Do biegu czas start! Plany treningowe na 10km pozwolą Wam uporządkować trening pod konkretny cel. Będą także dodatkową motywacją. Obejmują okres 6 tygodni przygotowań z podziałem na poziom zaawansowania. Biegniesz w 61. Biegu Westerplatte? Plany […]

Bieganie po schodach stosuje się czasem jako urozmaicenie, w tym także element przygotowawczy do biegów górskich. Czy jednak z punktu widzenia treningowego ma to sens? A jeśli tak – to co daje i jak go […]

Podczas biegu chcielibyśmy pokonać zakładany dystans w danym tempie w komforcie i bez większych problemów. Do tego dążymy i temu poświęcamy swój czas podczas treningów. Dlatego pracujemy nad poprawą wydolności organizmu. Dzielimy ją na tlenową […]

Kilometraż to temat kontrowersyjny. Wielu biegaczy uważa, że na treningach musi tłuc dużo kilometrów, a swoje niepowodzenia tłumaczą niedostateczną objętością. Są niewolnikami długich wybiegań i wielkich liczb w dzienniczkach. To ich napędza. Czy słusznie?

Czy stretching, czyli po prostu rozciąganie jest potrzebne? Coraz częściej wśród trenerów przygotowania motorycznego pojawiają się głosy, że niekoniecznie. Nadmiernie rozciągnięta grupa mięśniowa może bowiem być źródłem kontuzji. Jak więc podchodzić do wszelkich form stretchingu, […]

W życiu każdego biegacza zarówno profesjonalisty, jak i amatora w końcu przychodzi taki moment, w którym założony plan treningowy zaczyna się sypać. W kalendarzu pojawiają się dziury, kilometraż spada, forma spada, samopoczucie spada i nawet chęć do kolejnego powrotu do treningu… spada.

Biegacz to tak człowiek co łatwo daje się wkręcić. Najpierw w to całe bieganie oczywiście. Potem w analizowanie swoich wyników i planów treningowych. Wielu wkręca się przy okazji w zdrową dietę. No to wkręcajmy się dalej! W wir ostrzy blendera. Ja sobie nie potrafię wyobrazić treningów bez zielonych koktajli.

Początek roku dla wielu jest bodźcem do zmian. Odchudzamy się, zaczynamy regularne treningi. Zdarza się, że robiliśmy już to wielokrotnie, jednak (skoro zaczynamy po raz kolejny) niezbyt skutecznie. Kilka drogowskazów postawionych na naszej ścieżce z pewnością ułatwi dotarcie do celu.

Ile kalorii potrzebujemy do dobrego funkcjonowania jako sportowcy? Od czego to zależy i jak policzyć swoje dzienne zapotrzebowanie?

Można zrezygnować z fast foodów, można prowadzić zdrowy tryb życia, dbać o higienę snu itd. Ale słodycze czasem naprawdę są potrzebne do szczęścia! Podpowiadamy kilka patentów, które pomogą odchudzić przygotowywane przez nas pyszności.

Każdy biegacz wie, że nawet najcięższy trening nie wystarczy do osiągnięcia sukcesu. Potrzebna jest jeszcze troska o wiele pozatreningowych elementów, wśród nich o odżywianie. Bo jeść musi każdy. I każdy popełnia czasem błędy, które w mniejszym lub większym stopniu mają wpływ na sportowe wyniki.

Kto z nas nie wściekał się, gdy przygotowywał się do ważnego biegu a do domu zawitał wirus lub przewlekłe przeziębienie? Decyzja o tym czy wyjść biegać w czasie choroby czy nie zależy od ciebie. Od twojego samopoczucia. Ale bądź rozsądny.

Wielu producentów określa swoje modele butów biegowych, jako „dynamiczne”, „szybkie”, „poprawiające osiągi”. Nie zawsze za tymi deklaracjami idą jednak faktyczne odczucia podczas biegania. A jak pod tym względem wypada model, który nawet w nazwie ma […]

Początek przygody z bieganiem nie wymaga wiele. Wygodne ubrania, sportowe buty i można ruszać w świat. Jednak im dłużej biegamy, tym bardziej zauważamy, że pewne akcesoria do biegania są wręcz niezbędne, jeśli chcemy poprawić komfort […]

Nowy, w pełni rekompensujący ślad węglowy multisportowy zegarek GPS Suunto 9 Peak Pro oferuje nowy, szybszy, łatwy w obsłudze interfejs użytkownika z najlepszą w swojej klasie żywotnością baterii. Wszystko to w ultracienkiej i eleganckiej obudowie, […]

Systematyczny trening biegowy to część Twojego dnia i trudno Ci wyobrazić sobie, że miałbyś przestać tylko z uwagi na załamanie się pogody? Przydatne akcesoria biegowe mogą ułatwić Ci bieganie w deszczu. Sprawdź, które z nich […]

Bieganie to jeden z najbardziej atrakcyjnych rodzajów aktywności fizycznej. Nie tylko pozwala szybko wyrobić formę i zgubić zbędne kilogramy, ale też nie wymaga zakupu drogiego sprzętu, jak np. w przypadku kolarstwa. To jednak nie oznacza, […]

Sprężystość, dynamika, lekkość i energia – to cechy, które zdaniem ASICS ma oferować najnowsza, 3. już odsłona modelu NOVABLAST. Pomóc w tym ma m.in. zastosowanie nowej pianki FF Blast. Jak w praktyce wypada ten but […]

Już niedługo Gdynia stanie się areną jedynej w swoim rodzaju imprezy sportowej – Nocnego Biegu Świętojańskiego. To wydarzenie, które połączy pasjonatów biegania, miłośników marszu Nordic Walking oraz najmłodszych entuzjastów aktywności na świeżym powietrzu. Przygotujcie się […]

21. Bieg Ulicą Piotrkowską Rossmann Run odbędzie się w Łodzi 25 maja 2024 r. Impreza cieszy się tak dużą popularnością, że pakiety, nawet pomimo zwiększenia pierwotnej puli dostępnych miejsc, zostały już w pełni wyprzedane. Jednak […]

32. Bieg Konstytucja 3 Maja już w najbliższy piątek! To pierwsza tegoroczna impreza w ramach Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o Pamięć”. Organizatorzy biegu, Fundacja „Maraton Warszawski” wraz ze Stołecznym Centrum Sportu Aktywna Warszawa, przygotowali trasę […]

Takie medale otrzymają uczestnicy Maratonu Sztafet już 18 maja! Każdy biegacz, który ukończy swój odcinek biegu, otrzyma medal. Sześć nietypowych „krążków” złożonych razem stworzy jedną całość – to symbol dla zespołowej pracy i znakomity motyw […]

W najbliższą sobotę i niedzielę odbędzie się DOZ Maraton Łódź, jedno z najważniejszych biegowych wydarzeń w Polsce. Organizatorzy przygotowali wiele atrakcji dla uczestników, a my mamy dla Was garść przydatnych informacji, które pozwolą Wam przygotować […]

W niedzielę, 12 maja odbędzie się jedenasta edycja PKO Białystok Półmaratonu, największego biegu w Polsce wschodniej, imprezy z prestiżowego cyklu Korona Polskich Półmaratonów. Już wiadomo, że uczestnicy będą pokonywać dokładnie taką samą trasę jak przed […]