Nie walczyć o kilometraż, postarać się o wieloletnią ciągłość treningu niezmąconą kontuzjami, regularnie serwisować ciało – to kilka spośród wielu wskazówek odnośnie treningu w coraz bardziej zaawansowanym wieku. Jakich błędów należy unikać, na jakie objętości się nastawiać i nad czym trzeba pracować więcej?

W pierwszy weekend listopada w Warszawie biegacze będą mieli doskonałą okazję do ustanowienia rekordów życiowych. I to bez względu na swoją formę, doświadczenie biegowe czy bez przejmowania się trasą lub warunkami atmosferycznymi. Wszystko ze względu […]

Chcesz zmobilizować ciało i poprawić kondycję fizyczną? Bieganie może pomóc kontrolować masę ciała i poprawić nastrój. Ponadto sport ten nic nie kosztuje. Jeżeli chcesz zacząć przygodę z joggingiem, sprawdź, jak się przygotować. Bieganie – pierwsze […]

Jesienią i zimą wyjście na trening staje się nieco utrudnione. Zmrok zaczyna zapadać wcześniej niż w porze letniej, temperatura spada i jest coraz chłodniej, pogoda bywa kapryśna, bo często zdarzają się opady deszczu, a potem […]

Trening siłowy dla biegaczy w okresie startowym? I to jeszcze ćwiczenia ciężko atletyczne? A jednak. Ta metoda daje świetne efekty, z których powinni być zadowoleni nawet maratończycy. I chociaż do sezonu startowego jeszcze długa droga, […]

Dla zawodników wytrzymałość specjalna to podstawowy środek treningowy w okresie przedstartowym i startowym. Dla ambitnych amatorów – ciekawe, ale ryzykowne rozwiązanie. Warto spróbować! Podobnie jak wielu zakazanych rzeczy – by życie było z pieprzykiem. A że czasami szczypie…

Zastanawiasz się, jak przygotować się do biegania? Zrób podstawowe badania i sprawdź kondycję swojego organizmu, zanim zaczniesz dbać o formę! Najpierw badanie, potem bieganie – jak dobrze przygotować się do biegania? Bieganie to bardzo popularna […]

Jak taktycznie pobiec piątkę? Jak rozłożyć siły? Ostatnie wskazówki, jak poprawić życiówkę w Biegu Ursynowa.

Czy każde przegrzanie organizmu jest niebezpieczne? Po czym poznać, że grozi nam niebezpieczeństwo? Jak sobie pomóc w sytuacji kryzysowej? O tym, jak biegać w upale odpowiada Łukasz Łaniewski – ratownik medyczny. Najlepiej trenuje nam się […]

Pomidory, które przywędrowały do Europy z Ameryki Południowej, nie podbiły z początku serc ludzi, uważano je wręcz za trujące. Określano mianem owocu zepsutego czy zdradliwego i hodowano tylko ze względów estetycznych. Dopiero w XIX wieku odkryto ich potencjał smakowy i odżywczy. Przedstawiamy ich wartości i kilka smakowitych przepisów.

Pęcherze na stopach nie są niczym niezwykłym. Zapewne każdy borykał się z taką przypadłością przynajmniej raz. Medycyna ludowa zna wiele sposobów na pozbycie się pęcherzy. Nie wszystkie są polecane przez współczesną medycynę. Skąd się biorą […]

Z Katarzyną Selwant rozmawiała Eliza Czyżewska Czym jest trening mentalny?istock.com To wiedza, jak ćwiczyć głowę, taka siłownia dla umysłu. W skład treningu mentalnego wchodzą różne zagadnienia, np. wzmacnianie pewności siebie, wyznaczanie prawidłowej motywacji, cele sportowe, […]

Plan Przygoda zaczyna się teraz, zwłaszcza z nowym modelem od fińskiej marki Suunto. Właśnie zadebiutował Suunto 5 Peak, czyli lekki i wytrzymały multisportowy zegarek z GPS, z którym jeszcze łatwiej można osiągać wyznaczone cele. Nowy, […]

Sprawdź jak wypadł w naszych testach komplet odzieży Nessi Sportswear! To polska marka, która od początku swojego istnienia wyróżnia się niebanalnym wzornictwem, odważnymi kolorami oraz wysoką jakością. Oto produkty, które znajdziecie w naszej recenzji: Bluza […]

Niedawno na rynku ukazała się nowa odsłona smartwatcha Huami Amazfit GTR3. To zegarek, który łączy w sobie klasyczną elegancję z nowoczesną funkcjonalnością. Dzięki czujnikowi BioTracker, wbudowanemu czujnikowi GPS i 150 trybom sportowym ma być dobrym […]

Zima po raz drugi z rzędu zaskoczyła biegaczy. Jeśli więc jeszcze nie udało Wam się skompletować ciepłej odzieży, chcecie uzupełnić swoją szafę lub zrobić prezent najbliższym – to jest tekst dla Was. Znajdziecie tu recenzję […]

„Towarzysz długich treningów” – tym hasłem określa model FreshFoam Vongo V5 marka New Balance. To jedna z najnowszych propozycji z logo NB w segmencie obuwia treningowego. Zgodnie z deklaracją producenta, to but przeznaczony zarówno do […]

Sportowa maska antysmogowa – w pierwszej chwili wydawało mi się, że to coś, co nie ma prawa istnieć. Z drugiej strony, wraz z kolejnymi miesiącami trwania pandemii, zdążyliśmy już przywyknąć do tego, że niemal wszędzie […]

Stań się częścią spektakularnego biegu — weź udział w biegu na 10 kilometrów rozgrywanym równolegle z jubileuszowym 45. Nationale-Nederlanden Maratonem Warszawskim. Bieg na „dychę” odbywa się cyklicznie jesienią, jako wydarzenie towarzyszące sportowemu świętu w stolicy […]

Run For Help! to wirtualny bieg Fundacji Słonie na Balkonie, którego celem jest pomoc dzieciom w kryzysie psychicznym. Biegamy 4 razy w roku. Przed nami 11 edycja charytatywnych aktywności! Edycja wiosenna potrwa od 8 maja […]

Już w najbliższy weekend w stolicy Podlasia odbędzie się jedna z większych, a na pewno najgorętszych biegowych imprez sezonu wiosennego. Tysiące biegaczek i biegaczy weźmie udział w 10. PKO Białystok Półmaratonie, PKO Nocnym Biegu na […]

Zostało 10 dni do 10. PKO Białystok Półmaratonu i to już ostatnie dni zapisów internetowych. Organizatorzy odkrywają kolejne karty tegorocznej, jubileuszowej edycji imprezy. Wiemy już m.in. jak będzie wyglądał medal i która z rzeźb ogrodów […]

XVII EKIDEN odbędzie się 20 maja, w sobotę na Kępie Potockiej. Ten wyjątkowy-parkowy bieg w formule sztafetowej to znakomita okazja do dobrej zabawy w gronie znajomych lub kolegów z pracy. Do udziału zapraszamy także trenerów […]

Pierwsza tegoroczna impreza w ramach Warszawskiej Triady Biegowej “Zabiegaj o Pamięć” już w najbliższą środę! Organizatorzy biegu, Fundacja „Maraton Warszawski” (FMW) wraz ze Stołecznym Centrum Sportu Aktywna Warszawa, opracowali nową, widowiskową trasę o znaczeniu historycznym. […]