

Morsowanie jest aktywnością, którego popularność w ostatnich latach zdecydowanie wzrosła. Co w tym jest takiego, że zaczyna przyciągać masy? O zaletach, przeciwwskazaniach oraz poradach dla początkujących rozmawiamy z prezesem Stowarzyszenia ,,Kąpiący się zimą” – Olsztyn, […]

Deszcz, wiatr i niska temperatura dla wielu osób są wystarczającym powodem aby odpuścić trening. Ci którzy zdecydują się stawić czoło pogodzie muszą założyć kurtkę. Oferta rynkowa jest całkiem szeroka i ciągle się powiększa. Kurtka od […]

Wielu producentów określa swoje modele butów biegowych, jako „dynamiczne”, „szybkie”, „poprawiające osiągi”. Nie zawsze za tymi deklaracjami idą jednak faktyczne odczucia podczas biegania. A jak pod tym względem wypada model, który nawet w nazwie ma […]

Początek przygody z bieganiem nie wymaga wiele. Wygodne ubrania, sportowe buty i można ruszać w świat. Jednak im dłużej biegamy, tym bardziej zauważamy, że pewne akcesoria do biegania są wręcz niezbędne, jeśli chcemy poprawić komfort […]

Nowy, w pełni rekompensujący ślad węglowy multisportowy zegarek GPS Suunto 9 Peak Pro oferuje nowy, szybszy, łatwy w obsłudze interfejs użytkownika z najlepszą w swojej klasie żywotnością baterii. Wszystko to w ultracienkiej i eleganckiej obudowie, […]

Systematyczny trening biegowy to część Twojego dnia i trudno Ci wyobrazić sobie, że miałbyś przestać tylko z uwagi na załamanie się pogody? Przydatne akcesoria biegowe mogą ułatwić Ci bieganie w deszczu. Sprawdź, które z nich […]

Bieganie to jeden z najbardziej atrakcyjnych rodzajów aktywności fizycznej. Nie tylko pozwala szybko wyrobić formę i zgubić zbędne kilogramy, ale też nie wymaga zakupu drogiego sprzętu, jak np. w przypadku kolarstwa. To jednak nie oznacza, […]

18. Półmaraton Warszawski pobiegnie 24 marca 2024 roku! Wiosna jak zwykle wystartuje w Warszawie! Zapisy na jedno z największych wydarzeń sportowych właśnie wystartowały! Półmaraton Warszawski to rokrocznie pierwsze prawdziwie wiosenne wydarzenie biegowe w Polsce. Niezmiennie […]

Po raz pierwszy w historii start i meta Wielkiego Biegu zlokalizowane będą obok Pałacu Kultury i Nauki. Serce biegu w samym sercu Warszawy? Tak! Bezprecedensowa lokalizacja jest kolejnym potwierdzeniem tego, że stolica coraz bardziej kocha […]

Półmaraton Chmielakowy odbywa się podczas największego święta na lubelszczyźnie jakim są Chmielaki Krasnostawskie. Jest to najstarsze w Polsce święto promujące kulturę piwa. Swoje stoiska wystawia ponad 50 browarów z Polski i zagranicy. W ciągu trzech […]

Aby wziąć udział w 45. Nationale-Nederlanden Maratonie Warszawskim nie musisz koniecznie przebiec 42,195km. Ruszyły zapisy na Bridgestone Sztafetę Maratońską. Każdy z Was może ruszyć wspólnie z maratończykami dzieląc królewski dystans na trzech uczestników drużyny. Rywalizacja […]

Fundacja “Maraton Warszawski” świętuje swoje dwudziestolecie – ten jubileusz zbiega się z inną wyjątkową rocznicą, z 45. edycją Maratonu Warszawskiego! Wielki Bieg o wspaniałej historii i biegowe emocje czekają na warszawiaków już za 100 dni! […]

8. Nocny Półmaraton Praski podał przebieg oficjalnej trasy wyścigu! Będzie ultra szybko, płasko, idealnie do bicia rekordów i osiągania zamierzonych celów! Start znajdywać się będzie tradycyjnie na błoniach PGE Narodowego, następnie trasa prowadzi przez Pragę […]