Od 43. Maratonu Warszawskiego minął niemal miesiąc, jednak nadal wspominając to wydarzenie mam wrażenie jakby odbyło się w ostatnią niedzielę. Circle K jako oficjalny Partner zagrzewał na trasie biegu 10 tysięcy zawodników do walki o […]

Początek stycznia to dla wielu osób okazja do podjęcia nowego postanowienia. Dość popularnym wyzwaniem jest rozpoczęcie swojej biegowej przygody. To doskonały pomysł. Warto jednak robić to z głową i właściwym planem. Osoby początkujące często zadają […]

Wśród biegaczy, wyznaczających sobie nowe cele, często panuje podział na tych, którzy wolą się ścigać i dążą do poprawiania wyników w krótszych biegach i na tych, którzy spoglądają na coraz dłuższe dystanse. A co, gdyby […]

Ile kilometrów należy biegać tygodniowo w zależności od docelowego dystansu? Jak dobierać kilometraż? Czym kierować się, planując biegową objętość? Na co jeszcze zwrócić uwagę w treningu? To zagadnienia, które trapią niejednego ambitnego biegacza. Kilometraż jest […]

Biegasz od niedawna, ale czujesz, że postępy idą zbyt wolno? Masz wrażenie, że nie możesz przekroczyć kolejnych barier w swoich treningach? Spróbuj naszych pomysłów na poprawę biegowej formy! Początkujący biegacze często bardzo szybko osiągają spektakularny […]

Przebiegnięcie maratonu może dać ogromną satysfakcję. Może być wspaniałym zwieńczeniem miesięcy wyrzeczeń i przygotowań, ale niestety wiele rzeczy może pójść nie tak, jak byśmy chcieli. Oto 5 z nich, których warto unikać. Za szybki początek […]

Zapalenie rozcięgna podeszwowego, nazywane również ostrogą piętową, jest jednym z najczęstszych problemów dotykających biegaczy. Jest to schorzenie, które powoduje ból w okolicy pięty, utrudniając codzienną aktywność fizyczną. Sprawdź, jakie mogą być przyczyny zapalenia rozcięgna podeszwowego, […]

Bieganie jest sportem mocno eksploatującym ciało. Przeciążenie organizmu po treningu może mocno dawać się we znaki. W poniższym artykule przedstawiamy suplementy pomagające uporać się z tym problemem. Zmęczenie po treningu objawy Suplementy na przeciążenie organizmu […]

Ból po zewnętrznej stronie kolana. Znacie to? Prawdopodobnie staliście się ofiarami tzw. zespołu pasma biodrowo – piszczelowego, czyli popularnego ITBS (iliotibial band syndrome). Jak sobie z nim radzić, opowiada Marta Konarzewska, fizjoterapeutka. Zespół pasma biodrowo-piszczelowego […]

Nadprogramowych kilogramów nie da się trwale pozbyć w ciągu trzech dni, tygodnia lub miesiąca. To proces wymagający zmiany dotychczasowych nawyków dotyczących nie tylko odżywiania, ale również ogólnego trybu życia. Do najważniejszych kwestii należy wprowadzenie regularnej […]

Krew jest bezcennym darem dla tych, który znajdują się w stanach zagrożenia życia. Krwiodawcą może zostać każdy, kto ukończył 18 rok życia. Jak to jednak wygląda w przypadku sportowców-amatorów? Czy bieganie po oddaniu krwi jest […]

Kilka lat temu przeprowadziliśmy ankietę wśród czytelników naszego portalu, pytając m.in. o zwyczaje żywieniowe i suplementację. Jak się okazało, ok. ¾ biegających przyznało, że korzysta z suplementacji. Wśród wymienianych produktów najczęściej pojawiały się żele energetyczne, […]

Ręka do góry, kto w ostatnich tygodniach wzdychał: ale gorąco! Ale też: skąd ten wiatr, po co śnieg? Stare polskie przysłowie mówi: kwiecień-plecień i coś w tym jest. To właśnie końcówka marca i kwiecień przyniosły […]

Jak wygląda proces projektowania nowych butów biegowych? Jakie czynniki trzeba w nim uwzględnić? Co wyróżnia najbardziej zaawansowane modele i w którym kierunku może pójść rynek butów biegowych w kolejnych latach? O tym i wielu innych […]

Czy nowoczesne buty startowe muszą mieć w swojej konstrukcji karbon, żeby zapewniać świetną dynamikę? Jak się okazuje – niekoniecznie. Udowadnia to Saucony Endorphin Speed 4, który ma płytkę… nylonową. Czym charakteryzuje się to rozwiązanie, jak […]

Wiosna wystartowała w Warszawie! A to oznacza, że pora najwyższa na zaktualizowanie nie tylko życiówek na wybranych dystansach, ale także szafy biegowej. To co, gotowi do przeglądu? Mamy dla Was garść wskazówek, na co zwrócić […]

Co należy do podstawowego wyposażenia biegaczki i biegacza? Wiadomo: buty, legginsy, koszulka i kurtka. Ale bardzo ważnym elementem jest również plecak lub kamizelka biegowa. Dlaczego? Ponieważ na co dzień zmieścimy w niej tak ważne przedmioty, […]

Saucony Ride 17 to najnowsza odsłona modelu, który od wielu lat stanowi podstawę oferty amerykańskiej marki. Jak sprawia się ten but przeznaczony do codziennych treningów na twardych nawierzchniach? Mieliśmy okazję to sprawdzić w ostatnich tygodniach. […]

Małe mistrzostwa Europy – to określenie, które idealnie pasuje do rywalizacji, jaka toczyć się będzie na trasie 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego w ramach nowej formuły TEAM UP! Europe. W elicie biegu tym razem najważniejsze są […]

Już w najbliższą niedzielę, 24 września odbędzie się PGE Energia Ciepła 16. Bieg Trzech Kopców. Międzynarodowe Otwarte Mistrzostwa Krakowa w Biegu Górskim to impreza, której pierwsza edycja została zorganizowana w 2007 roku. Uczestnicy mają do […]

Na miesiąc przed startem 22. Poznań Maratonu do biegu zgłosiło się już ponad 4 tysiące zawodniczek i zawodników. Uczestnicy maratonu i wszyscy sympatycy mogą już zamawiać odzież z kolekcji przygotowanej przez AdRunaLine specjalnie naszą imprezę. […]

Kilka tysięcy osób, 12 lokalizacji, 60 minut biegu, 7. edycja i 1 cel – to główne liczby tegorocznej edycji PKO Biegu Charytatywnego. W sobotę 23 września o godz. 10:00 w 12 polskich miastach wystartują sztafety […]

Tradycyjnie ostatni weekend września upłynie pod znakiem największej imprezy biegowej w Polsce. W samym sercu kraju wystartuje ponad 10 tys. biegaczy w aż czterech biegach. Pojawią się polskie i europejskie narodowe reprezentacje zespołów biegowych, znakomici […]

Już 6 tysięcy osób znajduje się na liście 45. Nationale-Nederlanden Maratonu Warszawskiego! W Nice To Fit You Warszawskiej Dysze udział zadeklarowało już ponad 3 tysiące biegaczy i biegaczek, a do Bridgestone Sztafecie Maratońskiej zgłosiło się […]