Zbiegi to szatan. Zamiast dawać nam power, zazwyczaj nas spowalniają. Nie umiemy zbiegać, a bez porządnych gór w okolicy trudno się tego zbiegania nauczyć. Symulacja zbiegów jest niemal niemożliwa, ale można wyćwiczyć pewne ich elementy.

Jak powinien wyglądać trening do maratonu w trakcie ostatnich 8 tygodni? Jaki jest sens pracy nad szybkością i jak powinny wyglądać treningi specjalistyczne? I czy bezpośrednie przygotowanie startowe jest dla każdego?

Biegaczki i biegacze celujący w osiągnięcie określonych rezultatów czasowych, muszą liczyć się z tym, że plan na 60 minut zakłada, że są realizowane przez osoby w miarę regularnie biegające. Ze względu na ograniczony czas, jaki […]

Jednym z podstawowych elementów treningowych biegacza jest bieganie truchtem. Trucht może być wykorzystywany w treningu co najmniej na kilka sposobów. Co daje, jak go stosować i bieg w jakim tempie można określić truchtem? Bieganie truchtem […]

Rozciąganie to jedna z obowiązkowych czynności, jakie biegacz powinien regularnie wykonywać. Czy jednak joga dla biegaczy to dobry pomysł? Czy może zastąpić klasyczny stretching? A jeśli tak, to kiedy wykonywać ćwiczenia – przed czy po […]

Po zimowym okresie budowy bazy siłowej i wytrzymałościowej oraz dużych objętościowo treningach do półmaratonu, warto zmienić charakter naszego biegania – zmniejszyć kilometraż i przyspieszyć. Przygotuj się z nami do biegu na 10 km, na złamanie 50, 45 lub 40 minut.

Morsowanie jest aktywnością, którego popularność w ostatnich latach zdecydowanie wzrosła. Co w tym jest takiego, że zaczyna przyciągać masy? O zaletach, przeciwwskazaniach oraz poradach dla początkujących rozmawiamy z prezesem Stowarzyszenia ,,Kąpiący się zimą” – Olsztyn, […]

Zaczęło się od koleżeńskiego meczu „w gałę”. Dostałeś niezły łomot od kolegów. Kilka przebieżek i koniec gry. Zanim zdążyłeś złapać oddech, padły trzy bramki. Wynik? 8:1 – oczywiście dla przeciwnej drużyny i decyzja: „Pora wziąć się za siebie!”.

Marka adidas rozpoczęła kampanię społeczną With Women We Run, zwracającą uwagę na problem molestowania słownego i fizycznego kobiet, które uprawiają sport. Adresatami globalnego programu są nie tylko osoby doświadczające molestowania, ale także jego nieświadomi sprawcy […]

Stawy kolanowe to jedne z najbardziej obciążonych części ciała w trakcie biegu. Dodatkowo, nasze codzienne nawyki i obciążenia zawodowe również nie zawsze im służą. Obuwie, jakie nosimy, sposób siedzenia na swoich nogach lub zawijając się […]

Regularna aktywność fizyczna powinna być elementem zdrowego stylu życia. Jedni trenują w domu, inni wybierają siłownię, ale z pewnością codziennie spotykasz ludzi uprawiających bieganie. Czy zdarzyło Ci się choć raz pomyśleć „ja też tak chcę?”. […]

Ogólne zmęczenie, skurcze, uczucie zmęczonych i ciężkich nóg to dla wielu codzienność. Bardzo często osoby trenujące, przez większość swojego dnia wykonują pracę siedzącą i rzadko kiedy mają okazję, poza krótszym czy dłuższym treningiem, na rozruszanie […]

Ochrona oczu podczas ruchu na świeżym powietrzu jest ogromnie ważna, dlatego ci, którzy uprawiają sport, nie mogą o niej zapominać. Niezależnie od pory roku należy chronić wzrok przed niekorzystnym działaniem promieniowania UV. Aktywność fizyczna może […]

Do naszej Redakcji trafiła na testy najnowsza odsłona buta treningowego amerykańskiej marki Saucony. Chodzi o 15. edycję modelu z serii obuwia stabilizującego, czyli Guide. Czym charakteryzuje się ten but i jak wrażenia pozostawia po kilku […]

Nowe buty adidas Solarglide 5 trafiły do mnie na finiszu przygotowań do Warszawskiego Półmaratonu Pokoju. Przygotowań o tyle specyficznych, że… nie był to mój start docelowy. Raczej „obowiązkowy punkt programu”, który ku ogromnej radości środowiska […]

O tym, że bieganie kobiet i mężczyzn różni się od siebie nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Obserwujemy różnice np. w wynikach, sposobach przygotowania biegaczek i biegaczy czy też sposobie poruszania się. Rozbieżności są widoczne na […]

Wiosna to zwykle czas na przegląd nowości biegowych. Dla mnie w tych poszukiwaniach najważniejsze jest obuwie. Jako ultramaratończyk, z wielką uwagą przyglądam się nowym modelom, szukającw nich wytrzymałości, stabilności i dobrej trakcji. Nowością, która zwróciła […]

Dość klasyczny, ale nowoczesny wygląd, jasny wyświetlacz AMOLED, 90 trybów sportowych i duża liczba czujników. Dodając do tego niewygórowaną cenę, otrzymujemy receptę na ciekawą propozycję na rynku zegarków dla osób aktywnych. Z tego połączenia wychodzi […]

18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski zapowiada się niezwykle emocjonująco m.in. ze względu na spodziewany bardzo wysoki poziom sportowy. Możemy spodziewać się zaciętej walki o zwycięstwo w biegu, rekordy tras, walki o medale mistrzostw Polski, a także […]

Już w najbliższą niedzielę, 24 marca, w stolicy wystartuje 18. Nationale-Nederlanden Półmaraton Warszawski oraz New Balance Bieg Na Piątkę. Na starcie obu biegów stanie 20 tysięcy biegaczy i biegaczek. Wydarzenie przyciąga – limit uczestników biegu […]

21 Cracovia Maraton to więcej niż tylko bieg ulicami miasta – to podróż pełna emocji i niepowtarzalnych widoków. Przygotujcie się na niezwykłą przygodę, podczas której wzrok warto trzymać ponad szerokie ulice stolicy Małopolski. Zapraszamy do […]

Wielka biegowa euforia nad Wisłą! Do startu 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonu Warszawskiego zostało niewiele ponad tydzień, a listy startowe „połówki” i „piątki” wciąż się wydłużają! W sumie na obu dystansach zamelduje się prawie 20 tysięcy biegaczy. […]

Już za nieco ponad miesiąc krakowskie ulice wypełnią biegacze podczas 21. Cracovia Maratonu oraz towarzyszącemu mu sobotniemu Biegowi Nocnemu na 10 km. W tegorocznej edycji uczestnicy będą mieli okazję pokonać dystans w ekologicznych koszulkach technicznych […]

New Balance Bieg na Piątkę wystartuje już 24 marca jako bieg towarzyszący 18. Nationale-Nederlanden Półmaratonowi Warszawskiemu. Tego dnia ściganie na krótszym dystansie rozpocznie się o 9:30. Dostępnych jest jeszcze tysiąc numerów startowych! Takiej okazji do […]