O tym, że wytrzymałość to jeden z najważniejszych czynników decydujących nie tylko o formie sportowej, ale i o zdrowiu, wiadomo nie od dziś. A to właśnie wytrzymałość jest cechą, która działa na korzyść zwłaszcza kobiet […]

Gościem tego odcinka podcastu z cyklu Czy tu się biega? jest Anna Szczypczyńska – kiedyś znana z bijącego rekordy popularności bloga Panna Anna Biega, a dziś – ze swoich powieści dla kobiet. Kogo dzisiaj widzi […]

Jest co najmniej kilka powodów, dla których tegoroczna seria GTWS zostanie w pamięci na długo. I nie chodzi wcale o wyniki finałowego biegu. Tekst pierwotnie ukazał się w sekcji Aktualności: https://www.maraton3jezior.com/news/ W tym tygodniu oczy […]

Zima to okres, kiedy u wielu biegaczy częstotliwość korzystania z bieżni mechanicznej wzrasta wielokrotnie w porównaniu z innymi porami roku. Wiele osób narzeka jednak, że bieganie w miejscu to straszliwa nuda. Dlatego proponujemy kilka jednostek, które wprowadzą trochę urozmaicenia do tych treningów.

Nim się obejrzeliśmy, zastała nas jesień. A wraz z nią: coraz krótsze dni, coraz mniej słońca, czas przeziębień i herbatki z serialem – wszystko spod kocyka. Ale czy na pewno? Oczywiście, że nie. Bo jesień […]

Ćwiczenia siłowe pozwalają na łatwiejsze pokonywanie kilometrów. Nie chodzi o zwiększenie masy mięśniowej bo długodystansowiec powinien być szczupły i silny. Dzięki dynamicznym ćwiczeniom zwiększysz siłę ale nie przybierzesz na masie. Zastanawiasz się o czym mowa? Wystarczą dwa słowa: piłka lekarska.

Z roku na rok przybywa badań, które potwierdzają wpływ aktywności fizycznej na plastyczność naszego mózgu. Badania przeprowadzone przez profesora Charlesa Hillmana z Uniwersytetu Illinois dowodzą, że dzieci, które regularnie ćwiczą wykazują większe zdolności koncentracji i […]

Z Katarzyną Selwant rozmawia Eliza Czyżewska Czym jest wizualizacja? W treningu mentalnym używa się wizualizacji jako elementu do ćwiczeń, mówi się wtedy o treningu wyobrażeniowym. Jest on bardzo przydatny, zarówno w sporcie, jak i w […]

Kto by pomyślał, że połączenie bazylii, orzeszków piniowych i oliwy z oliwek może być takie udane? Że powstanie z tego pyszny i mający dużo wartości odżywczych dodatek do dań? Na szczęście pomyśleli o tym Włosi.

Ból głowy, ścięgien czy mięśni – to częsty powód do sięgnięcia po lek przeciwbólowy. Niesteroidowe leki zapalne to grupa substancji wykazujących również działanie przeciwgorączkowe. Istnieją ich trzy generacje, z których najbardziej popularne są te z […]

Zanim zbagatelizujesz problem niechęci do treningów, musisz uważnie się mu przyjrzeć i zastanowić, co sprawiło, że bieganie stało się dla Ciebie mniej przyjemne niż zwykle. Być może to rzeczywiście nic takiego, ale jeśli mija kolejny […]

Zanim zadamy sobie właściwe pytanie, czyli jak się go pozbyć, trzeba najpierw wyjaśnić, czym on jest. Cellulit to nic innego jak sposób niewłaściwego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej – związane z tym nierówności na skórze pojawiają się […]

O butach do biegania powiedziano już chyba wszystko. Mają być wygodne, pasujące do naszej stopy, ładne, przystępne cenowo i trwałe. Święty Graal? Niekoniecznie. Ale poszukiwania butów idealnych nadal trwają, a na naszej liście tym razem […]

Saucony Hurricane 24 to najbardziej amortyzowany but ze stajni Saucony, w jakim miałem okazję biegać. Do tego jest modelem, który ma zapewniać dodatkową stabilizację. Jak to wypada w praktyce? Czym wyróżnia się model Hurricane 24 […]

Aby przetrwać ekstremalnie niskie temperatury, niedźwiedzie polarne magazynują światło słoneczne w swoim futrze. Czy ta strategia odniesie sukces również w produkcji odzieży outdoorowej postanowiła sprawdzić firma Columbia Sportswear, wprowadzając w tegorocznej kolekcji jesienno-zimowej technologię Omni-Heat™ […]

Ręka do góry, kto choć raz w ostatnich tygodniach, na fali urlopowych wrażeń, pomyślał: a może by tak rzucić to wszystko i wyjechać w Bieszczady? Oczywiście w tym miejscu można wstawić dowolną destynację, niemniej potrzeba […]

Salomon Genesis to nowa propozycja od marki Salomon, znanej z produkcji solidnego obuwia outdoorowego, cenionego przez biegaczy na całym świecie. Model ten łączy w sobie wygodę, wytrzymałość oraz zaawansowane technologie, które sprawiają, że sprawdzi się […]

Buty trekkingowe męskie to nieodłączny element wyposażenia każdego miłośnika pieszych wędrówek. Dzięki nim możliwe jest pokonywanie nawet najtrudniejszych szlaków z zachowaniem komfortu i bezpieczeństwa. W niniejszym artykule szczegółowo omówimy, czym charakteryzują się te buty, jak […]

Zaplanuj majówkę i dołącz do Biegi Górskie Rabka-Zdrój, nowej imprezy na biegowej mapie Polski, która odbędzie się w dniach 1-2 maja 2024 roku. Majówka to doskonała okazja, aby rozpocząć letni sezon biegowy w pięknych okolicznościach […]

Rozpoczęły się zapisy na pierwszy tegoroczny bieg słynnej Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć” organizowanej przez Stołeczne Centrum Sportu Aktywna Warszawa oraz Fundację „Maraton Warszawski”. Jak co roku, 3 maja, biegacze będą mogli zmierzyć się […]

Dopiero opadają emocje po mistrzostwach Polski w półmaratonie, a na horyzoncie czekają już zmagania o medale mistrzostw Polski na królewskim dystansie. Rywalizacja o nie będzie toczyła się podczas 12. DOZ Maratonu Łódź, który odbędzie się […]

Dobra wiadomość dla zawodniczek i zawodników 16. PKO Poznań Półmaratonu. Wzorem poprzednich lat na podstawie numeru startowego w dniu biegu, 14 kwietnia, można podróżować bezpłatnie pociągami wybranych przewoźników na terenie Województwa Wielkopolskiego. Taką możliwość dają […]

Już za miesiąc w Łodzi odbędą się Mistrzostwa Polski w maratonie kobiet i mężczyzn. Czołówka polskich biegaczy ma też powalczyć o minima na Igrzyska Olimpijskie w Paryżu, choć zadanie to będzie bardzo trudne. DOZ Maraton […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]